【有酸素+筋トレ】王� ..
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265:260 12/05/22 01:11:50.61 kWcA6jsp >>263 ありがとうございます。 わかってはいたんですが、やっぱり筋トレ少なかったですね。 フルマラソンを目指していたのでジョグ時間が長かった（最長3時間とか） おまけに消費カロリーを過信しての大食いｗ 実は数年前もっと体重体脂肪あったんですが、いわゆるここにあるような王道で 2ケタ近く落としました。 その勢いで走り始めたのですがあっという間に貧血になりまして・・ 食べまくったのも正直それが怖かったのもあります。 楽しく走っているうちは良かったんですが・・ 大会出たり競技的な方が楽しくなってきてｗ 栄養や体重管理も大事ですよね。 走りの時間を割いて筋トレの時間にあてたいと思います。 266:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 01:16:30.38 gsgh7cpT >>265 大盛りご飯お代わりするだけで3時間の有酸素運動とか軽く吹っ飛ぶからねｗ 有酸素運動もあんまやりすぎても腹減るから適度にね 267:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 01:33:24.53 rXYu24ad 可変式ダンベル買って、ウィエトトレは家トレにしたら？ で分割法で毎日「ウェイトトレ→有酸素」ってメニュー組めば、 もう少し体脂肪率落ちる気がする。
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