【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 19:23:19.17 QbsJwF0g 前回の反省点だけど有酸素運動は凄い効果でるけど筋トレってダイエットと相性わるいとおもうんだよね かなり食事制限してプロテインとかのたんぱく質多くとって筋トレしたたけど筋肉あまりつかなかった 多めに摂取したたんぱく質が不足分のエネルギーに使われただけな感じがする 筋トレやり過ぎて膝痛めたわ 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 19:42:45.06 TwSFRRTV >>550 減量中の筋量や代謝の減少を抑えたいなら筋肉等の身体に刺激を与える事。 脂肪落とすのに筋肉も落ちていくんだから筋トレしてなかったら今頃・・・と考えてみ。 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 20:09:13.64 9LN23caI >>551 有酸素運動も毛細血管やミトコンドリアを増やすから身体に十分刺激を与えるよ 痩せるまで有酸素運動、痩せてから体重維持のため筋トレ タイトル通り両方やるのがベストだけど痩せるまで続く人が少なそう 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 20:13:37.48 bql+M/rH 成長ホルモンでぐぐってみ 何で加圧トレーニングなんてもんがあるのか、とか
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