スロージョギング 3歩目
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/16 19:46:00.50 oQTrAP2Y 841です 45歳女 走りだしたのは去年の9月から。記録をつけだしたのが4月ころ 159cmの54ｷﾛｽﾀｰﾄの現在55ｷﾛ 体脂肪は4月で26.8%で現在28.7% 平均1ｷﾛ6分半のペースで5~7ｷﾛをウォークを≫混ぜつつ週に3~4回 心拍数はﾏｯｸｽ160とか。平均は130くらいを意識して。 走る前にトレーシーやらジリアンやらの筋トレDVDを30分〜1時間 暑くなったので7月8月は走るのやめてエア縄跳びとトレーシーの有酸素 5月6月と着実に１％ずつ体脂肪が増えてました。 食生活は朝はｸﾞﾘｰﾝｽﾑｼﾞｰで昼はおにぎり2個と少しのおかず 夜は野菜中心に肉もたべつつ、アイスがダメだったのか？ 更年期だから？でもふくらはぎ？足首の少し上のとこが細くなったよ。 こんなカンジです。何が悪いのか教えてほしい。 スルスル減ってるみんながウラヤマ。 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/16 20:06:18.76 IEGL5wNl アイスっていつ食べてるのかしら無いけど、普通の乳製品タイプのやつは カロリー、炭水化物なんか素晴らしく高かったような。
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