【有酸素+筋トレ】王� ..
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:44:25.55 A/G6vWyI
というかどっちかいうと有酸素運動を過信しすぎて食事管理と筋トレ軽視してるだけな気がするけどね
上の人もそうだけど走ってるだけじゃ痩せないよ
痩せた後にみんなが言ってるような1時間600kcalだの700kcalだの継続させるのも多くの場合無理だからリバウンドしやすいし
食事管理も筋トレも有酸素運動もバランスよくやるのが当たり前だけど大事
俺は1500～1600kcalの食事管理と栄養管理、あとは1時間の筋トレと1時間～半くらいの有酸素運動を週4でやってて今2ヶ月目くらい
別にアスリートみたいな激しい有酸素運動無理にやってないけど今のところ順調だよ
てかもうジムの時間だからそろそろ行ってきまっす
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