【有酸素+筋トレ】王� ..
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204:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 18:36:58.66 RirG7vzB 半月のPFC平均調べてみたら 1：0.5：3だった これどうだろう、脂質増やした方がいいのかね 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 18:40:51.82 P/D/BmLx >>204 脂質を増やす必要は有るけど不飽和脂肪酸を増やしたほうがいい、具体的には魚からの油とか はやりのオリーブオイルで脂肪を取るようにした方が良いよ 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 18:42:38.79 RirG7vzB >>205 ほー 必須脂肪酸がどうのって話くらいしか聞いたことなくて、 脂質関連について全然詳しくないんだけどなんてググったらそれ関連で簡潔に説明してくれるところ出てくる？ 207:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 18:48:11.97 P/D/BmLx >>206 不飽和脂肪酸とか不飽和脂肪酸食品とかでググれば色々と出てくるよ 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 19:14:05.30 FZn3Skix >>202 プロテイン飲めよ。 209:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 20:02:02.67 RirG7vzB >>207 ググったけどこれだけいいからとれ！（量は不明記）とか化学式とか多かったりでよくわからなかった 一応料理ではなたね油使ってるけどなるべく油入れないようにしてるんだよなぁ
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