【有酸素+筋トレ】王� ..
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 13:02:25.31 sUhpwd8V 普通の人は効率良く燃える方法を模索すると思うんだよ 361:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 13:03:12.51 9kr4VRLG 目標体重まであと2kg、体脂肪率31％の私は何をすれば… 食事は1350kcal目安にしてジム通いしてます。157cm、40代女性です。 ジムでは週2～3でバーベルorダンベル系とエアロビ系のクラスを日に1つずつ。 スタジオ以外に1時間ほど時間が取れるのですが マシンで筋トレか有酸素か、どちらを優先したらいいでしょうか。 単純に筋トレ→走るを30分ずつやったらいいんですかね。 体脂肪率が高いのとエアロビ系も汗はかくけどそこまでぜぇぜぇしないので 有酸素が足りてないかなと思い、今は1時間走るかクロストレーナーなど。 体重よりも体脂肪率を落としたいです。 362:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 13:10:29.08 elH/E+7W まず 363:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 13:13:16.49 sGYHV4bv >>359 このスレで有酸素が必要ない人は、痩せたいのが5kg未満や腹を割りたいか、ブヨブヨでも痩せればいい人などでしょ？ 痩せてから理想の体と違うのに気がつくよ マッスルメモリーのように肥満のメモリーもあるようです ttp://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/68 >>361 食事少な過ぎで何をしても時間がかかるよ。 できれば食事増やして毎日何か運動した方が良い
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