【有酸素+筋トレ】王� ..
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554:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 20:25:06.37 OTYp48Cr これからダイエット始めるつもりなんですけど、筋トレってした方が良いんですか？ 運動は中学時代のみでしたので、現在は脂肪ブヨブヨです 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 20:27:23.37 OTYp48Cr 書き忘れ 目標が100kg→80kgなんですけど、筋肉は付けたくないというのが本音です 脂肪が筋肉に変わってしまう、というような噂も聞いたことがあります 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 20:27:28.72 AgPeLR99 ダイエットにおける運動の意味は主として二つ。 １、カロリーを消費する事 ２、筋肉や身体に刺激を与えて減量中に起きる代謝や筋量の減少をなるべく抑制する事 この二つの要素はどんな運動にもあるんだけど、１を重視するなら有酸素、２を重視するならウエイトトレが最良。 それと原則的に脂肪は体重が落ちる局面で減少する。 だから２をあまり気にしない人なら筋トレは要らないし、食事制限が苦にならない人なら有酸素も要らないよ。
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