【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】

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219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:06:54.19 I6IznhgB
>>217
朝 300-400 間食 200-400 昼 400-700（700は外食時）間食 200弱夜 400 寝る前 200弱

多少幅ありますがだいたい1700-2300なので基礎代謝以上～1.5倍の間です
間食と寝る前はプロテインを何かで割って飲んでます
ジム行く日は+400くらいは糖分取ってます

>>211さんが指摘しているように測定誤差もあったかなと思っています
例えば前回（前スレの710です）の結果が良く出すぎていたので今回は相対的に悪くなったとか
この辺は継続すればある程度見えてくると思うので半年ほどは続けてみようかなと

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