【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 17:05:13.25 9dK5DaFm >>199 >同じ内容のトレーニングができるなら関係ないってこと？ そうだよ。 体調によって多少の変動はあるけど、もし継続的に強度等が落ちていくのなら何か対策を考えた方がいいってだけ。 最大筋力をある程度推測できる程度の強度でやっている事が前提になるけどね。 余力を大きく残したトレ、いわゆる軽いトレだとその辺が分からんよね。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 17:14:37.54 KZE8ww/f 腹筋ってやはり数をこなすほうが効果あるのかな？ 腕を頭につけずに、楽な体制なんだけど５０回くらい腹筋が痛くなるまで一気にやるっていう 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 17:22:18.69 KZE8ww/f あと、脂肪やカロリーは気にしつつも筋肉維持のために 肉はガッツリ食ったほうがいい？ 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/20 18:32:05.28 P/D/BmLx >>201 クランチ、レックライズでググってやってみてごらん、普通足を上げた状態での腹筋は10回も出来ないよ 王道ダイエットだからPFC＝2弱：2強：6に成るように食事を見直してタンパク質が足りないようであれば 肉をがっつり食っても問題は無いよ
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