スロージョギング 3歩目

スロージョギング 3歩 ..

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:05:46.05 5IZAUh9Y
始めた頃はフォアフットとやらを一生懸命意識してやらないと
直ぐふくらはぎが痛くなったりしたのだが
最近は少しだけ踵側で着地してもふくらはぎも痛まないし
その方が足が前に出て速く走れるような気がしてきた
これって正しい成長かな？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 10:13:21.90 tO/S4K9R
つま先だけで走るんじゃなくて歩幅を小さく足を上げないと自然とつま先着地になるだけ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:48:56.55 CgFAD+Tl
まぁどこも痛くならずに息があがりすぎず楽しく走れたらいいじゃないの

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 17:17:01.10 WQD0CCKB
>>201
遅筋で走るってのが大事で、
着地にそんなにこだわる必要ないよね

大して疲れず三時間以上走れるような
速度と走り方になっていれば良いわけだし

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:23:45.26 t5NBgJqO
>>200
だからさ～、つま先着地なんてワザとやらないと出来ないだろう？
自然につま先から着地するヤツがいたら、体の構造がおかしいw
つま先って、指先の事だぞ。
フォアフットの着地はつま先じゃなくて、土踏まずより前の部分を着地するんだって。
その後にかかとを着く人と、着かない人がいるけど。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:35:30.86 JHAodouo
あごを出してつま先着地という田中式は正直どうかと思う。

スロジョグって、遅筋を使って走ればいいだけのことだよね。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:03:26.96 t5NBgJqO
>>204
つま先着地なんてどの本にも書いてないのに、思い込みの激しいアンタがどうかと思う。
つま先なんかで着地したら、足痛めるぞw
それにフォアフットランニングは今じゃ広く知れ渡っていて、田中氏は薦めているだけで、考案者でもないし、田中式なんてのはない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:14:07.07 JHAodouo
信者に何言っても無駄かｗ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 01:46:56.50 t5NBgJqO
>>206
なんか、救いようのないバカだなw
田中氏の事なんて、どうでもいいんだよ。
言ってる通り、着地方法なんてケガしなけりゃ、どうだっていいんだよ。
フォアフット＝つま先じゃないし、スロージョグ＝フォアフットランニングじゃないんだよ。
まぁ、理解力のないバカに、何言っても無駄だな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 03:01:34.18 yKn8AYGO
はたからみてるとどっちもどっち

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:40:13.44 U+iUJOOc
スロジョグは速度が遅く歩幅が狭いため「その場ランニング」に近い走り方になるんだと思う
「その場ランニング」で自分がどんな着地をしてるのか確認してみるといいかも
踵着地してる人は多分いないと思う

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:55:36.12 6Kg9NnPw
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ﾟωﾟ )　　　呼んだ？
　　　　／　　　＼
　 ((⊂ 　）　ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ｀J

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:08:58.82 nZKMCSZ4
>>210
呼んでねえｗｗｗ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:28:18.06 yKn8AYGO
なんか今日は寒いな
走ってる時はちょうどいいけど、
公園から歩いて帰る途中で冷えたぜ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:26:42.67 jHzjEynL
>>185
サラッと書いてあるが難しいな。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:18:15.24 0Ekx4ohB
自演乙

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 00:33:41.65 rGDRUVOA
>>185
え、そうなの？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:10:33.61 qzWxTGno
いま１時間走ってきた
キロ9分ペースで3ヵ月前に始めたが
久しぶりにタイム計ったらキロ6分だった

スピード上がって踵から着地してたから
これはスロジョグじゃないね

でも楽しいから何でもいいや
田中先生ありがとう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 07:54:15.69 4eXstqfN
>>216
誤解してる人が多いけど、踵から着地しても、スローなジョギングだったらスロジョグです。
指の付け根辺りから着地した方がいいというのは、その方が衝撃を吸収しやすいし、運動の効率としてはいいよというだけ。
踵からの着地がいけないというわけではないです。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:22:00.76 R8Vzsv0x
スピードが遅いと踵着地は難しい人もいるだろうな
運動の要諦は身体の後ろ側の筋肉を使うこと
このことが怪我を防ぎ長く力強いパワーを出すコツ

つま先着地でも力を極力抜いて踏ん張らず、
結果踵になるようであればいいと思う
無理につま先上げなくても良いってことね

フラットにできるならそれがいいだろうけど

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:53:06.36 kzC2HbHC
>>216
どういたしまして。
私の教えを忠実に守らないで感謝されてもな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 14:53:20.30 ssIG23Mu
>>219
田中先生乙ですｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:47:25.46 rxLsvg44
時速3キロでスロージョギングしてますが遅すぎですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:36:51.64 AiV6p93H
3時間走り続けられればスロジョグです

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:49:51.84 1pWBAQeb
>>222
3時間走らないといけないんですね？
自分はいつも1時間でやめちゃってるので、スロジョグとは言えないですね(;_;)
勉強になります！

224:おやじ ◆QkRJTXcpFI
12/06/14 22:59:59.01 ShFynIlT
暑いの我慢出来ないのﾃﾞﾂ
が

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:34:36.52 ssIG23Mu
>>223
少しはテンプレ確認するとかしないわけ？
バカなの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:37:09.99 kzC2HbHC
わざとボケてるんだろ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:53:58.38 1pWBAQeb
>>225
バカでスミマセン(>_<)
>>1には3時間走れないとスロジョグじゃないとは書いてなかったので、新発見だなと思いまして。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 23:57:47.82 rGDRUVOA
アスペ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 12:41:12.23 GUOfjg8q
1キロのコースでずっと距離を伸ばしてきたけど、
5キロ超えたあたりから体重は減らないし、道は飽きるしで、
なんかモチべ下がってきた。

コース変えようかなあ。
普通のアスファルトの道でも、スロジョグなら膝痛めない？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 15:20:19.86 exKdMN42
>>229
アスファルトで坂ばっかのとこしかないからそこ走ってるけど
私は今のところ大丈夫だよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:12:17.57 eMhL6jqy
>>227
うっわーきめえ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:02:00.95 ZfcJeCXZ
今日は雨、室内でスローステップだ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:05:21.23 BpnvU/kR
この前、傘指しながらしたけど結構いけた

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:51:34.65 fWrmEagJ
お、晴れてきたぞ
午後からゆっくり走るか　＠関東

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:52:35.15 VfLcu4Pb
まてゴラァ!!
　　 _＿＿＿　　　　　　, -―-、、　　　　, -―-、、　　　　, -―-、、
.　ヽ＝=＠ﾉ　　　　 /生　∧＿∧　　　 /資　∧＿∧　　　/竹　∧＿∧
.　　（ # ﾟДﾟ）　／　l　保<丶｀∀´>　　 l　源<丶｀∀´>　　l　島<｀∀´丶>
　　O　 ∀ ）O　　　ヽ、_ フづと)'　 .　　ヽ、_ フづと)'　 .　　ヽ、_ フづと)'　 .
　　（_"θ ﾌ　　　　　　（＿⌒ヽ　　　　　　（＿⌒ヽ　　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　し'　　　　　　　　 )ノ｀J　　.　　　　　 )ノ｀J　　.　　　　　 )ノ｀J　　.

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:19:25.61 ZRRtSOFj
昨日、雨の中でも走ったオイラは
自分もいつのまにか、立派なジョガーになったもんだと
ニコニコ微笑みながら走った

周りからみたら立派な変人だと思いつつ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:28:11.57 V3H/RXCb
>>236
レインウェアで走ったけど通気性が悪いから汗でずぶ濡れになってまったく意味がなかった

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:33:37.38 ZRRtSOFj
>>237
いつもの服装で
濡れながら走ったほうが気持ち良かったよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 13:52:52.03 98VK/Hdh
靴が濡れるのが嫌だな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:15:49.10 V3H/RXCb
>>239
くつは防水スプレーをふきかければ中は濡れないよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:28:50.66 l9nYey8F
>>240
さすがにそれはないのでは？
布部分だけならそうだが、シューズってメッシュ使ってるよね
防水スプレーでメッシュをふさぐのは無理では？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:32:30.97 V3H/RXCb
>>241
メッシュの部分もあるけど濡れてないけどね
一回使ってみたら?

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:38:14.31 l9nYey8F
>>242
へえ、そうなんだ
やってみるわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:39:49.37 onXfkJQK
濡れるよ

ソース昨日のおれ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:35:35.00 pLRZnyGU
スロージョギング始めて6ヶ月ぐらいだが、最近走り終わったあとに脛の外側が痛い…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 23:47:46.66 tYFjRTwm
>>245
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

これやってみるとかは？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:00:52.02 Lwheuanu
随分故障を気にする人居るけど
そんな簡単に故障なんてしねーから
年寄りなら別だが

248:(´･ω･`)ﾒﾀﾎﾞｰﾝ
12/06/18 00:18:26.16 RJh8ramU
ようやく、ドーナツクッション上でPCを見れるようになりましたが、77kg少々あった体重が75kg台に
突入するようになってしまいました。治療ストレスのせいなので何だかうれしくない．．．

長文スレチで申し訳ないのですが、ちょっとうれしい発見もしました。

ベッド上では、背中が蒸れて頻繁に寝返りを打ちたくなりますが、肩甲骨の辺りと踵を支点にして
腰を浮かせることが楽にできました。また、長時間横になっていても腰痛になりませんでしたし、
起き上がる時も腕力と脚力でおしり周りをカバーできるようになりました。

恥ずかしながら、以前は前述の動作もイマイチで、今回はごく軽いながら筋トレもしていた効果が
出たと思います。「有酸素運動や食事制限で筋肉が落ちないように」という頭でっかちな知識だけで
始めたのに、思わぬところで役立ちました。

それで、スロージョギングでもウォーキングでも、食事制限でも筋トレでも、「何のためにするのか」
という『目標のその先にある具体的なできごと』が大切なんだな、って思いました。
単に10kg痩せる、とかではなく、10kg痩せたらどんなよいことがあるのか、自分をどう変えるのか、
といったようなことを考えると、楽しみになりますね。

梅雨明けあたりには走ってみたいなぁ．．．

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 00:51:52.86 9qbPmB5e
>>248
つまんね。
チラシの裏にでも書いとけ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:36:04.26 wjhsMqKT
>>249
僻みデブは醜いぞ。だからデブは嫌われるんだよ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:49:55.05 9qbPmB5e
>>250
さすが体験者の発言は重みが違うな。
お前の体重とおんなじwwww

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 03:32:06.41 wRbp0Pxi
今日も１０ｋｍスロー走った。
一汗後のタバコは美味いなああああ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 08:45:52.56 9NlafqEz
夜中に罵りに煙草か。時間帯で層が変わるな。

254:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/18 12:22:15.01 0LICVqmM
俺も３年前まで吸ってたけど、やめたらジョグのスピード、距離もすごく
改善された。ダイエットにはどうか知らないが、ジョギング好きなら
煙草やめなよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:19:38.36 GIrw9B//
スロージョギングが一番痩せるね

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:09:32.87 7fiAr37m
普通のジョギングに比べて？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:26:03.56 HUYOvM63
間に300Mダッシュを数回入れたり、ラストに500Mダッシュを入れたりしていたら、
普通のジョギングも出来る様になったし、学生時代と同じフォームで短距離ダッシュも出来る様になった。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:57:52.29 lSd3vUEB
>>246
サンクス！これいいな！
やってみるわ！！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:18:05.03 8wtGs1pO
スロジョグ６キロを１時間で走ってたんだけど、ストレス半端なくて
自分の走りたいように走ったら１時間で１０キロだった。
スロジョグで４ヶ月で５キロ痩せたけど、普通に走るようにしたら２ヶ月で５キロ痩せた。
まあ、距離が伸びたから当たり前なのかな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:21:56.97 5C593k0o
>>259
ダイエット目的でスピード上げれるなら、それでも良いのでは。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:35:07.75 Gtn70UNq
タバコやめたらあっという間に5kg増えて、その結果スロージョグに出会ったよ
どんどん健康的になっていくな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 05:43:58.87 p5yWtreK
3kmぐらいで猛烈な便意を催し必死に肛門締めて帰った。いつもの倍くらい体力使ったか、冷や汗ものでした。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:16:17.22 pQ7qS1G/
同経験あり
それ以来遠くまで行かず近場を2周するコースで走っている

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:35:52.39 kXYC/CL5
>>259
当たり前だw　スロジョグってのは普通の速さで走れない人のための物だ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:31:22.13 kBp7DUZ7
それは違う

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:09:05.24 7NY13bel
スロージョギング始めて3日の超初心者なんだけど、
走ってる途中から左右の脚で違う場所が痛くなる。片方はふくらはぎ、片方は太ももの前側。
その違和感でいまいち長い距離走れない。
そもそも骨盤が歪んでるのか、それとも走り方が悪いのか…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:14:18.95 CRMpyMvC
>>262
俺もある。
それ以来、トイレのある公園の周回コースをグルグルｗ
当然ティッシュ持参だ。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:16:47.60 RAtjP7/u
>>266
たんに筋力不足または歳

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:20:51.96 BmruFn7F
>>266
まずは準備体操と、事後のストレッチを十分に。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:21:15.64 2XdijzNv
台風過ぎるまで筋トレだな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:45:40.16 T1GT1Wz9
台風きちゃったねぇ
MP3ファイル適当に聞きながら公園の周回コース、
人を眺めたり空を眺めたり小学生みたいな気分でスロジョグすると全く疲れないのになぁｗ

久々にwiifitでも立ち上げるかなぁ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:32:42.68 /5oTcv2q
>>259
元は何キロでしたか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:37:08.22 J3uW5Q5O
私の周回コースには10分の間に4つトイレがあります！
安心だけどしょっちゅうクサイです！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 06:06:49.47 fLsq4Kcg
夜中、雨の中走ろうと思ってたのに、
雨やんでてちょっとガッカリだったw

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:44:17.90 IKjXrfwR
>>266
姿勢が歪んでるんじゃないの？
それか、通常道路は水捌けのために傾いていることが多いので、同じコースばかり走っている場合、左右で違うところをいためる可能性もあるかもしれない。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:21:22.32 HYjG2rzS
>>273
臭いのが嫌ならコース変えろよw

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 14:25:36.47 Z5Qsw1Tw
>>273
掃除しろ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:56:08.22 aUpQmbBc
hh

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:55:44.39 Amg7nrDR
下記の陸上競技の中でもっとも痩せやすい競技は？
物理的に運動消費量同じくやるとして。

・１００ｍ走
・４００ｍ走
・マラソン

280:あぼーん
あぼーん
あぼーん

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 07:02:38.60 Yo9rZaNs
どうしてだろう、行く前にトイレ寄ってるのに走ってるとウンコか小便したくなる

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:41:56.26 k6WCfonF
>>281
私もそんな感じなんですが、
多分上下動で下がってくるんだと思うw

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:55:41.43 5jcPJhIW
年寄りだからじゃねぇの‥

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:36:47.28 Amg7nrDR
>>281
体が拒否してるサインかもな
子供が学校行きたくないため仮病で腹痛いとか言ってると
本当に痛くなるように、
本当は運動、ジョギングやりたくないのいで
体が正直に防衛サイン出してるよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:37:47.62 xt/wm5n6
ウンコする前に走りたくなってると思えばいい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:28:21.26 xA5vR2mA
昔フルマラソンのトップ走ってていきなりコースアウト。草村の陰で野糞したにもかかわらず優勝した外人がいたな。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:49:47.10 xM6t2p99
実際に便秘解消に運動はいいみたいだから、運動によってもよおしてくるのはある意味正常
人ごみでもよおしてくるのは過敏性なんちゃら～って言う精神的なものかもしれないけどね
ただ下痢の時は走りに行くなよ
お兄さんとの約束だ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 18:57:11.15 iCPuEbFj
雨などの時は、室内でスローステップ
パンツ一枚でもできるし、トイレも自由だ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:46:24.59 Z56Ui5gK
走るようになってから夜中に足がつるようになった

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:51:13.04 bQMwCZvQ
>>289
あるあるｗ
ストレッチが足りないんだろうな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:53:23.33 Z56Ui5gK
>>290
あー確かにストレッチは申し訳程度にしかしてなかったｗ
明日から少し念入りにやろう

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 20:44:42.41 HAp84L0q
>>286
フランク・ショーターだな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:51:01.08 gSWPAHwR
今日ようやく
というか突然
「つま先走り」ができるようになった

なるほど太もも前面と腹筋を使うね
腹周りが引き締まりそうだよ
ふくらはぎがやや痛いけどね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 01:42:26.95 19OMHAa2
>>289
それ、ナトリウム不足じゃね？
つまり、塩分。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 02:39:25.78 3m1tQgml
>>291
というよりマグネシウム不足なのでは…
コントレックスあたり飲むとかどーですか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 04:03:22.00 8UX5hiWh
>>286
まじで野糞が頭をよぎった。ずっと「大人のブライド」って唱えながら家まで耐えたよ。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 12:26:04.82 3FTcq+NB
>>286
フランク・ショーターの事か
体脂肪率僅か1.6％故に暑さにはとても強いが冷えにはとても弱く、腹を壊しやすかったという
引退後は会社を立ち上げ、今のフランク・ショーターはスポーツウェア等のブランドとしても有名だ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:59:35.31 B6T52yCn
>>296
プライドじゃなくてブライドなんですね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:11:46.16 cy6Ju7Nu
>>294-295
そういうのもあるんだな
いろいろ気をつけてみるよありがとう

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 09:41:14.56 95T/oDZn
足がつるのはカリウム不足
バナナ食いんさい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:24:40.38 Uon/aBLX
カルシウムじゃなかった？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 18:28:07.12 6mOGcWA2
その全部だよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:19:25.51 ucccJUov
スロージョギングって速度関係無く、息が切れない速さで走ればOK？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 22:59:33.47 PHR4tB6P
>>303
走法、速度関係なく、遅筋による走り
という定義だと思う
三年前のためしてガッテンではそう紹介されてた

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 23:32:21.81 JJXFkyqv
なんだか難しいねこれ
早歩きより良いのかな

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:03:36.92 BNAQ7nlw
あんまりユックリ走ってるとかえって疲れるような気がする

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:08:27.45 Rsl869BF
遅筋による走りってどう確認するの？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:19:08.31 NUZ26OxQ
脳波て測定します

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 06:53:33.12 3Yaefars
>>307
自分の感覚で、きつくなる前の段階で走る

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:50:13.42 z1FRhBtX
>>307
考えるな、感じるんだ！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:54:45.56 Rsl869BF
なるほどわかった

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:38:44.00 oB18qqOR
土曜日、北九州で田中先生の講座受けてきたよ。
やっぱり実物で見た方が
ガッテンより分かりやすかった。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:25:42.30 vHVCCICY
集まった人は高齢者多めだった？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:22:05.15 SZrEd3rf
つま先着地は出来るけど、スローだと最後踵付いちゃうなぁ
つま先で走るのってきつい

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 00:50:05.59 POQBz6JY
一週間走れないのは辛いなぁ…

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:05:50.69 tAp0X8dd
>>279
番組名は忘れたけど、人によって持続して距離走った方が痩せやすい人と
短距離ダッシュばっかりでも痩せやすい人と居るってやってた

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:06:38.87 5BQ+guuF
>>314
つま先（指）じゃなく、指の付け根（拇指球）が最初に着くように走るんだよ（指も同時に着くかもしれないけど）。
で、拇指球で着地した後は、かかとを着いても着かなくてもかまわないんだよ。
もし本当ににつま先（指）から着地してるとしたら、足を痛めるからやめた方がいいよ。
短距離の福島千里でも、一瞬かかと着くみたいだよ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:07:24.33 eVeqIiXU
走行中の呼吸法を教えて下さい。
私の場合、鼻から2回吸って口から2回出す方法（スッスッ、ハッハッ手な具合）ですが、いつの間にか過呼吸のような状態になってしまいます。
疲れてくると鼻から吸いづらくなって口から吸ってしまい、その結果過呼吸になる気がします。
皆さんの場合はどうですか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:59:10.39 ofH+4h2/
私の場合、呼吸は全く意識しないで走ってます。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:35:40.43 5w8ALiag
俺も呼吸は一切意識してないなぁ
スロージョグって例えで「隣の人と笑顔で会話出来る」位の運動強度のはずだし
きちんと呼吸も整えなきゃって思って逆にしんどいんじゃないのかな？
もっと温く楽～に脱力ジョグでもいいんじゃない？ｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:38:16.12 R5xVasgm
水泳もそうだけど
あまり呼吸を意識しすぎると
息を吸いすぎたり吐き切れなかったりして
かえって苦しくなるね

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:45:48.09 XiaVnk2n
呼吸を意識しなきゃいけないくらいのスピードで走ってる時点で、もはやスロージョギングじゃないと思うけど。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:07:47.55 mXqoKPMJ
運痴な俺は自分に合ったペースを掴む事すら苦労したよｗ
自分の持続して走れる限界が早歩き位のスピード（キロ７～８分）維持で走り続ける事が難しかった。
つい呼吸とかフォームを過度に意識してスピードが上がってバテてしまってた

324:318
12/06/25 13:33:38.34 eVeqIiXU
多くのご意見ありがとうございます。
確かに>>322さんの言うとおり、結構ペースが上がってしまうパターンが多いです。。
呼吸を意識してしまうばかりに、呼吸のペースが乱れると一気に疲れが出てしまう気がします。
平均時速は7～8km/hくらいなんですけどね。。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 14:20:05.42 R5xVasgm
運動中は身体を動かす事と呼吸をする事のリズムを合わせる必要がある
慣れないとどうしても身体を動かすリズムで呼吸をしてしまうので苦しくなる
逆に楽に呼吸できるリズムで身体を動かすと良いよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:29:36.49 EWZ7A5D4
【健康】規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:12:53.96 FTu4vWI2
スロージョギングをやり、自分の事は自分で出来て、介護が特に必要なく
良い最期を迎えたい

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 08:44:37.05 TX+nj0sG
昨夜は一度抜かれたランナーさんについて行ってみた
500ｍ程で方向が違ってしまったが
そこまではついて行く事はできた
いつもはピューと抜かれてしまっていたのだが
「なるほどこのペースか」というのが分かって良かった。
俺もやればできる？

・・・かな？ｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:17:57.19 ZGOfDAK+
>>313
すこし大目だったかな。
高齢者ばかりだと思ってたから若い人やカップルもいて
驚いた。

福岡でやってる実践のグループ?か教室に
参加したいって話してる人もいて
すげーと思った。

大濠公園でやってるのかな、一度覗きに行ってみたい。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:30:41.40 d/vQrJIs
スローすぎて顔に汗をほとんどかかなかった。
背中と脇は汗かいたけど。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:03:24.34 TQ2zUrgG
例えば10㎞を40分で走るのと60分かけて走るの、後者の方が有酸素運動をしている時間は長いんだから、より脂肪が燃える。

という考え方が、スロジョグ？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:26:24.71 UO4wwHss
違うって言われた

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:50:58.88 oA9xZxSg
疲労物質は、確実に体に悪影響があるので
疲労せずに脂肪消費できるスロージョギングは体により良い。

その代わり時間がある人じゃないと。
時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 01:15:47.33 UQ9SOLGq
>>333
オマエは、何テキトーなこと言っているんだ？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:54:00.86 Ks5Zv1wf
>>その代わり時間がある人じゃないと。
>>時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。

ｋｗｓｋ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:50:04.70 TWwIpcqk
>>335
>>333の前段の疲労物質の悪影響は解らないが後半はMETsの話かな？
＞時間当たりの消費量は少ないから長時間必要になる。
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
この辺解りやすいかも

337:名無しさん＠お腹いっぱい
12/06/27 12:20:42.97 GNNRhK5d
ゆっくり走るっていうのがどうもできない。
いつの間にか普通のジョギングになってしまう。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:22:21.89 Ks5Zv1wf
バカなので教えてください。
・10kmをハイペースのランニング（8METS）で45分
・10kmをスロージョギング（6METS）で90分
ならどちらがカロリー消費するんですか？（同じ体重で）

また距離が異なる場合はどうですか？
・8ｋｍをハイペースのランニング（8METS）で75分
・12ｋｍをスロージョギング（6METS）で105分

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 12:33:22.40 Ks5Zv1wf
マラソンの小出監督の本「知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門」に
こんな風に書いてあるんです。
ダイエット効果を高める走り方という質問に答えて、
「ゆっくりでもいいから長く走る。」
「ランニングで消費するエネルギーは、走った距離に比例するというのが
基本だ。スピードはあまり関係がない。」（Ｐ６８）

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:31:56.79 hKFa3zNn
距離を長く走れば走るほど痩せる
でも早く走ると疲れて長く走れない
だからスロジョクなら疲れず長く走る

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 13:45:39.80 d0dG08Xq
とりあえず、早く走ったら疲れてすぐやめちゃう人はスロジョグやれよってことだよ
普通に走れるなら普通に走った方がいい
走るのを諦めてウォーキングにするよりは遥かにスロジョグは効果的

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:19:27.87 jejM9IJK
簡単な話じゃないか
時速4ｋｍで歩く人が
時速6ｋｍでスロジョグをしたら
同じ1時間で進む距離がスロジョグの方が1.5倍多い
つまりこれがスロジョグがウォーキングより
1.5倍消費カロリーが多いという理由
もし時速8ｋｍで走れば1時間辺りの消費カロリーは
2倍になるということで
逆に言えば時速8ｋｍで45分走れば時速6kmで1時間程度と
同等の消費カロリーを見込める

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:26:09.31 d0dG08Xq
何言ってんだコイツ・・・
ウォーキング・スロジョグともに同じ時速4kmでやった場合の消費カロリーが1.6倍スロジョグの方が多かったんだよ
何勝手に速度上げてんだよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:42:11.32 jejM9IJK
だって適当に言ってるんだもんｗ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:43:06.69 wWj5Uo5P
同じ速度でもジョグだと心拍数が1.5倍になる分消費カロリーも1.5倍になるからだろ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:47:02.81 9iE2+ixy
何か勘違いしてるのが多いな。
単にカロリーを消費したいだけなら、高強度の運動をした方が短時間で消費できるし、高強度を長時間がいいに決まっている。
しかし体脂肪を消費したいとなれば、話は違ってくる。
低～中強度の運動では糖質と脂質の消費割合がほぼ1：1だが、それより強度が上がってくると、糖質が消費される割合が増えてくる。
全力で運動した場合は、ほぼ100％糖質が使われる。
だから何が何でもカロリーを消費したいなら、できる限り速く走ればいい。
だが体脂肪を減らしたいのなら、同じ時間走るとしても、スロジョグ程度のペースで走った方が効率がいい。
スロジョグの方が速く走るより長時間続けられるのは当然だが、ダイエットに薦められてるのはそれが理由じゃない。
余談だが、時間は「早い」だが、スピードは「速い」ね。

>>345
そんなわけないｗ
心拍計着けて比べてみれば、そんなはずがないことはすぐ分かる。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:13.99 AD0k+YWg
>>344
お前ｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:48:56.88 d0dG08Xq
心拍数1.5倍のときの心臓の消費エネルギーは1.5倍かもしれないね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:49:28.50 wWj5Uo5P
>>346
心拍計着けてるが俺の場合はそうなってるよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 14:56:36.33 d0dG08Xq
スロジョグとは対極的な方法、>>346の話だと多分糖質ばかりが使われる予感だが・・・(以下引用)

20分少々で数時間分のカロリー消費する方法

まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セットとして8回繰り返すのです。
この組み合わせだと、全力を出している間はより効率よく、カロリーを燃焼できますよ。所要時間だって30分も必要ありません。

URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:00:16.28 9iE2+ixy
>>349
ええ～っ、自分の場合は普通のペース（たぶん3～5km/hくらい）で歩くと心拍数90～100くらいだが、その1.5倍の心拍数には8～9km/hで走らないとならないぞ。
まぁ、人によって違うかも知れんが・・・

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:34.17 9iE2+ixy
>>350
だから、「効率よくカロリーを消費する」のと「効率よく脂肪を消費する」のは話が違うって言ってるじゃん。
その違いが分からないなら、もういいよ。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:04:50.53 wWj5Uo5P
>>351
俺の場合ウォーキング8Km/hの時心拍数100で
スロージョグ8Km/hの時心拍数150なので計算通りになっている

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:14:39.70 9iE2+ixy
>>353
8km/hの速さを心拍数100で歩けるなんて、異常ｗ
普通の人は大体7km/hを超えると、走るより歩く方が運動強度は高いぞ。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:19:18.10 wWj5Uo5P
>>354
身長が190あるので歩く時は普通に歩いても大股なのでその速度になる
スロージョグの時は思いっきり意識して歩幅を狭くしてちょこちょこのストライドで
忙しくその場で進まないように走るので心拍数が上がる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:20:21.47 jejM9IJK
俺は6ｋｍ/ｈだったら走った方が楽

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 15:27:14.12 9iE2+ixy
>>355
なるほど。
特殊過ぎて、標準的な日本人の参考にはならんｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:01:23.48 d0dG08Xq
>>352
えー、違い理解してるからこそ書いてるんだけどなー

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:29:23.56 ICOedNiU
>>345は逆じゃないか？
より多くのカロリーを消費するためには、より多くの酸素が必要。
なので心拍数が高くなるってことだろう。
　＊きちんとした倍数になるとは思えんが。

>>346
それって１回１回の運動においては正しいのだろうけれど、
脂肪を使って糖質を使わなければ、余った糖質は結局脂肪にならない？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:44:48.60 d0dG08Xq
糖質枯渇したら運動できなくなるからそんなに気にしなくていいだろ
脂肪なんてそう簡単に枯渇しねーし、枯渇する遥か前にダイエットの目標果たせてるわ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:21:43.95 Bf4SGp1B
>>346
３５９の言ってるのが正しいとおもう。
結局普通のジョギングを同じ時間やったほうがスロジョグより
痩せる。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 18:53:51.52 BXTia2XP
>>361
普通のジョギングをスロージョギングと同じ時間はできない、と言ってるの！ｗ
疲れちゃうでしょ？
疲労物質でまくりんぐヘトヘト～で爆食しまくりんぐーググググーッ！

363:339
12/06/27 20:18:55.67 Ks5Zv1wf
>>361

小出監督の「スピードはあまり関係がない。」という言葉は
間違いってことですか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:33:30.30 qMYAWPit
最大酸素摂取量の50%くらいが一番効率よく脂肪が燃えて
それ以上激しい運動をしてもあんまし変わんない

みたいなことが書かれてた気がする

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:34:49.10 DBtAVgJ5
>>363
よく読め

366:３６１
12/06/27 21:18:49.49 Bf4SGp1B
んー、やっぱ使うカロリーはスピードにほぼ比例すると思うよ。
ジョギングのスピードがMETsと同じとどっかで見たけど
どうせ1時間動くなら１０ｋｍ/ｈで走れば１０METs,１２ｋｍ/ｈなら１２METs
スロジョグで1時間で６か７なら普通に走ったほうが手っ取り早いだろ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 21:24:16.05 h2PL54I6
同じ時間走るなら、スピードに比例する
同じ距離走るなら、スピードは関係無い
というだけです

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:04:00.12 2GoQ4aK9
短い距離をスピードあげて走って疲れて辞めるよりも、疲れない速さで長い距離走ったほうがいいって事ですよ奥さん
そこでスロジョグの出番です

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:40:26.90 Enmab4oF
>>364
100使った内の80が脂肪由来（80%)
150使った内の100が脂肪由来（66.7%)
　＊数字は適当

比率を気にするなら前者だけれど、痩せるのは後者だなあ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 14:44:09.68 tkamxi6u
スロジョグのいいところは末梢毛細血管を発達させるってことだろ
脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない
ゆっくり2時間走れ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:22:40.26 MFYhgCuH
自分はジョギングすると肩こりが治るお

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:44:18.16 YNwcm197
>>370
>脂肪からエネルギーを奪うには毛細血管しかない

そんな説、初めて聞いたよｗ

>ゆっくり2時間走れ

バカほど偉そうなんだなｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:08:44.26 Ihcpdu0r
>>372
少しくらいは論文読めよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:23:57.17 SjBlRx4N
脂肪からエネルギーを奪う論文教えて

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:00:55.43 Ihcpdu0r
何言ってんだ・・・
お前の脂肪には動脈とか静脈が通ってんのか？毛細血管だろアホ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:22:35.83 qDxGPbGb
>>373
このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
だから論文読んで欲しかったら、オマエがその毛細血管自体が脂肪からエネルギーを奪うwと書いてある論文を、ここに載せろよ。
で、2時間走れの根拠は何なんだ？
それも載せろよ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:25:29.90 Ihcpdu0r
>>376
＞このスレは、オマエの命令を聞くスレじゃねーんだよ。
そっくりそのままお返ししますｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:41:52.09 pFxfrfEm
おぢいちゃん、おばあちゃん、けんかしないでね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:19:10.90 +aM3Ec4r
少しくらいは論文読めよってすげえな
皆そんなに身近に論文にふれてるのか

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:00:24.20 Ihcpdu0r
>>379
そんな説初めて聞いたっていうからじゃん？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:00:44.48 T51PwFzt
ケンカすんなｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:19:34.87 Ux6U8moT
>>380
血管が脂肪を分解するのか？
そういう説も、世の中にはあるんだな。
ちょっとびっくり。
毛細血管が発達すると、血流が増えて脂肪が分解されやすくなるんだったら分かるけど。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:44:41.57 Ihcpdu0r
単発の揚げ足取りばっかりだな、自演乙

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:33.32 5mfmNslH
屁理屈こいてねぇで黙って走れよデブ共

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:05:11.39 Lp0uhGAk
あぼーんでスッキリ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:19:58.55 1qcx2isD
今から喪章をつけて走ってくる。地井武男追悼ロングジョグだ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:03:20.40 9ev5G8Vw
心肺機能強くしておくと、何らかの事故や病気で重症を負った時に体は動かせなくても人工呼吸器だけで長生きできるぞ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:06:10.06 hEKb7q0g
強化したくなくなるじゃねえかw

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:14:19.81 0EDIVY9V
両腕骨折しているのに、ちんこビンビンみたいなもんだな

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:10:53.82 9ev5G8Vw
騎乗位かフェラでもしてもらえ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:13:11.26 +Azyx/SF
足でがんばれ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:18:54.00 u9jWPvZm
>>387
やめてくれ、うちの親父は肺炎でそういうの付けてダメだとわかってて3週間も生きてたんだよな
医者曰く全力疾走している状態だったそうだ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:26:29.38 5urChBPj
>>392
すまんかった

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:01:52.66 KmvSo9zH
皆は親父さん元気？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:19:22.10 aJZBp22m
親父は、夕飯食わせてもらってないって言ってた

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:22:15.69 5urChBPj
うちの親父は、心臓が苦しいからって病院行ったら心筋梗塞だった
もう長くないだろうな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:30:08.20 1ZMSiW4C
墓に入って久しい

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:52:27.81 sndAYkyA
母親は13年前に今話題の胆管がんで逝去しました。母方はがん家系。
父親は、25年前に心筋梗塞をやったけどワーファリンを飲んでいて今も元気。でも父方は糖尿病家系。
私は、糖尿病でインシュリン一日一回打ってますが、喫煙者orz。
始めたばかりのスロージョギングでも息が上がるので明日禁煙外来でも行こうかとorz。
ダイエットと禁煙・・・・・・両立できるのでしょうか。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:59:38.29 kwGdy3CU
明日医者で聞け

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:06:31.55 sndAYkyA
>>399
ハイｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:18:47.49 w0lvz9lN
>>398
糖質制限いいかも
糖尿病には効果抜群
一週間で２キロ減ったよ
タバコ？我慢我慢･･

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:30:19.18 sndAYkyA
>>401
ありがとうございます。
実は糖質制限と置き換えダイエットやってます。
たまにドカ食いしてしまうこともありますが、一ヶ月で３～４キロ落ちました。
HbA1Cも次のときはだいぶ下がっているだろうと期待しています。
ただ、全部やってるとストレス半端ないですねｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 06:20:28.71 UhbPNS0U
自分で自分を信じるしかない
俺はできる人間だ…とそれで禁煙と20kgの減量に成功したよ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:13:12.79 h2AI2fcr
>>403
２０ｋｇですか～。すごいですね。理想です。
私も頑張ります！
ありがとうございました。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:47:27.52 KCY3ziyV
今日は大雨でさすがにジョグは無理そう。
室内で出来る運動はどんなものがオススメですか？
ラン歴二ヶ月の30才♀です。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:49:17.57 5dAd4YiY
>>405
自分も初心者ですが、スロージョギングの代表的提唱者・田中宏暁さんによると、
昇降運動（スロー・ステップ）が、やはりウォーキングに比べて運動強度が1.6倍でいいらしいです。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:58:06.88 E/iILjQq
ペースによるけどね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:42:59.33 m4E/fWps
>>405
腹筋背筋腕立てスクワット

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:24:02.25 hhl3mvrM
特に女性には筋トレより有酸素運動がいいだろ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 08:07:12.53 EPqPYTKM
すいません、せっかくいろいろ教えていただいたのに、昨日は呑んで帰って寝てしまいました（笑）。
その代わり今朝は早起きしてスロージョギングを一時間。
今度の雨の日は踏み台探して上り下りしたいと思います。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:34.93 US6iUvDd
そうやって逃げるんですね、いつも

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:56:42.95 jPxwcbj8
逃げちゃダメだ！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:38:55.67 cW/JNJW1
たまに辛くなって足を止めると激しい立ちくらみみたいなのになる時がある
少し座れば大抵よくなって、また走って帰って来られるけどあれはなんだろう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:07.12 /UtOuxMM
貧血じゃない？　それか体からの熱中症注意サインかな？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:44.56 ORAPN+/k
>>413
スロジョグになってないんじゃない？もうちょい速度落とそう

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:01.01 cW/JNJW1
>>414
脳貧血とか血圧が下がってる感じがある
いつも水がぶ飲みしてから出かけるから確かに途中で水分補給したことない
途中の公園で水でも飲んでみるかな

>>415
そうなる時でもならない時でも速さはそう変わらないんだ、これが
でももっともっとゆっくり意識してみる

こういう症状の人って意外といないのかな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:58:46.16 ORAPN+/k
1時間連続で走るのはキツくても、30分走ってから水飲んで5分程度休むとそこから30分以上軽く走れたりする

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:55:00.61 P1GGcB2m
>>413
ジョギング中ではないが、俺も日常で、たまに軽い立ちくらみ感じる時がある。
ダイエット目的の、筋トレ・ジョグは軽めにしかやってない。
多分、食事に原因があるとおもっている。
レバーは苦手で食わないかわりに、ヒジキは意識的にたべてるけど、食い合わせとかで流れちゃうのかな？
１７５ｃｍ、６９ｋｇで、内脂肪過多の防止目的ダイエット中。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:00:15.07 ORAPN+/k
レバーって苦手云々よりも日常的に食わなくね？
男は鉄分不足になりにくいからっていう理由で、鉄分を含まないマルチビタミン・マルチミネラルサプリ売ってるくらいだから大丈夫な気がする

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:33.12 dLc5bFhC
ひじき喰ってりゃまず不足にはならないんじゃね？
極端な絶食に近い食生活なら別だけど・・・
気になるならプロテインやマルチビタミンミネラル摂るとかすればいいよ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:18.03 AIDbDt2f
女子高生に
「おそいｗｗｗ」
って笑われた気がする。
そりゃスロージョギングだから遅いけど、笑うことないじゃん・・・。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:45:35.21 42BHCzFA
炭水化物が不足してるだけじゃね？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:26:20.29 uo9xd3Pn
>>421
その状況に萌える属性になるんだ！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:10:12.44 5guijw7u
歩くのと同じくらいのペースだもんねえｗ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:35:59.31 P1GGcB2m
炭水化物と立ちくらみ、関係あるの？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:41:41.85 l5rzjN9R
炭水化物と低血糖なら関係あると思いますが。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:28:48.20 AY5lwUDl
まだこんな話に騙されるアホな奴っているんだ
データなんて都合のために作ってるだけなのに・・・

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:35:41.44 5guijw7u
なんの話？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:41:32.90 ESBLOsGn
摂取と消費の話
民間まで定着しきってないけど、こんだけ情報駄々漏れなんだし判断出来ないのがバカってこと
単品ダイエットを提唱する奴とマスコミが渾然一体となって、関係者間でお金儲けしてるって話

美容とかダイエットってのリスクの低い商材だってこと
儲けたい奴らが手を組んで”嘘”にはならないデータ作って大衆にさらすなんて定番でしょ

お昼にやってた棒番組の健康話の枠だって、それでどっかの店の売り上げが増えてたとか

そんな話

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:46:01.88 HemeuNcE
なんだ、ただの誤爆か

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