【有酸素+筋トレ】王� ..
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512:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:14:33.88 9LN23caI >>502 一例でいいです。割合や差でも 実体験または170cm60kg中程度、一般の運動量でも違いが知りたいです 513:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:24:19.48 UrcDFPp/ >>510 消費カロリー＞摂取カロリー（減量の定義）の状態で筋肉をつけるのは無理らしいから その場合筋肉をつけるじゃなくて維持 >>511 自重でできる筋トレは負荷が少なすぎるから筋肥大・維持させるのは厳しい 具体的な内容を聞いてないから食事のアドバイスは難しいけど、 しいて言うなら外食はライスがすごい多いことが多いから米を減らせばある程度カロリー抑えられる可能性が高い 付き合いで外食にしてもライス小盛りなら許されるし >>512 残念ながら俺は身長180cmだし、理由づけを今朝調べたところだから実体験はない むしろ筋トレ→有酸素勢だったからね 514:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:30:48.43 aOCdCxiO 食事管理歴が長いと外食でもパッと見で大体のカロリー分かるようになる
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