【水泳】 プールで痩 ..
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466:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/07 13:39:02.45 Jt16q7Zf >>464 スピードトレーニングをしないから。速くなるためには必ずスピードトレーニングや テクニックの習得が必要。 >>463 減る >>458 筋肉に負荷を与えた場合、リカバリに大きなエネルギーを消費する。 近年、ちゃんとしたトレをこなした後に必要なリカバリに必要なエネルギー＞チンタラ運動中のエネ ってことが分かってきたらシー。 467:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/07 13:42:56.01 Jt16q7Zf >>455 ５０×20本程度でいいと思う。 1キロ30分かかるなら、50秒くらいで返ってきて40秒くらい休むのが限界かな…… ダメだったら、50秒で返ってきて、50秒休んでいいと思う。 INタイムを決めて、必ずそのペースでIN。因みに私は９０〜９５％推奨派。 経験者なら分かると思うけど、80は和やか過ぎるｗｗｗ 後者の方が、筋肉がたくさん破損します。 その修復をするために筋肉が多大なエネルギーを必要とします。 実力に寄りますが、十分な強度のトレーニングを積むことができれば、多少メリハリは付くかと。
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