【有酸素+筋トレ】王� ..
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427:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 00:40:45.91 kevR2GlU 振り向くと白髪の老人が立っていた・・・まで読んだ。 428:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 00:50:56.01 I3TSvu3H >>427 い～まか～らそいつをこれからそいつを殴りに行こうか～ 429:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 01:45:02.06 Jcr/CARZ >>426 君それウォーキング&ジョギングダイエットスレだのプールで痩せるスレだのいろんなところで言ってるけど ＞糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。 ＞つまり1日トータルで考えると結局は高強度のほうが体脂肪が減る の部分がまったく無根拠だよね 430:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/24 01:49:16.82 uKgTHxTE >>426 どっかでもそれみたけど言いたい事はわかるよ。 だったらジョグしないで筋トレだけやってた方が効率的。あなたがいいたいのはそういう事だね。 なにも有酸素運動の代表であるジョグで無酸素運動をやるなんて効果の出にくい事をやる必要ないよね。 ダイエットしたいならジョグは効率的な有酸素運動としてやるべき。 強度の強い無酸素がやりたいなら効率的な筋トレをやってくださいね。 ちなみに10分筋トレ→ジョグ一時間でやってます。 ジョグの最初の20分は無酸素運動と変わらないからです。ジョグ開始10分から有酸素運動するために筋トレを先に10分やってます。 もちろんおしゃべりできるペースで一時間10kmはしります。 これで５ヶ月25kgやせました。ダイエットから維持に変わってもリバウンドもしてません。 食事は特に意識してないのでおそらく2000kcal以上とってます。食べてる量はおおいですよ。
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