スロージョギング 3歩目

スロージョギング 3歩 ..

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:00:13.98 MC6PZ/MM
週4、5日30分のスロージョギング始めてから二週目だけど、体重が500グラム程増えた。
食事制限とかは特にしてなかったけど、やっぱ食べすぎてるかな。　

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:32:46.93 UlyWh2kQ
500gなんて誤差の範囲だろ
糞したり飯食った後とか余裕で変化するぞ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:08:57.70 RYWj8VH0
>>514
運動したしご飯が進むウマー。になって食べ過ぎてるとか。
もしそうなら一回の運動量としては少ないから返って太る事もあると思う。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:46:35.15 NaOFUItP
昨日はじめてやったらふくろはぎが筋肉痛になったけど
休まないほうが良いのかな？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:26:57.21 UCz8ousA
やすめ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:14:17.10 sbHoebP5
草なぎ頑張っているな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:59:14.41 G3j3LW6C
びっくりするよな
スロジョグ驚異的だ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:53:49.98 MhT0u7+2
本は買う価値があるのかな？
新しくはじめたい人向けで、すでにやってる人は意味無い感じかな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:43:32.81 COIXXzl2
>>521
本買ってまでは必要ないんじゃないかな。
ネットに十分情報あるし。

現在　身長157cm 体重38.5kg。
体重のわりに痩せた実感ないからロングブレスダイエット開始。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:52:53.73 R2u3VhuR
美木良介の呼吸法は、身体に大きな負担をかけてやるようだ
痩せはしても、無理はよくないんじゃないか

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:27:06.28 XXT/7rDo
>>522
拒食症

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:30:16.68 0HVRk7eB
>>522
その体重でまだ更に痩せたいというのは、自分を客観視できていないのではないでしょうか？
摂食障害でしょうか？
痩せすぎだと思います。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:22:10.85 tyK2xYvb
つりでしょ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:46:53.01 WGRjLCkM
>>522
気持ち悪い

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:07:30.25 DHrez9kF
はしる気持ちよさ感じはじめたぞ

529:522
12/07/26 21:38:56.55 Qs+bQDjd
ロングブレス、だけじゃ説明不足だったか、スマソ。
体重減だけじゃどうしようもない「体型」という壁に立ち向かい中。

>528
おめ。ついつい少しでも多く、になってしまうけど
暑い時期だしほどほどに頑張れ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:41:32.01 9ungv5Py
久しぶりに行ってきたけど、
この時期は死と隣り合わせみたいな変な緊張感が有るなw
しかし暑い！！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:44:58.04 5fwoYtz4
半端無く汗が出るから、ちょっとやっただけですごく運動した達成感がある。
それだけだけど・・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:59:00.72 xdikd9o8
このスレには初カキコです。
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
他板でスロージョギングはウォーキングの1.6倍の効果があると知り
数日前に動画を見て、今日始めて最初の3kmのみスロージョギングをしてみました。
（普段は週5で8～12ｋウォーキングしてます）

いつもウォーキングなら30分かかるところを
息が切れない事を意識してゆっくりスロージョギングで27分。
3キロで3分短縮。
さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
コレくらいでも効果ありますか？さすがに1.6倍の効果にはならないですよね。

身長160cm　体重51ｋｇ　♀です。
最近、軽い筋トレも頑張ってますが
ウォーキングを始めてからの約1ヶ月全く体重変わらずな感じです

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:13:04.68 IAE4dniU
>>532
> さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…

いや、まったく問題ないと思います。
個人差あるから厳密に言うと心拍数とか関係してきますけど。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:04:54.61 xdikd9o8
>>533
レスありがとうございます

そうですね。もう少し早く走るように心がけてみます。
まずは4キロ30分を目標に、、、少しづつ縮めたいと思います。
今回、息切れは全く大丈夫だったのですが
ウォーキングとは違う筋肉の疲れ（太もも）が気になりスローペースになっちゃいました。

ウォーキングを始めたと同時に歩数計を購入したのですが
最近、皆さんのカキコミで心拍計を購入すればよかったと後悔しています＞＜

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:16:03.44 tSs9lz8U
心拍計も入門用なら1万切ってたりするし検討してみても良いだろう

個人的に耐水耐久、電池交換の容易さでポラールってメーカー勧める
スントやガーミンなど時計内蔵GPS搭載の高機能モデルもあるけどね。

ご参考
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:57:21.76 xdikd9o8
>>535
誘導ありがとうございます。
スレ覗いて、製品もいくつかみてきました。

欲しくて仕方ない状態ですが…（RS100でいいので。）
歩数計の他にも、ウェアーや靴、キャップなど
一式揃えて沢山出費しちゃったので、すぐには購入できませんが
もう少し本格的にスロージョギングできるようになったら買いたいと思います。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:58:53.55 rpbZw5L7
転載

1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
dealextreme送料無料19.8ドル、URLﾘﾝｸ(bit.ly)

ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:11:59.46 tSs9lz8U
>>536
ウエアやグッズ少しずつ増やしていくのも
モチベーション上がるし楽しみ増えてよかったね！
じっくり品定めしながらニヤニヤするよろしｗ

>>537
何それ安いｗ
期待してる！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:14:37.34 xdikd9o8
>>537
転載ありがとうございます。

コレ気になってました。
どこかの板でも（ココかな？）、安っぽいけど正常に計測できてるとカキコがあったので
この価格なら…と、ポチリそうになりした。

スロージョグが2.3ヶ月続いてから購入したいと思います。
（多分それ位続けば嫌味も言わないかと…）

>>538
どうしても、ランスカが欲しくてすぐ買っちゃいました（笑）
おかげでモチベーション上がってます！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:42:55.23 rpbZw5L7
転載
ウォーキング&ジョギングダイエット54周目

うちにも安物乳ﾊﾞﾝﾄﾞﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
URLﾘﾝｸ(www.dealextreme.com)

つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう

心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:54:57.27 i79CN9VD
夕方以降スロジョグしてるけど
暑すぎて1時間以上走れなくなってきた

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:48:07.39 xOWvGN+q
>>514
筋肉は脂肪より重い

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:05:49.10 u43IDjbK
>>542
その文章自体は正しいけれど、>>514にそれは無いだろう。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 10:06:49.31 OccJ6d6f
スロジョグ2週間程度で筋肉付くなら、俺の学生時代はマッチョだろｗ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:00:36.42 d6l1OxqX
筋トレと平行しながらスロジョグやってるけど
全身が筋肉痛になる週3でやってる

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:42:30.27 iZhFnuca
やってるうちに段々疲れづらい走り方を体が覚えてきた。
極力上下しないよう、足をあまり上げずスーっと横にスライドする様にすると
かなり楽なんだけど、走ってるのか早歩きしてるのか自分でも良くわからなくなってきた・・

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:06:52.15 bIix5tuC
両足が地面についていない時間が少しでもあれば走り

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 18:10:43.08 w1YD/+eO
542 514

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:50:12.92 QYX9Lb4o
楽にゆっくり走れるようになった。
早歩きより疲れないかも知れない。
ってことは早歩きより強度低いんじゃないか・・・って思ったりもする。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:19:21.64 kWfpozZ3
マラソンより競歩のほうが遥かにきついからな
消費カロリーはどっちが上かわからんが

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:03:53.40 iZhFnuca
>>547
両足が地面についていない瞬間があるような無いような・・
って感じで自分でよくわからなくなったｗ
歩いてる時とフォームも疲れ方も明らかに違うけど・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:32:36.35 Q/ZLi7hh
>>549-550
時速7.5キロまでは、歩きの方が効率がいいらしい。
最もエネルギー効率の良い歩行速度は、時速3～5キロという事だ。
ダイエットが目的ならば、エネルギー効率が悪い事をやったほうが、カロリーを消費できる。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 15:29:57.99 wGYiS59H
最近スロージョギング始めたんですけど、アシックスのゲル1170って云う靴を履いています。
体力が付き次第、ゆくゆくはスロージョギング～ジョギングもして行きたいんですけど、ソールはもう少し薄い靴の方が良いんでしょうか？
現在行っているスロージョギングもフォアフットが少しやり辛い気がするのです。
アドバイスをもらえると幸いです。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 16:11:01.89 9n7nLXDu
フォアフット意識すると一般的なランニングシューズはどれも靴底硬く感じるだろうね（GEL1170含む）

フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ
ビブラム、ナイキフリー、NBミニマス、辺りを一度ググってそして、店頭で実際触ってみると良いよ
特にナイキやニューバランスは割とどこでも扱ってたりするしね
走ることに慣れてきたら改めて踵着地、フォアフット両方試してみたらいいと思う

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 16:22:07.02 wGYiS59H
>>554
ありがとうございます

＞フォアフットの話題はどこも歓迎されていないから書きづらいが・・・ｗ

とありますが、どういうことでしょうか。
フォアフットは推奨されていないというこでしょうか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:00:50.06 9n7nLXDu
スロージョギングではフォアフットを意識して走る事が推奨されているが、
一般的なジョギングは踵着地を想定している場合が圧倒的だし、靴も踵着地を想定した物が殆どなのだ。

スロージョグのやり方を知らない人が普通にジョギングをすれば
大概の人が踵着地するのは容易に想像つくだろうし自然な足運びとも言える。

故にダイエット板ではデブ前提で自重からくる脚腰負担を減らす為にジョギング初心者はクッショニングを重視した所謂底の厚い靴を勧めている。
斯く言う自分も普段のジョギングはアシックスのカヤノを履いてるしねｗ

更に最近フォアフットを推奨する一部の人達が各スレで跋扈し、踵着地を全否定するかの様な書き込みがあり
踵着地派の人達から辟易されベアフット、フォアフットの文字を見ただけで拒否反応する人が出ている様に見受けられる

個人的には踵着地もフォアフットもどちらも間違いではないし両方試していいとこ取りすれば良いのにとは思う。

以上、一個人的な見解として読み流して貰えれば幸いだ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 17:08:33.16 wGYiS59H
>>556
いえいえ、実に貴重な意見でした。改めてありがとうございました^^

両方とも試して、膝やふくらはぎ等に負担が少ない走り方をしていきたいと思います。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 20:39:20.70 yKwDzPcm
あまり有名じゃないかもしれないが、ランニングシューズ専門のニュートンはどうだろう？
ランニングマニアが立ち上げたメーカーで、全てのシューズがフォアフットランを前提に開発されている。
買って200キロくらい走ったが、調子いいよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:13:22.20 wGYiS59H
>>558
ありがとうございます。参考にさせていただきます^^

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:20:51.63 sUsSbZN/
オレは登りはフォアフット、下りは踵、フラットはフラットで着地してるけど
フォアフット一辺倒が必ずしも効率がいいとは思わんけどな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:31:17.90 xgvHP0YY
着地よりも重心がどこにあるかが重要。着地は結果でしかない。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:51:20.58 AFEV4IEB
あ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 07:48:08.18 MecsI5xv
>>561
あっそう。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 09:56:55.35 I9qTLhcN
重心高め・着地点を重心の真下が、フォアフットで大事な事では？

膝をなるべく出さず、膝より前に爪先を出さない
股関節まで使って押すように後ろへ出す
気持ち前のめりな走り方

間違ってたらスマソ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:16:37.72 Z8WU9SOl
実際これやってる奴らって怪我多いのにワロタｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:56:19.70 SXwuhPxf
>>565
みんな、なんちゃってフォアフットだからね。
すぐにマスター出来るモノじゃない。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:06:38.19 N9MZDMQ2
フォアでもヒールでもいきなりマスター出来る人は希も希だろ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:50:13.92 DsFBsyeN
NHKの特集でマラソンで群を抜いてるアフリカ選手の分析で
フォアフット着地で足へのダメージを減らしてるから
長距離でもダメージ少なく走れるってのやってたね
下りこそフォアフットでバネ効かせて足へのダメージ減らした方がいいかも

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 18:59:27.21 /NS4Nr3S
膝一回やってから怖くてヒールストライク出来ない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:49:58.79 cfEw9bwO
足幅が広くてただせさえ選択肢が狭いのに、フォアフットとなるとなかなか見つからない
asicsのライトレーサーで走ってるけど、膝が痛いw

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:31:51.81 5HwSbaBG
2～3000円ｴﾝﾄﾘｰｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄすればいいよ
俺は膝やってからもｲｸﾞﾆｵ1980円ｼｭｰｽﾞでﾌｫｱﾌｯﾄだ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:52:23.88 ftJ7m0Ef
最近スロージョギングを始めて、身体が慣れてきたので音楽を聴いて走ろうとしてみたら、走るリズムが狂ってうまく走れませんでした。
こういった状態になる方いらっしゃいますか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:43:23.44 jM4bbXvs
Podcast聴きながら走ってるけど、特に気にならないなぁ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:47:22.89 K7vPQeVq
>>572
最近何かの記事で見たけど
・ペースが音楽につられてしまう人
・音楽聴いてても自分のペースで走れる人
の2タイプあるみたい
前者の場合は自分のペースにあった音楽だけ聞けばいい

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 04:05:06.90 L8zVN2qT
3ヶ月やって全く痩せないから辞めて2ヶ月経ってしまった…orz
ちゃんと食事制限もなるべくしてたのに方法が間違ってたのかなぁ…室内ランニングマシーンだったから？再開するか悩む…

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:27:34.19 xZGDhboP
>>575
3ヶ月毎日やってたのか？、一回につきどの程度走っていたのか？
食事制限もなるべくしたと書いてるが、本当に制限出来ていたのか？
間食の頻度や日常の飲み物に問題は無かった？
気温や湿度など細かい事を抜きにすれば室内ランニングマシーンも
外を走るのも消費カロリーは極端に変わらないはず。

食事制限に気をつけたいなら
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こんなスレもあるぞ？

もう少し自己にシビアであってもいいんじゃないか？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:08:19.84 cUbx2R8d
>>576
「なるべく～ちゃんとやってた」なんて言葉をつかう>>575がちゃんとやってるわけないだろw
すっげー自分に甘いんだと思うよ。>>575が本当に３ヶ月「ちゃんと」やって痩せないんじゃ痩せすぎてるからやせる必要ないよ太った方がいい

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 12:45:26.74 1s7xF6I9
ランニングマシーンは実走よりだいぶカロリー消費少なくね？
上に跳んでりゃいいから、前に進むのが無い分、楽だし。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:59:09.55 alhHHRK3
>>578
トレッドミル使ったことの無い奴はすぐ「上に跳ぶ」と言うがそれは違う。
若干上方向への力を使うのは事実だが、むしろ
　・実走：足を０地点から前へ出す。
　・ミル：足をマイナス地点から０地点へ持ってくる
と言うのが近い。さらに傾斜を付けられるマシンならこの点もある程度改善できる。
もちろんカロリーも消費する。でないと、あの三角マスク付けて二酸化炭素濃度調べて
消費カロリー計算する実験の意味が無いことになっちゃう。
ミルで鍛えられないのは硬い地面からの衝撃に耐える筋力だよ。

と言うわけで>>576-577に同意。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:42:45.04 jiLaHmOn
トレッドミルはまあ実際楽な感じはするけどカロリー消費はしてんだろ。
疑うなら実際に外走って比較してみたら？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:36:05.06 +PveYwnG
カロリー消費してないわけないけど、比較の問題だろ
楽って感じるってことは、同じ速度ならトレッドミルの方がカロリー消費が少ないかもしれん

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:48:19.07 v5wt4Jm3
アフリカンの自然に養われたフォアフットと日本のおっさんがモノマネでやる
フォアフットもどきは別物だと思ってまず間違いない
フォアフットに至るまで体幹にブレがあったりバランスが悪いとねじれ現象が起こって
一発で足首やふくらはぎ、膝をやられる
おっさんが真似てもバランスの悪いフォームになるケースが多いんだよね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 09:51:38.84 iEpOfPg/
ヒールコンタクトでも体幹にブレがあったりバランスが悪いと怪我すんだろｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:38:40.85 0GhiUESE
>>582
そらアフリカンとは骨格から違うからね。
特に骨盤の前傾

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:23:22.59 W+7FIJg8
そうだな。
フォアフットランをしようと思ったら、まずアフリカに渡って雄大な台地の中で裸足生活を何年もするか、アフリカ人に生まれないとな。
骨格が違うから、生活環境だけでも一緒にしなきゃ、マスターは無理だ。
白人や黒人が剣道しようとする時も、まず日本で畳生活をするか、日本人に生まれないと無理だな。
骨格が違うから正座も摺り足もできないから。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:28:41.95 v5wt4Jm3
最近おっさんジョガーでつま先ピョンピョン走ってるの見かけるけど
速くなる前に靭帯切って選手生命絶たれなきゃいいけどなｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:32:46.60 W+7FIJg8
>>586
選手でもないおっさんが、選手生命を絶たれると？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:40:07.81 KULAtOJo
行きつけの整骨院の先生が言っていたよ。

最近、フォアフットもどき走法で怪我して通院する人が増えているってw

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 01:50:16.62 NxIHIuSw
爪先着地と混同している人がいるからね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:38:47.12 iWY7uzX9
結局、どんな走法であっても走る本人のセンスや意識次第で改善もすれば怪我もするだろうよｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:49:29.59 r1lSWNPd
フォアフットなんて日本のトッププロでも真似できないのに、
お前らみたいな一般人なもんが真似したら足壊すわ
スロジョグならいいと思うけど、ランニングしたら死ぬで

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:49:56.29 oSyrxS6A
３０分のノロノロジョギングをやってるよ
毎日走っているうちに性欲がムラムラと湧いてきたw

十代に戻った気分だよ
お腹もへこんできたしこれからも続けよう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:05:03.91 VpzjfXIx
裸足で走ればみんなフォアフット
別に特殊な走り方でもなんでもないよね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:27:34.37 r1lSWNPd
あいつらは靴履いてやるから特殊なんやで

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 19:43:57.06 8FmFoZNe
つまり素人はフォアフットするなってことだな？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 20:24:02.69 xowYbhu3
>>591
トッププロって、誰だよ？
今日本でプロランナーって、藤原くらいだろ？
誰が真似しようとしてできなかったんだ？
トップランナーのみんながみんな、フォアフットしようとしてるワケじゃねーよ。
ケガするのは、「ようはつま先から着いて、かかと着かなきゃいいんだろ？」って、バレリーナみたいに走るヤツらだろ。
真似できないんじゃなくて、何も考えないでやろうとするからケガするんだよ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:34:59.04 sPU6p5Ja
>>595
スロージョギングなら普通にできるよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:25:59.76 NF3QzT67
踏み出した足を遠くに置こうとするとかかと着地にしかならない
近くだったら自然にフォアフットになる
その場駆け足でかかと着地なんかしてる人居ないだろ
スロジョグってのはその場駆け足＋軽く前傾で移動するようなもんだから

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 12:05:45.07 pwewy/KM
>>592
毎日なんて凄いね

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:24:35.00 6taJG8Eu
朝立ちが激しくなってきたぞ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:44:59.60 aG5aGJ4z
前で着地するとスネ痛める人もいるから注意してね。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:13:43.40 DCXLfB5J
変に下ネタに向かわせようとしてる奴
うざいからよそ行ってくれや。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:22:38.72 w6lTsNOf
スロジョグで男女とも、実際に精力も強くなるだろう

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:15:30.86 HR+2hVkw
うぅ
雨は降ってくるわ
膝は痛いわ

最悪

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 13:50:08.22 OWN29PRi
雨の時は水泳にしてる
怪我しない

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:45:18.47 ioRO7wSv
>>602
便所の落書きにカリカリすんなよw

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:41:37.12 Lf7ag8GX
全身の血流が良くなるからな～
タフになるよ
スローだからって侮れないよ

608:604
12/08/16 19:49:12.15 B7Bbrn19
先日から膝の痛みがとれません
こんな時は休むべきだと思うのですが
水泳やウォーキングも控えた方が良いのでしょうか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:09:08.96 PL1kxNdb
チンポ不能だから下ネタむかつくわけですね分かります

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:04:57.05 QtjR7mHV
>>608
水泳○
ウォーキング×

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:47:19.45 9DkCSJ1v
水泳でも平泳ぎは膝に結構負担掛かるから注意な

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:16:06.21 JCUXht/V
水泳なんて平泳ぎくらいしかできないよ・・・

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:33:06.84 9DkCSJ1v
平泳ぎなめんな

ほぼ毎日来てるのに超絶遅い2人に初級者レーンが占拠されてる
25mプールの真ん中まで待ってからスタートしても追いついてしまう
もうちょっと待ってようと思うともう1人の遅い方が待ち行列を無視してターンして再スタート・・・
待ってる人たち同士で見合わせて苦笑いするしかない
平泳ぎっぽい泳ぎしてる青いキャップかぶったおっさん、お前だよ！
なんで一回の息継ぎで二回蹴ってんだよ！全く進んでねーんだよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 18:57:53.06 p4QMwQ8m
なめてないしスレチ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:09:42.64 4TulE5Ve
日記に書けよボケカス

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 21:53:20.16 qDf+FNcT
>>608
プルブイを脚に挟んで腕だけで泳げばいいよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 00:45:11.00 FvTU6htQ
なんの話してんだおい？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:21:35.86 h4mFzWKp
>>598
アフリカンは高速走行の為に必要性が合って自然発生的にフォアフットなんだ
けどスロジョグでフォアフットやる意味は何もないし
そもそもアフリカンにスロージョギングなる走りは存在しないから勝手な日本的解釈は
怪我やパフォーマンス低下を招くだけだよ

619:604
12/08/18 08:37:18.72 CeiN6Sji
皆さんありがとうございます

平泳ぎはダメなんですね
クロールは苦手なので水泳は平泳ぎメインでした・・・orz
それも良くなかったんですかね？

クロール克服に挑戦してみます

と
スレ違いなのでここまでで失礼します

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:21:45.05 8Tlzt/Sf
>>618
アフリカ人がフォアフットで走る人が多いのは、高速走行のためではない。
裸足での生活する事が多いからだ。
裸足で走り回る時にかかとから着地すると、衝撃がすごいからな。
「意味がない」と思うなら、自分がやらなければいいだけ。
誰にとってもまったく意味がないと言い切れるほどの、知識なりデータなりを持ってるの？
「意味がない」と言ってるのも、自分の勝手な解釈でしょ？
ゆっくりだろうが速くだろうが、ちゃんと理解して正しく実行すればメリットがあると思うんだが。
間違ったやり方をすれば「怪我やパフォーマンス低下を招くだけ」というのはフォアフットに限った事ではなく、何だってそうだろ？
「どうせオマエラなんか正しくできないんだから、やるだけ無駄」と言うのは、大きなお世話。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 19:56:05.03 AnycMEG+
スロジョグの爪先着地って、その場着地の形で少しだけ脚を前に出す程度の歩幅にするためじゃないのかな。
アフリカ人ランナーのフォアフットとは似て非なるものだと思うぞ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:09:41.62 8Tlzt/Sf
>>621
言ってる事が的外れだ。
じゃあ、歩く時のかかと着地とかかと着地で走るマラソンランナーの着地は、似て非なるものか？
スロジョグのためのフォアフットなんていうのはない。
歩幅が違うだけだ。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:26:33.95 pfTeaVDk
まあ、スロジョグでわざわざフォアフットを言うのは歩幅のこともあるけど
運動経験が少ない人や高齢者が多くやるだろうから
できるだけ膝に負担をかけないって意味もあるんだろうな

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:39:44.83 AnycMEG+
>>622
歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
ついでにスロジョグで着地にあまり拘るのもどうかと思う。
脚をあんまり前に出さないようにすりゃ勝手に爪先着地になる。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 20:59:01.19 8Tlzt/Sf
>>624
また何的外れな事言ってんの？
別にこだわってなんかいないだろう？
「『フォアフットに意味がない』なんてのは、大きなお世話」と言ってるだけで、「フォアフットで走らないといけない」なんてどこにも書いてないが？
着地なんて、好きなようにすればいいんだよ。
拘ってるのは頭の固い田中信者で、「スロジョグはフォアフット着地じゃないといけない」と勘違いしてる人達だろ？

>歩幅が違ってりゃ使う筋肉も脚の動きも全然異なってくるからやっぱ別物。
これは自分基準で別物と言ってるだけだろう？
何をやるにしても、同じ事をしても人によって動きや筋肉の使い方も変わってくるし、同じ人でもスピードが変われば同じく変わってくるのは当たり前じゃねーか？
そんな事でいちいち別物だと言ってたら、何でもかんでも別物だよｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:11:54.28 AnycMEG+
>>625
ん？俺も"着地なんて、好きなようにすればいい"と思ってるんだが?

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 21:56:35.23 8Tlzt/Sf
>>626
だ・か・ら、アンタが「フォアフット着地に拘ってる」なんてどこにも書いてないだろ？
もう、頭悪くて話が通じないからから、どうでもいいよ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 22:16:38.05 GJ8QJH0+
バカばっか

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:07:09.87 /fa8OAXn
俺の実体験ね

夏場暑いので走るのを控えてウォーキングをしていたのさ

勿論ダイエットが目的だから歩幅も広く踵着地でね
そしたらそれまで一年近くスロジョグを続けて何とも無かった膝を痛めたんだよね

そんなもんさ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:54:44.92 G0tDTTRk
不毛な争いが続いています。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:16:44.38 FVNbyJ+N
おまいら！！おれに免じて争いはやめれ

好きなように着地しる
分かったか？がっはっは

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 15:19:10.76 t+DkTb1X
身体に負担がかかりにくい走り方は、人それぞれなのか
自分はフォアフット着地でやるスロジョグが、歩くよりも楽なくらいだ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:31:35.15 5dMThab6
超狭い歩幅でスロジョグやると脛めっちゃ筋肉痛になる

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 00:05:58.36 7kROfsYM
>>628
ルリルリ乙

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 03:31:35.31 MDVQ4HHF
毎日5～10kmのスロージョグと一日一食の合わせ技ダイエットしたら
1か月も経たない内に6km痩せれたわー

にしてもスロジョグ、ほんと楽だよね。息あがらないし。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:17:14.05 IzT0OqGz
ろ、、、6km。。。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:20:21.66 Yy5gdFeI
もとは何kmあったんだろうか

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 16:41:33.73 MDVQ4HHF
すまん間違えたｗ
6kgだわ・・。

639:sage
12/08/20 22:05:40.23 GkpyvrX1
>>635
そのやり方リバウンドするよ
しかも老ける。体脂肪を気にするべき
筋トレして、標準カロリーちょい下くらい取って、スロジョグしなさい
スロジョグ発祥の地　韓国人に笑われるよ？　

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:17:50.79 1mEONX2e
スロジョグ、息あがらないけどしっかり腹減るよね
やっぱ体動かすって良いんだよね
そこで食事制限もうまく併用するのが難しいよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:45:07.89 MDVQ4HHF
>>639
そうだね、リバウンドはしないようスロジョグはきちんと継続するよ
食事も栄養をしっかり考えて偏食はしてないよ

とりあえずスロジョグが韓国発祥のソース下さい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:17:23.23 YVn10Ew6
暑くてサボり気味なのは俺だけじゃないはず

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 10:44:44.37 qf2PmkvP
日差しが眩しすぎだよな
目が痛くなる

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 11:22:14.95 YVWioI8J
日中走るならサングラス必須だな。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:23:43.00 fIc+Uh3S
新しいシューズを買ったのに雨だよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:28:11.83 d225iyoJ
おめでとう、タイミングよく新しいシューズの本領発揮のチャンスですね
それとも使い古してツルツルになってる擦り減ったシューズで走りますか？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:50:57.66 RAI87W1X
みんなよくそんなに走れるな。
俺なんて３０分かけて３．５㎞でダウン。
膝が痛くなりそうなんだよね。
体重は標準体重なんだが。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:20:25.27 THDnnT9g
1km8~9分くらいで毎日4-5km走ってるんですが遅すぎませんか？それ以上だと少しキツイんですが、皆のみてるともっと早そうなんで

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:47:37.99 qf2PmkvP
サングラス買う金が無いわ
目悪いから度入りじゃないといけないし

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:49:26.61 eheLrskB
>>648
人それぞれ走力は違うんだから、気にせず自分が気持ちいいペースで走るのが一番。
走る距離が同じなら消費カロリーはあまり変わらんしね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:09:05.92 THDnnT9g
>>650
ありがとうございます。無理せず自分のペースで続けます。
こんだけ亀でも毎日積み重ねれば月140-150kmくらいになるんですよね

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 06:13:40.05 yJnDp8ER
暑いから普段7キロはしるんだが5キロでやる気無くなってウォーキングにした

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:18:40.75 ZWluv4Sn
オレは　1km10分位のノロノロで5km･･
毎日走っていたら足に豆ができた
直るまで休みます

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:04:26.22 pYkUs2VX
>>653
周りからコイツふざけてるのかって思われてるんだろうな
俺も同じかそれ時間かけて最初は２キロup走する

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:00:01.25 NkSRXrTb
>>653
靴下、靴のサイズ・幅、紐の結び方等を検討、試行錯誤したか？
まだなら取りあえず５本指ソックスからだ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:54:58.74 QlLf9s1G
>>653
まじで五本指靴下オススメ
ジョギングしてて足にトラブルが絶えなかった俺がトラブル知らずになったほど

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:27:54.49 ibFHOi03
レストン653です
五本指靴下は快適だから以前から履いてるよ

ノロノロでも毎日やっていたら足が小さくなったみたい
靴のサイズをスリムにしてみよう

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 03:56:20.21 IXcH7YOA
スロジョグだと2時間走っても全く身体が疲れないな。
大体16キロ走っている計算だわ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 15:20:52.88 GtL+vO9Z
6km/hで走ってる。周りの通行人から「おそｗ」と嘲笑いが聞こえてきそうだが
脳内設定では24時間テレビとかでやる100kmマラソンの最後の方をイメージしている

660:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/26 20:01:49.61 pBluEVfE
普通にジョギングできるのにスローにする意味ってありますか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 20:23:45.81 1cepx8cG
>>659
100㎞マラソンあるあるｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:09:26.34 VmD5n7Wa
>>660
有酸素運動でもっとも体脂肪の燃焼効率がいいのは、最大負荷の60％ぐらいの強度の時だと言われてるから、ダイエットが目的だったら遅く走る意味はある。
イヤだったら、速く走ればいい。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:08:42.20 +3RXuqmB
>>660
怪我しにくい、疲れにくいくらいじゃね
時間があるならゆっくりでロングしたらいいけど、時間が無いなら普通に走ればいいと思う

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:13:39.07 D7+l7SAM
7キロくらい走ってたけど暑いし汗ビチャビチャでだんだん6キロ、5キロ、4キロと走るのダルくなってきた

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:23:00.29 9CzJT7L/
8月は暑さに完敗して走れなかった

来月からガンバル

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 08:42:04.92 1TpIzENo
>>665
まだ今月終わってないぞ
今日から頑張れよ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 21:59:54.80 g/Ya+ZQe
んー、膝痛くて３㎞しか走れないわ。最近。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:44:18.68 UpgfT1OT
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 05:47:32.33 UpgfT1OT
>>668
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

●「ひざや腰に負担のかからない走り方は？」

ポイントは「○○と○を小さくして走る」こと！
これだけで、足腰への負担は大幅に減少。
体重が重くても安心して走れる、
ひざや腰への負担の少ない走り方を伝授！

●「無理なく、もっと速く走れるようになる方法は？」

速く走って疲れてしまっては、長続きせず台なし！
ではどんなペースで走るのが効果的なのか。
トップクラスのマラソンランナーの練習法をヒントに、
“最適のペース”をご紹介！

●「走らなくても同じような効果が得られる運動法は？」

スロージョギングに劣らない健康効果が期待できる、
「走らない」運動法を発見！
いつでもどこでも気楽にできる、
超簡単な運動法を大公開！

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 16:25:42.40 bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

　　　　　内蔵脂肪ーⅡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここのキチガイスレを皆さんで埋めましょう

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:20:13.89 uMjj1O7I
荒らし依頼はご勘弁を

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:35:26.43 bO78S2IC
内臓脂肪だけ落とす
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

　　　　　内蔵脂肪ーⅡ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ここのキチガイ個人スレを皆さんで埋めましょう

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 21:39:46.15 68tG5TN0
フランクショーターが言うにはフォアかヒールのどっちが間違いというものではなく
アフリカ人は骨盤が極端に前傾している為、重心が前のめりになる
だから子供が走っても自然にフォアになる
日本人は総体的に骨盤が垂直なので普通にヒールになるそうだ

つまりここで骨盤垂直である日本人が無理にフォアにしてもアンバランスになる
可能性が高くなるんだよ
日本人でも骨盤前傾タイプのランナーには有用性はあるかもしれないね

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:04:29.91 pkz2fJNO
>>673
腸が長い日本人なのに、米じゃなくて腸の短い欧米人のようにパンを主食にして、肉を消化しにくいのに肉食って、アルコール分解する酵素が少ないのに飲酒する人も居るんだから、好きにすればいいだろ？
自分は、そんなに日本人の体質に合った生活やスポーツをしてるのか？
どうでもいい能書きはいいんだよ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:23:35.01 zZrWQa6+
これガイシュツ？

TEAM D 九州へ行く！～田中教授インタビュー編～（ASAHI Fun Run Club）
URLﾘﾝｸ(staff-run.champion-shoes.com)

田中宏暁教授のスロージョギング講座
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

こんど出るチャンピオンのシューズの宣伝を兼ねているみたいだけど
フォアフット着地について解説してるよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:55:05.44 Hru6bRfP
人にすれ違う度にウォーキングにする癖なおしたい

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 01:10:48.11 rKGCOsOL
わかるわ。
俺は逆にペース上げて普通のジョギングになっちゃう。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 07:38:37.83 irByisee
持久走で女子の周辺に来ると加速するタイプ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 08:58:12.32 q2Tx0gjY
>>676
イヤホンつけて帽子かぶって人と目を合わせないようにしてろ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:48:55.75 2RchFxew
カップルが楽しげに会話しながらジョグしてるのを横目に抜いていくのがツラい

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:41:06.21 9se7/1te
>>675
まじぼけしてるみたいだから
ちがったらごめん、おれっちダサい
>これガイシュツ？
キシュツ　
変換してみて

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 13:48:31.65 CNLNgkG+
ふいんき（何故か変換出来ない

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:12:54.62 F2ykbS5/
>>681
2ちゃんは初めてか？肩の力抜けよ。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 14:30:33.99 Ec4EqucX
>>682
「ふんいき」これで変換してみな低脳くん

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:11:10.66 h8AvEmOv
>>684
君も2ちゃんは初めてか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:45:34.77 8Mdthrqk
ふいんき→名詞 , 雰囲気　　で辞書登録してないのか

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:46:02.28 f5K8OkQr
>>681 >>684このレスひどいw

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 15:46:13.18 ftgI1Vlh
「またひき」何故か、、

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:39:38.33 xZdkmd3w
>>684だが、まさかマジレスされるとは思っても見なかった

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:35:33.15 jy4PXyH0
>>673
スロージョガーにとってはどうでもいいこと

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:48:51.37 N2yQa10K
>690
あれ、フォアフットはやや前傾というか前重心でってのがなかったっけ？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 12:47:09.14 So5/rjit
>>689
ﾌﾟｯ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 16:42:21.96 +Sy+FQf1
>>675
ガイシュツ？
「キシュツ」で変換してみろ
だっせwww

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:00:00.55 6gQnc9FY
くっせぇなお前…(嘲笑)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:18:31.13 +Sy+FQf1
>>682
おいおいw「ふんいき」だぞ？
これが、ゆとりの弊害か…

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:39:30.20 mVvVYSGj
一回位ならネタにマジレスもたまには良いけどよ
何度も繰り返すなよくどいぞ

697: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/08/31 19:32:44.87 sRDuAL3M
ほっぽうりょうど(なぜか返還されない

698: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/08/31 19:36:28.18 sRDuAL3M
見つめあうと（←なぜかお喋りできない）

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 20:08:54.06 5H0E6+NV
日本人はスロージョギングで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:05:28.31 pCT/NcNx
>>696
てめーがな

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 21:49:10.09 n5cNnZd+
変な人が多いなー

スロージョグしてたら足は強くなるけど心肺機能は上がらない気がする
ペース上げると足はついてくるけど呼吸が辛くなるよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:35:26.51 AjwsiK/r
>>700
ｲﾐﾌわろｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:57:38.28 w9LIy6lL
>>701
同じく、今日ちょっとペース上げたら息がついていかなかったｗ
まだ始めたばかりだから仕方ないと思ってたんだが
これって長期間やっててもそんなに変わらないのかね？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:22:24.78 aZsioa0W
>>703
かれこれ3ヶ月走ってるけどそんなに変わらない感じ…
走れる距離はかなり伸びたけどね
ペースはなかなかあがらないな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:41:19.36 i7C5LzJ1
>>701 >>703 >>704
心拍計着けてる？
心拍計ってると、心拍機能の向上が良く分かるよ。
5ヶ月続けてるけど、安静時心拍数は45くらいになったし（前は多分60くらい）、いつも同じくらいの心拍数で走ってても、0.5～1km/hくらいスピードは上がった。
距離も1～2kmは余計に走れるようになったよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:42:40.90 T2N3e4hj
毎日100メートルずつ走りはじめた
体重減りそう＾ｐ＾

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 07:37:13.28 oCxw5BcP
心拍120くらいだと、心拍数は安静時の倍近いから心臓に負荷がかかってて鍛えられそうだけど、
鼻呼吸ですむから安静時とあまり変わらず、肺が鍛えられないのじゃないの

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:36:25.50 aZsioa0W
心拍計はつけてないなー

走る時呼吸が楽なペースで走り続けてるから肺が鍛えられてないみたいですね
スロージョグの最後の方に少しペース上げて肺も鍛えてみます

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:02:37.40 AjwsiK/r
あ、はい

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:36:08.51 i7C5LzJ1
>>707-708
負荷が大きくて息が上がるくらいじゃないと心肺機能が上がらないわけじゃないよ。
目に見えて分かるわけじゃないから、分かりづらいとは思いますが。
特に始めて最初の内は毛細血管がどんどん増えていくので、確実に向上します。
べつに速く走る必要はありません。
心拍計を着けるといろいろ数値で現れるので、変化が良く分かります。
自分もスロジョグしかしてないけど、確実に心肺機能は向上しました。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:16:41.78 owmT9ty0
>>705
心拍計か～、買おうか迷ってたけどあったほうが良さそうだね
物によって値段に差があるから、完全な初心者が手出すのはちょっと怖かったんだｗ
ひとまず安めのやつ買って様子見てみるわ、どうもありがとう

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:21:57.98 Vjpt8yeR
急に雨降りだした…
せっかく行こうと思ってたのにやる気を否定された気分だ
もう寝る

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 17:33:59.97 uvYMAoON
それは罠だ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:42:13.12 Vjpt8yeR
なんだって？！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 00:27:50.37 fhtALDDH
>>712
雨上がりが一番走りやすい。俺の経験則

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:50:11.23 EwUdEuo9
屋根付きガレージや軒下で足踏みとか、電車や道路のガード下
公園や歩道脇の枝ぶりの良い大きな木の下
雨の日くらい、スローじゃなくて前進しないほぼ足踏みで身体が鈍らないように
するだけ構わなければ、できる場所はいろいろありますよ
本人の気持ち次第です

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:37:50.10 7iGfp0MD
>>716
それやるならテレビ見ながらとかでよくね？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:57:52.86 EwUdEuo9
>>717
712がスポーツジムのように使える部屋のある大きなお屋敷にお住まいの方ならそれでも

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 11:58:33.46 WbxrZGP5
716は完全に目的と手段を取り違えてる。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:16:50.59 i+Mmgsdk
前進しないほぼ足踏みだと、多少の広さが必要じゃね
テレビ見ながら踏み台のがいいと思うけど

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:21:46.14 YxZf6iNi
>>720
狭くても何の問題もねーなろw
その場足踏みだろ？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 23:42:55.46 74BFnqCa
>>721
想像もつかないくらいの巨体かもしれない…

一昨日から左膝が痛くて走れない…

723:714
12/09/03 00:49:56.21 kj3N/WrO
なんか話広がっててわらた
結局その日は行かなかったよ
明日というか今日走ってくるわ
家で足踏みは俺には耐えられない気がする
皆ありがと

>>722
ゆっくり休むんだ…

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