【有酸素+筋トレ】王� ..
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442:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 03:08:54.49 MyPDAApC >>441 そもそも消費量＞摂取量で筋量を肥大化したり維持したりするのは無理じゃない？ 消費量＞摂取量にすれば体脂肪は落ちるけどそれとともに筋量も落ちるから除脂肪の維持なんて無理だと思うんだけど 443:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 03:13:38.44 6MTQjUHI >>442 まぁ信頼性があるんだかないんだか分からない石井ｾﾝｾｲの本の中の>>434と、 この王道スレで、ガチ筋トレによって減量＆除脂肪維持の両立に成功した 数人の症例を考えると、筋量増はともかくとして筋量維持は不可能では なさそうと思っているわけです。 444:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 03:23:06.42 MyPDAApC >>443 てか上のことが全部正しいとすると 体脂肪率の低下を犠牲にしてでも持久力だのを付けたい人や、体脂肪率は関係なく体重だけを落としたいという奇特な人以外は有酸素運動やる意味ないと思うんだけど どうなのその辺？ 有酸素運動でカタボリック要素を誘発させるより、筋力トレーニングと食事制限のみでやって 脂肪減を食事制限で行って、運動は体脂肪率を下げたい場合の運動の第一目標である筋量維持をするのみに使った方が効率がいいと思うんだけど
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