【有酸素+筋トレ】王� ..
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445:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 03:44:36.65 6MTQjUHI >>444 >>423に書いたとおり、体脂肪量減の時間効率で言えば「食事制限＋筋トレ」だと思います。 ただデブはなぜデブになりしかを考えると、「必要カロリー＜食欲満足点」だからだと思う。 つまり食事制限のみによってアンダーカロリー実現するのが、体質的性格的にシンドイ。 だから食事量はマズマズ取り、あとは運動量でアンダーカロリーを実現しましょうって コンセプトだと思う。 あと>>438で書いたけど、“個人的には”有酸素は不可欠だし人にも超オススメ。 プール行けた週と行けなかった週の、体の調子とかエラい違う。 でもそれはアンダーカロリーを実現する為の手段としてよりも、血液検査のデータとか 体の爽快感とか、深い眠りとか、そっちが主な理由。 446:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 03:52:20.18 MyPDAApC >>445 献立考えて食べたら食事量は多いけど摂取カロリーはかなり少なくても大丈夫になったんだけど 摂取カロリーを低く抑えられる人はどうなんだろ 食事に関しては自制できる それどころかぶっちゃけやろうと思えば1400kcal程度でも余裕で満足できる たんぱく質だけは高くすることも可 有酸素自体の余剰効果より筋量が減ることがもったいなくてしょうがない
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