スロージョギング 3歩目

スロージョギング 3歩 ..

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:13:06.14 PIgHMAgu
>>54
そのスペックで故障なしはすごい
筋トレとかやってますか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:04:02.99 I+NoJc5w
なぜそれだけ走ってもも痩せないのかｗ
ボディビルとかの人なの？

57:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/22 20:54:22.75 5Yp+5Fe7
>>52-53
ひとまず、スロージョギング用の靴をポチりました。到着が楽しみ。
（今まではウォーキングシューズ）

極端な食事内容の制限はせず腹八分目、初歩的な軽い筋トレを併用しています。
少しずつ無理せずがんばります。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:17:02.80 uunsqGTe
>>57
よろしければ、靴の商品名を教えていただけますか？

59:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/23 01:27:52.54 iWEGWi0R
>>58
メーカーの用途説明は、スロージョギングではなくてスローランニングなので、
仕組みはかかと側着地重視だと思います。誤った表現ですみません。

　商品名：アシックスゲルサウンダー MA2（女性用はレディゲルサウンダー LA2）

男性用の使用感がよかったら、女性用は母趾の負担軽減が謳ってあるので
J( 'ｰ`)しｶｰﾁｬﾝに買ってあげようと思う。

厳密に、足の付け根から着地するためのシューズだと、チャンピオンから
出るらしいモデルを待たないといけないのかもしれませんね。

60:58
12/05/23 08:50:02.06 9wMX0SKL
>>59
丁寧な説明、ありがとうございます。
参考にさせていただきます！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 08:57:00.34 40en2KXZ
大会目指していつもの6kmコースを頑張ってみた
日頃1時間程度掛けて走っているコースを40分で走れた
という事は1時間チョイで10km走れるかもしれない・・・
（もっともそのペースで1時間以上走れる事が前提だが）
もう少し詰めたいがこのペースは心肺機能的にも脚力的にもキツイ
スロジョグを始めて2km、4ｋｍ、6ｋｍと距離を伸ばして
これたようにタイムも詰められるのだろうか？
このペースはダイエットとして日常的に走るには発作や故障などのリスクも心配だ
走り終わった後にこめかみに浮いた血管を見てそう思った

反面

おおこんなに血管が浮くのはダイエットの成果？
などとダイエット板の住人らしい感想を持ってしまったｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:56:44.62 AhPW5Hys
1ヶ月ウォーキングしたけど
そろそろスロージョグに変えてみるかな

でもウォーキングでは効果ないのかな？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:25:59.78 d7N3TXrS
なんとなく、でもの使い方がおかしい気がする

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:28:04.24 smugkHhj
ウォーキングも安全で効果高いよ
スロジョグは１．６倍の消費カロリーってだけで

自分は２０分ごとにウォーク←→スロジョグを切り替えてやってる

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:01:10.12 2j8fGU6+
この1.6倍の消費カロリーというのは
1時間スロジョグするのと
1時間半ウオーキングするのは
ほぼ（0.1は無視して）
同じカロリー消費量と思って良いのかな？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:32:27.11 BI7ZF3x3
>>55
ちっちゃな頃から肥満児で
16からトータルで20年以上は100kg超生活なので、
足の筋肉はかなりついてますからw

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:34:09.10 BI7ZF3x3
>>56
単純に食い過ぎすね…
この一年で、
やはり入りを控えないと…
とは気付いた筈なのに、
長年の生活習慣はなかなか直せないすね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:59:04.52 5kFmGzml
>>65
運動中の消費カロリーは同じようなもんだけど、スロジョグは多少筋肉つくから
基礎代謝増加分も含めた運動による消費カロリーはスロジョグの方が多いはず

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:52:09.94 hkZLnSOw
昨日は雨が降っていたので走る事は諦めてプールで1時間半ほど泳いだ
プールから出ると雨が止んでいたので夕飯を食った後4kmウォーキング
それで終わらせるつもりでダウンのつもりが何故か駆け足になり3km走ってしまったw
速歩よりスロジョグの方が楽になってきた

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:39:58.73 /Z8GSyZe
腰とか体とか重くてなかなか出発できないなぁ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:18:05.26 /GiwxhNg
>>70
15分、1km弱辺りからでも良いから
まずは始めてみると良いと思うよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 11:48:18.05 r37rKOLD
休みだ！うっしゃ！行ってくるか～♪(´ε｀ )

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:36:02.31 bMQeYYyW
俺も休みで午前中に行って来た。

今日は夕方から雷雨みたいだから

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:24:08.93 9+xeq/qT
１時間で６kmが限界だ
２時間走りっぱなしとか
１０kmとか走れるようになる日は来るのかな？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:38:12.92 gxl0qcw2
いつか走れるようになるよ、約束するよ(´・∀・｀)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:53:55.21 2fG3dd8Z
>>74
気が向いた時に100ｍでも200ｍでも先まで行ってみるんだ
そうしてるうちにそれが普通になって、またその先に挑戦すればいい
時間はかかっても根気よくやってれば必ずできるさ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:50:25.26 WxoJfAaW
諦めなければ今よりはできるようになる

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:51:16.31 TG+yh8zE
痩せてもお腹に線が出来て取れません＞＜
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:03:48.35 +ck13fkQ
>>74
10kmなんて半年まじめにやってればすぐ走れるようになるよ
そしたら20km、30kmとどんどん深みに嵌っていくから注意な

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 00:04:52.95 NOaJ6J2p
↑
マルチ＆グロで運営に報告済み

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:44:11.98 dMq9qf4A
歩くスピードで走るって難しいな。
距離が進まないからついついスピード上げちゃうんだよ
でも、もう少し我慢してやってみる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:17:24.11 LQnSyLoU
その場で足踏みする感覚だよ。多分これだけでも効果がある。
ただ面白くないから少し進んでみる。そんな感覚。

時計があって距離が分かっていると目安にしやすい。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:03:09.55 AVUW+LQz
嫁に並歩してもらえばよい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:49:17.13 jlBI4qQr
時速5kmでも30分辺りから足が痛くなってくる
みんなどのくらいのスピードでやってる？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:47:39.39 7g2cUo/b
そのスピードで痛くなるならどのスピードでも痛くなるかと
質問自体が余り意味ない感じ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:02:53.18 BRaKZSLU
俺は時速６キロ位で３０分～１時間やってる
３ケ月やってるけど、未だに足が痛くなるときがあるよ。
そういう時は無理しないで歩きに変えてる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:41:43.27 9xMrPwJb
>>84
最初は時速6キロくらいで走っていたが、2カ月ぐらいたった今は、同じくらいの心拍数で8キロ弱のスピード。
心拍数の範囲は日によって違うが、大体115～145の間。
距離はウォーミングアップ、クールダウンを含めて1時間で走れるだけ走る。
ここ数日はアキレス腱の付け根を傷めて、休んでいるorz
ちなみにBMI24くらいで、すごくデブというワケではない。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:31:14.07 kCVCfPy/
１時間半くらいで大体１０キロ走る感じ
完走できる時もあれば辛くなって途中から歩くときもあるなぁ

89:84
12/05/31 21:29:58.82 jlBI4qQr
みんなすごいな
羨ましい

BMI18後半だから体重のせいで足が痛いわけじゃないと思うんだけど
足首とか股関節とか痛くなってくるんだよね
運動不足だから筋肉がなさ過ぎるのかな
地道に続けてみるよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:32:44.69 tT/QZCzh
デブがスロージョグしてた
どう見ても溺れてるいるようにしか見えなかったｗｗｗ
つーか、見苦しいデブも痩せたいとか思うんだｗ

91:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/31 23:38:00.23 UCaNl8Bv
膝を壊すとまずいので、念のためグラつき防止にサポーターを着けて、まずウォーキングで
周辺の筋肉を少しずつ鍛えて、体重を徐々に落としながらスロージョギングに移行しようと
しています。

兼用できると思っていたジョギングシューズは、ウォーキングで使うと後半に膝に負担が
来る（かかとの反発力が相対的に強く感じられてくる）ので、スロージョギングを始めるまで
ひとまず封印しました。

先ほど体重計で77kg少々だったので、水分誤差を考えても取り組み始めてから約20日間で
2～3kgぐらい減らせた感じです。

時速6kmぐらいだったウォーキングも、もう時速7km目前なので、スロージョギング移行前に
これはこれで楽しみになってきました．．．

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 03:21:32.55 OEoUUJMz
そろそろ途中に走りを混ぜてもいいと思うよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 07:26:13.30 MLnJToI6
77kgならスロジョグは大丈夫だと思う・・

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:17:53.37 57nDIBea
自分はまだ大丈夫だと太鼓判は押せないな、責任取れない
昔から歩くのが好きで、とかならある程度筋肉残ってるかもしれないけど
体重多い人が筋肉量あるといってもダイエットで一緒に落ちてしまうしね
７０ｋｇ切ったあたりでスロジョグって足首痛めた自分は慎重論

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:39:08.86 ZyU/I20N
スロジョグで足首痛めるってそうとうだな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:13:20.78 JHJKMKii
家を出るときは薄曇りですぐに小雨から土砂降りになり家に着いたらやんだ
１時間以上は走ってたのにひでえ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 15:26:11.28 ALarGctg
スロージョグといっても無神経に走ってると脚を痛めるよ
速度、フォームやバランス、筋肉への意識など注意をしながらやるのがよい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:19:27.26 MLnJToI6
スロージョグって走るというより、足踏みしながら前進って感じじゃね？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 16:53:42.90 JHJKMKii
>>97
無神経に走ったら多分スロジョグにならないんじゃねーか？

ゆっくりゆっくり息が上がり過ぎない程度に気を使えば
そうそう怪我しないと思うがなぁ
それでも痛いとこでちゃう人は同じ距離歩くことがまず無理そうだ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:04:08.47 ALarGctg
>>99
楽で簡単で怪我知らずだと思ってイージーにやると
人によっては怪我・故障など良くない事態が起こりうるよって言いたかっただけ。

通じるよね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 17:44:52.74 XgPLRk38
昨日ちょっと出来心でちょっとペースを早めて通常のジョギングくらいのペースで走ったら、1.5キロくらいで息が切れた・・・
心肺機能悪すぎワロタ・・・ワロタ・・・

102:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/02 02:09:08.62 RQ+XcIUe
以前、8kmぐらいスロージョギングをした時の感覚からすると、たまにやるなら筋肉痛＋α
程度で済みそうですが、毎日だと回復しないうちにどこか痛めてしまいそうな気がします。

いろいろアドバイスをいただいて回避していますが、たまにはやってみようかなぁ．．．
でも回復のためにウォーキングも数日中止すると、鈍ってしまいそうだし．．．

ところで、10年物の古いウォーキングシューズ（外観からはヘタリが想像できない）で
何となく違和感が出てきたので、新調したら同一メーカー製でも雲泥の差で歩きやすく、
スピードも出せるようになりました。激安だったのでつい色違いも注文してしまいました（汗

靴やウェア、アクセサリー選びも楽しみのひとつですね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:17:21.57 aBmW6gaa
>>102
は～い
毎日8km走って1週間で膝を痛めました・・・
今ウォーキングに切り替えていますが
ウォーキングも6km/hとかまで頑張るとまずいかも
サポーターします・・・（´・ω・`）

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:06:33.87 1tGOeaZv
最近始めた者ですが、GPS腕時計買ったので早速使ったら、走ってるとき、7.5km/hで走ってました。
道理でぜえぜえいって続かないわけですね。
もっとゆっくり走らないとだめでしょうね、最初は。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:25:00.39 n5uUgjvl
>>104
はっやいなぁ
俺絶対もたないｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:47:08.69 1tGOeaZv
>>105
いえいえ、自分、まだ歩きも入れてるのでｗ　すいませんｗ
意識してゆっくり走るのって意外と難しいですね。

107:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/02 12:21:19.45 RQ+XcIUe
>>103
サポーターをすると安心しますし、動きが安定するとつい気合が入ってしまいます。
が、膝が動くこと自体は変わらないので、無理せずがんばりましょう．．．

>>104
そのGPS腕時計という武器は、リアルタイムで時速表示をし続けることも可能なのですか?
防水強度が高ければ欲しいですね。

自分はダイバーズウォッチ（終了後に汗をザブザブ洗えるので）のベゼルで、通しの時間を
見て、最後に電卓で時速を計算しています（汗

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:34:05.51 1tGOeaZv
>>107
URLﾘﾝｸ(www.transtechnology.co.jp)

これですね。3気圧防水になってますね。
リアルタイム・・・・・・どうなんだろうｗ　今日使い始めたばっかりでまだ使いこなしてませんｗ
ラップタイムとか心拍数とか距離はリアルタイム表示してくれることは確認してますが・・・・・・。
PCに取り込んだら、色々ずらーっとデータが出たもので。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:38:57.83 1tGOeaZv
>>107
今、PCで確認したら、そのとき時速何キロで走っていたか、PCの方では細かく表示はされますね。
あと、走った道をグーグルマップで描画してくれたりします。
役に立たなくてすいませんｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:00:34.62 1tGOeaZv
今、確かめてみました。
スピード、表示できますね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:32:20.76 Dwsw+xSR
>>107
GPS時計ならGARMINがいいよ。
海外サイトなら円高で安く帰るしユーザーも多い。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:43:20.11 1tGOeaZv
>>111
なるほど。ForeAthlete210だと3万超えなので、色々ググった結果、あれにしましたが、
ForRunnerなら安いですね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:58:58.97 FKVtz6o6
ForRunerも心拍計つきの機種を日本で買おうとすると
高いんですよね
英語ができるならいいかも
ベゼル操作はあれですけど

114:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/03 00:47:39.73 eVOlZ2IU
先月がんばったし、、、で、ごほうびでカツ丼食べて昼寝してしまった。起きたら体が重い感じでやばい。

でも、靴下を新調したから気合で消費～、と一巡してきたら7km/hの壁を超えられました。
体重は変わらなかったものの、体脂肪と筋肉量が計量を始めてから最良値になってうれしい。

>>108
いろいろ確認していただいてどうもありがとうございます。欲しい、、、でも高い、、、75kg切ったら
ごほうびで買いたいです!!

スロージョギングやウォーキングで、低速短距離で贅沢に使ってしまう楽しさが想像できます。
そのうち、表示と変化を見るのが楽しくなったら、走行距離も自然と伸びるかもしれませんね。

心拍を計るベルトが、動きでズリ落ちたりしなければ環境はカンペキだと思うのですが、睡眠時無呼吸
症候群の検査用ベルトを思い出します（汗

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:00:33.60 nHGm/6Qq
最近スロージョギングじゃなくなってる気がする…
もっとゆっくり走るように気を付けなきゃ…

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:51:55.64 2+xUqThg
走れるなら走ればいいのに

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:18:20.01 6IgSrsXm
>>114
私は分割で買いましたｗ

>>116
運動強度が高いと脂肪燃焼に効果的な心拍数をオーバーしてしまう点を懸念されておられるのかも。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:52:54.58 nHGm/6Qq
>>116
ごめんなさい走れないのです

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:38:39.04 FGHhjQN8
>>117
運動強度が高いと脂肪燃焼率は落ちるけど、絶対的な消費カロリーが増えてるから脂肪燃焼量は多くなるよ
つまり、同じ時間運動するなら運動強度が高い方が脂肪は減る

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:59:32.01 jiRFd5Yu
>>119
なるほど！　勉強になります。ありがとうございます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:18:35.26 tqyl4evK
雨か・・
昨日走れなかったし暴食したから走りたいんだけど
やめやめやめー

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:02:25.72 +B2DVH7m
>>121
こっちはもう止んでるよ＠東京

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:52:01.21 v1fzGzID
今日は天気悪いのかと思ってたら凄い晴れてるやん…
曇りの方が走りやすくて良い

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:12:18.80 x85G24D8
１Ｋｍを１０分で走ってます。。
遅すぎ？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:21:12.02 kb02pXk+
1500mを10分ぐらいが良くない？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:31:36.67 y3o4wSpJ
>>124
ってことは、換算すると60分で6キロ、時速6kmってことですよね。
スロジョグならそれぐらいかと思いますが。
ずっとやってらっしゃる方なら別ですけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:46:53.47 x85G24D8
>>125
>>126
こりゃどうも
初めて２週間です
168c58k の痩せ型ですが下腹ぽっこりが気になりやっています
毎晩20分～40分走っています
そろそろ行ってきます

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:11:16.53 6OyJtgwf
普通のジョギングだと、30分ぶっ続けで走る事が出来ないのでこのスレに来ました。１時間とかどうやって走ってるんだろう

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:17:41.19 Ji0wO5Uf
1時間歩けるなら1時間走れると思うぜ
よく言う「会話ができる程度の（息のあがらない）速度」で、ひとりなら鼻歌歌える程度の速度で
ペースと呼吸のリズムをできるだけ一定に保ちながら走ってればすぐ1時間くらい走れるんじゃね
スロージョグでもいいけど

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:12:25.52 qFTkIMVb
スロジョグでも痩せるかな？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 20:23:24.48 y3o4wSpJ
>>130
食事に気を付ければ確実に。（あんまり偉そうなこと言えないのですが）
ウォーキングより消費カロリーは相当上です。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 00:44:12.01 2sbAxMC3
梅雨入りしたら皆はどうする？走る？
走れなくなるのは辛いな…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:05:31.64 kCNgUn5s
普段からエアロバイク併用です

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 08:57:27.98 zsqERJC8
>>132
市営スポーツセンターでエアロバイクや水泳とかだね。
１日機具や施設使い放題で200円程度だし。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:07:02.29 4xiK6fRq
自分、喫煙者なんですけど、健康を損なうのは当然として、
スロジョグをやるにあたっても、禁煙した方がいいでしょうか。（ストレスが半端ないのでやめられる自信もないのですが）

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:20:13.46 e4gx9Pc9
止めなくても良いと思うが確実に本数は減るよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:55:24.30 bz4H76f9
>>132
雨ざらしで走る。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:06:09.13 4xiK6fRq
>>136
ありがとうございます。
自然と減っていくのであれば、願ったりかなったりです。
後は、スロジョグを続けられるかどうかですね。
頑張ります！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:18:28.65 e4gx9Pc9
今は時期的に楽だと思います
頑張って下さい

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:02:04.54 Ws7FQKzA
普通のジョギングだとばてるけど、スロージョギングだと30分止まらずに走れた。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 11:49:21.40 hWnGJ1kI
>>140
走るの苦手だと思っててもスロジョグだと案外いけるからうれしいよな

曇ってるうちに行ってくるぜい

142:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/07 12:39:46.46 UAn1dVY5
>>138

走り出したら楽しくなって、次にタイムが気になりだす。
そしたらいつの間にか禁煙できてた。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:55:14.40 4xiK6fRq
>>139
ありがとうございます！

>>142
おお、いい話を伺いました！　モチベーションが上がってきましたｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:00:45.65 hWnGJ1kI
くそうユスリカめー
帰ってきたらTシャツにいっぱいついてやがる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 18:53:50.25 Ws7FQKzA
みんなカロリーどれくらいに制限してる?

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:17:41.07 lOrs9Mgn
>>145
昼はダイエットシェイクと置き換えしてます。夜は普通です。
朝食は食べない派だったんですけどスロジョグ始めてお腹が空くようになったのでおにぎり一個食べてます。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:42:02.90 Ws7FQKzA
>>146 昼食べないと目眩しない? 自分は朝と夕方走ってるんだけど、朝は大丈夫だけど昼はカロリー制限した食事じゃ足りなくて、走ってから夕飯の時間になるまで空腹で目眩と吐き気がする。ちなみに1500キロカロリーは取るようにしてるんだけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:06:56.85 lOrs9Mgn
>>147
自分はまだ朝一回のスロージョグだけなんで、その分を朝食のおにぎり一個で補っている感じですね。
でも昼食が物足りない時は、ダイエットシェイクを2袋使ったり。
ただ、隣で出前のラーメンとか食べてるの見ると、匂いがかぐわしくて、無性に食べたくなりますｗ
夕方も走るようになればまた変わってくるかもしれませんね。

149:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/08 01:15:51.26 97vyeMRq
順調な道を歩んでいたと思いきや、、、急に痔が、、、今日、入院して手術してきます。
普段もトレーニング前後にも、多過ぎるほど水分補給していたと思っていても、まだまだ
足りなかったようです。

せっかく、ちょっと筋肉が付いてきたかなと思ったのですが、、、トレーニング再開できるまで
軽めの食事制限というか、腹八分目でしのいでみます。当面、体重はプラスマイナスゼロか
ややマイナスぐらいにできれば上出来かなぁ。

みなさまも、季節がら水分コントロールには気をつけてご精進ください。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:24:27.43 80B0FKRJ
食事制限全くしてないわ…
つい食べちゃう
皆えらいな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:58:41.00 hUuFbX9D
>>144
昨日スロジョグった後シャツに緑色の短い毛糸みたいのが付いてたのでつまんだら
プチッと音がしてスライムみたいな粘液が出てきた自分よりマシだぜ
…尊い生命が一つ失われた…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 08:32:27.06 WAekaz6U
>>149お大事に！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:27:58.41 r08UVfR+
スロジョグ始めて間もないのに、走ると右脚の付け根の辺り、盲腸の下あたりが強烈に痛む！
なんなんだろう・・・・・・つらくて２ｋｍしか走れなかった・・・・・・。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:52:34.05 MxNuex1m
>>153
股関節炎じゃない？
それも軽い方の

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 09:55:04.72 r08UVfR+
>>154
えええっ！　そ、そんな。ようやく走れるようになってきたのに・・・。
整形外科とか行っても多分そういう細かいのわかりませんよね。
ありがとうございます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:02:31.14 cRXDWEOl
最近膝痛で休んでいたけど復活
昨日は朝8km夜4km走った
走り終わってシャワーで水を膝に3分ほどかけたら
今日も痛みはでていない・・・

でも寝坊して朝走れなんだｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 10:15:24.43 r08UVfR+
>>156
す、すごい。一日12kmですか。もうそこまで行くと完璧なジョガーですね。羨ましいです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:29:01.86 uV5cdgBC
慣れればできるようになるよ
焦らず継続的にじっくりやるのがコツかと

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:44:01.17 r08UVfR+
>>158
ありがとうございます！頑張ります。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:21:57.06 ZHADc91L
>>153
とりあえず氷水で冷やすんだ。
自分は普通ジョグ派だけれど、去年の暮れに練習不足で出た
ハーフマラソンの終盤で同じ場所が痛くなって、終了後の夜に
駅から家まで泣きながら歩いた。

ちょっと調べて「アウフバウ」でぐぐって出てくるトレーニングを３ヶ月続け、
走らない日も腿～股関節周りのストレッチを重点的に行うようにしてたら
３月のハーフでは全く支障がおきず、遅いなりに自己ベスト出せた。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 16:38:15.14 jNQg9Z4k
>>160
丁寧なアドバイス、ありがとうございます！
ホントにまだ自分は軽い方なのかもしれませんね。助かりました。
っていうか、ハーフマラソンですか～。ここは凄い方が多い。びっくりです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:10:39.86 D4ngafKs
携帯からようやくスマホになってあうのRun&Walkとかいう
アプリを使おうと思ったらエラーで使えねえ
なんなんだよー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:56:53.20 UCHpLkvq
>>162
runkeeperオススメですよ！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:55:42.28 96garuft
午前より夕方の方がユスリカは少ないですか？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:48:43.92 a4YpOxcj
夕方が本番ですよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 12:26:45.13 mEFO/GW5
嫌だなぁ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:00:02.52 E5UQ1hJF
ウォーキングから切り替え中
ほどよく歩いたら、信号とか坂の下りとかですこしずつスロージョグしてる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:29:47.63 7NCnh2Bg
スロジョグほぼ毎日10ｋｍほどやってるんだけど
常に走っても気にならない程度の筋肉痛がふくらはぎにある
これってストレッチ不足とかなんだろうか
ちなみに走る前はあんまりストレッチしてないし終わってからも10分くらいしかやってないです

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 06:07:50.68 JUN70wWg
ウォーキングのおっちゃんに抜かされた＞＜

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 11:27:53.20 Io92BYTt
抜かされてなんぼじゃき

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:57:03.03 uUWD8+Dr
抜く抜かれるに拘らない。
でも音楽聞いてたりするなら後方は注意ね。
歩行者扱いでも進路変更は気をつけて後方確認も。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 15:48:29.13 Io92BYTt
前後のストレッチについて、良いサイトか動画ありますか？
スレチならスルーしてください

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:23:04.77 1XuBqBul
>>172
「ジョギング　ストレッチ」でググるとかなりヒットしますね。
自分は駆け出しなのですが、田中宏暁さんの著書ではスロージョギングではストレッチは必要ない、
とあったのですが、自分の場合、今まであまりにも運動していなかったのと、フォームがおそらく酷いせいで、
>>153みたいなことになってしまったので、教えていただいた「アウフバウ」というのをYoutubeにあったとおりに
始めました。
それと「スローランニングのすすめ」というDVDを購入したところ前後のストレッチに相当時間を割いて説明していたので、
これから採り入れていこうと思っています。
答えになってませんがすみません。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:22:05.48 G8o8ZCfM
8km/hはスローですか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:00:28.18 42kh2gqE
>>174
人によるんじゃないの？
そのスピードで息が上がらないんだったら、スローだろ？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:32:18.08 UCMd3BVo
スロージョギングの定義は息が上がらない事だったのか…

息が上がる＝ジョギング

息が上がらない＝スロージョグ

でOK？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:48:15.26 SIcpPRLg
走りながらおしゃべりとか鼻歌ハミングできる程度

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:42:03.23 FzZCwx8J
待て待て、時速8ｋとか息があがらないとかおしゃべりできるってのは
普通の「スローな」ジョギングの話だろう。（言葉遊びみたいだが）
狭義の「スロージョギング」はもっとゆっくり、早めのウォーキングには
抜かれる程度のやつだろう。

だから>>147の「スローですか？」はジョギングとして捉えればスロー～適切の範囲で
スロージョギングですか？の意味なら「スローじゃない」が答えだと思う。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:45:30.29 f+dNl9V+
>>176
>>1 に定義されているじゃないか

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 16:54:08.24 UCMd3BVo
>>1の歩くようなペースなんて人それぞれ違うからな
曖昧でこれじゃ定義にならんな
時速8km/hで歩く奴は時速8km/hでもスロージョギングて事になる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:04:39.85 f+dNl9V+
>>180
8Km/hは既に競歩のレベルだとおもう。
が、定義としてはそれでいいんじゃないか?
自分の歩くペースとかわらない位のペースのジョギング。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:08:55.86 UCMd3BVo
>>181
なるほど
つまり人それぞれスロージョギングの速度は違うという結論ですね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:37:15.10 kT2v9wLQ
雨だと走れないやん！！！

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 17:44:19.45 6lHGNyJF
スロージョグなら傘持って走れるよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:32:32.64 EQL2Q6qf
スロジョグは1歩の歩幅が逆の足より前に出てはいけない

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:51:47.44 ezN4wNtA
>>176
それが、田中宏暁先生によるスロージョギングの定義だ
自分の主観的な感覚で、きつくなければ、結果的に速く走ってもスロージョギングだ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:07:21.67 4JGm9WJa
スロジョグって田中流しかないのかね？

ＬＳＤもある意味スロジョグだし、もっと自由でいいような気もするが。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:46:28.51 LaZVyZn3
スローなジョギにしてくれw

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:24:15.60 bKQjzcIn
>>169
ウォーキングのおっちゃんに抜かされた＞＜武勇伝でんでんでででん

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:43:33.25 6lHGNyJF
スローの定義次第なんだろうな
怪我をしない、無理しない、息があがらない

脚力走力に実力差がでてきた場合速度よりも
心拍数だと思う

多分LSDより低く120行か110あたりがスロージョグなんだと思う

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:46:08.40 42kh2gqE
人によっても違うんだし、「○キロから○キロまでがスロージョグで、それを超えたらジョギング」なんて区別するのに意味があるのか？
じゃあ、ジョギングとランニングの境はどれくらいなんだ？
その人にとって最も脂肪燃焼効率がいい速度で走るのが、スロージョグじゃないの？
それが良く分からないから、「多くの人にとっては心拍数が○～○くらいで、速度は○キロ～○キロくらい」って目安があるだけだろ？
それも分かりづらい人のために、「走りながら普通に話ができるくらいの速度」って言うんだろ？
心拍を計れば分かるが、有酸素運動を継続的にしていて心肺機能が上がってくると、同じ心拍数でもより速く走れるようになってくる。
だから最初は時速6キロ走ってたのが、同じ心拍数で10キロで走れるようになってきたら、それはスロージョグだろ？
定義にこだわるやつは、何もかも決められなければ気が済まないのか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:02:29.78 Yy6L+Sla
統一しようとしてる訳じゃなく、人によって異なることを理解した上で、自分にとってのスロジョグ考を書いてるんだと思うぞ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:47:18.91 xIzltsFZ
tube見たけど、カカト着けないんだな・・・
ずっとつま先立ちみたいな感じでしょ？さっきやってみたけど普通に走ったほうが楽だったわ。
俺がやってたのはLSDだったらしい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:02:14.69 stO6Pl3u
>>193
著書を読むと、
「かかとは地面に着いても着かなくてもかまいません」
って書いてありますよ。
あくまで、最初に着地するのがフォアフット、ということだけのようです。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:32:36.67 kb6NQaqH
これまた、自己完結してるとんだ勘違いさんが現れたようだw
つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか？
で、かかと着いて走るとLSDなのか？
LSD（Long Slow Distance）の意味も、分かってないだろう？w
フォアフットランニングとつま先立ち走りも違うしな。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:35:19.67 kb6NQaqH
↑
× つま先立ちで走るのがスロージョグだとしたら思ってるのか？

〇つま先立ちで走るのがスロージョグだと思ってるのか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:12:17.67 kb1TD6wh
>>184
邪魔やないかい！！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:28:24.69 +LVT6L3g
>>194
そうなんだ、thx！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:05:46.05 5IZAUh9Y
始めた頃はフォアフットとやらを一生懸命意識してやらないと
直ぐふくらはぎが痛くなったりしたのだが
最近は少しだけ踵側で着地してもふくらはぎも痛まないし
その方が足が前に出て速く走れるような気がしてきた
これって正しい成長かな？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:13:21.90 tO/S4K9R
つま先だけで走るんじゃなくて歩幅を小さく足を上げないと自然とつま先着地になるだけ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:48:56.55 CgFAD+Tl
まぁどこも痛くならずに息があがりすぎず楽しく走れたらいいじゃないの

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:01.10 WQD0CCKB
>>201
遅筋で走るってのが大事で、
着地にそんなにこだわる必要ないよね

大して疲れず三時間以上走れるような
速度と走り方になっていれば良いわけだし

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:23:45.26 t5NBgJqO
>>200
だからさ～、つま先着地なんてワザとやらないと出来ないだろう？
自然につま先から着地するヤツがいたら、体の構造がおかしいw
つま先って、指先の事だぞ。
フォアフットの着地はつま先じゃなくて、土踏まずより前の部分を着地するんだって。
その後にかかとを着く人と、着かない人がいるけど。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:35:30.86 JHAodouo
あごを出してつま先着地という田中式は正直どうかと思う。

スロジョグって、遅筋を使って走ればいいだけのことだよね。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:03:26.96 t5NBgJqO
>>204
つま先着地なんてどの本にも書いてないのに、思い込みの激しいアンタがどうかと思う。
つま先なんかで着地したら、足痛めるぞw
それにフォアフットランニングは今じゃ広く知れ渡っていて、田中氏は薦めているだけで、考案者でもないし、田中式なんてのはない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:14:07.07 JHAodouo
信者に何言っても無駄かｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:46:56.50 t5NBgJqO
>>206
なんか、救いようのないバカだなw
田中氏の事なんて、どうでもいいんだよ。
言ってる通り、着地方法なんてケガしなけりゃ、どうだっていいんだよ。
フォアフット＝つま先じゃないし、スロージョグ＝フォアフットランニングじゃないんだよ。
まぁ、理解力のないバカに、何言っても無駄だな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 03:01:34.18 yKn8AYGO
はたからみてるとどっちもどっち

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:40:13.44 U+iUJOOc
スロジョグは速度が遅く歩幅が狭いため「その場ランニング」に近い走り方になるんだと思う
「その場ランニング」で自分がどんな着地をしてるのか確認してみるといいかも
踵着地してる人は多分いないと思う

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:55:36.12 6Kg9NnPw
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ﾟωﾟ )　　　呼んだ？
　　　　／　　　＼
　 ((⊂ 　）　ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ｀J

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:08:58.82 nZKMCSZ4
>>210
呼んでねえｗｗｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:28:18.06 yKn8AYGO
なんか今日は寒いな
走ってる時はちょうどいいけど、
公園から歩いて帰る途中で冷えたぜ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:26:42.67 jHzjEynL
>>185
サラッと書いてあるが難しいな。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:18:15.24 0Ekx4ohB
自演乙

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:33:41.65 rGDRUVOA
>>185
え、そうなの？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:10:33.61 qzWxTGno
いま１時間走ってきた
キロ9分ペースで3ヵ月前に始めたが
久しぶりにタイム計ったらキロ6分だった

スピード上がって踵から着地してたから
これはスロジョグじゃないね

でも楽しいから何でもいいや
田中先生ありがとう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:54:15.69 4eXstqfN
>>216
誤解してる人が多いけど、踵から着地しても、スローなジョギングだったらスロジョグです。
指の付け根辺りから着地した方がいいというのは、その方が衝撃を吸収しやすいし、運動の効率としてはいいよというだけ。
踵からの着地がいけないというわけではないです。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:22:00.76 R8Vzsv0x
スピードが遅いと踵着地は難しい人もいるだろうな
運動の要諦は身体の後ろ側の筋肉を使うこと
このことが怪我を防ぎ長く力強いパワーを出すコツ

つま先着地でも力を極力抜いて踏ん張らず、
結果踵になるようであればいいと思う
無理につま先上げなくても良いってことね

フラットにできるならそれがいいだろうけど

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:53:06.36 kzC2HbHC
>>216
どういたしまして。
私の教えを忠実に守らないで感謝されてもな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:53:20.30 ssIG23Mu
>>219
田中先生乙ですｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:47:25.46 rxLsvg44
時速3キロでスロージョギングしてますが遅すぎですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:36:51.64 AiV6p93H
3時間走り続けられればスロジョグです

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:49:51.84 1pWBAQeb
>>222
3時間走らないといけないんですね？
自分はいつも1時間でやめちゃってるので、スロジョグとは言えないですね(;_;)
勉強になります！

224:おやじ ◆QkRJTXcpFI
12/06/14 22:59:59.01 ShFynIlT
暑いの我慢出来ないのﾃﾞﾂ
が

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:34:36.52 ssIG23Mu
>>223
少しはテンプレ確認するとかしないわけ？
バカなの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:37:09.99 kzC2HbHC
わざとボケてるんだろ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:53:58.38 1pWBAQeb
>>225
バカでスミマセン(>_<)
>>1には3時間走れないとスロジョグじゃないとは書いてなかったので、新発見だなと思いまして。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:47.82 rGDRUVOA
アスペ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:41:12.23 GUOfjg8q
1キロのコースでずっと距離を伸ばしてきたけど、
5キロ超えたあたりから体重は減らないし、道は飽きるしで、
なんかモチべ下がってきた。

コース変えようかなあ。
普通のアスファルトの道でも、スロジョグなら膝痛めない？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:20:19.86 exKdMN42
>>229
アスファルトで坂ばっかのとこしかないからそこ走ってるけど
私は今のところ大丈夫だよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:12:17.57 eMhL6jqy
>>227
うっわーきめえ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:02:00.95 ZfcJeCXZ
今日は雨、室内でスローステップだ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:05:21.23 BpnvU/kR
この前、傘指しながらしたけど結構いけた

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:51:34.65 fWrmEagJ
お、晴れてきたぞ
午後からゆっくり走るか　＠関東

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:52:35.15 VfLcu4Pb
まてゴラァ!!
　　 _＿＿＿　　　　　　, -―-、、　　　　, -―-、、　　　　, -―-、、
.　ヽ＝=＠ﾉ　　　　 /生　∧＿∧　　　 /資　∧＿∧　　　/竹　∧＿∧
.　　（ # ﾟДﾟ）　／　l　保<丶｀∀´>　　 l　源<丶｀∀´>　　l　島<｀∀´丶>
　　O　 ∀ ）O　　　ヽ、_ フづと)'　 .　　ヽ、_ フづと)'　 .　　ヽ、_ フづと)'　 .
　　（_"θ ﾌ　　　　　　（＿⌒ヽ　　　　　　（＿⌒ヽ　　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　し'　　　　　　　　 )ノ｀J　　.　　　　　 )ノ｀J　　.　　　　　 )ノ｀J　　.

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:19:25.61 ZRRtSOFj
昨日、雨の中でも走ったオイラは
自分もいつのまにか、立派なジョガーになったもんだと
ニコニコ微笑みながら走った

周りからみたら立派な変人だと思いつつ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:28:11.57 V3H/RXCb
>>236
レインウェアで走ったけど通気性が悪いから汗でずぶ濡れになってまったく意味がなかった

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:33:37.38 ZRRtSOFj
>>237
いつもの服装で
濡れながら走ったほうが気持ち良かったよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:52:52.03 98VK/Hdh
靴が濡れるのが嫌だな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:15:49.10 V3H/RXCb
>>239
くつは防水スプレーをふきかければ中は濡れないよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:28:50.66 l9nYey8F
>>240
さすがにそれはないのでは？
布部分だけならそうだが、シューズってメッシュ使ってるよね
防水スプレーでメッシュをふさぐのは無理では？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:32:30.97 V3H/RXCb
>>241
メッシュの部分もあるけど濡れてないけどね
一回使ってみたら?

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:38:14.31 l9nYey8F
>>242
へえ、そうなんだ
やってみるわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:39:49.37 onXfkJQK
濡れるよ

ソース昨日のおれ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:35:35.00 pLRZnyGU
スロージョギング始めて6ヶ月ぐらいだが、最近走り終わったあとに脛の外側が痛い…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:47:46.66 tYFjRTwm
>>245
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

これやってみるとかは？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:00:52.02 Lwheuanu
随分故障を気にする人居るけど
そんな簡単に故障なんてしねーから
年寄りなら別だが

248:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/18 00:18:26.16 RJh8ramU
ようやく、ドーナツクッション上でPCを見れるようになりましたが、77kg少々あった体重が75kg台に
突入するようになってしまいました。治療ストレスのせいなので何だかうれしくない．．．

長文スレチで申し訳ないのですが、ちょっとうれしい発見もしました。

ベッド上では、背中が蒸れて頻繁に寝返りを打ちたくなりますが、肩甲骨の辺りと踵を支点にして
腰を浮かせることが楽にできました。また、長時間横になっていても腰痛になりませんでしたし、
起き上がる時も腕力と脚力でおしり周りをカバーできるようになりました。

恥ずかしながら、以前は前述の動作もイマイチで、今回はごく軽いながら筋トレもしていた効果が
出たと思います。「有酸素運動や食事制限で筋肉が落ちないように」という頭でっかちな知識だけで
始めたのに、思わぬところで役立ちました。

それで、スロージョギングでもウォーキングでも、食事制限でも筋トレでも、「何のためにするのか」
という『目標のその先にある具体的なできごと』が大切なんだな、って思いました。
単に10kg痩せる、とかではなく、10kg痩せたらどんなよいことがあるのか、自分をどう変えるのか、
といったようなことを考えると、楽しみになりますね。

梅雨明けあたりには走ってみたいなぁ．．．

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:51:52.86 9qbPmB5e
>>248
つまんね。
チラシの裏にでも書いとけ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:36:04.26 wjhsMqKT
>>249
僻みデブは醜いぞ。だからデブは嫌われるんだよ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:49:55.05 9qbPmB5e
>>250
さすが体験者の発言は重みが違うな。
お前の体重とおんなじwwww

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:32:06.41 wRbp0Pxi
今日も１０ｋｍスロー走った。
一汗後のタバコは美味いなああああ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:45:52.56 9NlafqEz
夜中に罵りに煙草か。時間帯で層が変わるな。

254:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/18 12:22:15.01 0LICVqmM
俺も３年前まで吸ってたけど、やめたらジョグのスピード、距離もすごく
改善された。ダイエットにはどうか知らないが、ジョギング好きなら
煙草やめなよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:19:38.36 GIrw9B//
スロージョギングが一番痩せるね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:09:32.87 7fiAr37m
普通のジョギングに比べて？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:26:03.56 HUYOvM63
間に300Mダッシュを数回入れたり、ラストに500Mダッシュを入れたりしていたら、
普通のジョギングも出来る様になったし、学生時代と同じフォームで短距離ダッシュも出来る様になった。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:57:52.29 lSd3vUEB
>>246
サンクス！これいいな！
やってみるわ！！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:18:05.03 8wtGs1pO
スロジョグ６キロを１時間で走ってたんだけど、ストレス半端なくて
自分の走りたいように走ったら１時間で１０キロだった。
スロジョグで４ヶ月で５キロ痩せたけど、普通に走るようにしたら２ヶ月で５キロ痩せた。
まあ、距離が伸びたから当たり前なのかな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:21:56.97 5C593k0o
>>259
ダイエット目的でスピード上げれるなら、それでも良いのでは。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:35:07.75 Gtn70UNq
タバコやめたらあっという間に5kg増えて、その結果スロージョグに出会ったよ
どんどん健康的になっていくな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 05:43:58.87 p5yWtreK
3kmぐらいで猛烈な便意を催し必死に肛門締めて帰った。いつもの倍くらい体力使ったか、冷や汗ものでした。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:16:17.22 pQ7qS1G/
同経験あり
それ以来遠くまで行かず近場を2周するコースで走っている

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:35:52.39 kXYC/CL5
>>259
当たり前だw　スロジョグってのは普通の速さで走れない人のための物だ。

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