スロージョギング 3歩目
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350:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/27 14:56:36.33 d0dG08Xq スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用) 20分少々で数時間分のカロリー消費する方法 まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。 いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。 そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。 この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。 ttp://www.lifehacker.jp/2008/12/post_426.html 351:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/27 15:00:16.28 9iE2+ixy >>349 ええ〜っ、自分の場合は普通のペース（たぶん3〜5km/hくらい）で歩くと心拍数90〜100くらいだが、その1.5倍の心拍数には8〜9km/hで走らないとならないぞ。 まぁ、人によって違うかも知れんが・・・
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