【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:51:24.61 NHTvNx7/
>>347
あなたの体が100%脂肪でできているならともかく、
そうでないなら体重変化＝脂肪の増減ではありません。

この4日間で減った体重の多くは水分や腸の内容物であり、
体脂肪はせいぜい数百グラムしか減っていないはずです。

逆に一日やそこら食べ過ぎたとしても、
体重は増えても体脂肪は大して増えないでしょう。

どんな旅館でどんな料理をいただくのか知りませんが、
その日も朝昼あまり食べないようにすれば1日トータルで維持カロリー程度におさまるでしょう。

仮にその日1,000kcalくらいオーバーしたとしても、
あなたのダイエットメニューなら翌日1日でチャラになるレベルです。

それと4日でダイエット、1日でリバウンドて、
ど　ん　な　ミ　ク　ロ　の　視　点
から物事見てるねん。

と言わせて頂きます。

ついでに余計はお世話ですが、
タンパク質は最低でも体重1kgあたり1g程度は毎日とらないと、
不足分だけ筋肉などの体蛋白が失われていきますよ。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:00.98 PeI1CJQ6
>>349
大量には食べないという選択肢が無いのがおかしいでしょ。
御飯少な目にして後は普通に喰っておけばいいよ。

そもそも普段から痩せてる人が食べてないわけでは無いでしょ。
食べ過ぎないだけだよ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:29.99 1IglhH6F
>>349 そりゃ、もちろん心配通り体重増えるよ

あのさぁ、もう少し柔軟に考えなよ
ダイエット始めたばっかで気になるのは解るけど
１日、１日で摂取カロリー対消費カロリーや運動量など気にしないで
１週間単位、とかで考えてみ

じゃないと、ほんとにこれから一生旅行や焼き肉食べ放題行かないの？
って、なるよｗ

ちょっと食べ過ぎたなぁ～って日があれば
それから、時間かけてリカバリーすればいいじゃん

そもそも、ダイエットなんか年単位くらいで考えてオッケー
関連の広告などに誘惑されずに、１年かけて来年の夏までに７～８㎏落とすぞって感じでいいんだよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:57:14.83 xwGlcaLc
>>342
ありがとうございます！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:22:23.80 zIlLoPI4
本当にくだらない質問なんですが、たんぱく質の摂取が足りない食生活をジムのトレーナーから指摘され、大豆製品、鶏肉を中心にプロテインも昼と寝る前に飲むようになりました。

それから二週間経ちますが、おならの回数が増え、匂いもきつくなりました。

これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
体が慣れると匂いなど改善されますか？

トレーナーの方が男性なので、恥ずかしくて質問出来ないので、こちらにお邪魔しました。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:35:12.47 1IglhH6F
>>356 プロテイン飲むとそうなる人多いよｗ
筋肉肥大目指してるんじゃなければ、わざわざプロテインまで飲まずに
普通の食事で高タンパク意識した感じ程度でいいと思うのだが…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:36:37.67 puBZrj1O
>>356
プロテインについてはウェイトトレーニング板に幾つかスレがあるので、そちらで聞いたほうがみんな詳しいと思う。
たとえば↓とかｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
【プロテイン】屁や体臭が臭いトレーニー【発汗】

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:48:24.71 PeI1CJQ6
>>356
> これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
経験上は、そういうことあります。
> 体が慣れると匂いなど改善されますか？
私は改善されました。けれど貴方に当嵌るかは分りません。

あと経験上、ホエイプロテインのメーカーを変えるだけでも、ありましたね。
たまたまかもしれませんが。

プロテインには、代表的なものにホエイとソイがあって、
それによって違うかもしれないし、
ホエイにもWPCとWPIがあってそれによって違うかもしれません。
WPCは人によっては上手く消化できないので、消化酵素入りのものもあったり、
別途消化酵素を飲んだりする人も居ます。

色々試せば、いい方法が見付かるかもしれません。
が試す度に悪化する可能性も否定できません。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:14:09.96 zIlLoPI4
>>357 >>358 >>359
早速のお答えありがとうございました。

プロテインの種類によることや、匂いに関するスレがあることなど初めて知りました。

食事だけで大丈夫なのか、もう一度トレーナーと相談してみます。

ご相談できて良かったです。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:23:50.41 7KoHYevk
野菜の他はおから、もやし、こんにゃくを中心にした食事をしています。
ジム通いでそれだけでは体が動かないので炭水化物も取らなくてはと思うけどご飯やパン、麺類はカロリーが怖くて栄養ドリンクで済ませてしまいます。体系は引き締まった気はするけど体重に変化なし。
取るべき栄養素とオススメ食材を教えてください。

157／50でダイエット2ヶ月経過
内容は週6、2時間弱のジム、ヨガ、１日1500kcal以内、7時以降食べないです

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:31:52.37 CTO5lXos
ぜんぜんタンパク質が足りないんではないですか？！
おからってほとんど食物繊維でタンパク質はあまり無いです
もっとササミや赤身のお肉を食べるべきですよ！
わたしも同じ様な体型だけど心配になりました

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:06:03.59 PyrfxzgA
質問です。朝晩は各五百カロリーくらい、夕方はおにぎり１、2個と大豆もやしとキノコのスープ（鍋が大きいのでスープカップ二杯ぶんできてしまいます。）

夕方は食べ過ぎでしょうか。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:08:25.82 PyrfxzgA
363ですあと夕方は便秘解消にヨーグルトも食べてます

365:342
12/05/31 21:41:39.74 DsceRI7H
>>355
ビタミンＢ2は余計でした。
まあ、ビタミンＢ群は過不足なく摂らなければうまく働かないみたいだけど。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:54:14.94 PeI1CJQ6
ビタミンB群は水溶性だから、摂り過ぎは大丈夫だよ。
筋トレ用のマルチビタミンミネラル剤は、例えば 1日分3錠の中に、
一般人な1日の推奨量の2000%くらい入ってて、笑える。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:21:25.58 jyh82uMC
>>363
身長体重体脂肪率
目的目標辺りも書いてくれないと何とも
でもみた感じタンパク質ビタミン辺りは確実に足りなさそうな気がします

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:50:01.09 J1t/BHRg
油っぽいものも少しとったほうがいいのか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:18:25.96 3KpMYAI5
脂肪は必要、だけど身体にいい脂を摂った方がいい
エゴマ油、シソ油とかをサラダにかけてどうぞ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 06:21:44.69 UJW4zmST
>>367 158/63、目標は56キロです
朝パン、カップスープ、コーヒー
昼仕出しの栄養バランス弁当（五百カロリー、メインに肉か魚がでます）
晩もやしスープおにぎりヨーグルトです

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 07:25:56.71 gUYNWKIk
パン　ほうれん草　豆腐の味噌汁
仕出しの弁当
おにぎり　いわし2匹　味噌汁　ブロッコリー

の方がいい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 08:57:17.10 EvZgtAEe
カプセルのサプリメントが喉に突っ掛りやすくて
飲み込むのが苦痛だからお湯で溶かして飲んでるんですが、効果は変わりませんか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:08:37.65 n1bwfNsU
ボルダリング

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:49:33.00 J1t/BHRg
>>369
ありがとうー。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:59:37.98 UJW4zmST
>>371タンパク質を味噌汁とイワシでとる感じでしょうか。ありがとうございます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:54:34.86 QZQFAnNo
味噌汁のタンパク質…

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:07:13.97 V1XHTuko
産後太りを解消すべく間食を控え
腹八分を心がけていますがなかなか体脂肪は減りません。
運動をしたいのですが、週2一時間ぐらいしか時間が確保出来ません。
急激に痩せるなら置き換えが早いと思いますが、リバウンドが怖いので
今の路線で頑張りたいと思っていますが、アドバイスお願いします。

　

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:26:42.17 2Mc2RjBk
よし、ますレコダイしよう。八分目が八分目になってない可能性があるから。
育児も大変だろうし無理に運動する必要はない。

379:377
12/06/01 16:19:20.95 QuOVgY/s
>>378
こんな曖昧な質問に親切に回答してくださって
ありがとうございます。
体重は２キロ増えただけですが、体脂肪率が上がって
産前の服が入らないのです・・。
早朝ウォーキングを１時間しようと試みましたが
私が側にいないと泣くので、諦めました。
とりあえず、レコダイ開始します。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:49:55.80 3mbQ6GZw
>>379
出産後は骨盤が開いているから、締める運動をしてみれば!?
私は骨盤にサラシを巻いて生活をしてた。
専用のコルセットもあるけど、サラシがいい感じに締め付けて気持ち良かったかな。

あと、お風呂のあとのストレッチも地味に効いてくるよ。

私は体重しか気にしてなかったから、体脂肪は計ってないので、これで体脂肪が減るかはわからないけど、踏み台昇降とか家で出来る運動を探してみれば!?

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:06:20.14 UJW4zmST
>>376 すみません味噌汁の豆腐でタンパク質をとる…の意です

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:00:05.73 dOW9Ktgs
70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:23:07.79 dOW9Ktgs
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:36:54.14 JL28vV60
>>382
運動して700kcal消費するのが目的ならそれで良いのではないでしょうか
ただ30分でメニューをこなせば1時間30分の分余計にメニューを消化出来ますね

ただしんどすぎると続かないから
好きなようにすればいいかと

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:28:05.53 2Ni7yqjs
エアロバイクとウォーキングどちらが効率よいですか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:44:57.14 VICsfRF3
>>385
自分で試して、楽しく続けられる方。

何の効率か書いてないし、どっちが消費カロリーが多いかだとしても、
速度や時間に依るしで、決められるわけないんだけど、
結局のところ、継続してできるものを選ぶべき。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:12:14.05 OADHhD4q
天候に影響されないのと、テレビとか映画とかながら運動の方が続くと思うなら、エアロバイク
初期投資が掛からないでいいのと、外の景色や、いろいろな場所に行きたいならウォーキング

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:13:01.57 FVa3EPOr
痔持ちには選択の余地が無いぜ・・・

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:28:59.49 QS/Lm2NL
>>388
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:34:40.40 wDlx6TOR
BMI２０のお腹タプタプな主婦。
食事制限なしに昇降(一日３０分位)とカーヴィ中心に約３ヶ月。
お腹は締まったもののまだタプタプですが、体重がBMI１９になってしまいました。
年齢がいっているのでこれ以上(以下)体重が減るとギスギスするので減らしたくないが、お腹は引き締めたいので運動は止めたくありません。
体重減少を防ぐには食べる量を増やすしかないと思うのですが、タンパク質をとれば良いのでしょうか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:36:59.61 svS8y21J
171cm 55kg 18%の糞デブは糖尿病を危惧すべき？
まとめサイトとか糖尿病の記事が上がってると必ずチェックするくらい怯えてるんだけど･･･

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:47:02.83 VICsfRF3
>>390
ギスギスってところで分ってると思うけど、余り体重にはとらわれずに、
鏡見て、自分でも魅力的かどうかを基準に、どこを引締めるとか、ボリューム
付けるとか、考えた方がよいと思う。

どっちにせよ蛋白質しっかり摂って、筋トレしか無いけどね。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:01:03.34 bUI85uKL
本当にくだらない質問。

デブな爺さんって見たことある？

見たことないのは私だけ？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:04:53.85 xsI50AaE
爺さんは大抵ガリ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:11:59.82 Qa6bAVi2
>>382 >>783
車でいう車重とエンジンとガソリンの関係性。
エンジンを大きくぶん回して短時間と軽く回しながら長時間はどちらが良いかはケースバイケースということはわかるよね。
回さないよりは全然いいわけだから適当にその日その日で気分の向いた方をやればいいんじゃね。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:15:33.19 Qa6bAVi2
>>393
あるよ。
でもさすがに70後半ともなると筋力ががっつり落ちていくので中肉中背っぽくなっていく(元々中肉やがりの人はもっと痩せる)。
あと脂肪量が多いとやっぱり疾患を患いやすくなる→病院食や食えない生活で痩せてしまう
という状態に陥りやすいから少ないのは確か。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:32:39.70 obTAmrup
>>177に以前書き込みした者です
なかなか落ちなかった体重がここ数日でぬるぬる減り、66.5キロまで減りました！
ダイエット始めて１ヶ月くらいですが、これが初期ボーナスですかね？それとも痩せやすい身体が出来てきたんでしょうか？ラーメンとか食べてしまった翌日にも減ってたのでなんとも嬉しいです

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:36:24.33 wDlx6TOR
>>392
蛋白質と筋トレ＞
的確な示唆ありがとうございます。

体型メイクとしてカーヴィはしていましたが、筋トレとしての運動はしていなかったので、昇降を抑えて腹筋を加えます。
蛋白質摂取を心がけフラット目線での鏡チェックを致します。
タンパク質好きなので苦なくできそうです。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:50:26.28 YhTgd7hg
1時間で6kmってのを、
・歩き
・スロジョグ
だったら、スロジョグの方が消費カロリーはでかいよ。
消費カロリー＝距離×体重ってのはあくまでジョグでの話し。
・歩きは必ずどちらかの片足が付いてる。
・ジョグは両足が浮く瞬間がある。
つまり「片足だちを連続交互」と「小ジャンプ連続」の消費カロリーの
違いがある。
骨盤立てて胸張って腕を元気に振ってっていうウォーキングの
消費カロリーは大体4METs。つまり1時間やって消費カロリーは
4METs×体重ぐらいらしい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:56:03.05 YhTgd7hg
>>398
上の産後の女性と、そして貴方にはD推奨。

☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

あと、体脂肪の部分痩せ狙い撃ちノウハウは脂肪吸引ぐらい
しか現在ない。が有酸素すると内臓脂肪から優先的に減る
人が多い。

さらに腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果でWサイズWラインが改善する人が多い。
「シットアップ、クランチ、ヒップレイズ」やひねる腹筋トレも。
ドローインやロングブレスもオススメ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:12:08.14 DAIzhD95
>>398
体型メイクとしてカーヴィーってなんか意味あるの？
あれってそんなに負荷があるもの？

体幹を鍛えないとスラっとして見えないと思うよ
カーヴィーなんてすぐやめて筋トレしたほうがマシ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:29:23.30 PDzEqSla
同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:32:18.83 PDzEqSla
重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:03:45.70 tvxdk5i7
>>402 >>403
向こうのスレと同じ回答となります

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 13:42:52.49 2KKuvmGx
>>404
つかこのスレ既出

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:12:25.49 AJBiPRbq
　
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
　食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。

そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。

食べたいだけ食べてＯＫ　エクササイズ不要
　第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
　

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:48:53.19 DAIzhD95
肥満遺伝子の検査をしたことある人いますか？

あれって本当のところどうだと思います？
５０００円程度で自分のタイプが判別できるなら
やってみたい気持ちもあるのですが
経験者のお話も聞いてみたく…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:40:20.78 xgm3j4y1
>>407
結局は判別してどうするのか？ってことに尽きますよね。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:18:11.19 DAIzhD95
そうなんですよねー
みんな脂肪遺伝子は持ってるぽいのだけど

わたし　自己判断では洋なし型の脱共役たんぱく質1に変異がある
っぽいのですが
それだと基礎代謝が普通の人より１００以上減らさないと駄目みたいですが

もし他の方だと３００も減らさないと駄目みたいだし…

誰か　実際に検査して人のお話が聞きたいのです

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:38:14.80 ghEusDZk
>>409
そんなのより1週間ほど摂取カロリーというか食べたもの記録して、体重変化と比較して
それを基準にしたほうが100倍確かだわ。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:41:16.87 DAIzhD95
実際にやった人のお話を聞きたいのです

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:53:07.95 xgm3j4y1
>>411
居るといいですね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:41:40.48 xEc3Fl82
>>411
そもそもカロリー計算なんて目安にしかならないのだから、
計算して上手くいかなかったら、更に低めの設定にするとかしないと
いけないわけで、調べても何の意味も無いと思うけどねー。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:48:49.29 byR620sn
サーチュイン遺伝子の方が興味あるかな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:50:12.98 byR620sn
カロリーだけに拘ってるうちはダイエットは無理
痩せてもリバウンド必至のおバカさん

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:34:19.74 2KKuvmGx
>>414
カロリーと栄養バランス
後は慣れかな

まあカロリーだけ見てても
減るだけなら減るでしょ

そことリバウンドは関係ないけどね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:11:04.04 byR620sn
>>416
アンカ間違ってますよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:37:46.00 f4gN5+JO
肥満関連の遺伝子って100くらい見つかってるんじゃなかったっけ？
そのうち、多くの日本人が持ってるのをちょいと調査するってだけでしょ？
作用機序もほとんど未解明だろうし。

呼気分析で基礎代謝知る方がよっぽど有用な気がする。
ジムで1回いくらとかで測定してくれれば良いのにね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:43:05.27 2KKuvmGx
>>417
同一人物だろ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:57:28.94 mBbAtAQk
恋したら痩せますか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:59:28.19 TrvyulzN
やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
　　↓　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.nikutai-kaizou01.com)<)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:12:33.34 3hsPqD2d
>>420
失恋したら痩せますよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:45:14.01 7m7ogMKr
>>417
キチガイに触れちゃダメ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:16:45.97 tDL8T2Uf
>>420
人による。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:56:51.33 xAPHBLdF
>>423

>>417は前日書き込み数トップのキチガイさんでしたか
失礼しました

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:21:16.65 ccKrRlzb
※汚い(シモ)話注意です

22歳１６３センチ75キロ♀です。(開始時81キロ)
低炭水化物ダイエットを初めて２週間目なのですが、プログラムを初めて３日目ぐらいから
お通じが全く来なくなりました。それで今日１０日ぶりに便意をもよおし、トイレに
駆け込んだのですが、便が硬いのか力んでも力んでも全く出ません。
４時間ほどトイレに篭るも、全く何も出ないので結局自分で指で全て掻き出しました。

普段の食事メニューは
朝…なし／昼…キャベツ大盛りスープ×椀１杯、肉or魚を小皿１杯、チーズひとつまみ
夜…キャベツスープ×椀１杯、トマト1/2、豆腐半丁

運動メニューは
踏み台昇降４０分～１時間、自転車往復１５km(５０分)、犬の散歩４０分

といった感じです。何が足りないのでしょうか。運動でしょうか、栄養でしょうか。
今まではずっと１日１回お腹を下す様な生活だったので、便秘にはなった事がありませんでした。
何卒ご指導の程よろしくお願い致します。長文失礼致しました。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 06:38:58.85 iRUIfOBt
>>426
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。

エサである糖が少なくなると
腸内細菌の数が激減してウンコが硬くなるので、
オリゴ糖などを与えて腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。

個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。

一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。

ちなみにシロップ状のものは糖の含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:59:42.41 xW90IN5g
>>426 ４時間トイレに篭るのもスゴいが
指でかき出すって、めっちゃスゲーわ

便秘とかなった事ないから解らんが
指でかき出すということは、結構出口まで来てるのに引っ掛かった感じなのかな？

女の人ってスゴいよなｗ
自分の肛門に指ぶっさすとか、汚いとかじゃなく怖くてできないｗ
遺伝的に穴に棒を入れられるのに慣れてるのかｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:25:38.29 7IY6bCMx
摘便は医療行為として病院でもやるよ。
感じ悪いね。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:27:12.01 7m7ogMKr

■>>425はキチガイだから触れてはいけません■

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:38:33.77 xAPHBLdF
>>430
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

いやいや
貴女にはかないませんよｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:07:22.37 7m7ogMKr
>>431
自演は病気ですよ、治療はお早めに

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:08:02.18 DRLujH9U
>>407
遺伝子診断、やったことありますよ。興味本位で。
自己判断では、下半身デヴなので洋なし型だと思ってたのが、結果はバナナ型。

バナナ型は、若い時は食べても太らない痩せ型…
とあったが、そんなことなかったよ！
ずっと中肉～小デブだし、食ったらてきめんに太ってたよ！
この時点で半信半疑…

さておき、バナナ型は、タンパク質を蓄える能力が低いとあったので、
その後、豆腐や乳製品を積極的に摂るように心がけるようになりました。

ま、そのくらい。
お金もったいなかったような気もするし、役にたったのかは正直微妙だけど、
まぁおもしろかったので私はよしとしてます。
のせられて、タイプ別サプリとか買わないようにねーw

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:31:43.09 xAPHBLdF
>>431
自分に都合の悪いことは全部自演なんすねw
自演の意味分かってないでしょ？w

通院はお早めに

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:37:23.35 sm+bCeci
食べなければ我慢できるが、ちょっとでも口にしたら止まらなくなる。この現象はなんていうの？

436:426
12/06/04 12:56:02.75 ccKrRlzb
>>427
ご丁寧にどうもありがとうございます！
確かに糖分も最近は極力摂取しないようにしていたので、正に
目から鱗でした。食物繊維と運動だけでは駄目なんですね…
ビートオリゴ糖の粉末タイプ、早速購入したいと思います。
何から何まで親切に本当にどうもありがとうございました！

>>428
このままでは朝まで体力が持たないと判断したので荒療治…というか
完全に「火事場の馬鹿力」でした。勿論汚いとも思いましたし、怖かったですよ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:23:34.24 3hsPqD2d

>>436
次から肛門科で浣腸してもらうとすっきりですよ
一人だと少し怖いけど先生ならささっとやっちゃうし
痛みも感じません

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:45:37.84 aBW/K7Bc
顔やせの運動には走るのが一番って聞きますがなぜなんですか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:46:12.21 3hsPqD2d
初耳です

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:08:52.57 O9aj+o0A
>>438
聞いたこと無い。常識的に考えて嘘。

基本的には普通に痩せて、ついでに顔も痩せてくれることを期待するしか無い。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:20:54.20 aBW/K7Bc
そうなんですか？走ると顔の脂肪が揺れて落ちやすくなるって記事読んだことあるんですが

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:24:18.75 rJDr8KG8
>>420
女性だったら、女性ホルモンが活発になって痩せるって聞いたことあるけど、私の場合は、この体で抱かれるのは死んでも嫌って思ってたら、ダイエットも辛くなく、1年で18kg痩せました。

結局、そんな機会は訪れなかったけどorz

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:33:13.73 rsBHv36S
>>441
全然聞いたことありませんし、全く信じるに値しない説だと思います。

444:426
12/06/04 15:43:08.62 ccKrRlzb
>>437
成る程…専門の先生に診てもらうのもひとつの手ですね！
今度(無いと思いたいですが…)長期にわたって便通が無いようなら
早めに肛門科に行こうと思います。どうもありがとうございます！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:14:04.69 7m7ogMKr
>>434
あなたのベッドはここにはありませんよ
とっとと閉鎖病棟へお帰りなさい
白い壁のお仲間が探してますよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:05:20.89 rsBHv36S
もうやめて。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:08:28.00 FRGkERn/
>>441
そんなことして痩せるなら、巨乳の人が走れば揺れまくる乳は、ペチャパイなりますよね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:44:55.07 7m7ogMKr
顔でも乳でも尻でも、揺さぶれば垂れを助長するだけ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:01:27.85 ymnJK1rz
走りすぎると衝撃で顔の肉がたるんで、シワが多くなるとは聞いたことがある。
ランニングマシーンで週5日、毎回10㌔走っしているけど、顔、腕、足は痩かなりせた。
胴体の脂肪はなかなかおちない。
特に下腹と脇腹、背中の肉はなかなか落ちる気配がない。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:18:56.98 7m7ogMKr
自分の場合、上半身、脇腹や背中は落ち、ウエストも細くなったが
下垂してポニョッた下腹がこれ以上は落ちる気配なし
非常に惜しい、悔しい部分だ、意識して引き締めているしかない
気を抜くと下腹だけぽっこりだ、姿勢にだけは気を付けている

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:43:17.02 NtVyGt6K
158. 55
デブです
２ヶ月で７kg痩せたい
アドバイスお願いいたします

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:50:45.40 rsBHv36S
>>451
数字的には「普通」のレベルですから
2ヶ月で7kgとかは高望みが過ぎますね。

問題は体重ではなく、筋肉が少なくて身体にしまりがないとか、そういう感じではない？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:01:28.44 bqYtiEu5
毎日150カロリー分＋筋トレで運動して
基礎代謝以下のカロリー栄養を取っていたら痩せますか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:05:30.21 NtVyGt6K
>>452
見た目デブなんです
痩せたい！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:08:24.38 rsBHv36S
>>453
多分一時的には痩せるでしょうね。
維持できるかどうかは別として。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:09:41.54 cS6Z3Pyc
>>452
いや、デブだろ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:10:32.82 rsBHv36S
>>454
見た目は見ないとわからないけど、数値的には体重の問題なのか？という気がする。
まずはもう少しきちんと自分自身の状態と生活全般を見直してみるところからだと思う。

アバウトな自己認識で
アバウトななにかをやったところで
きっとあなたの思う結果なんか出ません。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:30:11.72 /xhx7qhL
勃起時と非勃起時では消費カロリーに違いはありますか?

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:08:15.89 NtVyGt6K
>>456
デブですよね
だからアドバイス下さい真剣です

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:27:11.09 tDL8T2Uf
>>459
まず自分の頭で考えようよ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:35:52.06 001kJJ0K
停滞期間のリセットって
どれくらいの期間行えばいいでしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:11:13.80 CHTht+Fj
ちょっとスレチかもしれないんですが、標準体型で腕に血管が浮き出なくて男らしい血管が浮き出てる腕になりたくて痩せ体型になったり筋肉つけてみたりしたんですが全然血管が浮き出ません。
これは体質なのですか？それとも、こうすると血管が浮き出る男らしい腕になるとか方法があるんですか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:19:24.57 q7/Awom/
>>451
年齢がわからないから仮に20代だったとして
基礎代謝が今の体重で約1300kcal
生活強度がかなり低いものと考えて1日の消費カロリーが約1700kcal
一日の摂取カロリーを基礎代謝の1300kcal以内に収めれば、それだけで1日400kcal消費してることになる
これを2カ月続けると　400kcal×60日＝24000kcal
脂肪を1kg落とすのに約7200kcal消費しなければならないから
7kg×7200kcal＝50400kcalを2カ月で消費しなければならない（厳密には胃腸の内容物や筋肉も減るけどね）
50400kcal-24000kcal＝26400kcal　まだ消費しきれていない
26400kcal÷60日＝440kcal　
一日の摂取カロリーを1300kcalにとどめるのと別に1日440kcalを運動で消費するか
もしくはさらに摂取カロリーを減らすかすれば7kg痩せられるかもね

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:24:12.57 bM0u7PXT
>>462
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:35:06.33 /f+JP6oA
体脂肪率21%、骨格筋率30%です。

・この率って、体積率なの？重さ率なの？

・私の場合、体の約半分が脂肪と筋肉、残り半分が骨とモツと神経系で出来てるってことですか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:50:39.03 7aPrvqzc
5km走るのと、5km歩くのとどっちが脂肪燃焼しますか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:52:10.38 7aPrvqzc
>>442

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:55:03.94 7aPrvqzc
↑間違えました。もう一個、有酸素運動は20～30分しないと脂肪燃焼しないってよく聞きますが、30分で辞めたらもったいないって事ですか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:55:35.28 7m7ogMKr
漫才に見えてきた

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:57:41.56 7m7ogMKr
>>462
若いうちは血管は浮き出難いかと

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:04:10.17 CHTht+Fj
>>464
ありがとうございます！なんとなくわかりました！そういうトレーニングもあるんですね！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:05:02.23 gHG2WyrT
>>470
ふむふむ。一応26歳なんですが…。まだ若いですかねw

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:59:45.01 lv8emDLN
コーヒーを飲むと血液中の脂肪酸量が増えると言われていますが、
それはつまり脂質異常症状態ですか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:57:36.01 rf6XPMxm
>>473
問題になるような量じゃないでしょう

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:29:56.02 dZaJoHii
>>473 口から摂取したものがそんなに効くなら
市販の各サプリは、異常をきたすくらい過剰摂取になる

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:31:17.34 pUe0p0d3
通常の10倍の濃度の珈琲を10杯くらい一気飲みしたら状態反応あるかもしれないね…

ダイエットと関係ないけど、巷ではあれ危ないこれ危ないと過大評価して危険をより煽って
それに利くサプリとか健康食とか特定成分入りとかの商品売るわけ。
だから逆に成分の危険性に対して安全だ～なんて矮小評価しているものなんて煙草くらいって位に数は少ない。
長期にわたって大量摂取継続するならともかく、ちょっと飲んだ食ったで影響を気にするものはない。
明らかな毒や劇薬みたいなものを除けばだけどね、当然そんなものは一般流通しない。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:43:27.60 gz89SO8o
金子哲雄さん激やせしてますけど
なんかダイエットしたんですかね？
病気じゃないですよね？？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 15:56:23.06 DI2H/6Kg
ダイエット中なのにビール飲みたい。
どうしたらいいですか？
やっぱり我慢ですか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:20:43.72 rf6XPMxm
>>478
飲みたきゃ飲めばいいじゃん。
350ml缶で150kcalくらいだろ。
夕飯がわりにつまみ無しで350ml2缶くらい
飲むだけなら問題ねえと思うが。

ポテチとか手を出したら終了だね。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:51:48.54 dZaJoHii
>>478 体重落としてる時でも缶ビール（一応ｶﾛﾘｰｵﾌ系）は普通に３～４本飲んでたが
晩飯をそのビールとササミや豆腐などヘルシー系やサラダ（ドレッシング無し）にしておけば、まったく影響ない

俺の経験上だから当然個人差はあるだろう
が、俺は普通に晩飯を食うより夜はビールとヘルシーつまみの方が太らない

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:03:10.33 GAtiTbGg
ビール一本ごときで悩むなよｗ
こっちはダイエットしてても普通になんでも食うし二郎にだって行くというのにｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:16:08.94 dZaJoHii
今、ちょっとググたら
発泡酒麒麟淡麗ZEROは350ml=66,5㌍とかあるな

淡麗ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ=105㌍ばっかり買ってたから今日変えてみるかな

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:40:10.89 gz89SO8o
お酒はエンプティーカロリーだからいくら飲んでもって
知り合いの巨体がいうてたけど
実際はどうなんだろうね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:52:15.96 fH8Ie51p
>>483
それは説得力無いなｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:58:06.77 VXwcVQ7q
>>483
よく勘違いされてるが、エンプティーカロリーってのはろくに栄養がないくせにカロリーばっかあるって意味だよ？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:11:24.33 gz89SO8o

そうなんだ　うち下戸だから　へーって聞いてたよｗ
あとビールは駄目だけど焼酎はいくら飲んでも健康に良いとも言っていた
でも確かに巨体だけど糖尿じゃないしすごいなぁと

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:11:35.90 1mLA85/6
けど実際、かなり長時間体温が上がってるからそこでかなり使われそう。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:15:20.19 639aBS4a
ついに体重が70kgを切ったぞ、わずか5ヶ月で94kg⇒69kgまで減量に成功
だから今日の昼はご褒美にステーキと寿司と焼き鳥とフランクフルトとナポリタンとアイスとヨーグルトを一気に平らげた
おかげで一気に1.9kgも増えたけどコーラック飲んだんでもうしばらくしたら食べた分はチャラになるよ
また明日から頑張って今週中に65kgは切りたいと思う！

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:21:11.00 IdgsJqxA
>>488
リバウンドさん　準備体操始めています

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:28:00.46 GAtiTbGg
チラ裏

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:38:53.83 QwXAzfl8
アルコールが引き起こす疾患…

中性脂肪上昇→急性膵臓炎発症（致死性）
高尿酸血症（アルコールは尿酸排泄を阻害する）→痛風腎→腎不全→人工透析
アルコールによる糖尿病→網膜症（失明）、腎症（透析→長生きは出来ない）、閉塞性動脈硬化症（下肢切断）
アルコール性肝障害→アルコール性肝硬変→肝不全死、食道静脈瘤破裂による吐血死
アルコール依存症→アルコール性不眠症等→アルコール性痴呆、アルコール性精神病、アルコール性鬱病→廃人
ビタミンB欠乏症→ウェルニッケ脳症（意識障害）→コルサコフ精神病
ビタミンB欠乏症→心不全
ニコチン酸欠乏→皮膚障害、精神障害、意識障害

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:41:21.24 ZbHDuI4i
485で栄養がないのにカロリーがあるって書いてありますが
なんかおかしくないですか？
カロリーというのはたんぱく室、脂質、炭水化物の熱量を合計したもののはずですが
栄養がない・・・だと？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 18:47:30.37 +qyr8mF5
もう飲んだよ…
怖い((ﾟДﾟll))

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:00:04.42 aLBkeGdC
>>478
なにかのご褒美にでも設定すれば？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:02:16.47 aLBkeGdC
>>492
細かくは「エネルギー源たる糖質を多く含むけど、ビタミンやミネラル等のエネルギー源以外の栄養を含まない」てな感じみたいよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:14:23.58 639aBS4a
>>489
悔しかったらお前も頑張れよな！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:27:38.24 DrQxfvsJ
便秘解消のためにヨーグルトにスキムミルクと無糖ココア入れたやつ食べはじめた
すごくおいしいしちょっとしたスイーツ感覚で幸せ
脂肪ゼロとプレーンの味の違いがイマイチよく分からなかったから今は脂肪ゼロ食べてるけど、便秘解消のためだったら乳脂肪あった方がいいのかな？
なんとなくカロリーが低い方と思って脂肪ゼロにしてたけど特にこだわり無いから効果ある方食べたい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:54:56.72 uRv/rGYK
今ダノンビオ食べてるけど>>497と全く同じ疑問を持っていた、どなたか御願いします

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:59:01.96 hBndAiGf
あんまり変わりはないと思うけど。ヨーグルトの脂肪。
まあこういう情報もあるからね。
URLﾘﾝｸ(www.biranger.jp)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 08:01:17.44 9OVqYg2Y
どちらも試してみて、自分に合う方で良いんじゃないの？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:08:24.57 pnNgIKAf
夜ジョギングするよりも早朝のほうが心身ともにいいと聞きました、ほんとですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:27:18.02 5PKVsUeQ
>>501
下手な考え休むに似たり

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:48:21.36 M+x9wfiC
可能な範囲で好きな時間帯にやれ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:49:18.46 HyTUKSmB
ヨーグルトの脂質なんてたいしたことないだろ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:59:35.93 GbnzV5l0
置き換えのプロテインシェイクに腹持ちUPの為にオオバコ種子とか入れたいんだけど
タンパク質やビタミン類の吸収も阻害されちゃう？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:12:13.09 H/PjgMvf
>>505
長期・大量でなければ気にするほどの事でもないかも。

「健康食品」の安全性・有効性情報

URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

507:498
12/06/06 13:37:56.01 EzQeX0CH
>>499 >>500
ありがとうございます
ずっと脂肪０無糖だったので、ノーマル加糖、脂肪０加糖、ノーマル無糖、と色々しばらく試してみます