【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:00:44.21 lbTHxQ8u
そういや30kmを3時間で走るのが全然高強度じゃないってたびたび言ってる人いたけど

ソース
URLﾘﾝｸ(www.healthdayjapan.com)

＞今回の研究では、米デューク大学（ノースカロライナ州）メディカルセンターのJohanna L. Johnson氏らが、さまざまな運動量および運動強度について、その効果を検討した。171人の男女を4群に分け、
＞1群は運動をしない対照群とし、残りの3群については８カ月間、以下のような運動を行った：

＞・低運動量／中強度運動群。週3～5日、1週間で19kmを約3時間かけて早足で歩く。
＞・低運動量／高強度運動群。同じく19kmの距離を、ジョギングのペースで走る。1週間で約2時間。
＞・高運動量／高強度運動群。早いペースのジョギングで、週に32kmを約3時間かけて走る。

ってあるから少なくとも世間一般の考えじゃ30km3時間は高強度運動っぽいぞ

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