【有酸素+筋トレ】王� ..
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341:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 00:26:13.38 PhYtttZv >>338 飲み物だけでもそんなにあるんだ 勉強になるなー 342:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 00:32:32.05 zFKSvb5r 上で月経とムクミと貧血の話が出てるけど、 太る痩せるは体脂肪の増減の話。 ・排卵～生理はムクんで体重増になる人多いけどそれはムクミすなわち水分。 ・生理～排卵で水分が抜け正常化。 ムクミ期は体重増でも体脂肪率表示が減少したりするからそれで分かる。 水分過剰になると電気抵抗が下がりインピーダンス式体脂肪計の表示値は低くなるから。 あと長時間ランすると、足裏を流れてる赤血球が破壊され貧血に成る人が出る。 これは食事制限が原因ではなく、その練習メニューが原因。 鉄分を一般人より多めにとるのが吉。 343:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/23 00:43:17.44 TxF10TaL >>340 数年後は自宅で自営業のホワイトワーカーになるから、 多分意識的に運動しなければ生活強度1になりそうな気がする 通勤も移動もほとんどないだろうし にしても2000kcalくらいになるのか 今間食してないだけでかなり食べてるんだけどあと300～500kcalいるんだなぁ まあ白米180gに戻すだけで適性になりそうだけど うちのフィットネストレーナーが言ってた、 基礎代謝はかなり楽観的な数字だからそれより低い摂取カロリーを常に習慣づけようみたいなことはなんだったのか… まあでも摂取カロリーを制限しつつ栄養はちゃんと取らせたサルと、摂取フリーで食わせたサルだと 前者の方が寿命が短く老けるのも早かったらしいから小食気味にもメリットはありそうだけど
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