【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:46:56.09 kWcA6jsp
走る距離が月間250㎞とか走ってるのに太った。。
これだけ動いてるんだから食べても大丈夫でしょ、って甘えがあったので
大反省しています。

マラソンシーズンだったんで1～4月は筋トレよりジョグ優先だった。
ウエイトは増えたんだけど、走りのパフォーマンスは上がったので数か月放置。
さすがに薄着の季節になり、ボディラインが少し気になりだした。

とりあえず2か月くらいかけて体重落としたいです。

昨年11月　160cm　53.5kg（体脂肪19％）
　　現在　　　　55.5kg（22.8%）

ジョグは週5回位　短い時で60分
ダッシュ、坂道トレなどのメニュー時は30分位
筋トレはマシン、自重なときちんと時間を割いているのは週1回40分位
週1回60分のバーベルエクササイズ

食事の見直し以外にアドバイスありましたらよろしくお願いします。

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