【有酸素+筋トレ】王� ..
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431:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 01:58:39.09 6MTQjUHI >>429 具体的論文はちょっと探せないけど、 体内における糖質：脂質の燃焼比は「呼気ガス分析」で「呼吸商」っての算出して やるのよ。 昔は呼気ガス分析はダグラスパックとかのガスマスク付けて測定してたんだけど、 今は「ヒューマンカロリーメーター」っていって、被験者を小部屋に閉じ込めて 呼気ガス分析してる。だから運動中だけじゃなく運動後も含めた1日を通しての 糖質：脂質の燃焼比の推移が測定出来るんよ。 この「ヒューマンカロリーメーター」で計ると、運動当初から脂肪は燃焼してる ちゅうか、一日中大体5：5の比で燃焼してる。 例外は睡眠中に脂質優位、高強度運動“中”に糖質優位になるくらいなのよ。 432:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 02:08:14.12 uKgTHxTE それと筋トレを先にやると強度を強くできるから（体の疲労的に） 有酸素運動したあとだと体が疲れて強度が弱まるので筋トレも効率がわるくなるので。 長期的にみた場合筋肉量を減らしすぎないように維持をするためにダイエット中でも筋トレは必要です。 体重が減れば基礎代謝量はすごく減るのでそれを考えると筋トレでつけた筋肉で補える基礎代謝量は少しなので微妙ですけど。25kg減量して基礎代謝は2100→1500になり600減ったので。 短期間ならジョグ＋食事制限が一番体重と体脂肪がおちます。 ただあくまでダイエット目的の場合です。 ボディビルダーとかになりたいなら全く逆だったり別物なので
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