スロージョギング 3歩 ..
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405:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/03 21:47:27.52 KCY3ziyV 今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。 室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？ ラン歴二ヶ月の30才♀です。 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/03 21:49:17.57 5dAd4YiY >>405 自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、 昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/03 21:58:06.88 E/iILjQq ペースによるけどね 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/04 01:42:59.33 m4E/fWps >>405 腹筋背筋腕立てスクワット 409:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/04 07:24:02.25 hhl3mvrM 特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ 410:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/04 08:07:12.53 EPqPYTKM すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。 その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。 今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。
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