【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 01:47:42.61 x7i8NCRE >>49 そういう考えが死につながる 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 08:46:48.29 2qsU1ndg >>49 運動の消費カロリーと食事のカロリーは通算できないと思った方がいいよ。 どうしても通算したければ 運動のカロリーは3分の1で見積らないとダメ。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 09:03:31.37 I/doAkq7 なんでできないの？ 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 09:47:49.38 EQas4qCY >>49 いけるでしょう。2800ぐらいが体重維持するのに必要なカロリーでしょ。 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/17 10:15:58.20 2qsU1ndg >>49 運動の消費カロリー計算すると 多くの場合 大きめの数字が出る。 エアロバイクやトレッドミルなどマシンの表示も少し大きめだし、スタジオプログラムのメッツ表示も誇大気味のことが多い。 カロリー計算サイトの元になってるメッツ表自体、標準体重の人だと過大な数字が出る傾向がある。 で、見積もり消費カロリーを信じてそのまま摂取カロリーを増やすと ほとんどの場合増量気味になる。 おまけに 食べ物のカロリーは少なめに見積もる傾向があるから ダブルパンチの場合もあるし。 ７００いきなり増やすのではなく、半分の３００ぐらい増やして２週間くらい疲れの抜けや体重の推移を見るのがお勧め。

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