【水泳】 プールで痩 ..
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137:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 23:25:08.54 rXYu24ad 違うって、 A：心拍数120（いわゆる会話の出来る強度）を保って1時間運動。 B：心拍数140を保って一時間運動。 A：30分5kmをジョグで。 B：30分で、100mほぼ全力＋100mスロジョグのインターバルトレ25セット。 A：10㎏のダンベルを100個、床から机に持ち上げる。 B：50㎏のダンベルを20個、床から机に持ち上げる。 これを1ヶ月続けたとして、いずれもBの方が消費カロリー、体重減少、体脂肪減少が大。 138:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/05/22 23:44:20.50 rXYu24ad あと、 安静時代謝≒基礎代謝×1.2 1時間の安静時代謝＝1MET 身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費するか）の日本人平均＝1.75 ゆえに、 1.75×24時間÷1.2＝35METs つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs分のカロリーを消費してる。 1時間で10kmのジョグをしてもその運動消費分は9METs。 運動消費9METs分における糖質：脂質の燃焼比より、 その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs分における糖質：脂質の 燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つ。
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