スロージョギング 3歩目

スロージョギング 3歩 ..

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:17:57.19 ZGOfDAK+
>>313
すこし大目だったかな。
高齢者ばかりだと思ってたから若い人やカップルもいて
驚いた。

福岡でやってる実践のグループ?か教室に
参加したいって話してる人もいて
すげーと思った。

大濠公園でやってるのかな、一度覗きに行ってみたい。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:30:41.40 d/vQrJIs
スローすぎて顔に汗をほとんどかかなかった。
背中と脇は汗かいたけど。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:03:24.34 TQ2zUrgG
例えば10㎞を40分で走るのと60分かけて走るの、後者の方が有酸素運動をしている時間は長いんだから、より脂肪が燃える。

という考え方が、スロジョグ？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:26:24.71 UO4wwHss
違うって言われた

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:50:58.88 oA9xZxSg
疲労物質は、確実に体に悪影響があるので
疲労せずに脂肪消費できるスロージョギングは体により良い。

その代わり時間がある人じゃないと。
時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:15:47.33 UQ9SOLGq
>>333
オマエは、何テキトーなこと言っているんだ？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:54:00.86 Ks5Zv1wf
>>その代わり時間がある人じゃないと。
>>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。

ｋｗｓｋ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:50:04.70 TWwIpcqk
>>335
>>333の前段の疲労物質の悪影響は解らないが後半はMETsの話かな？
＞時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
この辺解りやすいかも

337:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 12:20:42.97 GNNRhK5d
ゆっくり走るっていうのがどうもできない。
いつの間にか普通のジョギングになってしまう。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:22:21.89 Ks5Zv1wf
バカなので教えてください。
・10kmをハイペースのランニング（8METS）で45分
・10kmをスロージョギング（6METS）で90分
ならどちらがカロリー消費するんですか？（同じ体重で）

また距離が異なる場合はどうですか？
・8ｋｍをハイペースのランニング（8METS）で75分
・12ｋｍをスロージョギング（6METS）で105分

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:33:22.40 Ks5Zv1wf
マラソンの小出監督の本「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」に
こんな風に書いてあるんです。
ダイエット効果を高める走り方という質問に答えて、
「ゆっくりでもいいから長く走る。」
「ランニングで消費するエネルギーは、走った距離に比例するというのが
基本だ。スピードはあまり関係がない。」（Ｐ６８）

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:31:56.79 hKFa3zNn
距離を長く走れば走るほど痩せる
でも早く走ると疲れて長く走れない
だからスロジョクなら疲れず長く走る

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:45:39.80 d0dG08Xq
とりあえず、早く走ったら疲れてすぐやめちゃう人はスロジョグやれよってことだよ
普通に走れるなら普通に走った方がいい
走るのを諦めてウォーキングにするよりは遥かにスロジョグは効果的

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:19:27.87 jejM9IJK
簡単な話じゃないか
時速4ｋｍで歩く人が
時速6ｋｍでスロジョグをしたら
同じ1時間で進む距離がスロジョグの方が1.5倍多い
つまりこれがスロジョグがウォーキングより
1.5倍消費カロリーが多いという理由
もし時速8ｋｍで走れば1時間辺りの消費カロリーは
2倍になるということで
逆に言えば時速8ｋｍで45分走れば時速6kmで1時間程度と
同等の消費カロリーを見込める

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:26:09.31 d0dG08Xq
何言ってんだコイツ・・・
ウォーキング・スロジョグともに同じ時速4kmでやった場合の消費カロリーが1.6倍スロジョグの方が多かったんだよ
何勝手に速度上げてんだよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:42:11.32 jejM9IJK
だって適当に言ってるんだもんｗ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:43:06.69 wWj5Uo5P
同じ速度でもジョグだと心拍数が1.5倍になる分消費カロリーも1.5倍になるからだろ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:47:02.81 9iE2+ixy
何か勘違いしてるのが多いな。
単にカロリーを消費したいだけなら、高強度の運動をした方が短時間で消費できるし、高強度を長時間がいいに決まっている。
しかし体脂肪を消費したいとなれば、話は違ってくる。
低～中強度の運動では糖質と脂質の消費割合がほぼ1：1だが、それより強度が上がってくると、糖質が消費される割合が増えてくる。
全力で運動した場合は、ほぼ100％糖質が使われる。
だから何が何でもカロリーを消費したいなら、できる限り速く走ればいい。
だが体脂肪を減らしたいのなら、同じ時間走るとしても、スロジョグ程度のペースで走った方が効率がいい。
スロジョグの方が速く走るより長時間続けられるのは当然だが、ダイエットに薦められてるのはそれが理由じゃない。
余談だが、時間は「早い」だが、スピードは「速い」ね。

>>345
そんなわけないｗ
心拍計着けて比べてみれば、そんなはずがないことはすぐ分かる。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:13.99 AD0k+YWg
>>344
お前ｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:56.88 d0dG08Xq
心拍数1.5倍のときの心臓の消費エネルギーは1.5倍かもしれないね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:49:28.50 wWj5Uo5P
>>346
心拍計着けてるが俺の場合はそうなってるよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:56:36.33 d0dG08Xq
スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用)

20分少々で数時間分のカロリー消費する方法

まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。

URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:00:16.28 9iE2+ixy
>>349
ええ～っ、自分の場合は普通のペース（たぶん3～5km/hくらい）で歩くと心拍数90～100くらいだが、その1.5倍の心拍数には8～9km/hで走らないとならないぞ。
まぁ、人によって違うかも知れんが・・・

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:34.17 9iE2+ixy
>>350
だから、「効率よくカロリーを消費する」のと「効率よく脂肪を消費する」のは話が違うって言ってるじゃん。
その違いが分からないなら、もういいよ。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:50.53 wWj5Uo5P
>>351
俺の場合ウォーキング8Km/hの時心拍数100で
スロージョグ8Km/hの時心拍数150なので計算通りになっている

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:14:39.70 9iE2+ixy
>>353
8km/hの速さを心拍数100で歩けるなんて、異常ｗ
普通の人は大体7km/hを超えると、走るより歩く方が運動強度は高いぞ。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:19:18.10 wWj5Uo5P
>>354
身長が190あるので歩く時は普通に歩いても大股なのでその速度になる
スロージョグの時は思いっきり意識して歩幅を狭くしてちょこちょこのストライドで
忙しくその場で進まないように走るので心拍数が上がる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:20:21.47 jejM9IJK
俺は6ｋｍ/ｈだったら走った方が楽

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:27:14.12 9iE2+ixy
>>355
なるほど。
特殊過ぎて、標準的な日本人の参考にはならんｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:01:23.48 d0dG08Xq
>>352
えー、違い理解してるからこそ書いてるんだけどなー

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:29:23.56 ICOedNiU
>>345は逆じゃないか？
より多くのカロリーを消費するためには、より多くの酸素が必要。
なので心拍数が高くなるってことだろう。
　＊きちんとした倍数になるとは思えんが。

>>346
それって１回１回の運動においては正しいのだろうけれど、
脂肪を使って糖質を使わなければ、余った糖質は結局脂肪にならない？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:44:48.60 d0dG08Xq
糖質枯渇したら運動できなくなるからそんなに気にしなくていいだろ
脂肪なんてそう簡単に枯渇しねーし、枯渇する遥か前にダイエットの目標果たせてるわ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:21:43.95 Bf4SGp1B
>>346
３５９の言ってるのが正しいとおもう。
結局普通のジョギングを同じ時間やったほうがスロジョグより
痩せる。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:53:51.52 BXTia2XP
>>361
普通のジョギングをスロージョギングと同じ時間はできない、と言ってるの！ｗ
疲れちゃうでしょ？
疲労物質でまくりんぐヘトヘト～で爆食しまくりんぐーググググーッ！

363:339
12/06/27 20:18:55.67 Ks5Zv1wf
>>361

小出監督の「スピードはあまり関係がない。」という言葉は
間違いってことですか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:33:30.30 qMYAWPit
最大酸素摂取量の50%くらいが一番効率よく脂肪が燃えて
それ以上激しい運動をしてもあんまし変わんない

みたいなことが書かれてた気がする

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:34:49.10 DBtAVgJ5
>>363
よく読め

366:３６１
12/06/27 21:18:49.49 Bf4SGp1B
んー、やっぱ使うカロリーはスピードにほぼ比例すると思うよ。
ジョギングのスピードがMETsと同じとどっかで見たけど
どうせ1時間動くなら１０ｋｍ/ｈで走れば１０METs,１２ｋｍ/ｈなら１２METs
スロジョグで1時間で６か７なら普通に走ったほうが手っ取り早いだろ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:24:16.05 h2PL54I6
同じ時間走るなら、スピードに比例する
同じ距離走るなら、スピードは関係無い
というだけです

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:04:00.12 2GoQ4aK9
短い距離をスピードあげて走って疲れて辞めるよりも、疲れない速さで長い距離走ったほうがいいって事ですよ奥さん
そこでスロジョグの出番です

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:40:26.90 Enmab4oF
>>364
100使った内の80が脂肪由来（80%)
150使った内の100が脂肪由来（66.7%)
　＊数字は適当

比率を気にするなら前者だけれど、痩せるのは後者だなあ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:44:09.68 tkamxi6u
スロジョグのいいところは末梢毛細血管を発達させるってことだろ
脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
ゆっくり2時間走れ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:22:40.26 MFYhgCuH
自分はジョギングすると肩こりが治るお

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:44:18.16 YNwcm197
>>370
>脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない

そんな説、初めて聞いたよｗ

>ゆっくり2時間走れ

バカほど偉そうなんだなｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:08:44.26 Ihcpdu0r
>>372
少しくらいは論文読めよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:23:57.17 SjBlRx4N
脂肪からエネルギーを奪う論文教えて

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:00:55.43 Ihcpdu0r
何言ってんだ・・・
お前の脂肪には動脈とか静脈が通ってんのか？毛細血管だろアホ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:22:35.83 qDxGPbGb
>>373
このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
だから論文読んで欲しかったら、オマエがその毛細血管自体が脂肪からエネルギーを奪うwと書いてある論文を、ここに載せろよ。
で、2時間走れの根拠は何なんだ？
それも載せろよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:25:29.90 Ihcpdu0r
>>376
＞このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
そっくりそのままお返ししますｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:41:52.09 pFxfrfEm
おぢいちゃん、おばあちゃん、けんかしないでね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:19:10.90 +aM3Ec4r
少しくらいは論文読めよってすげえな
皆そんなに身近に論文にふれてるのか

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:00:24.20 Ihcpdu0r
>>379
そんな説初めて聞いたっていうからじゃん？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:44.48 T51PwFzt
ケンカすんなｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:19:34.87 Ux6U8moT
>>380
血管が脂肪を分解するのか？
そういう説も、世の中にはあるんだな。
ちょっとびっくり。
毛細血管が発達すると、血流が増えて脂肪が分解されやすくなるんだったら分かるけど。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:44:41.57 Ihcpdu0r
単発の揚げ足取りばっかりだな、自演乙

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:33.32 5mfmNslH
屁理屈こいてねぇで黙って走れよデブ共

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:05:11.39 Lp0uhGAk
あぼーんでスッキリ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:19:58.55 1qcx2isD
今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングジョグだ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:03:20.40 9ev5G8Vw
心肺機能強くしておくと、何らかの事故や病気で重症を負った時に体は動かせなくても人工呼吸器だけで長生きできるぞ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:06:10.06 hEKb7q0g
強化したくなくなるじゃねえかw

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:14:19.81 0EDIVY9V
両腕骨折しているのに、ちんこビンビンみたいなもんだな

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:10:53.82 9ev5G8Vw
騎乗位かフェラでもしてもらえ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:13:11.26 +Azyx/SF
足でがんばれ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:18:54.00 u9jWPvZm
>>387
やめてくれ、うちの親父は肺炎でそういうの付けてダメだとわかってて3週間も生きてたんだよな
医者曰く全力疾走している状態だったそうだ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:26:29.38 5urChBPj
>>392
すまんかった

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:01:52.66 KmvSo9zH
皆は親父さん元気？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:19:22.10 aJZBp22m
親父は、夕飯食わせてもらってないって言ってた

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:22:15.69 5urChBPj
うちの親父は、心臓が苦しいからって病院行ったら心筋梗塞だった
もう長くないだろうな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:30:08.20 1ZMSiW4C
墓に入って久しい

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:52:27.81 sndAYkyA
母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:59:38.29 kwGdy3CU
明日医者で聞け

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:06:31.55 sndAYkyA
>>399
ハイｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:18:47.49 w0lvz9lN
>>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で２キロ減ったよ
タバコ？我慢我慢･･

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:30:19.18 sndAYkyA
>>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で３～４キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:20:28.71 UhbPNS0U
自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:13:12.79 h2AI2fcr
>>403
２０ｋｇですか～。すごいですね。理想です。
私も頑張ります！
ありがとうございました。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:47:27.52 KCY3ziyV
今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？
ラン歴二ヶ月の30才♀です。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:49:17.57 5dAd4YiY
>>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:58:06.88 E/iILjQq
ペースによるけどね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:42:59.33 m4E/fWps
>>405
腹筋背筋腕立てスクワット

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:24:02.25 hhl3mvrM
特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 08:07:12.53 EPqPYTKM
すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:34.93 US6iUvDd
そうやって逃げるんですね、いつも

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:56:42.95 jPxwcbj8
逃げちゃダメだ！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:38:55.67 cW/JNJW1
たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:07.12 /UtOuxMM
貧血じゃない？　それか体からの熱中症注意サインかな？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:44.56 ORAPN+/k
>>413
スロジョグになってないんじゃない？もうちょい速度落とそう

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:01.01 cW/JNJW1
>>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな

>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる

こういう症状の人って意外といないのかな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:58:46.16 ORAPN+/k
1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:55:00.61 P1GGcB2m
>>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな？
１７５ｃｍ、６９ｋｇで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:00:15.07 ORAPN+/k
レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね？
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:33.12 dLc5bFhC
ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね？
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:18.03 AIDbDt2f
女子高生に
「おそいｗｗｗ」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:35.21 42BHCzFA
炭水化物が不足してるだけじゃね？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:26:20.29 uo9xd3Pn
>>421
その状況に萌える属性になるんだ！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:10:12.44 5guijw7u
歩くのと同じくらいのペースだもんねえｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:35:59.31 P1GGcB2m
炭水化物と立ちくらみ、関係あるの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:41:41.85 l5rzjN9R
炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:28:48.20 AY5lwUDl
まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:35:41.44 5guijw7u
なんの話？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:41:32.90 ESBLOsGn
摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話

美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ

お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか

そんな話

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:46:01.88 HemeuNcE
なんだ、ただの誤爆か

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:49:07.02 BouDuEgy
うむ、良くある誤爆の類じゃの

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:17:16.10 s5ufxIIN
スロジョグ始めて１月半

4キロ30分のペースでぼちぼちやってましたが
6キロ45分ぐらいが丁度良くなりました
30分ではものたりない感じです

この調子で10キロぐらい走ってもたいして疲れなくなったら各地のレースに出てみたいです

ハーフを走れたらマラソンもやってみたいですね
ホノルルマラソンなんて気持ちよさそうだし

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:16:02.02 /y9NMi9x
ここ見てたらやる気でてきた
明日からまた復活するわ！
頑張ろう。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:16:37.37 bnKmxZ2U
スロー(おいらは7キロ)で走ってると勢い良く抜き去られるけど気にしないでマイペース維持
しばらく走ってたら抜いて行った奴がばてて歩いてやんのw

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:24:23.82 8Eawq2IY
気にしないって言ってる時点で気にしてるやん

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:33:01.49 8eYE3Ojb
>>434
あるあるｗｗｗ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:11:18.60 PmVRZoY5
田中宏暁　『DVDで簡単レッスン！　健康力を上げるスロージョギング』
www.amazon.co.jp/dp/4862551378/

こんな本が近く出るみたい

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:18:07.62 6HsAJNUy
先生の野郎、調子に乗りやがって！！１

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:36:25.14 rdxrqAoR
>>434
これは確かにあるあるｗｗ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:15:50.54 Q1aK9WgL
スロージョグもいいけど、スロースイムもやりたい今日この頃

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:20:18.29 GqN7zfz2
本気でスローで泳ぐと
体重を支える必要すらないのだから
あまり運動量は期待できないんじゃないかと
昨日2000ｍを1時間掛けて泳いでみて思った

家に帰ってから何時ものように8kmスロジョグできたし

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:29:37.34 2ZEqb6hL
スローなジョギングやステップが効果あるなら
スローな自転車も効果あるのかな

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:38:53.78 ANKyiw0a
スローなジョギングやステップと同じくらいの負荷になる程度のスローさなら効果ある
散歩以下の負荷程度のスローさなら効果は無い

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:45:39.65 yu+bOUH3
散歩以下の負荷なんてないだろ
遅くても両足が空中に浮いてる時間があるのがジョグだぞ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:16:24.08 fce4vmbY
とりあえず2.5キロ余裕持って走れるようになった！
代謝上がったから汗もすごいw
徐々に距離延ばす！
がんばろー！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:09:06.83 vepbnxqJ
>>445

2.5キロ（笑）

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:58:20.32 OWPv6j0H
>>444
>>443は足の事じゃなくて、心肺機能の負荷について言ってるんだろ？

>>446
おまえ、イヤなヤツだな。
人それぞれだから、何キロで満足しようがいいじゃないか。
アスリート目指してるわけじゃ、ないんだし。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:13:50.28 41794Gp3
>>446
氏ね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:27:21.86 dePj0l9W
>>446
死ねばいいのに

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:42:59.98 La0K229S
>>445
一年前、同じくらいだった。
今は10kmくらいは走れる。
続けていれば距離のびるよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:13:56.45 uT1QtbAD
>>450
励みになります！
距離短いけど続けるの優先なのでちょっとずつだけどがんばります！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:03:36.31 1QWRkOnj
>>445
出来る範囲からでＯＫ。無理はすんなよ。

頑張れよ、デブ！

>>446
くたばれ！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:21:08.55 GlCi7SzR
俺も始めて一ヶ月。最初は2分走って1分歩く。
2分の走りがきつかった。それが5分になってそして途中で歩きを入れる方がしんどかったからどこ迄行けるか試してみて今4キロ。
これ以上は汗かきすぎて嫌になる。
30分程度が走るの嫌いな俺には丁度良いな。
辛くないから続けられる

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:16:31.63 GnUeAT2K
2.5キロ（爆笑）

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:48:37.94 qvdCizC/
>>454
いいこと教えてあげようか。
「爆笑」って、「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味じゃないんだよ。
「沢山の人がいっせいに笑うこと」って意味なんだよ。
あなたしか笑ってないから「爆笑」っていうのは恥ずかしい間違いなんだよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:10:56.73 mJOHDJ2c
「自分が腹を抱えて思いっきり笑う」って意味で使ってるんだろ？
間違いじゃないわ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:17:21.80 GnUeAT2K
2.5キロ（嘲笑）

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:37:42.02 qvdCizC/
>>456
その意味で使っちゃ間違いなの。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:41:42.49 mJOHDJ2c
言葉に間違いもなにもないわ
爆笑は思いっきり笑うことだと誰にでも通じる
お前みたいな馬鹿は理解できないんだろうけど

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:47:20.56 qvdCizC/
>>459
「言葉に間違いもなにもない」なんてよく言えるなあ。
それなら「国語」なんて科目は必要なくなる。
「姑息」の誤用とか「すべからく」の誤用とか色々あるでしょ。
「すべからく」を「すべて」の高級語だと勘違いして高踏的に一人語りしている人への批判とか知らないんだろうか。
スレチだからそろそろやめるけど。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:51:18.76 GnUeAT2K
>>460
2.5キロ走ってアタマ冷やしてくれば？（大爆笑）

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:00:15.48 qvdCizC/
>>461
恥ずかしいのは君だよ。こういう人間にだけはなりたくない。
どうしてこういう人格が形成されるんだろうなあ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:03:17.92 GnUeAT2K
>>462
あーあ、青筋立てて。みっともない。
あなたみたいな人間にだけはなりたくない…って、あなたの家族さえ思ってると思うよ（微笑）

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:06:05.60 qvdCizC/
あー、くだらね。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:07:43.06 GnUeAT2K
>>464
くだらね、っていう日本語はありません。
国語の授業で習いませんでしたか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:08:50.79 GnUeAT2K
さて、バカを吊るのは飽きたので、
雨が降る前に2.5キロ走ってきます！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:10:05.72 qvdCizC/
>>465
そういう馬鹿なツッコミが来ると予想して書いたんだよｗ
日本語的な語法などの誤りと俗語の乱暴さは異なります。
「くだらね」は俗語であって、「くだらない」が「くだらねえ」になって「くだらね」と変化したものです。
言葉の乱れとは、不良が「ざけんなよ、クソババア！」ということではありません。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:13:58.67 GnUeAT2K
>>467
永久にやってろ、バカ（笑）

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:21:43.41 57iEJCCP
そろそろ走るぞ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:27:36.29 qvdCizC/
>>468
＞永久にやってろ、バカ（笑）
意訳：もう返す言葉がありません。勘弁して下さい。

もう他の人のスロジョグを小馬鹿にして悦に入っている人格破綻者は無視して、自分も走ってこようっと。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:36:01.01 GnUeAT2K
2.5キロ（笑）

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:39:14.74 GnUeAT2K
>>470
まあ、お前のIDも間違いなくNGにされてるから誰も読んでないと思うぜ（笑）
誰からも愛されない人生ってほんと辛いと思うけど、これからもがんばってね。
さて、これから子どもと公園にでも行ってこようっと。
じゃあな！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:53:27.30 Sdpk27jD
こんなのが人の親なのか（笑）

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:40:05.53 8AgAtIpu
>>459
>言葉に間違いもなにもないわ

照れ隠しとは言え、さすがにそれはないわ（笑）
爆笑の意味調べてみ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:24:34.18 TD9jIHmT
一ヶ月ぶりに走ったら腰が痛くなった
走り方を忘れてしまったのか

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:30:46.31 aaY7sVaZ
大津いじめ（殺人）事件追悼スロジョグ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:36:50.02 S1yMtcfc
（スレチを失礼）
田中宏暁先生は、今回の大津市のいじめ事件をどう思っているかな
担任は体育教師だった

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:20:11.47 S1yMtcfc
スロジョグ、スローステップは脳・精神にも良い

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:01:51.70 uwkpj9Eq
スロージョグ開始4日目
どこまで走れるか試したくて10km走ったら膝が痛くなった
やっぱ痛みがある内は走らない方が良いよね

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:28:55.14 8bKtEDyw
>>10
全然スローじゃないけど何かの間違いじゃない？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:33:26.01 GbtziP5x
>>480
スロジョグを続ける内に心肺機能や脚力が強化される。
だから、人によってニコニコペースのペースは違うし、ニコニコペースにおける心拍数も違ってくる。
つまり続けていれば、スロジョグも速くなってくる。
と、ノロノロの自分が呟いてみるｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:48:29.12 8bKtEDyw
普通の速さ（キロ5～6分）で走るとスロージョグ特有の効果が無くなるのかと思ってたけど
そうでもないのかな？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:53:09.07 oStM2tbW
>>482
心臓に常に軽負荷をかける(＝ニコニコペース)のが大事らしいから、自然と速くなるのは大丈夫と思う。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:12:29.92 8bKtEDyw
ありがとうございます

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:19:33.85 mc4Muyjj
ジョギングを過大に見なくていいんだよ
スローだってちゃんと効果ある
ってこと

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:30:21.49 tmOq91Bv
ＮＨＫスペシャル　ミラクルボディー第３回をみた。
パトリック・マカウ（マラソン世界記録保持者）の究極の省エネ走法。

乳酸値や着地について勉強になった。

できれば、マカウの心拍数も調べてほしかった。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:21:06.27 NcaNRzMH
省エネとかいらないんです。
ガンガン消費したいんです。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:05:33.75 D3TYhzIk
省エネだと関節への負担は少ない

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 01:07:51.91 ycKuUrD/
省エネだと、同じだけ消費した時に
よりスピードが出て、関節の負担は少なくなる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 06:29:10.74 t7iOiUOv
>>486
極めたスロジョグって感じだったね。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:04:25.92 hHcyPAsM
見ようと思って忘れてたわ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:43:40.88 4upi4rUf
誰か先生の本買いましたか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:52:11.81 m1ikXd8B
>>492
買いました。
ストレッチのやり方とか参考になりました。
DVDメインで本の方は付録的な感じです。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:46:18.10 4upi4rUf
>>493
ありがとうございます
よさそうなので自分も買ってみます

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:35:53.67 19mY+PDj
>>492

買ってみた。
これから始める人にはお勧めかも。

でも、すでに『スロージョギングで人生が変わる』を読んでいて、
ついでにyoutubeも見ている人なら必要ない。

今回のDVDは、理論的なところががっつり省かれている。
特に、ニコニコペースの説明で心拍数についてふれていない。
わかりやすくしたいのだろうけど、この点は問題。

このDVDから始める人も、『スロージョギングで人生が変わる』を読んで
ニコニコペースについて理解したほうがよいかも。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:41:51.47 19mY+PDj
>>492
追加。

今回のDVDで新しく出てきたことは、15秒間のピッチ数。
スロージョグだけど、意外と速い。

ピッチ数について、ググってみると
すでに何人かの人がブログに書いている。
（１分間のピッチで書いているけど）。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:56:23.63 E/xOKPp2
>>496
まったく同じことが書いてあるブログがありましたｗ

URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

同一人物でないとしたら、共通理解ということですね。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:03:02.10 19mY+PDj
>>497
れすトンです。
同じ感想をもった人がいたようですね。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:10:20.93 E/xOKPp2
>>498
どうもです。買ってみます！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:44:30.06 rE6VGu66
1分間で180歩って、普通のジョギングと同じか多いくらいだな。

歩幅はキロ6分でも93センチ、7分なら80センチ、8分だと70センチ。
歩くのと同じかそれ以下のストライドで走れって事か。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:53:47.95 EkIzsfCn
初挑戦。
ジムのルームウォーカー？だと速度がわかるからと思って
で6km/h10分、7km/h10分、8km10分、7km/h30分と
1時間やってみたけどキツいとは思わなくて続けられた。
マシン止めて降りてみたらふらふらだったけど。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:08:28.40 UiWE3qe8
初心者でも、踵のクッションが薄いシューズの方が適してるって本当なのかな？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:54:12.85 0a37R6zT
>>502
って、田中宏暁さんは言ってますね。フォアフット着地しやすいように。
フォアフット着地なら衝撃が少ないので膝に来たりもしない、と。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:59:56.07 ud7kO+Ic
膝は大丈夫でも、足の裏が痛くなったりしないの(･ω･)？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:13:17.77 0a37R6zT
>>504
自分は、ゲルカヤノと他スレで訊いてNBミニマス持っていて気分で変えてますけど、ミニマスで今のところ大丈夫です。
カヤノだと確かにフォアフット着地しにくいような。
ただ、自分は、前にここで腰腸筋が痛くなってアウフバウストレッチを教えて貰ったくらいの初心者なので
参考にならないと思いますｗ
すみませんｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:00:32.36 4WQgPoRB
もう半年以上続けて来たのに
ここに来て突然ふくらはぎが筋肉痛になった
何時ものペース（6km50分位）で無理をしていないのに不思議だね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:20:19.47 dkbehEMb
遅筋使ってるか速筋使って走ってるかなんて体感でわからん。

おそーいペースで走ってれば自然に遅筋走りになってる？
なんか変な力が入って走ってたら速筋？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:15:43.50 c8o5vEjT
飛び跳ねる様な感じにならなければいいのでは

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:23:27.92 mNjAlrcx
>>507
脛筋やべぇって思ったら速筋
うはっ余裕じゃんって思ったら遅筋

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:09:35.80 Zk0c0mt1

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　URLﾘﾝｸ(sakura.a.la9.jp)
オバマ大統領府への請願署名　⇒　URLﾘﾝｸ(wh.gov)
なでしこアクション請願英文サイト⇒　URLﾘﾝｸ(bit.ly)

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:19:18.26 b2/bxxPv
始めて3週間。4～5Km/hのだけど遅いですか？毎日30分くらい走ってて、これでも少しキツイんですが

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:47:31.55 x9tzL4HH
>>511今までの運動経験にもよるけど、ちょうど疲れが溜まりだした頃とか？少し休息いれてみるとか… あと夏場はやっぱりキツイよね！涼しくなる頃まで続けてたらウソのように走れるよ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:51:21.26 CePA4Rzh
>>507
そんなん分かったら、変人だｗ
>>509は釣り。

>>511
その人の体格や運動経験や心肺機能によって違うから、一概に速度で速い遅いは言えない。
きついのであれば、ペースを落としても良い。
きつくないペースでも続けていれば、必ず心肺機能は向上する。
そうすれば自然にペースも上げられるよ。
進歩が具体的に知りたいならば、スポーツ心拍計（できれば速度も測れる物）を使うと良く分かるよ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:00:13.98 MC6PZ/MM
週4、5日30分のスロージョギング始めてから二週目だけど、体重が500グラム程増えた。
食事制限とかは特にしてなかったけど、やっぱ食べすぎてるかな。　

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:32:46.93 UlyWh2kQ
500gなんて誤差の範囲だろ
糞したり飯食った後とか余裕で変化するぞ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:08:57.70 RYWj8VH0
>>514
運動したしご飯が進むウマー。になって食べ過ぎてるとか。
もしそうなら一回の運動量としては少ないから返って太る事もあると思う。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:46:35.15 NaOFUItP
昨日はじめてやったらふくろはぎが筋肉痛になったけど
休まないほうが良いのかな？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:26:57.21 UCz8ousA
やすめ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:14:17.10 sbHoebP5
草なぎ頑張っているな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:59:14.41 G3j3LW6C
びっくりするよな
スロジョグ驚異的だ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:53:49.98 MhT0u7+2
本は買う価値があるのかな？
新しくはじめたい人向けで、すでにやってる人は意味無い感じかな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:43:32.81 COIXXzl2
>>521
本買ってまでは必要ないんじゃないかな。
ネットに十分情報あるし。

現在　身長157cm 体重38.5kg。
体重のわりに痩せた実感ないからロングブレスダイエット開始。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:52:53.73 R2u3VhuR
美木良介の呼吸法は、身体に大きな負担をかけてやるようだ
痩せはしても、無理はよくないんじゃないか

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 08:27:06.28 XXT/7rDo
>>522
拒食症

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:30:16.68 0HVRk7eB
>>522
その体重でまだ更に痩せたいというのは、自分を客観視できていないのではないでしょうか？
摂食障害でしょうか？
痩せすぎだと思います。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:22:10.85 tyK2xYvb
つりでしょ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:46:53.01 WGRjLCkM
>>522
気持ち悪い

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 17:07:30.25 DHrez9kF
はしる気持ちよさ感じはじめたぞ

529:522
12/07/26 21:38:56.55 Qs+bQDjd
ロングブレス、だけじゃ説明不足だったか、スマソ。
体重減だけじゃどうしようもない「体型」という壁に立ち向かい中。

>528
おめ。ついつい少しでも多く、になってしまうけど
暑い時期だしほどほどに頑張れ。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:41:32.01 9ungv5Py
久しぶりに行ってきたけど、
この時期は死と隣り合わせみたいな変な緊張感が有るなw
しかし暑い！！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:44:58.04 5fwoYtz4
半端無く汗が出るから、ちょっとやっただけですごく運動した達成感がある。
それだけだけど・・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:59:00.72 xdikd9o8
このスレには初カキコです。
ウォーキングを始めて約1ヶ月。
他板でスロージョギングはウォーキングの1.6倍の効果があると知り
数日前に動画を見て、今日始めて最初の3kmのみスロージョギングをしてみました。
（普段は週5で8～12ｋウォーキングしてます）

いつもウォーキングなら30分かかるところを
息が切れない事を意識してゆっくりスロージョギングで27分。
3キロで3分短縮。
さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…
コレくらいでも効果ありますか？さすがに1.6倍の効果にはならないですよね。

身長160cm　体重51ｋｇ　♀です。
最近、軽い筋トレも頑張ってますが
ウォーキングを始めてからの約1ヶ月全く体重変わらずな感じです

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:13:04.68 IAE4dniU
>>532
> さすがにもう少し早く走ったほうがいいのかな…

いや、まったく問題ないと思います。
個人差あるから厳密に言うと心拍数とか関係してきますけど。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:04:54.61 xdikd9o8
>>533
レスありがとうございます

そうですね。もう少し早く走るように心がけてみます。
まずは4キロ30分を目標に、、、少しづつ縮めたいと思います。
今回、息切れは全く大丈夫だったのですが
ウォーキングとは違う筋肉の疲れ（太もも）が気になりスローペースになっちゃいました。

ウォーキングを始めたと同時に歩数計を購入したのですが
最近、皆さんのカキコミで心拍計を購入すればよかったと後悔しています＞＜

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:16:03.44 tSs9lz8U
心拍計も入門用なら1万切ってたりするし検討してみても良いだろう

個人的に耐水耐久、電池交換の容易さでポラールってメーカー勧める
スントやガーミンなど時計内蔵GPS搭載の高機能モデルもあるけどね。

ご参考
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:57:21.76 xdikd9o8
>>535
誘導ありがとうございます。
スレ覗いて、製品もいくつかみてきました。

欲しくて仕方ない状態ですが…（RS100でいいので。）
歩数計の他にも、ウェアーや靴、キャップなど
一式揃えて沢山出費しちゃったので、すぐには購入できませんが
もう少し本格的にスロージョギングできるようになったら買いたいと思います。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:58:53.55 rpbZw5L7
転載

1,600円乳ﾊﾞﾝﾄﾞﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、届いた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
dealextreme送料無料19.8ドル、URLﾘﾝｸ(bit.ly)

ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみ｡ｽﾀｰﾄ10秒で計測安定するURLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

乳バンドの着け心地も普通。走りながら確認するだけなら十分
電池も100均で売ってる
一週間使用したら、レポする

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:11:59.46 tSs9lz8U
>>536
ウエアやグッズ少しずつ増やしていくのも
モチベーション上がるし楽しみ増えてよかったね！
じっくり品定めしながらニヤニヤするよろしｗ

>>537
何それ安いｗ
期待してる！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:14:37.34 xdikd9o8
>>537
転載ありがとうございます。

コレ気になってました。
どこかの板でも（ココかな？）、安っぽいけど正常に計測できてるとカキコがあったので
この価格なら…と、ポチリそうになりした。

スロージョグが2.3ヶ月続いてから購入したいと思います。
（多分それ位続けば嫌味も言わないかと…）

>>538
どうしても、ランスカが欲しくてすぐ買っちゃいました（笑）
おかげでモチベーション上がってます！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:42:55.23 rpbZw5L7
転載
ウォーキング&ジョギングダイエット54周目

うちにも安物乳ﾊﾞﾝﾄﾞﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰが届いたので、さっそく使ってきました
URLﾘﾝｸ(www.dealextreme.com)

つくりは安っぽい（実際安いものだけど…）
乳ﾊﾞﾝﾄﾞが厚く、ゴムもかなり安っぽいので、試しにマルマンの乳ﾊﾞﾝﾄﾞを使ってみたら動いたｗ
マルマンのﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰと数値を比べると、同じか1違うかという数値なので、ちゃんと計れているよう

心拍の計測と同時にストップウォッチがスタートする仕様なのはちょっとアレだけど、安い割には十分実用になると思います

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:54:57.27 i79CN9VD
夕方以降スロジョグしてるけど
暑すぎて1時間以上走れなくなってきた

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