【有酸素+筋トレ】王� ..
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503:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 14:56:24.79 UrcDFPp/ >>501 今までの流れからいうと筋トレは自重のトレーニングじゃなくてウェイトトレーニングにすべき 食事制限は9時以降禁止や間食管理だけじゃなくて自分が食べている総カロリー量をしっかり把握する この辺じゃないかと思う 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 14:58:29.26 YV+bfXkM >>501 3月から5月の減量成果が奇跡的なのでそれが事実ならアドバイスできることはないな 505:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:01:53.21 KxO+c/1U >>488で正しいんじゃね 基礎代謝による消費カロリー＞摂取カロリーになればいいわけなんだろ？ 食事管理しつつ 筋トレ（筋力維持）→通勤、町ブラブラでもしてれば苦労せず脂肪だけ痩せて理想体型細マッチョてわけか 506:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:03:31.68 bOW2yIkd >>505 そりゃ楽で良いな。 507:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 15:07:48.74 UrcDFPp/ >>505 食事管理がすでにきつかったり、筋トレきつかったりする人もまあいると思うから苦労せずになるかは人それぞれっぽいけどね つーか俺が有酸素をしかも適切な心拍数でやってきた理由と、筋トレ→有酸素運動の理由って全部脂肪燃焼効率のためだったからな… 高強度有酸素運動でも1日トータルで考えると脂肪が燃える量は変わらない（消費カロリーが増加したら増える）という理屈なら そもそも痩せたい人は基礎代謝を支えてる筋量を減少するリスクを負ったり、有酸素運動の前後に筋消費を抑えるために糖質取ったりとかしてまで、 有酸素運動をする意味がなくなってしまう
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