【有酸素+筋トレ】王� ..
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438:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 02:37:13.11 6MTQjUHI あと個人的には有酸素はしたほうが良いと思ってるし、個人的にも俺は水泳してる。 ただそれは全身持久力の維持向上のためとか、長年の肩こり改善の為。 で「脂肪燃焼には有酸素」という古くからあるドグマこそが盲信だと思ってるわけ。 俺の狙いは「有酸素の否定」ではなく、この「ドグマの否定もしくは相対化」なわけ。 439:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 02:48:15.39 6MTQjUHI あと、 身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費するか）の日本人平均＝1.75 基礎代謝×1.2≒安静時代謝 1時間の安静時代謝＝1METs時 ゆえに、 1.75÷1.2×24時間＝35METs時 つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs時のカロリーを消費してる。 1時間で10kmのジョグをするとその運動消費分は9METs時。 運動消費9METs時における糖質：脂質の燃焼比より、 その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs時における糖質：脂質の 燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つと考えるわけ。
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