【有酸素+筋トレ】王� ..
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60:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 10:54:10.78 0ra75gxv >>58のやり方が現実的だと思う 毎朝体重と体脂肪率測ってグラフつけてればひと目で傾向はつかめる 61:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 11:05:14.70 2qsU1ndg >>59 日常生活動作や軽い運動をメッツ表で自己評価させると、大体の人がものすごく過大評価してる。 ４５分の運動を1時間で丸めていたり、強度も1段階以上甘く判定してる。 3分の1でも上等なくらいひどい。 メッツ表の数字自体が 体重重い人だと過大に出がちなのにさ。 ジムのメニューだと 3割引程度で大体の目算は立つように思う。 アメリカ系の会社のマシンだと 体重重い人を基準に消費カロリーを出してるとしか思えん。 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 11:08:10.72 hXQG1/BX 少なめ摂取意識は心掛けてる ただこれまで過度な食事制限してたと思うんで少し楽にいこうと思った 一日2食でご飯は昼のみ茶碗1杯とかで夕食物足りなさが辛かったから夕もご飯1杯ぐらいは食べようかと ちなみにおれは今173cm63kgで2か月で10kg減らした 700消費は多過ぎだとなんとなくはわかってるw
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