スロージョギング 3歩目

スロージョギング 3歩 ..

37:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/05/19 02:51:07.07 G/35uGxI
日曜から約5kmのウォーキングを開始。3日目に普通のジョギングを400m*2入れたら息切れでダメ。
（400mは狙った距離ではなく、それ以上息が切れて続けられなかった）

翌16日、スロージョギングの存在を知り、ようつべの田中先生を見て2kmチャレンジ。遅くしても
微妙に息が上がりながら何とかできた。最中も終わった後もふくらはぎとすねから下がとても痛い。
太もも以下、ウォーキングとは違う筋肉を使っている感じがする。

17日、4kmチャレンジ。息は前日より楽になり、足も相変わらず痛いけどできた。やりすぎは
ヤバそうだから残りはウォーキング。

18日、なんとなく8kmチャレンジ。息は全く問題なく、足痛はピークだけどできてしまった。
筋肉痛がひどいから、明日はウォーキングに切り替えて一日様子を見ようと思う。

自重と筋力不足が悪要因だけど、痛みさえ消えれば距離もスピードも調整できそうかな．．．

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