【水泳】　プールで痩せる！第65のコース

【水泳】　プールで痩 ..

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:02:41.79 KVWgpKyC
>>177
かぶってるなｗ
使いわけ･住みわけは大事だよな

>>179
すげー
確かに水泳だけじゃそろそろ落ちにくくはなるとおもうけど
今までがボーナスみたいなもんだから、ペース落ちてもあまり気にしなくてもいい気もする
もちろん体の形の為に今から筋トレしても良いかもね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:05:06.52 jriXyFQQ
水泳板のルールに従う必要はない。
ダイエットのからまない興味はないから、水泳板には行かね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:38:41.64 xJM7Ex/6
そうだね
ダイエットと関連性のある雑談なら皆大歓迎だと思うよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 00:49:40.37 HwMU0M8U
>>179
体脂肪量の推移も書いてみ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:02:46.34 Xh8LKC19
>>179
何か前スレ読めないみたいだから聞きたいんだが、どれくらい泳いだ？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:11:44.88 AJr1I7/c
>>179
23日さん久しぶり！
前に身長年齢伺った奴です。
いい感じですね。
このところ俺も体脂肪率18%台
うろついてます。
ラスボスはまだ残ってますが
筋トレやりましょうか。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:12:47.19 impCH+6l
>>180
そうですね。
むしろここまで順調に減量できたことに感謝です。これからも地道に続けることにします。
今は市民プールに通ってるだけなのですが、60kgくらいになったらジムにでも行こうかと思います。

>>183
来月からは記入することにします。
やっぱり筋肉もそれなりに落ちてますね。
ま、仕方ないです。

>>184
1月の水泳開始から今日までで、述べ170km強ってとこですかね。
そんなに長く泳いだわけではありませんが、プールに行く頻度は多目してます。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:17:33.56 impCH+6l
>>185
お久しぶりです。ラスボス手ごわすぎです（涙）
大胸筋はそれなりに鍛えられてきたのに、下腹部は相変わらずなんで余計に気になります。
やはり、しっかり筋トレしないと駄目みたいですね…。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 01:47:27.51 6MTQjUHI
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重　・・体脂肪　・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちた。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:07:53.58 UpHy0VM0
不思議なもので知識持ってる人が痩せられるわけでもないんだよな
やっぱり体質で決まるのか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:29:07.85 AAPjT0n4
精神力だろ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 02:30:22.53 gHgLCvBF
そうだね
意思の強さで決まる
それは遺伝や体質じゃない
気持ちの持ちようでいくらでも変わる
そして新しい人生が始まる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:50:07.30 J91KFVVc
遺伝、それに伴う体質も大いに関係するだろw

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:47:41.88 t2eUDTFP
豚の言い訳だろ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:03:29.72 CDT+ehHW
最近混んできたねー
気兼ねなく60秒/50mペースでゆっくり長々泳いでたいけど
時間帯変えないとそろそろ難しいなあ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:19:44.10 kBE2LFe5
>>194
時間帯かえてもいっぱいだよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:09:07.61 bgN9kczq
>>192
あとかかる病気もね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:35:51.69 OMXnbLud
高校生が一人でスク水で泳いでたら目立ちますか？
皆他人の事なんて見てないですかね…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:40:48.55 3FWBYz7M
>>197
あなたが美少女かとてつもなく速かったら。
それ以外なら「そんな人いた？」で終わります。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:42:33.08 eM2RQJuz
>>197
別に、正直プロポーションがめっちゃ良かったら目の保養に眺める程度
スク水だからってどうってわけじゃないよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:42:48.59 /oQR5ZWZ
そうだね
水着は関係ない
それよりもデブだとプールサイドに来たとき「あっデブだ」って思う

201:197
12/05/24 22:49:29.64 PlbUvKMP
ブスで泳ぐのが遅いので悪目立ちしないか心配だったのですが、大丈夫そうですね
(友達いないんじゃない？あの子wとか言われないかと思いまして…)

今週末から泳ぎに行こうと思います
ありがとうございました！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:17:13.82 AJr1I7/c
プールでは基本みんな自分のことで
いっぱいいっぱいだからね。
きにするこたぁない。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:23:06.20 CDT+ehHW
顔とか全然わかんないし
年齢も体型も見てないなあ。

他人については、速度と休憩の姿勢と頻度とか見て
自分とペース合うかな？とか思うぐらい。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:50:15.69 DzPrYxYi
個性あったらすぐ覚えるけど

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:54:20.08 CahhnYeF
プールに行くと女子高生のスク水が見れるのか。
俺も明日からプール行くことにする。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:24:42.34 dRHQpWdj
>>205
女子高生が必ずいるとは限らないし、それよりもずっと多いおっさんやおばさんの水着姿を拝むことになるだろうが、凹むなよ？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:17:54.79 YS1F8uqK
>>197
俺なら視姦して後でオナるわ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:15:04.70 iCoWDq9O
テスト

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:30:39.39 Zy3IYBER
「じじい」か「ばばあ」か「若いデブ」の3種しか見分けられない
たまに若くて速い競泳女子来るけど俺より速いから凹む

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:48:13.45 iCoWDq9O
さすがに競泳やってる人と競おうとは思わんなｗ
あの人らと俺らは目的が違う
まぁ、フジツボして喋ってる奴らとも目的が違うけどなｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:52:22.17 h7HONNqQ
昨日いたわーフジツボ
片言の英語を話すアジア人の男女が、壁際で延々としゃべってやがった

文京区のプールだったが、ここも競泳人らしきガンガン泳ぐ人々が増えた
やっぱ東京体育館難民って感じ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:54:57.84 PadXh8y4
たまにスタイルの良い女子がくると、アイドルのグラビア
じゃないけど「こういうカラダなら金になるんだろうなー」って思う

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:37:18.76 clZoEXYw
ちゃんと泳げよお前ら

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 11:40:17.56 utHVD+p4
濃紺水着ばっかのなかで真っ青な水着の女の人が一人いて凄い目立ってたことある
色白すぎて青が蛍光色に見えた

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 14:30:36.71 9pt+f9+c
>>167
あんたが人のダイエットの邪魔してるからっしょ。

遅い人が譲んなさい。

水泳ではこれが当たり前。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:13:47.53 FW2HyT3P
そういう態度じゃ譲りたくなくなるね。

上級者が初心者に合わせたって悪いことは無い。

快適に泳ぎたいならレーン借りて泳ぎなさい。

貴方の基準に合った誰にも邪魔されない環境で気持ち良く泳げますよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:11:52.17 gcZtqufF
それぞれの泳力にあったコースで泳いでればあとは譲り合い。
ただし自分より速い人には抜いてもらった方が楽に泳げる。

そんだけのことなのに、譲れとか譲りたくないとかみっともない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:17:40.11 2ZbHJEtc
夜たまに女の子二人でウォーキングだけしにくる子がいるけど二人ともめちゃかわいいあやぱんと高杉アナって感じあの二人は女子アナだろか

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:20:53.28 xrkoEl61
>>218
なに妄想ぶっこいてんだか…

ってどこのプールだよ？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:03:54.44 PDcHs51A
>>215
え、自分?ｗ
>>167だけど､自分はこの時その話題について今回は全く発言しておらんよｗ
内容は全面同意
遅い奴が速い奴に譲るのが常識
折り返し地点では周りを見る、片側に寄ったりして追い抜きやすいようにするべきだよ
…で、なんで自分が譲らない人認定されたの…?

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:35:20.02 gcZtqufF
>>220
安価間違ったのわかってる癖にいぢわるだなw

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:59:24.33 PDcHs51A
>>221
間違いなの？それなら良いんだ
身に覚えなくてナチュラルに傷ついたからさ…

さてさて、そろそろ人が多くなり水温が高くなる時期ですね
昔プールでバイトしてたけど、確かにこの時期は特に水が汚くなるんだよなあ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:26:56.52 iCoWDq9O
水泳肩なんだがロキソニン飲もうかどうか迷ってる
ホントは安静にするのが良いんだが間が空くと体鈍るし減量ペースも落ちるしな…

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:34:44.91 DzPrYxYi
>>223
無理したら炎症ひどくなるよ
体動かすなら水中ウォーキングすればいいよ
横で人が泳いでるの見たら泳ぎたくなるけどｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:38:59.80 I0Ut8zQq
毎度、毎度の偉そうに「譲れ」が嫌だね。
同じ金しか払ってないくせに。
速く泳げないドリルでもやってろよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:05:38.07 a0XYy8J3
背後にず～っとくっつかれてるのって気持ち悪いんでオレはさっさと先に行かせるよ
譲る・譲らぬというより、オレに近づくなよって感じ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:15:45.75 wPY/2R6l
>>207
デブデブ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:23:15.83 ZGZNAhDI
>>225
何度も追いつかれるってコースが合わないんだよ、遅い人の居るコースに移動しなよ。
でバタ足だの背泳の練習してるような人は遊泳コースでやればいいのさ。
　>>225も早く泳げるようになったらどうなるか楽しみｗ
>>223
ジムにエアロバイクこぎにいけばいいんじゃないか？プールばかりじゃきつくて
有酸素運動は何かしらしたいから風邪ひきそうな予感があるときとか筋肉が怪しいとか
で休養したほうがいいとき以外はジョギングかトレーニングルームでエアロバイクメイン
で筋トレしてます。

　

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:36:22.72 2ZbHJEtc
>>219 埼玉のとあるジム女ですのでそんな妄想しまへんわ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:39:53.61 I0Ut8zQq
>>228
一応、今のジムに自分より速い人いない。
逆に、遅い人より遅く泳いでブロックを挑戦したが、、
ほぼ止まってる状態なのに追いつかれない確立５０％くらいｗ

でも、ここダイエット版だからね
半分の速さで倍の疲労に挑戦しても良いんじゃん？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:23:34.60 MMAeuACz
>>230
わざと遅く泳いでおいつくかどうか見て楽しんでるのか？
それはそれでどうかと思うぞ…
前見て相手のペースに合わせて減速してる方としてはマジ迷惑
だいいち、速いならなんでそんな意味不明なことするんだ？
それで>>225レスとかよくわからんな…
同じ金払ってるんだから、それぞれのペースにあったコースで
自分より速い人がいたら譲る、遅い人が居たらターンしたりスタートタイミングずらしたり調整する､でいいじゃないか
頑なに譲りたがらないのもわからないなあ
むしろ速い人には申し訳ないくらいだよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:48:25.21 fZIK7T5e
>>231
別に楽しかないけど、水泳板の「困ったちゃん」に良く出て来る
自分の直前にスタートを切る人に、自分が同じ事されたら
どう言う状態になるかを教える事に意味があるかと。

＞ペースにあったコース
何て誰だってそっちに行きたいけど、何か事情があるんだろ？

で、速い人は遅くも泳げるけど、遅い人は速く泳げない。と
遅い人は続けて泳ぐ権利もないのか？

「おらおら」言って無いで、状況に応じて工夫したら、って話。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:08:28.69 MZ7lbmzt
>>232
半分しか遅く泳げてないじゃんw
遅く泳ぐっていうのはホント難しいよ
必死にバシャバシャやってる人の後ろでもう泳法が伏し浮きしか残ってない状態になっても近づいていく不思議

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:22:00.22 PRnr05m5
都会の皆さんは１つのコースを多いときだと何人ぐらいで泳ぐんですか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:31:51.37 MZ7lbmzt
プールや曜日や時間帯によるが俺の場合多いときで4人かな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:33:13.79 fFXnRg2T
>>232
速く泳げる人にとって、遅い人にあわせて泳ぎ続けるのは中断させられてるのも同じ
自称ジム1速い人ならわかるよな？
もちろん、フォームの見直しやらやってみたりもするだろうけれど>>233の言うように何やったって追いついちゃう時もある
それを>>225や>>230みたいな主張で頑なに順番を変えないのはなんで？
全員が全員｢オラオラどけどけ｣なんて思ってるわけないのは、自称ジム1速い人で抜くことも多い人ならわかるよな？
あと、それぞれのペースにあったコースは何本かあるのに､行きたいけど行けない事情って何…
自分は状況に応じた工夫は一切しないで、他人にのみ強要ですか
呆れる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:37:25.51 fFXnRg2T
公営プール25m2コースを
すいてる時は1人(夜)
混んでる時は10人以上orz
5人以上になったら離脱してフリーゾーンでバタ足だけだの､けのびだのやってる

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:41:29.39 fZIK7T5e
＞自分は状況に応じた工夫は一切しないで
決め付けるな。決め付け魔人。呆れるｗ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:50:24.50 KzyjU1kp
都会って大変だなｗ
昨夜も全部で4人しかいなかったわ
環境良いんだからもっと頑張ろ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:01:18.79 PEElVmaw
>>233
潜水で抜いていったら？
さらにもし出来るんだったら、バサロで、
上を泳いでいるヤツの顔見てＶサインでもしてやれば
気味悪がられて、別のコースに移ってくれるかも．．．

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:02:50.12 QrTYSofW
うちは25ｘ8コースでウォーキングが2コースの水泳6コース
多くて1コース3人かな
ウォーキングは絶えず10人ぐらいいる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:50:20.23 Vg996zcc
>>223
地味に毎日弱いチューブを引いてローテーターカフを鍛えなされ。
自分や周りの経験では早い人で2週間、遅い人でも2ヵ月くらいで
ずいぶん痛みが緩和するよ。
オレは左右、内、外100回ずつ3セット（計1200回）やって1ヵ月半程度で
痛みを気にせず泳げるようになった。完治したとは言わないけど、全然楽。
普通に高強度のメニューをこなせるまでに回復した。
なに、回数は多いけど、せいぜい30分かそこらで済む。
寝る前にニュース番組でも観ながらやればあっという間だよ。
これからの季節でも汗なんか出ない程度の強さのチューブを使って、
それでもラスト1セットは肩がじんわりだるくなるくらいのゴムがいい感じだった。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:45:47.78 /WhPTlTG
ウォーキング集団の波はすごい。
あれ発電か何かに使えないか。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:45:50.84 L2kKDIxv
元水泳部だから泳ぐのは好きでだいたい15分で1kmちょっと休んでまた1kmで計2km泳いでる。早く効果でないかな～

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:48:39.04 8rL+XqJB
>>238
じゃあ>>236に答えろよｗ
・自分にあったペースのコースに行かない理由
・頑なに譲らない主義の>>236が、どんな工夫をしているのか

そもそも、｢速いやつは遅い奴にあわせろ｣｢同じ金払ってるんだから、中断させるな｣と言ってたくせに
｢コースがあってないのでは？｣と言われたら、ジム１速い･自分より速い人居ないとか、合ったコースに行けない事情があるとか言い出して意味不明

自分は、自分より速い人も遅い人もいるから、周りの人にそこのローカルルールを尋ねたりもしてるよ
譲り譲られ、追い抜き追い抜かれなんじゃないのか

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:56:15.45 E6uIansb
困ったチャンスレにいく必要もないから、2人でメールでやってくれ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:03:38.20 hyEbMKWu
>>246
それ水泳板
ここダイエット板

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 14:53:01.81 fZIK7T5e
自分の事は無く、遅い人が譲らなくてもいいって事だよ。（弱者優先的な）
相変わらずの決め付け君だね。
様々な可能性を無視して安易に答え出すキミは、応用力無いだろ？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:05:41.00 fFXnRg2T
>>248
はいはい、じゃあそれでいいから
>>230みたいなわざと遅く泳いで他の人のブロックするのは、もう辞めてね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:16:57.52 fZIK7T5e
うんうん、君がやらない限りやり返さないよ＾＾

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:29:46.31 5W+douFn
なんか１週間ぐらい前から、やたら血の気の多い奴が入り込んだような気がする
水泳板メインの奴のような感じ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:30:30.99 QrTYSofW
このやりとり過去に何度見たことか

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:04:55.52 MZ7lbmzt
マナーとか迷惑行為は専用スレでやればいいのにね
ここは水泳でダイエットするスレなのに

254: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/05/26 17:24:24.43 lUe8o+w+
やい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:28:35.15 8FB+M3p4
あのさ、おっさんとかで延々とクロールしてる人いるじゃん。
あれって足あまり動かさないのはわかったけど（太もも酸素消費するから）
やっぱ肩周りの筋肉鍛えるしかないのかね？
ほかになんかコツある？
頭って真下向けるの？それとも前下方見るの？
あと手で水かくときエイッ！って力入れてかくの？それとも水の抵抗受けないようにかくの？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:51:47.22 QrTYSofW
>>255
手は水の抵抗受けながら流すかんじで力抜いてかいたらS字になるよ
キャッチするときに遠くをタッチ様に意識すると
自然な形で息つぎできる様になって楽に
頭は下向きでラインを見ながら距離を確認
目線はたまに後ろを見て後続確認
こんな感じかなあ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:52:45.59 Vg996zcc
>>255
肩周りも鍛えて、胸筋も広背筋も鍛えるんだよ。ついでに上腕二頭筋と三頭筋も。
とりあえずは有酸素運動的にという意味で。
コツは（上手に泳ぎたいって意味だと思うが）一言で言うなら、まずしっかり足先まで浮けるようになる事。
ナチュラルに伏し浮きができれば大体はおｋ。
頭は突っ込んでいった方が現段階ではいいでしょう。だから視線は真下へ。
しかし前方も時折見ないと危ないからw
ストロークは力入れないと進まないじゃない。自分が狙った距離を泳ぎきれる程度にしっかりかく。

258:255
12/05/26 18:05:34.04 8FB+M3p4
頭真下と遠くをタッチっていうのはよくわかったんで実践してみる
かくときの力の入れようは腕の筋力がないからある程度グイッってかいても現段階ではしょうがないのかな？
やっぱ肩周りとか腕の筋力がついてきたら力入れなくても水受け流せるようになるのかも・・・
水泳しだしてから腕立てはマジで回数増えてきたんで地道に続けてみる。あと、お腹については触れないで・・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:56:24.36 fFXnRg2T
クロールで肩の辺りが筋肉痛になる(首の方じゃなく二の腕の上あたり)んだが
これって単に筋力不足？それともフォームがおかしいのか？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:52:38.19 DOSz2LQw
三角筋かな。
筋肉痛は、運動不足の人が、普段使ってない筋肉に普段かけない負荷を
かけたときに翌日、翌々日に起きるわけ。
だから筋肉痛なら単なる運動不足、その運動に慣れれば筋肉痛は起きなくなる。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:58:13.36 QrTYSofW
>>259
普通は二の腕の裏が張るてか怠くなるよ
肩にくるのは多分オーバーストロークしすぎてるか力みすぎてるか
太ももまで水をかいて腰で引き抜く意識して
肩を触るイメージで手を前に着水
これでフォームは多少綺麗になると思う

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:08:57.67 fFXnRg2T
>>260
調べたらまさにそこでした>三角筋
たしかに筋力は減退してる
じゃあ、変な癖とか抜きにしても、続けてればそのうち無くなると思っていいのかな

>>261
たしかに久々に泳いだ時は二の腕の内側っつーか背中側？が辛かった
今では二の腕は痛くなくなって、スピードアップをはかろうとして泳ぐと三角筋が筋肉痛の状態です
手を入れる時に力みすぎ?

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 23:13:05.85 nqDBjZrh
腕立て伏せしてから泳げばいい
そしたら腕も疲れなくなって長く早く泳げる
そして腕立て伏せもいっぱい出来る様になる…
コレの繰り返しだよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:39:02.37 5pUKcr4M
ズボンが２回目のズルズル状態だわ。
　ビート板キックの量増やしたら腰周り結構減ってるぽい。太ももの肉を減らしたいけど
こっちは目に見えてへらんなぁ。ジムにエアロバイク漕ぎに行けばいいのだけど
なかなかだわ。
　
　このスレの人ってどこの肉が減った実感ある？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:53:11.93 mBjn6ux9
>>264
女ですが、顔まわり、首まわりが一番減りました。
その次が背中です。腹についてはきかないで…。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 06:25:19.85 cWul6J2p
4月の半ばから始めて、腹周り減って1ヶ月でベルト穴変わったよー
ローリングで腹斜筋に効いたのかな

lap60秒クロール3000m （40分＋20分）週4です

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:41:11.62 5pUKcr4M
>>266
頻度と強度ほぼ同じだな、上半身のシャツサイズ落ちた？おいらドンドン逆
三角になってる気がする、肩まわりサイズが落ちん

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 11:12:48.49 5MoHjEh6
>>263
了解
腕立て伏せ一回も出来ないデブだけど､やれるように頑張ります
ありがとう

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:22:58.35 cWul6J2p
>>267
うーん、サイズタウンはまだですねー。
主にベルト周りが絞れてる。

二の腕から肩あたりにダルさと張りが少し残るぐらいの強度を目安にトレーニングして
あとは軽い食事制限として、ランチを外食からお弁当持参に変えました。

あ、泳ぐ前にBCAAで脂肪燃焼効率upのおまじないかけて、アッパーな曲を耳栓代わりのswimmanで聴くようにしてモチベ保ってます。

周囲から「痩せた？」って言われることが増えたのがなにより楽しい。

お互い頑張りましょー

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:51:04.78 GV24094X
水泳のあとは化粧水が吸い込む吸い込むｗｗｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:30:11.66 B1BbJnr9
競泳やってた人って引退するとなぜか太る人多いね
特に背中のたるみが凄い
本人は気づいてないみたいだけど

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:20:43.69 Heubz6/F
スポーツそこそこやってて、辞めても体型がさほど変わらないのは
マラソン選手くらいでないの？　継続して走ってるのは当然としても

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:08:32.13 HnwD9tli
>>272
水泳もいつまでもプール通ってられないし目標体重越えたらジョギングに移行したいから
ジムで走ってきたけど３０分で３００キロカロリー程度、自転車６０分で同じく３４０キロカロリー
程度・・・

　ジョギング効率えーね、そのあとプールで泳いだら体力消耗してて思うように泳げなかった・・

　近所走る習慣付けたいけどこれもなかなか、暑さ寒さに雨風・・・プールへの移動時間考えると
ジョギング習慣付けたいなぁ
　
　

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:36:00.90 nU+WHj05
＞暑さ寒さに雨風
あと花粉と排気ガス･･･

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:37:24.43 ed9Yw4B5
ジョグもいいけど膝と洗濯がなぁ・・・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:53:45.01 vGh5d4jK
ジム任せで劇的に痩せる人ってほとんどいないよね。
でも地道にランニング続けてる人はほとんどが見事に痩せてくね。
やっぱり自分次第なのか・・

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:20:58.50 wgTgBgJ8
豚切り失礼。
プールの水で髪の毛が傷まないために、泳ぐ前にしっかり真水でシャワーをあび
て、髪の毛に真水を充分染みこませてから泳ぐと、傷みにくいです。
昔誰かに教えてもらって実行しているのですが、今日思い出したから書いてみた。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 03:26:30.41 oHma3Qe9
25mを全力で泳ぐと30秒なのに、普通のペースでも30秒って何か凹む…。
水泳なんて中学以来だし泳ぎ方が間違ってんだろうな…。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 06:28:18.13 vlRxW8hy
>>278
別にいいんじゃない？
有酸素運動としての水泳で全力で泳ぐ事なんてないんだし
まぁフォームも筋力も駄目なのは確かだなｗ

280:
12/05/28 06:33:05.22 K3XqgwCO
>>277
いい事聞いた
ありがとう！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:36:53.91 +1k8Ldyn
>>280
でもそれシリコンキャップの場合だけだよ
メッシュ系の水がドンドン入ってくるのは効果無し

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:31:59.33 EGGlcYKq
プール髪が痛んでしまったらやさぐれた感じが好評で長年片思いしていた女性に告白されました

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:11:10.30 267f57c8
>>282
もう少ししたら禿げるぜ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:41:30.38 +1k8Ldyn
髪型で告白されたのか・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:17:16.44 xN9QyR2C
>>281
そうなんだ。シリコンキャップ買ってこよ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:47:59.90 bkrTZndm
平泳ぎで１時間くらい泳ぐ
２０代の時は１か月で腹筋まで割れて痩せたが
３０過ぎてからは簡単に痩せなくなった　
クロールも取り入れてがむしゃらにやったら筋肉でややマッチョになった
男だからいいじゃんって言われるけど好きな服が着れなくなった

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:20:36.53 J8u+uIal
>>286
スーツ似合いますよきっと

あとはこれからはポロシャツ着たらどうですか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:46:21.99 pwTZSPri
昨日はじめてジムのプール行ったらキツすぎてワロタ
水泳舐めてましたすいませんでした・・・・

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:51:23.44 ojEYaMy3
俺も25mすら連続で泳げなかったわ、、
ゆったり泳いでも50mで限界
止まらずに泳げる人は何者かと

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:51:19.79 JhNJmp+f
25mが限界とか50mが限界ってのは、体力的問題じゃなく技術的問題。
平たく言うとブレスが下手。
体が求める酸素をちゃんと呼吸出来てないってだけだよ。

その証拠に、25m泳いでゼイゼイ言ってる時に心拍数計ると大して
上がってないはず。実は体はそんなに疲れてなく、単に酸欠に
なってるだけだったりする。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:20:47.74 +1k8Ldyn
決め付けはよくない
筋持久力が低いのも充分ありえる

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:34:16.08 /HhR1EXN
いつも平泳ぎで4km(約2時間)泳いで平気だけど、たまにクロールやってみるとゆっくりでも100mが限界。なんでだ～w。
息継ぎの問題じゃなくて、四十肩？が問題。肩が痛くて腕回せないorz。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:57:50.99 /klWg/EW
四十肩の解決法はネットに一杯あるよ。
「四十肩　インナーマッスル」で検索すると
出てくる。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:15:38.16 1BHXqBT+
いつも１キロをノンストップで泳ぐんだが、そもそも連続で泳ぐ必要あるのか？っていう疑問が湧いてきた
２０分以上有酸素運動続けないと脂肪は燃焼しないって理論はもう破綻してる訳だし…
正直、ノンストップで泳いでると途中でダレるというか飽きてモチベーションが下がってくるんだよな
別に疲れる訳じゃないんだけど…
逆に２００メートルを５本とか２５０メートルを４本とかに分けて泳いだ方がモチベーションも保てて良い感じに泳げる気がする

その辺どうなんだろ？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:28:22.73 xfmkwaRY
>>281
いやメッシュのキャップでも効果ありですよ。
というのも、最初に真水を吸収させていると、髪の毛に、塩素バリバリな水が
吸収しにくいから、です。ダイレクトに塩素水が染みこむよりは傷まないかと。

私もメッシュキャップですが、たまに真水シャワーたっぷりコースを忘れて、プー
ルサイドのさくっとシャワーで済ませて泳いだ時よりも、ぱさつきが違うと思い
ます。あくまで当社比、ですが。。。

そういえば、お習字の時の筆でも、最初に水で濡らしてから墨汁をつけると、
乾いた筆にダイレクトに墨汁をつけるよりも筆が傷みにくい、と書道教室で教
わりました。考えてみたら、同じ理屈ですよね。。。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:51:21.72 doPmaWL1
>>290
しったかダメ
陸上で100mダッシュしたら疲れるでしょ？それと同じ
ブレス大事だけど陸上も水中も体力の有無はある
スタイルで競泳と遠泳は違うから

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:23:55.77 JDRv1uf6
俺も始めたばっかりのころは二の腕と肩が張って痛くって
途中で平泳ぎ混ぜないと泳げなかったけど、2週間たったらずっとクロール出来るようになったよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:34:16.89 jMWrFEHO
このスレで覚えた遠泳のコツ

■キックは出来るだけ少なく
　　スタミナロスの量はキックの回数で決まる。2ビート泳法とかあるけど、まずは細かいことは気にせずただ減らしてればいい

■目線は下
　　顔を上げない→下半身落ちない→キック軽減しやすい
　　ただし、たまには前見て距離確認

■ひとかきを大きく
　　なるべく遠くの水をキャッチして、後ろに放り投げるイメージ

■がんばらない　　
　　頭の中で「スイースイー」って言いながらカラダを伸ばして、腕を回す。力を入れるのではない。腕を伸ばして回すのだ。カヌー漕いでるみたいな、ケノビしながら泳ぐ感じ。スイースイー。

■水中で吐き、水面で吸う　
　　吸う→吐く→吐く→吐く→吸う
　　手を引き抜く時、顔半分だけ水面からこんにちは。水中で吐ききって水面では吸うだけ。

　　

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:13:24.97 3zc5gPfw
>>294
感じられた通りですよ。
そもそも、例えばかなり心肺を鍛えた人でなければ
ある程度のペース（4分とか）で200ｍを泳いだ時点でもう有酸素運動なわけで、
その1本が終了してレストに入った時点で脂肪燃焼過程が終わるのかと言うと決してそんな事はない。
すっかり落ち着いて平常の心拍数になってしまっては休みすぎと思われるが、
ペースクロックを見ながら度々心拍数のチェックもできるし、
さっきは3分45秒で泳げたから、次は3分40秒を狙ってみようとか、強度もバリアブルに設定できるし、
たらたら泳いでいるよりよほどいい事が多い。
結果として、時間さえ許せばもっと運動量を増やせると思う。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 09:55:06.62 RmDx+5JQ
2ヶ月くらい通って50m55秒ペースで30分泳いだりできたのに
風邪で10日休んだだけで出来なくなったｗ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:01:50.79 2IdtS4Pu
普通に1500泳いでも痩せないのかな君たちはどうよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:28:37.37 Z3fQ1v2g
食事制限して、継続的に泳げば痩せるよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:01:01.61 doPmaWL1
毎日泳いでたら普通に食事しても痩せる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:08:58.52 EzxBi5nT
実際、泳ぎ出せばわかると思うけど、
1500なんてたいしたことない運動量だし
週２・３泳いでも、むしろ食欲増進になる可能性大

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:13:19.51 xfmkwaRY
>>302
泳ぎ始めた頃は効果を実感しにくかったけど、最近は、日々落ちてる実感アリ。

前にも水泳と食事で大幅減量した経験があって、しかし生活環境の激変により、
いつのまにか大幅元通り。
（変化とは、田舎に帰ったら車生活になって都内で普通に消費してたカロリーを
使わなくなっちゃってたことと、食べ物系の仕事をしてたこと、一人暮らしで
コントロールできてた食事が、家族が作るごはんが高カロリーが美味くて食べ
すぎたり…。以上言い訳）

前にも18kg痩せたんだから、できるだろ、と泳ぎ初めて1か月半。最初の2週間
はほぼ毎日プールに行って休まず1時間で2kmの平泳ぎ。（プールまでの往復12～
3はウォーキング、分泳ぐ前後に15分ずつの全身ストレッチ）
心拍数は140/60秒ぐらい。

食事は自分が全部作ってコントロールして1200～1600kcal。

で、この1ヶ月半で、6kg痩せました。

実感としては、プールだけだと太った人は負荷が足りない気がする。だって、
思い体で歩くとしんどいけど、水泳得意だから、水の中では魚のように楽ちん
なので…。60分間、心拍数あげて泳ぐ他にウォーキングもした方が効果高いと
感じます。

それにしても、痩せるのは簡単なのに、キープするのが難しい。。。

306:305
12/05/29 16:22:12.15 xfmkwaRY
他に黒酢も飲んでるし、ガッテン方式で、食事の前に乳製品、食事中に酢の物で、
食事で血糖値を上げないように気をつけてて、夕方のプールの後は、300～400kcal
の軽めの食事、夜に無糖の寒天とヨーグルトを食し、入浴で体を芯から温めて寝て
います。ダンベルもたまにやる。最近は、プールは毎日ではなく、週４～５日
ぐらい。

賛否あると思うけど、自分は昔痩せた時も使ってたからヴァーム（ノーマルの
やつ）を飲んでから泳いでる。飲むと、泳いだ後に尿が大量に出る。（当社比）

wiifitで体重のグラフを記録。

★305の訂正
×家族が作るごはんが高カロリーが美味くて
○家族が作るごはんが高カロリーな上に美味くて

×思い体で歩くとしんどいけど
○重い体で歩くとしんどいけど

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:32:37.85 1BHXqBT+
>>299
どうもありがとう。
やっぱり思った通りだな
これからは小分けにして泳いでみるよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:05:24.24 KGabjfED
さて、ループ―行って、ミングスイしてくるか。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:06:46.14 fqrRukHB
インターばばあの自演？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:07:47.86 KGabjfED
>>309　だれだよ、それ？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:07:55.72 KGabjfED
ループ―で1.5kmミングスイしてきた。まぁまぁ疲れたよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:32:03.20 /r16npp2
水泳だけで腹割るのは無理だよね
ビルダーみたいな腹にしたいんだが

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:26:57.33 doPmaWL1
ウエイト板いきなさい

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:31:16.39 1BHXqBT+
そもそもムキムキになる有酸素運動なんてあるのか？
腕や足には多少筋肉付くかも知れんが

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:14:13.09 hWb3RbSg
>>314
踏み台昇降とか極めれば足がムキムキになりそう
水泳じゃムキムキにはならんだろ…ウェイトトレーニングしなきゃ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:15:20.73 PSwSd/QS
実家が空手道場やってたんだが
格闘技系はちゃんと鍛練するなら割りと筋肉はつくよ
ただし使ってる部位だけだし
やっぱり筋トレには敵わないけど

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:21:42.21 WOSfwlLG
水泳部にいた奴なら勿論、激しい体育会系部活経験者ならみんな知ってる

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:23:51.46 zqe+Kbml
ってか、ダイエットでは筋トレの後に水泳がデフォだろ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:28:11.96 hWb3RbSg
>>318
週2で筋トレ後ランニングマシーン30分＋クロール80秒/50mを30分
週2でクロールを1時間

こんな生活始めたら、大して食事制限してないのに週に１kgずつ減っていくわ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:22:23.29 82PAfCja
クロールはキックはさほど重要ではないとのことですが
キックを意識しないと足側が沈んで
溺れている人のようになってしまいます

何処に原因があるのでしょうか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:37:18.06 8QFOt/98
>>309
レース参戦目的で泳いだ事がある人なら、インターバル式で泳ぐ方が
エネルギー消費量も含めてほとんどの面でメリットが多いことを知ってるよ。
多くの人が長距離を泳げる事にある種の憧れを持っているとは思うし、
一度に3000ｍ泳ぎます、4000ｍ泳ぎますと言えば「スゴイですね！」と
驚いてくれる事も多いし、そういうモチベーションの維持の仕方もあるとは理解してるから
あえてロングを否定しないけども、総合的には無駄が多いのは事実。
ただ、それで着実に痩せる事ができて、満足しているのならいいんじゃないのか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:06:47.43 8QFOt/98
>>320
簡単に言っちゃえば、伏し浮きができる人なら何の苦労もないのです。
特に成人男子が水泳を始めた場合は、多くは伏し浮きが苦手で脚が沈みます。
そうなると仰るようにあまりかっこよくないですし、何よりも進まないので（自分でブレーキを掛けている状態）、
キック動作で脚を浮かせる技術を知らず知らず覚えてしまいます。
大抵の場合、ある期間以上泳ぎ続けてればキック動作は意識から外れて自動化してしまうものですが、
キックをせずに足先まで浮けるようになりたいのなら、伏し浮きをマスターして下さい。
ただ、仰るように多くの人にとって推進力としてのキックはあまり大きな意味を持ちませんが、
逆にエネルギーを（無駄に）多く消費する装置と考えれば、この板的にはプラス要素かとも言えますw

323:320
12/05/30 16:46:15.95 82PAfCja
>>322
レスありがとうございます
伏し浮きとは正直知りませんでした
蹴延びでできる程度の事はできていましたが
それ以上に続けられるかどうかが問題なのですね
たいして辛くも無いのに25ｍの途中からガクンと
泳力が無くなるのも蹴延びの推進力で作った浮力が失われるからなんですね
練習してみます

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:24:26.55 4WL4tNII
さてループ―行くかな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:15:38.57 nA5vqG6e
今日二回目のプルー行こうかな

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:27:21.57 4NJBfgcK
伏し浮きは大事だよ
ビギナーなら
潜水しない蹴伸びして
１３mくらいの位置で１０秒くらい浮ければ合格じゃないかな
初心者がその場で伏し浮きしてもちゃんと身体のラインができないから
蹴伸びから伏し浮きしたほうがいい。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:05:05.86 zqe+Kbml
やっぱうちのジム駄目だ…
ウォーキングと選手レッスンコースに挟まれて波が半端ないから超泳ぎにくいし無駄に疲れる
今日は３回も水飲まされたｗ
波の横揺れでコースロープに手ぶつかるし…

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:09:12.13 gQxTnFK6
ウォーキングか水の追加かしらんけど
たしかに横からブロー食らうときあるよなｗｗｗ
全然泳ぎ安さが違うｗｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:24:25.70 I9xRal7F
ウォーキングコースから来る水圧・波力は異常。
ジジババしかいないのに巻き込まれる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:18:36.38 6410wpyP
うちのプールは水バシャバシャ叩いて泳ぐアホがいつもいてウザい
ウォーキングコースに入ってわざと渦作って水飲ませてる
気管支に直接ブッ込みたいけどすれ違いと息つぎのタイミングが中々合わない

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:22:48.40 TD5YBHRT
もう一週間体重停滞してる・・

　あきらめて今日は牛丼とマクドナルドでバーガー食っといたｗ
さっさと寝て早朝ジョギングしてみるかな

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:26:18.71 6410wpyP
>>331
水大量に飲んでみ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:27:00.32 4WL4tNII
>>332　飲むとどうなるの？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:40:45.19 IBrnj8H1
今太鼓腹の人も昔は体育会系だったと聞くから驚く。
人間って一度体を作っても簡単に衰えるものなんですか？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:45:03.72 669sPY8P
>>333
ちゃんと運動してての停滞期は筋肉に血液が増えてて
それで減ってない様に感じるのがほとんど
二日ぐらい運動止めたら筋肉の血液が下がってガタッと体重減るよ
大量に水飲んだら筋肉内の血液が浄化されるから体重が減って感じる
みたいなメカニズムだったと思う
実際の体重は減っても増えてもいないんだけどね

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:00:52.15 f+JPyymx
>>334
何年間もかけて体がメタボに変わったんだ
経過した年月を簡単と感じるかどうかはそれぞれ個人の見解の違いだよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:05:35.38 OstLfa9j
俺も生まれてからずっとやせ形できて、３０代を夜食・ビール漬けの毎日ですごし
ついに４０代でメタボ体型を完成させた

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:11:11.91 zqe+Kbml
水泳後の異常な食欲もキャベツの千切り４００ｇの前には敵わなかったｗ
これはイケるかも…
塩ふれば味気なくもないし

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:16:17.94 6410wpyP
プール後のソフトクリームうんまあ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:19:57.91 zqe+Kbml
>>339
相殺されるぞ
せめて、シャーベットにしとけ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:30:31.18 6410wpyP
>>340
プールの帰り道にソフトクリーム屋が二軒あるんだよぉ
最初は頑張ったご褒美で食べたんだけどうますぎてやめられなくなった
体重減ってるからまあいいかなて毎回食べてるけど
やっぱよくないよねｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:42:04.54 JmGBZQGy
ソフトクリーム分、余計に泳げばいい、でも
毎回はやめたほうがいいんでないの

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:42:56.60 zqe+Kbml
>>341
いい方法がある

家の冷凍庫に頑張った褒美としてのシャーベットやかき氷を常に１つ入れておけばいい

そしたらソフトクリーム屋の前を通って喰いたくなっても「でも家にシャーベットあったよなぁ…」ってなるから食わずに済む

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:43:57.33 OstLfa9j
弱い。意志が弱すぎる
俺は昨日食べすぎ・飲み過ぎたから、今日は夕食１食のみですませた
ノンカロリーコーラを飲んでれば、腹がふくれる

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:48:40.76 4NJBfgcK
>>337
体質が変化してるし食生活も修正が難しいから
メタボ腹の処理が一番難しいタイプだな。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:49:16.35 4NJBfgcK
>>338
豆腐食え豆腐
あと炭水化物食ったほうがいいよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:50:29.00 4NJBfgcK
水泳しながら単品ダイエットとかマジ最悪なんでやめたほうがいい。
普通の食事の前にキャベツ千切り最初に食うとかなら分かる。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:09:28.40 dK9CDkAo
>>347
いや、そういう事してる訳じゃないよ
普通に飯は食ってるし空腹に耐える事も出来る
ただ実験的にやってみただけ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:33:42.58 dcENF8r2
クロール4000ｍを2時間ほどでやってるんだけど
二の腕がどんどん太くなってくる。
筋肉が付いてる実感はあるんだが、脂肪が取れない。
太マッチョになっちゃうよお。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:37:42.52 23C2pk3V
プールって小太りとガリしかいないね不思議と

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:31:47.31 y3Xk9P0Z
毎日プールに行くようになって痩せたんだけど泳ぐの遅いんです。

速い人に悪いから、ジムのプールが混んでる時は1時間位ずっと歩くだけの時が有るんですが、歩くってホントに効果有りですか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:03:09.81 dK9CDkAo
>>351
効果はあるよ
だけど歩く方が泳ぐより疲れるけど消費カロリーは泳ぐ方が高いよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:26:37.29 NrQsDzYn
>>341
ジョギングコースでファミチキ買い食いするのはよくある

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:33:45.82 AuKG4o1e
>>351
効果ありですか？って痩せたんだろ。効果出てるんでは。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:57:23.29 7F6kNYw6
>>353
もちろんビールもだよね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:21:38.76 14nFm/32
今日、はじめて水泳教室行ってきました(まったく泳げません)ビート版でばた足がほとんど進まない！
あんな進まないものなんですね！

プールサイドに掴まってのばた足の形はキレイらしいんですが、ビート版だとどうも…

頑張って練習します(+_+)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:29:45.24 dnVGopeC
ビート板のバタ足は進まない上に激しく疲れます、ダイエット目的には良いかもしれません。
うまい人はバタ足でも早いです、それがスキルの差なのか体力の差なのかすら分かりません

同じバタ足でもビート板もたずに背泳ぎのバタ足は楽で好きです。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:36:54.79 3Z9UBnTX
最初は25mクロール、25m平泳ぎをローテーションしてた俺が、体力がついたのか
1時間半ずっとクロール出来るようになった

いやぁ成長感じると嬉しいし、モチベーションも維持しやすいね

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:42:27.54 pWQYkmFv
>>357
多分脚の動きは、技術の差が出るんでしょうな。
俺もビート板でバタ足、平泳ぎの脚をやると前に進まなすぎて悲しいわ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:28.84 dnVGopeC
>>359
そうなんでしょうね、スクールでバタ足が全然進まないと言ったら　水の上を叩いてるだけだからですよ
と教えてもらったことがあります。ちなみに平泳ぎの脚は普通の平泳ぎより少し遅いぐらいです

361:スイマーですいません
12/05/31 16:46:38.66 7F6kNYw6
>>360
太股を使ってつま先にむかって鞭の様に振り回すといいよ
バタ足でもそこらの人のクロールより速くなる

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:55:10.61 18ozvPQt
太ももからつま先まで一本のムチに
陸上でいうとバレエダンサーがトゥシューズ履いてつま先立ちしてる足の状態な

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:41:20.00 14nFm/32
>>356です

鞭の様にというイメージはあるんですが…ビート板だとどうしても膝が曲がってしまう。

まぁ、はじめてなので慣れも必要ですよね。

フィンを付けてのばた足はコツを掴む練習になりますか？

しかしプールのあとはお腹ペコペコ(^^ゞ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:25:01.66 KCkUOwMy
>>350
っていうか世の中ほとんどが小太りかガリガリでしょ
プールに限らず

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:03:19.54 Lzxop8u6
>>358
そこまでいくのに何ヶ月かかった？

次ページ