【水泳】　プールで痩せる！第65のコース

【水泳】　プールで痩せる！第65のコース at SHAPEUP

[前50を表示]
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:37:42.52 23C2pk3V
プールって小太りとガリしかいないね不思議と

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:31:47.31 y3Xk9P0Z
毎日プールに行くようになって痩せたんだけど泳ぐの遅いんです。

速い人に悪いから、ジムのプールが混んでる時は1時間位ずっと歩くだけの時が有るんですが、歩くってホントに効果有りですか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:03:09.81 dK9CDkAo
>>351
効果はあるよ
だけど歩く方が泳ぐより疲れるけど消費カロリーは泳ぐ方が高いよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:26:37.29 NrQsDzYn
>>341
ジョギングコースでファミチキ買い食いするのはよくある

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:33:45.82 AuKG4o1e
>>351
効果ありですか？って痩せたんだろ。効果出てるんでは。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:57:23.29 7F6kNYw6
>>353
もちろんビールもだよね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:21:38.76 14nFm/32
今日、はじめて水泳教室行ってきました(まったく泳げません)ビート版でばた足がほとんど進まない！
あんな進まないものなんですね！

プールサイドに掴まってのばた足の形はキレイらしいんですが、ビート版だとどうも…

頑張って練習します(+_+)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:29:45.24 dnVGopeC
ビート板のバタ足は進まない上に激しく疲れます、ダイエット目的には良いかもしれません。
うまい人はバタ足でも早いです、それがスキルの差なのか体力の差なのかすら分かりません

同じバタ足でもビート板もたずに背泳ぎのバタ足は楽で好きです。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:36:54.79 3Z9UBnTX
最初は25mクロール、25m平泳ぎをローテーションしてた俺が、体力がついたのか
1時間半ずっとクロール出来るようになった

いやぁ成長感じると嬉しいし、モチベーションも維持しやすいね

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:42:27.54 pWQYkmFv
>>357
多分脚の動きは、技術の差が出るんでしょうな。
俺もビート板でバタ足、平泳ぎの脚をやると前に進まなすぎて悲しいわ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:28.84 dnVGopeC
>>359
そうなんでしょうね、スクールでバタ足が全然進まないと言ったら　水の上を叩いてるだけだからですよ
と教えてもらったことがあります。ちなみに平泳ぎの脚は普通の平泳ぎより少し遅いぐらいです

361:スイマーですいません
12/05/31 16:46:38.66 7F6kNYw6
>>360
太股を使ってつま先にむかって鞭の様に振り回すといいよ
バタ足でもそこらの人のクロールより速くなる

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:55:10.61 18ozvPQt
太ももからつま先まで一本のムチに
陸上でいうとバレエダンサーがトゥシューズ履いてつま先立ちしてる足の状態な

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:41:20.00 14nFm/32
>>356です

鞭の様にというイメージはあるんですが…ビート板だとどうしても膝が曲がってしまう。

まぁ、はじめてなので慣れも必要ですよね。

フィンを付けてのばた足はコツを掴む練習になりますか？

しかしプールのあとはお腹ペコペコ(^^ゞ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:25:01.66 KCkUOwMy
>>350
っていうか世の中ほとんどが小太りかガリガリでしょ
プールに限らず

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:03:19.54 Lzxop8u6
>>358
そこまでいくのに何ヶ月かかった？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:41:08.55 3Z9UBnTX
>>365
ダイエットのために今月初旬からジムに週3～4で通い詰めて
その都度、30分～90分泳いでたらここまで到達できました。

ただ、90～100秒/50mくらいのペースなので割と遅いです。
長い間クロールが出来るようになったのは、体力も付いたのも原因の一つだと思いますが
単純に慣れて無駄なところに力を割かないようになったからかもしれません。

ちなみに参考程度に…
現在21才175cm76㎏、水泳歴は小学校6年間水泳スクールに通ってました

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:24:49.18 jXhSCOxq
板キックは
【1】23・【2】23・【3】23・【4】23
【右】左右・【左】右左・【右】左右・【左】右左
で【】のとこにアクセントを置くと6ビートのクロールのキックのトレにもなる。
あと呼吸は最後の【4】23の時にだけ吸うとか。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:30:13.33 EpgVohSC
同じ距離を一気に泳いだ時はいつも７００ｇ体重が落ちるが５回に分けて泳いだらいつも９００ｇ落ちる
これは小分けにして泳いだ方が効果ある事の証拠？
それとも誤差の範囲？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:01:40.11 dOQOY8bv
ゆっくり泳ぐとブレスが楽だから、水を飲まないですむ。でも50g位飲む。
一気に泳ぐとブレスしそこなって水をしこたま飲む。合計、250g。

その差、200gw

あとは汗と、呼気に含まれてる二酸化炭素や水蒸気の重さの差か。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:11:44.74 aKDAZBoh
有酸素運動って、運動した直後もしばらくは燃焼し続けるんじゃなかったかと。
なので、５回に分けたときの休憩時間も燃焼が続いてると考えると、実質、休憩
時間を含めた時間の有酸素運動をしてることになり、その分、余計に脂肪が減っ
てる、とかでは？

一気に泳いでる時間と、休憩含んだ時間は、それぞれいかほど？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:35:54.27 EpgVohSC
>>370
一気に泳いだ場合は１５００メートル３０分
５回に分けた時のインターバルは３０秒なので＋２分
つまり３２分です。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:46:02.87 aKDAZBoh
>>371
じゃあ、全然関係なさそうですね。失礼しました。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:51:56.08 wjP6AQAY
1500と同じスピードでインターバルして意味あるの？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:17:32.98 EpgVohSC
>>373
残念ながら俺はそれ以上のスピードで泳げない…

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:04:45.84 wjP6AQAY
インターバルって言っても300mも泳ぐなら1500mとスピード変わらないね　失礼しました
こんど全力で100m　15本と1500m続けて泳いだときの体重差教えてください　参考にさせていただきます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 11:37:58.33 I35RXppS
痩せるのとあんまり関係ないけど
背泳ぎの蹴伸び練習しよう
鼻に水入るし息吐きながらだと入らないけどすぐ息が切れるんだよな。
1個メを5本続けて泳いでみたいので。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:25:26.55 OfV99QTE
>>370
筋肉は動かしたら、最大48時間、何もしない時に比べて２０～５０％
エネルギーを食い続ける。

強い強度のインターバルトレーニングは、同じ距離をだらだら泳ぐのに比べて
筋肉の緊縮が大きくなるので、運動後のエネルギー消費は大きくなります。
チンタラ泳ぎだったら、数時間も持たないです＜消費エネルギーの増大

>>375
別人ですが、メニュー組んでの1500（50メートルインターバル10本入り）と1500一本と
やったことあるけど、1500一本にしたら一ヶ月ぐらいでデブデブっつーかタルタルになるよ。
スピードトレーニングやらないなら、だいたい何でも散歩とおんなじくらいって考えたほうが無難。
競泳１５００ｍの選手は１５００ｍ単位で練習しない、マラソン選手がチンタラ毎日ジョグしかしないわけじゃないのとのと同じ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:42:32.59 3anr3xqV
>>375
100mオールアウト１５本とかどＭかよ
吐くわ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:28:50.89 PwMgS4sE
浅いコースでビート板でプカプカしながらキックしてる男の人いて
邪魔だなあどっかいけよて思いながらコース入って煽りぎみに泳いだら
その人がビート板やめてガンガン泳ぎだしてめちゃくちゃ速くて
基礎練習してただけなんだって気づいた
最近ちょっと速くなって調子のってた自分が恥ずかしくなったよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:32:49.49 pancGxQY
>>379
血の気が多いなお前は・・・
人が案外速かったから恥ずかしいとかどうとか以前に、人を煽るのがダメだろ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:42:57.77 KAC4d9a7
ノロマが煽るのが笑えるｗｗｗｗｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:50:40.22 04DsOkVn
ノロマではないよ
今いるプールでかなり速い方だし
競泳やってた人にはかなわないけど一応は水泳部だったし
でもまあとにかく私が悪い
プール通いはじめた時の気持ち思い出してこれからは謙虚に泳ぎます

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:22:06.91 fAnot2H3
その話をなんでここで書く必要があるのかわからん。
まぁ、人生すべて空気の嫁ない人なんだろうけど。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:26:10.67 PwMgS4sE
>>383
煽るのはプールの中だけにしてください

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:35:22.29 fAnot2H3
>>384
煽るなよw

てか、興味があるから教えてほしいんだけど、ダイエットとまったく
関係ない話をなんでここに書き込もうと思ったの？水泳板にいけば
いいんじゃないの、経験者なんだし？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:50:15.27 y8lo2ylN
>>385
マジレスすると
ブクマしてて水泳板の困ったちゃんスレと間違えたｗ
ここも速い遅いの流れ多いし水泳板と区別つかなくなるときある

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:33:27.67 0/rNrOKW
ループー行ってきた

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 22:49:03.22 PEqv/tes
5月半ばはプール混み混みで行っても全然泳ぐことができない日ばかりだったけど
ここ1週間は空いてきていい感じ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:14:06.22 9iG8UFU4
夕方に比べて午前中や昼間のプールは空いてる？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:47:07.81 VMstZ573
>>389
午前中はじいさんばあさんでいっぱい
13時はちょっと少なくて
15時は少ないけどスクールがある日は子供だらけ
18時からジワジワ増えてきて19時はいっぱい
うちのとこはこんな感じ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:32:50.96 aBmW6gaa
伏し浮き感覚を知る為に腰につける浮きをつけてクロールで泳いでみた
足側が浮いてなるほどこれならキックはあまり必要ないかも・・・
ついでに足側が浮いていると息継ぎが楽になるんだね
200ｍで腕が上がったけどｗ
腰の浮きはクロールで長距離泳ぎたい時は有効だね

息継ぎを楽にしようと頭側を上げようとするから逆に辛くなるのかな？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 10:48:15.69 8ZoNQ2+m
伏し浮きなんてさ　右足が沈む前に左足を出せば水の上を走れる　って言うのと同じレベルの机上の
空論だよ　クロールなんかやめて水の上走る練習すれば

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:20:22.36 9iG8UFU4
水をかく力が強くて逆にスピードが遅くなる事ってある？
もうかれこれ３ヵ月くらい１キロ泳いでるが未だに腕が辛いし２０分以内で泳げない（２、３分オーバー）んだが…
腕立てして筋トレもしてるし
原因が分からない
昔は腕も疲れずに２０分以内で泳げたんだけど…
昔の泳ぎ方を忘れたんかな？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:30:12.77 9iG8UFU4
>>390
どうもありがとう。
今日は試しに午前中に行ってみたけど空いてて良かった
でも土曜日だから比較にならないかも知れんけどね…

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:21:39.90 iuNds7MJ
>>393
掻きやスピードを意識するあまり無駄に力んでるとしか思えないなぁ
普通は上達するにつれて楽に泳げるようになるはずだから

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:23:26.82 7IrMvTJG
ドルフィンキックだけど割りと深く潜るとスピードも出るしぐいぐい進むんだけど
浅いとこに上がってきたら足が水面上に上がってしまって
もう一度前に出した手を深いところに入れようと思っても下半身が浮いてしまってカラダが潜って行かない。
なんかコツあるかな？これって完全に潜ってる時だけ出来ればいいわけ？
水面に一度カラダ出ても上手な人はそっからまた潜ってくの？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:54:01.74 MygMDQr5
今100m×10本(ｸﾛｰﾙのみで100m毎に1分ぐらいの休憩)で40分泳いでんだが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分だったらどっちがダイエットに効果あるのかな？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:18:13.16 JM4eYyDi
>>396
コツねぇ・・・
蹴伸びのときに潜水しないで伸びて
2mくらい進んだときに潜る練習してみたら？
まあ要するに水面に対する身体の侵入角を作ることを身体で覚えるってことなんだが。

子どものころ素潜りなんかしてたら余裕なんだろうけどな。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:50:39.00 8ZoNQ2+m
>>397
運動強度（METS）はどっちも６ぐらいじゃないかな？
これからの季節は水泳の方がいいね暑くなるから

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:33:52.18 eolWuErd
>>396
無意識に上達してるんだと思う
綺麗にしようと型にとらわれすぎててラインが真っ直ぐなってるから浮く
逆に下手なときはライン真っ直ぐじゃないから沈んだでしょ？
それを逆手にとって手の角度を一度上向きにして足が沈んだ状態のラインにして
そこからお尻を跳ね上げてその勢いで手を下の角度に向けてキックする
グイグイ潜れるよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:50:08.22 nyNbSf+e
>>400
お尻跳ね上げるって結構背筋とか腰の筋肉いるっぽいね
さっき立ったままケツ動かして腰反ったらすげー腰痛いｗ
猫背だし腰回り肉ついてるから地道にやってみる
まったく進まない状態で必死に腰振ってるから水面にナニ押し付けてるみたいで恥ずかしい・・・

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:08:18.83 AF9cYlle
>>396
多分腹が伸びた（反った）状態になってるんだと思う。
伸ばさないで縮めるわけだけど、まあ口で言っても分からんわな……

バタフライのキックは手を前に揃えた状態ではなく、基本気をつけの状態で練習を始めます。
２０００ｍ分くらい頭振ってみてるうちに身体の使い方が分かってくると思う。

403:スイマーですいません
12/06/03 01:49:39.49 WrkbHvhg
>>401
筋肉つかわないよ
勢いで手を下方にして腰を『く』の型にアップしたらヘッド側が落ちるから
そのまま下半身を抜く
そのまま跳ねる
跳ねの半分で最初の動作
こんな感じでグイグイですよ

404:401
12/06/03 09:51:53.15 2GwQPYOc
ちょっとやってみます
ここでアドバイス貰うとできそうで速く泳ぎたくてウズウズするｗ
腹を縮めてくの字ですね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:37:49.84 4U6OHutQ
>>393
ダ板的には無理しない範囲の運動を心がけましょう・・・でおｋ
しかし50ｍ/1分ペースで1000ｍだろ？
一人のスイマーとして言わせてもらうなら、
泳ぎ込みが全然足りてないとしか申し上げようがない。　
ビギナーがどうしたらいいのか、と言うならまだ分かるけど、
昔はどうのこうのと言うヤツがその程度で迷うな。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 13:21:19.46 4BCt2Ods
長く泳ぐコツってあります？

あとみんなは市民プール？ジム？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:37:27.61 S9xB9cJq
>>405
どうもありがとう。
まだまだ身体が適応してないって事ですな
でも波がね…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:46:19.05 AJBiPRbq
食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:12:09.79 LibKaQP+
身長167胸囲96ウエスト７６になってしまいました。腹は引っ込みました。
この体型はどうなんでしょうか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:55:20.59 B93bl2sT
>>409
うほっ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:26:23.38 V7OkZWc3
今日たまに遭遇するすげえ泳ぎの上手い兄ちゃんが
混雑で思うように泳げなくてすぐ上がっていったｗ
あんまり速すぎるのも大変だよな。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:33:26.01 LibKaQP+
>>410　こっち見んなｗｗｗ

413:スイマーですいません
12/06/03 18:35:17.38 WrkbHvhg
人いっぱいで全然泳げなかった
みんな遅いから渋滞してたら入れない
夏場はロードジョグに変えようかなあ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:39:37.70 lN7BD/IX
やはり暑い季節の方がプールは込むのか・・・
去年の秋から行き始めたから知らなかったぜ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:42:14.35 awwnCkDn
毎週土曜日に行ってるけどもうお子ちゃまいっぱいだぜｗ
平日夜は時間的に無理なんだけどすいてる？
っていうかいつが一番人少ないんだろう？（･∀･）

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:02:13.52 KF/OcuIy
>>415
私が言ってる市立のプールは、８時閉館で、７時45分まで泳いでいいのですが、
７時すぎるとかなり空いてきます。日曜日の夜が最も空いています。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:34:51.03 V7OkZWc3
フラットスイムに徹したらバタフライが楽になった
けど平泳ぎがなんか変
平泳ぎはウネったほうが泳いでる感あるなぁ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:45:56.30 YRJMd8ta
クロールで前に手を置いた後、「もうひと掻き前へ」と水中で手をやると
上腕三頭筋がクルねー。二の腕のたるみに効きそう。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:22:28.22 j7Axn77N
ちょっと今ふと思ったんだけどメタボ体型だとドルフィンキックできない？ｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:48:37.43 wcj8552Q
プールに来る人ってキャップ被ったときと脱いだときの顔の差が激しいなって思った
今日この頃。
大体がキャップ脱ぐと老けてて不細工だな。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:55:14.58 mBbAtAQk
>>406
リラックスした上で更に力をなるべく入れずにゆっくり大きく泳ぐ
スポクラ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:56:32.38 j7Axn77N
明らかにデブだと婆さんってわかるけど
痩せてて割りと肌きれいだと隣で泳いでいたらドキドキして格好つけてペース上げてしまう
で、ゴーグル外したらやっぱ婆さんだから困るｗｗ

423:スイマーですいません
12/06/04 00:40:49.18 qRleaiZX
>>406
ラインしっかりしてスピードに乗ると楽に泳げるよ
軽く漕いでもグイグイ進むし
ゆっくりを意識したら逆に疲れるから
急がないでスピードが落ちないぐらいのペースで
あと息つぎはしっかりできないと長く泳げないよ
公営

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:04:23.76 X6cJ7knc
>>416
たしかに午前の部とか午後の部とかの中間過ぎると
みんな帰ってく！！中途半端だけどそういう時間に行ってみようかな。
レスありが㌧（･∀･）

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:34:08.25 mgEGvYHq
おっさんでデブだと億劫になるなぁ　プール
でも走ったり歩くと股ずれがひどくて痩せられない

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 03:03:25.35 d8AjAd/a
プールでバッシャバシャ格好良かった人が、更衣室で冴えないおっさんに
変身するのはドキッとするね。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:58:27.92 h57zk9JA
こういうホモがいるからジムでも気を抜けない

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:54:23.18 dpnRRI3h
外人が多いプールで泳いでても
来るのはデブなアメリカンなおっさんとか、アメリカン幼女とかで
ボンキュッボンなパツキンチャンネーを見ない

えぇい！幼女はいい！パツキンチャンネーを見せろ！

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:59:43.06 sDE/IAHy
いついつから泳ぎ始めました、痩せました、痩せませんみたいな
レスばかり読んでてもたしかにおもしろくもないが、
これだけ主旨から外れたコメばかり続くのもどうかと思うなw

ところで、近頃のインターバルもよさそうという論調に乗ってみたいと考えてるんだけど、
具体的にはどんなメニュー組むといいの？
プールへ週2で行ってて、大体2000ｍから2500ｍくらいを40分から1時間くらいで泳いでる。　
それなりに体重は減少傾向にあるんだが、なるほど多少は無酸素運動的な要素もやるべきかなと思って。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:10:54.13 KJ/7wNR9
>>429
スタイル良くて結果だしてると思われる奴のケツに喰らい付いて泳ぐ！まちがってもデブの後ろ
は泳ぐな！メニューなんか考えるな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:23:25.38 qRleaiZX
>>429
100mダッシュ→5分休憩ｘ20

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:45:08.21 eoki/SqS
>>399さん、ありがとう

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:53:58.30 YHTLwr1q
>>377みたいな詳しい人が解説してくれるといいんだけどな。

俺はだいたい30分1500mくらい泳いで
30分は特に決めずに息が切れて負荷の強い感じでインターバル取りながら泳いで
また30分1500m泳いでダウンして終わりって感じだな。

今は2個メを4本くらい泳ぐのが気に入ってるけど
もうちょっと心肺機能がアップしたら200mのクロールダッシュとかやってみたい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:19:11.85 8HIeCQq6
年取ったら心肺機能はアップしないだろうね
でもフォームが身につき疲れにくくなることで
そういう錯覚は起こすだろうね
とにかく頑張って欲しい

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:44:42.63 uAfXWUFQ
心肺機能は年取ってもそれなりにアップするよ
新陳代謝度合が低いから時間はかかるけどね
力をいれずに自然に泳げる自分に合ったフォームが身に付くのと
心肺機能アップの両方が伴って疲れにくくなるんだと思う

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:10:54.16 mdI8JPm/
今日、いつもより腕の力を抜いて泳いだけど力入れて泳いだ時とタイム変わらなかった…
これは何という現象？ｗ
やはり陸上の常識は水中では通用しないという事か…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:42:22.10 bBcf7NH6
クロールすると４０肩なおりますか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:07:49.82 +ecNobLl
>>436
陸上でも力いれないよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:49:34.33 WBKX+0LN
>>437
知らんがな(´･ω･`)

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:26:07.07 bqPcEDzq
やっぱり楽に泳ぐ為には力を入れずにストロークを少なくした方がいいよね？
逆にタイムを縮めるには力を入れてストロークを多くすればいいんだよな？
じゃあ楽に速く泳ぐにはどうすればいいんだろ…

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:07:44.14 PZbXpBsx
ストロークは少なく
チカラは強く

冗談みたいだがプルの1番重要な部分だけ
グイッとチカラ入れてあとは脱力でおk

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:38:56.69 WuBZ1sh5
>>430-431
早速のレスはありがたいけど
もうちょっとスマートで現実的なのないかな。
ストーキングみたいなんはイヤよw　100ｍはダッシュにならんし。
昨晩試しに25ｍ、50ｍ、100ｍのタイムを計ってみたのよ。
ペースクロックでだけどさ。
25ｍは最高出力で17秒か18秒くらいで泳げたので、50ｍは36秒くらいか？
と期待したんだが、全然ダメ。40か41秒くらいだった。
じゃあ100ｍは？とやってみると1分32～33秒だよ。　全然ダッシュになってない。
既に有酸素運動かと思う。息は絶え絶えだけど。
最高出力を出し続けられるのはせいぜい40ｍまでのようだ・・・orz

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:53:25.01 WuBZ1sh5
>>440
オレは上で書いた程度でしか泳げないけど、
「楽に泳ぐ」って点のみを言えば、やっぱりしっかり浮けるかどうかだと思うよ。
で、「速く」となると、力を入れるとかより、まずきちんと水を掴めてるかになると思う。
上手そうな人のブログでもキャッチが大事ってたまに書いてるけど、以前は(ﾟДﾟ )ﾊｧ?　だった。
近頃はちょっとは分かる気がしてきた。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:05:31.55 6Bghhgfu
100ダッシュできないなら50ダッシュを数回やればいいよ
息が切れたら整うまで水から上がる
体が酸素を取り込もうとするから代謝がどうのとか理屈あったはずだよ
私は100ダッシュ→ウォーキングで調整→100ダッシュてしてる
面倒臭いけど確実に痩せるよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:16:01.40 m8gtOHe9
まあ飽きるし、停滞してくるともっと効率的にっていうのも
分からんでもないけど、あれこれ変えるより
時間許す限り長い時間泳ぐのが一番だと思うけどね、泳ぐのメインで痩せるなら

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:43:40.43 hplqa4Lu
効率的にって言っても、泳力によっては誤差の範囲内ってことも多そうだしなぁ。
まぁ、いろいろ挑戦してみて自分に合ったメニューで継続的に続ければいいよね。

447:440
12/06/05 17:38:03.66 bqPcEDzq
どうもありがとう。
早速、これから試してみるよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:58:03.78 c5zO+SG6
>419
スポクラに海獣となってしまった競泳経験者が数人いる。
タイミングはドルフィンだが、動きは膝の曲げ伸ばしのみ。
腹の垂れ下がりが邪魔にもなってる。
速いけど、あそこまで巨大化すると若き現役時代の量を泳がないと痩せない。
って言ってた。
>437
残念だが治らない。
でも痛みの急性期じゃなくなったら、
リハビリと再発予防にゆっくり大きく動かして
様子見つつ泳ぐのはいいと整形外科で言われたよ
お大事にね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:15:18.05 9uv1jQ4m
水泳してたら40肩や50肩にはならによね？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:22:36.02 uUS8I9+Z
背中で両手掴めるけど、そういう柔らかさ(ま、実際には硬いけど)、ストレッチとかしてると予防出来るのかな？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:20:27.68 q892TYrW
水泳のコーチって腹出てる人多いね

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:24:14.44 vVB3tE/S
40肩って、調べたら５～１０％だってね。
良く聞く言葉なのに少数ってところに驚いた。

何にしても、無理のない範囲で動かすのが基本。
ガマン出来なければ、お医者さんでやんす。

453:331
12/06/06 21:54:08.03 nkCKxYHs
やっと停滞期ぬけた♪　約2週間70キロ付近でうろうろ、気の緩みもあったけど長かったなぁ
　
　アーモンドくいすぎてたんかな・・・、ここんとこお店にアーモンド売ってなくってあきらめて
天津甘栗朝食にちょこっと食べてる。アーモンド100ｇで600キロカロリーくらいあるもんなぁ・・

　

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:00:06.36 wvyzFO9p
大食いデブ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:32:50.69 sdFqp9HT
このスレ見てるとダラダラ長時間・長距離泳ぐより、短時間・ダッシュでショート距離泳いだ方がダイエットにはいい、って意見を見るけど、ダッシュとダッシュのインターバルってどれくらい取ればいいんだろう？

私は今までは２時間で4000ｍ泳いでた。
それをダッシュ100ｍ×20本＝2000ｍにしてみようかと思うんだ。
カロリー消費効果は前者の方が高そうだけど、後者の方がいい点って何だろう？
(筋肉がつく、とか、見た目が締まって見える、とか？？)

詳しい人、教えて下さい。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:53:41.41 MEPXodah
>>455
とりあえぜ50×10本、全力の80％ぐらいのスピードで20～30秒の
インターバルでやってみては。これだけでもかなりキツイが・・

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:02:02.47 u57RkVZ8
>>455
少々誤解があるかも知れない。
自分もどちらかと言うと恐らくインタバを導入するべき派だけど、
スイムの全部を小分けにとは考えてないよ。

それと、この前も書いてた人がいたが、一般レベルの人にとって100ｍはダッシュにならない。
ダッシュとは85％前後以上の無酸素運動レベルの強度で行なうもので、人間、どんなに鍛えた人だって
概ね45秒程度しか無酸素運動を継続できない。　短い時間であってもそれくらいの強さで筋肉の収縮を
繰り返すから、次回の準備のために体が適応しようとする。
一般レベルのスイマーが40～45秒程度の無酸素運動をしようと思ったらせいぜい50ｍが1単位でしょう。
ロングもインタバも織り交ぜながら、これまでのように4000ｍ/2時間を泳ぐのが最善と思う。
強度が上がって4000は無理と言うなら3000でも。　

それでも多くの要素にも左右されるが、成人であれば目に見えて筋量が増加するという事は期待しない方がいいと思う。
だが、トータルのエネルギー消費量はダラダラ泳ぎより絶対に高い。　2000にしたら落としすぎだろうけど。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:25:28.21 iB2gcpZP
エネルギーの消費が高いってって言っても筋肉中のグリコーゲン消費するだけで
脂肪は使われないんじゃ意味無いと思うけどね　脂肪減らすことが目的なら長時間泳ぐ方が
良いと思うけどね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:44:19.37 u57RkVZ8
>>458
それもちょっと誤解がある。
確かに無酸素運動系での主なエネルギー源は糖質で、極端に言えば息を止めていても
筋肉を動かせるけれども、その運動を1本終えてレストしている時はどう？
荒く深く呼吸するだろ？　呼吸は何のために行なうのかを考えてもらえばすぐに分かると思う。

もうちょい追加。
水泳に限らず、インタバ式のトレーニングというのは、特に心肺能力の向上を促すのに適していて、
これはきちんとメニューを組んでやれば、老年となっても比較的安全に向上を図れるというデータもある。
心肺が強化されれば、より強く運動できるワケだから、そのメリットは大きいよ。
どのみち、どんなトレーニングにも言える事だが、毎度毎度同じメニュー、同じ刺激では
体がそれに慣れてしまって、維持はできても更なるプラスというのはしにくくなるものですよ。
下手するとモチベーション低下にもつながりかねないし、いずれは競技を目指したいって人は多くないから
いきなり強い負荷を与える必要はないけども、昨日とは違うステップを試すのは必要だよね。

　　

　　　　　　　　　　　

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:57:14.43 OCctkw3w
インタバ式ってインターバル形式の事を言っているのか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:59:55.18 YFFZVHj9
どんどんスレのレベルが上がっていくな
俺はインターバルもなにも、25ｍ泳いで次も行けそうなら続いて行き、
きつかったら休むだけだわ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:43:43.69 DdGiewBZ
レベルも歳も様々だからな
けどどういうメニューにしても泳ぎの基本をしっかり身につけるのは重要だと思うね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:07:09.60 iB2gcpZP
>>459
意味わかんないけどね　脂肪は減るの？減らないの？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:13:12.64 67PLOAKd
どうしても１キロ泳ぐのに２３分かかってしまう
２０分で泳ぎ切りたいんだけどな…
何がいけないんだろ？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:19:44.92 DdGiewBZ
>>464
ペースクロック見ながら泳いでると思うけど
50mを1分を守りながら泳ぐだけじゃん。
今23分だったらそのうち20分くらいは達成できるよ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:39:02.45 Jt16q7Zf
>>464
スピードトレーニングをしないから。速くなるためには必ずスピードトレーニングや
テクニックの習得が必要。

>>463
減る

>>458
筋肉に負荷を与えた場合、リカバリに大きなエネルギーを消費する。
近年、ちゃんとしたトレをこなした後に必要なリカバリに必要なエネルギー＞チンタラ運動中のエネ
ってことが分かってきたらシー。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:42:56.01 Jt16q7Zf
>>455
５０×20本程度でいいと思う。
1キロ30分かかるなら、50秒くらいで返ってきて40秒くらい休むのが限界かな……
ダメだったら、50秒で返ってきて、50秒休んでいいと思う。

INタイムを決めて、必ずそのペースでIN。因みに私は９０～９５％推奨派。
経験者なら分かると思うけど、80は和やか過ぎるｗｗｗ

後者の方が、筋肉がたくさん破損します。
その修復をするために筋肉が多大なエネルギーを必要とします。
実力に寄りますが、十分な強度のトレーニングを積むことができれば、多少メリハリは付くかと。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:45:01.36 Jt16q7Zf
>>462
基本は数をこなすことによってしか身につきません。
それを無視して机上の基礎に縛られるより、数こなすことは間違いではないと思う。

メンテしてくれる人は必要なんだけど、高いから独学で時間かけて頑張るのもありだと思うよ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:47:17.13 DdGiewBZ
>>466
何言ってんだ
そりゃ間違いだよ
1000mを23分で泳げる人間が
わざわざスピードトレーニングする必要なんてない。
一般のジョガーが50mダッシュのトレーニングなんて必要ないだろ？

単純に1分50mのペースでどこまでいけるかを少しずつ伸ばしていけばいいだけ。
スピードトレーニングじゃなくて持久力の問題だし

このレベルでトレーニングなんて言葉使うのは間違いだね。
それにスピード重視の泳ぎと長距離の泳ぎはまったく別物だし。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:59:10.35 DdGiewBZ
>>468
基本もわからないのになんで数がこなせるんだ？ｗ
クロールにしたってローリング型が向いてるのか2軸ストレートストロークが向いてるのか
その泳ぎの違いだって理解したほうがいい。
今は動画や本だっていいのがでてるんだから。
大人が正しい泳法を身につけるためにはまずは頭での理解が重要だよ。
伏し浮きの習得が無理にしても蹴伸びでストリームラインつくるところからしっかり始めないと。
素人の大人をプールに放り込んで数こなせっても意味が無い。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:05:50.77 iB2gcpZP
>>466
エネルギー＝脂肪って思ってるの？　弱ったね

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:11:38.39 Jt16q7Zf
ID:iB2gcpZP

運動経験ないのに頑張ってスピーチするのはいいけど、プールで人の眼の前横切ったりしないでね。
殺されるのは勘弁。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 15:22:21.41 iB2gcpZP
お馬鹿さんは　捨て台詞吐いて逃亡

糖質と脂肪のエネルギーを分けて考えられる人は意外と少ない、炭水化物は脂肪と違ってカロリー
が低いから体重減るだけで考えれば糖質を消費する運動をしたほうが体重は減る
結局、筋肉中のグリコーゲンを使っては補充するだけで脂肪は減らないからダイエットとしては効果
ないんだけどね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:13:27.42 u57RkVZ8
途中から違う人が答えてくれてたようだが・・・w

>>473
472の人の受け答えもエラク中途半端だけど、概ね間違った方向でもないよ。
それよりも、糖質は補充されるのは間違ってないけど、呼吸する意味が分からないなんて
答えしか言えない人が、体脂肪の燃焼効果はないなんて言い切ってはマズイね。

>>469-470外の人
キミの意見も正しい事言ってると思う。　理屈としてはキミを支持するよ。
だが、472の人の言わんとしてる事も意味としては分からなくもない。
実はその辺は分かってるんじゃないの？
まあ馴れ合うのも嫌だが、お互いあまり細かい事で揚げ足を取るのもどうかと思うよ。

さてところでもう一度書いておきますよ。（大事な所だから）
確かにATP-PCｒ系、解糖系の代謝システムは嫌気性なんだけど、
それを利用した運動を終えた直後に激しく呼吸をするのはなぜか？　

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:43:07.68 iB2gcpZP
>>474
めんどくさいから　分かるように書きなよ　知識自慢の小学生みたいだぞ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:22:27.17 1SYS6/QQ
市民プールって、50mぐらいしか泳いだことがないし、なんとなく苦手って感じで行っても、普通にマイペースで泳いでいられますか？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:01:22.89 8ucF+5PC
>>475
ですよねぇ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:18:28.31 DdGiewBZ
>>476
大丈夫だよ
公営だと25mと子供用の小プールもあったりするし
別に遅いとか途中で立つからといってなにかされるわけじゃないｗ
今はウォーキングコースもほとんどのプールであるだろうし。
ただマイペースでいられるかどうか、ってのは人それぞれだからなぁ・・・
この時期から込みだすしそういうのに嫌気がさす人もいるだろうな。
速く泳ぐコースでマイペースでチンタラ泳ぐじいさんとか本人はいいんだろうけどな。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:46:23.81 1SYS6/QQ
ありがとう。
とりあえず行ってみます。
緊張する、、

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:09:08.15 MEPXodah
>>479
必ず初心者コースがあるからそこで泳ぐ。後ろから人が
来たら譲る。最初は思ってる以上にしんどいから休むなり
歩くなりして過ごそう。難しいこと考えないで、長期間続けるのが吉。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:52:26.20 Jt16q7Zf
>>474
酸素がいるから＞糖を熱（エネルギー）にするために。

>>473は単純に小学校理科レベルの基礎知識が欠落しているから、脂肪だとか糖とかに
こだわるんだよ……単純な基礎学力不足。
そもそも人間はAT回路で概ね糖と酸素を原料に熱を生み出すことによってしか動けないわけだから、
血中の糖しかエネルギーとして使えないんだよ。血中に糖を入れる方法と脂肪がどうやって糖になるか
ってところの切り分けをするための知識が完全に欠落してる。だから変な答えが出るんだよ……

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:20:35.18 FxHwhzYb
完全に何言ってるか分かんなくなってる　笑える

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:58:50.05 OCctkw3w
今日も泳いできた
だんだんフォームが良くなってきている
あとは心肺機能を高めてたくさん燃焼させなきゃな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:13:32.86 2rArB/Or
>>456,>>457,>>467
>>455です。遅くなったけど、レスありがとう！

今日プール行く前にレス読んでから、早速やってみました。50ｍ×20本、全力クロール。
力配分、80％～90、95％って書いてくれてたのが頭に残ってなかった。。。

すごいキツいね、これ。
途中から、80％位の力配分になってた気がする。

>>456が書いてる20～30秒のインターバルなんて、無理無理無理、>>467が書いてる50秒のインターバルでも守れてない時あったな。

ダッシュ&インターバルで1000泳いだ後は、>>457の助言通り残り3000泳ごうと思ったんだが、最初の方、呼吸苦しくて、ゆっくり泳いでるはずなのに連続200が限界だったわ。

プールが閉まるギリギリまで泳いで3500。
でもいつもの4000より、疲労感やうっすらとした筋肉痛があるので、すごい達成感がある。

教えてくれて、ホントありがとう～。
これから頑張るよ！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:53:44.04 V1cGEFd6
水泳デブの背中のたるみは異常

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 03:04:33.38 cIyEhU+r
>>485
なんで以上なんですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 07:57:34.91 KZDiIIix
背中がたるむって許容範囲を超えてるよね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:08:46.32 r7lCWV1V
フローリングの上で上半身裸で寝そべって腰動かすと屁みたいな音がするほどたるんでる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:38:54.62 KZDiIIix
>>487
頑張れ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:41:08.73 KZDiIIix
間違えた('A`)

>>488
頑張れ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:18:26.80 l3uiCVRP
背中って肉が付きにくい反面脂肪が付きやすいからね
水泳の場合たまたま肌露出するから目立つだけで
普通のデブもたるんでると思うよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:58:21.03 YzUvcFbg
先週から水中ウォーキングしてたんだけど
今日23年ぶりに泳いでみた。
多少動き難いくらいで問題なく泳げるだろうと思ってたけど
25Mでﾊｧﾊｧ息切れして続かなかった…ｗ
今日はクロールと平泳ぎ交互に計200Mで挫折したわｗ
いつか昔のように泳げるようになってやる！

…なるよね？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:05:57.98 KZDiIIix
あなたの年齢も昔の泳ぎも知らないから分からんよ(´･ω･`)

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:20:41.97 RWqNcC47
６月に入り各地で屋外プールの監視員募集してる
八王子のサマーランド、大磯ロングビーチ、よみうりランドＷＡＩなど
有名どころも募集中だよ
フリーターの皆さん夏季限定の屋外プールの監視員バイトいかがですか

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:23:26.82 KZDiIIix
監視員は事故った時、責任問われる事があるからな
本気で全部監視してるとホント疲れるよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:34:12.78 vJfitJZx
>>494 495
全く同じやり取りが「スレをたてるまでのない質問＠水泳板」にあるのですが･･･

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:36:33.55 KZDiIIix
コイツは他にもたくさんマルチしてる
だから俺が相手してるだけ、気にしないでいいよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:54:13.77 YlI2/j2+
今日はやけに空いてたけどサッカーだったんだな・・・

　テレビ最近みないで泳いだり走ったりしてるからまぁどうでもいいか。人の運動みてて
自分が太ってたらしゃれにならんしな

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:11:05.06 Kk4TexYM
ヨルダン戦、前半は面白かったよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 00:59:23.94 sp0g/2f6
ビート板してたらお尻と太ももがめちゃ引き締まった
クロール飽きたからいい感じで楽しい

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:20:06.96 LM12eX1Q
>>500
めちゃって大阪弁ですよ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:51:32.75 7saAlgJf
>>499
ああなるほど、私が行くプールも行き始めてから最も空いてて、金曜日だから
かなあと思ってましたがサッカーのせいだったのですね。
毎日サッカーやればいいのになあ…。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:05:22.76 nbh0Fbzh
>>497
海のライフセーバーよりずっと楽だろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:30:37.54 X2IQ+vJC
>>501
京言葉です

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:33:26.98 oXKU9EJ1
大阪は、めっちゃやね。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:34:02.97 UZ5YReLj
みんな水泳帽ってどこで買ってるの？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:38:29.03 5ZXv2hs4
>>506
スポーツ用品店に普通に売ってるよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:49:40.72 LM12eX1Q
>>506
100円ショップにもあります。実用に耐える水準です。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:54:10.75 LwP+0+dq
>>458
グリコーゲン使おうが脂肪酸使おうが結果は同じだぞ
まさか、水泳でダイエットしてる人が極端なローカーボはしないだろうし

あと､水中ではスピードが倍になれば所要エネルギー(=消費エネルギー)は８倍ね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 16:59:07.29 12uhltj9
朝からどしゃぶりの雨なのに、プールはクソ混んでた。
泳ぐのが遅いから遊泳コースは嫌いだが、今日は仕方なかった
１５回ぐらい抜かれ、嫌がられると思いながらも断続的に１時間半ｗ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:37.23 UZ5YReLj
>>507-508
ありがとうございます。とりあえず100均で買ってきます

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:59:12.05 1HQ2sQxR
最近の女子の水着で模様も地味で太ももまであるやつあるじゃん
あれ見てると海女さんにしか見えない。
「とったどー！」って言いながらアワビを海面から掲げるかドキドキする

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:11:58.06 KyxLenap
>>512
主流だし私もつかってるけど
ハーフスパッツは体のラインが目立たないからいい
ツーピースだと着替えも楽だしハイレグなんかもう着られなくなる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:36:10.57 feERxlUl
>>509
>グリコーゲン使おうが脂肪酸使おうが結果は同じだぞ

脂肪減らすのがダイエットなのにグリコーゲン減らしてもダイエットにならない、脂肪だらけの身体で体重だけ
減らしてもダイエットとは言わない　バカすぎてちょっと笑える

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:17:45.01 wBAj6Sal
>>510
室内プールって雨だろうが寒かろうが混んでるよね
不思議だ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:25:00.11 cXhoPwkP
>>512
陰毛がジャングルでもはみ出す心配がないんだ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 23:38:01.01 wO1dEF+h
>>516
最低限の手入れぐらいしようよｗ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:46:30.64 JQ8y3EZD
おばちゃんぐは　靴をはいて歩いてますね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:48:15.22 JqUyLbcm
毎日腋毛そり続けて顔に化粧品塗りたくって、美容院行ってとか、やってられるかと思うな。

520: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/06/10 11:29:54.01 E8bSNNzA
>>519
男も毎日ヒゲ剃り続けて、顔にローション塗りたくって
床屋行ってとか、やってるやん

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:38:23.22 JqUyLbcm
仕事によるけど、毎日剃るのは少ないんじゃ？
ローションなんか塗らないし、床屋は髪型、というか人によるか。

常識的な範疇では化粧、ムダ毛処理とかの労は男女じゃ比べ物にならないと思う。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:46:05.98 SQkTFblj
プールは裸に近いの曝してるから見られてる意識になる
だから綺麗になろうとちゃんとケアするようになる
美しくなれる

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:00:04.17 5OasWuuR
>>522
それはあるかも・・

平泳ぎしかできす、スクールにも申し込んだけどもうすでにスタートから半年たってるようで
皆泳げるようになっている・・そんな所へ入ってもまったく？？で1ヶ月で挫折
ググると個人指導もあるみたいのでもう個人指導受けようかと考えてます。
でもめげず平泳ぎとビート盤バタ足でひたすら毎日1時間泳ぐようにしてます。
ビート盤バタ足も水中ウォークしてる男の人に抜かされるくらい遅いorz
160／50・8　　　54キロスタートでした。
46キロが目標です。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:16:10.58 5OasWuuR
↑補足です。
　体脂肪24％とやはり太目　体脂肪19％くらいがベストみたいなのでがんばりまっす！

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:55:48.19 giPF9QkL
>>522
あと、自分の全身の裸を見る機会も、他にあまりない
男だが、水着で腹が締められ、脂肪がどれだけあるか
いやおうなしに分かる

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:49:20.77 HpjdwnRP
>>524　いやその辺りで十分では？　おっぱいとお尻が小さくなるよ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:28:58.61 SQkTFblj
160だと理想47ぐらいじゃない？
筋肉つけての体重で

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:26:53.28 5OasWuuR
>>526
胸はＥですが二の腕から胸にかけてお肉があるタイプなんですorz
ワンサイズくらい小さくなってもいいかもですね。

>>527
ジム系の筋トレは苦手なんで、うちでダンベルやトレーシのＤＶＤなど見て筋トレしてます。
筋肉つけての160／47は理想ですね。

プールは痩せるというより締まる！って感じで平でもビート版バタ足でも泳いでいて気持ちいい！
夏休み前子供たちに占領される前、にもうちょっと泳ぎ込んでみたいと思います。
こ

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