スロージョギング 3歩目

スロージョギング 3歩目 at SHAPEUP

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:56:36.33 d0dG08Xq
スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用)

20分少々で数時間分のカロリー消費する方法

まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。

URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

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