【有酸素+筋トレ】王� ..
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262:261 12/05/22 00:50:29.52 kWcA6jsp すみません。誤字です。 ＞筋トレはマシン、自重なときちんと時間を割いているのは週1回40分位 ↓ 自重トレなど スペック書き忘れました。40代女性です。 263:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 00:51:08.08 gsgh7cpT >>261 筋トレの頻度がやや少ないかもしれない ものすごい重度の筋トレとかやるんじゃなければ週3くらいにした方がいい 有酸素運動はぶっちゃけ大して減らないので過信しない方がいいよ あくまで他ができてて初めて減る速度が上がるね程度の効果しかない 食事の見直し以外ということなのでこんなもん 264:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 01:10:04.48 IAvsAnfU >>255 やっぱり気にはなりますけどあとひと月は今のペースでやってみます 来月もダメなら流石に何か甘えや見落としがあるはずなので考え直してみますが >>261 運動量が多い人ほどカロリー収支のバランス取るのが難しいと思います 食事のカロリーと運動のカロリーをざっと書きだしてみたらどうでしょうか 正直なところ食事見直すだけで十分な気がしますね
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