【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】 at SHAPEUP

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:15:58.20 2qsU1ndg
>>49
運動の消費カロリー計算すると多くの場合大きめの数字が出る。
エアロバイクやトレッドミルなどマシンの表示も少し大きめだし、スタジオプログラムのメッツ表示も誇大気味のことが多い。
カロリー計算サイトの元になってるメッツ表自体、標準体重の人だと過大な数字が出る傾向がある。
で、見積もり消費カロリーを信じてそのまま摂取カロリーを増やすとほとんどの場合増量気味になる。
おまけに食べ物のカロリーは少なめに見積もる傾向があるからダブルパンチの場合もあるし。

７００いきなり増やすのではなく、半分の３００ぐらい増やして２週間くらい疲れの抜けや体重の推移を見るのがお勧め。

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