【有酸素+筋トレ】王� ..
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405:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 21:54:45.91 jnzXWNoN 時速10㎞で10㎞は15年以上ぶりにジョギングした35歳のオレでも余裕レベルだったぞ ランニングマシンでの話だが 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 21:56:28.27 x8GrIyLV >>403 やせても5分で汗かく体質は変わらんかったので、 ジムまで自転車で汗かき、ジムで汗かき、帰りの自転車で汗かく。つらいよorz 筋トレってレストの時間が長いよな。1時間のうちトレーニングは実質20分くらい？ 消費カロリーは200程か 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 21:57:31.75 8vjTL9wZ >>402 王道ダイエットってのはあくまで手段であって○○Ｋｃａｌ以上消費しないといけないってわけじゃないぞ？ 1時間で３００Ｋｃａｌだろうが１０００Ｋｃａｌだろうが構わん。 食事管理も含めて消費カロリー＞摂取カロリーになるように運動すれば立派な運動。 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 22:03:19.55 HfSkV2c7 >>404-405 そりゃ完璧に正確ってわけにはいかないだろうけど、別に十数カロリー単位で精度高い必要なくない？ 人によってちょうどいい強度は違うんだからどうでもいいと思うけどなぁ ちなみにあんまり激しい有酸素運動をすると、めっちゃ頑張ってるつもりでも無酸素運動になっちゃって脂肪燃えないよ そこまでいかなくても効率落ちる、カロリー高くすればいいってもんでもないと思う >>406 体質の汗っかきは仕方ないよ、気にしない方がいい 筋トレの時間は別で1時間ちょい取ってる ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチの流れ
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