【水泳】 プールで痩 ..
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298:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/29 06:34:16.89 jMWrFEHO このスレで覚えた遠泳のコツ ■キックは出来るだけ少なく スタミナロスの量はキックの回数で決まる。2ビート泳法とかあるけど、まずは細かいことは気にせずただ減らしてればいい ■目線は下 顔を上げない→下半身落ちない→キック軽減しやすい ただし、たまには前見て距離確認 ■ひとかきを大きく なるべく遠くの水をキャッチして、後ろに放り投げるイメージ ■がんばらない 頭の中で「スイースイー」って言いながらカラダを伸ばして、腕を回す。力を入れるのではない。腕を伸ばして回すのだ。カヌー漕いでるみたいな、ケノビしながら泳ぐ感じ。スイースイー。 ■水中で吐き、水面で吸う 吸う→吐く→吐く→吐く→吸う 手を引き抜く時、顔半分だけ水面からこんにちは。水中で吐ききって水面では吸うだけ。 299:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/29 09:13:24.97 3zc5gPfw >>294 感じられた通りですよ。 そもそも、例えばかなり心肺を鍛えた人でなければ ある程度のペース（4分とか）で200ｍを泳いだ時点でもう有酸素運動なわけで、 その1本が終了してレストに入った時点で脂肪燃焼過程が終わるのかと言うと決してそんな事はない。 すっかり落ち着いて平常の心拍数になってしまっては休みすぎと思われるが、 ペースクロックを見ながら度々心拍数のチェックもできるし、 さっきは3分45秒で泳げたから、次は3分40秒を狙ってみようとか、強度もバリアブルに設定できるし、 たらたら泳いでいるよりよほどいい事が多い。 結果として、時間さえ許せばもっと運動量を増やせると思う。
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