【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】
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189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:38:23.56 9dK5DaFm
>>187
>レッグプレス90kg15回とかレッグエクステンション37kg15回とかそういうくらいの筋トレって軽い筋トレの方に入る？
絶対値を議論しても意味無いよ。
肥大のためのトレなら最大筋力の8割前後の負荷を使うのが基本。
その程度の負荷を使って３〜６セットやるのなら栄養状態でパフォーマンスは変わっちゃうと思いますよ。
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