【有酸素+筋トレ】王� ..
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508:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:08:04.73 eFaHIRz/ >>501 筋トレの負荷が軽いと思う 筋肥大系のトレに切り替えたほうがいいよ 実際肥大はしないけど 夜9時以降云々はあんまり関係ないと思う 509:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:12:13.67 XO/CTOO6 >>501 体重、体脂肪率の数字は出来れば１週間程度の平均値のほうが誤差が少ない。 基礎代謝の数字はさらに信頼度低いから使わない。 トレに胸の種目が無いので追加。出来れば背中にチニング追加で。 食事も改善する余地がありそうだけど、データがないので。 510:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:13:40.48 YV+bfXkM >>505 体重維持で脂肪を落としつつ筋肉をつけるのはものすごく時間が掛かるから 体脂肪落としきる前に嫌になってヤメる可能性がほとんどだろう 511:501 12/05/24 15:14:05.63 PAXTOIJJ やっぱりkcal管理ですか。 一人暮らし26歳としてそれがやっかい 昼飯は会社の飯で750kcal.晩は寮の飯食べれたら900kcalぐらいらしい。 仕事遅くなったり付き合いで外食もよくするからそのあたりが計算できないのがネックなんだよな やっぱりダンベルとか買ったほうがいいなかな？自重でできる筋肥大トレとかないですかね？胸筋のトレは調べて追加します
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