【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:26:01.77 AUTxy8rb
ホエイプロテインは吸収速度が速いのが長所。
それを牛乳と混ぜると胃酸と出会ってゼリー状になっちゃって
吸収速度が遅くなるらしい。
だからホエイは水溶きで飲むべき。

寝る前とかの吸収速度遅い方が良い時はソイにすればいいんでね？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:28:10.78 AUTxy8rb
>>303
ヒザ立て伏せとかチューブトレとかと同じぐらいは有効じゃないかなぁ。
でも同じ値段で可変式ダンベルセット変えない？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:58:34.40 MRAvV0py
>>303
何もやらないよりマシだけど、ダンベル買う方がもっとよい。

ブルワーカーの広告に出てる人って、明らかに普通のウエイトトレやって鍛えた体してるよねw

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:03:55.46 LB8E0Czk
>>306　>>307

ご回答ありがとうございます^^

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:07:55.06 NEQn4hC5
筋肉付けるのって、ダイエットなんですか？

日常生活で使わないから付いていない筋肉を、一生トレーニングで維持し続けるとか、
筋トレが趣味でもない人には、面白くも何ともないし、必然性がないのでは？

食べ過ぎる食生活を見直し、食習慣を改善するのがダイエットなのでは？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:19:48.49 MRAvV0py
>>309
元々は、ダイエット = 食餌療法、です。
だから、筋肉付けるのがダイエットですか? の質問に答える意味は無いと思います。

ただ筋トレしないで体重落とすと、脂肪と共に筋肉も落ちますから、
あれー、体重減ったけど、体脂肪率が余り減らないぞ? ってことになりがちです。
体重を減らすことだけが目的で筋肉減っても別に気にしない人は筋トレの必要は無いでしょう。

あとリバウンドして体重が戻ったときに、筋肉は減ったまま脂肪だけが増えて、
より酷い体脂肪率になることもあるようです。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:22:11.65 669sPY8P
>>309
痩せるだけでいいなら食事制限だけ一生やりなよ
てかあなたは何のために痩せるの？
スタイルよくするためでしょ？
適度に筋肉ないと痩せてもダルダルで汚いよ
筋トレはスタイルよくするのと代謝あげるため
代謝があがったら痩せやすい体になる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:22:36.51 AUTxy8rb
まぁ人それぞれだけどさぁ。

多くの人が速度オーバーなダイエットをしがちであり、
そうすると体を支えるのに必要な筋量の維持さえままならず。
体力や基礎代謝の減少となる。
で、メタボる前の若い頃と同体重になったとしても、体脂肪率妙に高め・・・orz
となったりするわけ。ゆえに筋トレで筋量なるべく維持しつつ減量って
コンセプトが健康のためのダイエットに相応しいってのが最近の流行。

ダイエット終了後に筋トレやめても良い。その時筋量が多めだったとしても、
生活に適応した量に減少してくだけ。まぁその分脂肪が増えるから体のラインは
劣化するだろうけどね。
それを避け、体のライン維持や体力維持の為に筋トレ続けても良いわけだし。
それはまさに人それぞれ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:24:29.94 c1NStg+8
食べな過ぎてガリガリな人をダイエットで健康的にさせるのもダイエットですわね。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:28:43.59 NEQn4hC5
>>310
ダイエット＝食餌療法
これを言う人は多いのですが、それは問題のすり替えです

和製英語のダイエットの意味は、「体重を減らすための食事や運動等の取り組み」です

腎臓障害の食事療法を知りたくて、このダイエット板をのぞきに来る人なんかいません
筋肉増強の為の食餌療法について語りたいのならば、もっと適切な板にお移りください

リバウンド予防に筋トレを誘うのが悪いとは言いませんが、この板で筋肉増強目的の議論を深めるのは板違いです

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:38:59.90 AUTxy8rb
筋量増強のノウハウと、減量期における筋量維持のノウハウが
一緒らしいのよ。
だからそれを学んどけば、一石二鳥のノウハウがゲット出来るわけ。

それをお得だと思う人と、脳筋ｳｾﾞｪって思う人がいるわけ。
そんだけの話。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:43:56.35 6410wpyP
どうでもいいわ
私のスタイルがよくなればそれでいい

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 23:59:29.37 rSOAlze2
そこそこカロリー不足してたらつけた筋肉以上に筋肉がエネルギーになってるよ
筋肉なんてエネルギー不足してたら１日2～3グラムつくのがいいところじゃね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:01:38.25 PMOMhPfC
☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重　・・体脂肪　・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:09:02.08 7F6kNYw6
>>317
筋トレしないと筋肉なくなっちゃうね

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:13:18.05 CTO5lXos
筋トレしなくても
タンパク質をしっかりとってたら
落ちませんか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:44:16.38 jyh82uMC
>>320
使わない筋肉は落ちます

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:52:43.54 CTO5lXos
しかしながらダイエットする前に使ってない場合は？
たいていのピザは運動とは無関係な生活で太っていっただろうし
筋肉なんてありませんよね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:20:25.89 HaHIBBxw
>>322
百貫デブだろうが餓死寸前かのようなガリだろうが人間である以上生命活動を維持する筋肉はある
むしろデブはその体重が負荷になるので部位によっては一般人より筋肉量は多いぐらい

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:30:24.16 5d1gTk4d
>>322
他の人より体重10kgオーバーなピザは、
常に10kgのダンベル持って生活しているようなものです。

なので痩せてその10kgがなくなると、
それを支える筋肉も必要なくなるので、
いくらタンパク質をとっていてもその分は落ちます。

ただそれは言わば不要な筋肉なので、
美容上の観点を除けば別に無くなっても問題ないとは思いますが。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:07:12.88 YAjv60yV
お前ら適当なこと言ってんな
10kg背負って普通の人と同じ行動出来ればそうやろうけどなｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:27:56.12 WpXTi9LQ
仮に、ピザがその時の筋肉を100％残して20kg痩せる手術でもあれば
普通に20kg痩せた時よりイイ体になります

ちなみに俺はピザの時と半年後20kg痩せたのインボディ測定では
骨格筋量は2kg落ちてました
今から脂肪増やさずに2kgつけるのは結構大変です

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:18:56.07 YAjv60yV
インピーダンスの話とかもういいから
NHK様がMRIで測っての話だからさｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:37:30.21 o3qaquw3
風邪で運動できずにいます。
残念ながら食欲はあるので、カロリー計算しながら食べてます。
でもまたひどくなったら嫌なので、今日明日(昨日一昨日と合計4日)運動は休もうかと思ってます。
これはリバウンドしてしまいますか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:53:12.27 1IglhH6F
>>328 まずは、しっかり食べて風邪を完治させろ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:29:55.30 pubnf0uV
なにかおいしくて満腹感を得れる低カロリーの食べ物ないですか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:11:53.73 BlRO1+jy
>>330
コメ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:41:02.79 TBvOowXn
体重が維持～少し増えるの間で彷徨って10日間ぐらい経つ
体脂肪は徐々に落ちてるみたいだけど、これも停滞期？
食事制限と30分～1時間のウォーキングしてるだけなんだけど

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 10:50:08.03 BlRO1+jy
>>332
どれくらいの期間続けての10日間ですか？
体重は毎日計っても日々の増減を見るのではなく
グラフにするとか移動平均取るとかで、もっと大きいスパンの動きを見る方がいいと思います。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:17:08.87 CTO5lXos
>>326
なるほおどぉ
やっと理解できた…

ジムでも有酸素ばかりやってしまって
もう少し痩せてから筋トレしようと思ってたけど
今日からしてくる…

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:22:05.33 BlRO1+jy
>>326
筋肉っつーたって、部位によって役割とかあるんだから
「その時の筋肉を100%残して」なんて仮定自体にほとんど意味がないと思う。

「巨体を支えるための補助筋肉」てのがあると仮定して
それを維持するってのは結局、巨体を維持するってことではないかと。
役割とかから考えれば。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:30:10.71 CTO5lXos
いつも筋トレしてしまうと体が満身創痍になってしまい
ひどく疲れます。そのぶん食欲も湧いてくる。

それが嫌でジムがしんどくなってしまうことが多いので
今回リバウンドｗしたときは　筋トレは最初はやめようと
思ったのです。
トレッドミルで走ったりの有酸素を一時間ぐらいやるぶんには
爽快感だけが残り、気分よく過ごせます。

でもジムの人にも筋トレしないと！って怒られるので
それが定説なんでしょうが…
糖質を制限してタンパク質が多い食事を採るというのはしてます。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:34:58.48 PeI1CJQ6
>>336
別に、筋肉減ってもいいと思っているのなら、構わないと思いますよ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:49:58.86 xwGlcaLc
筋肉を増やす為に必要な栄養素ってたんぱく質だけですか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:51:21.55 BlRO1+jy
>>336
有酸素が、とか筋トレというか、とかいうのではなく
まんべんなく身体のいろんな部分を使えるように
いろんな運動をする方がいいんじゃないかと思います。

ただ「糖質を制限してタンパク質が多い食事」というのはどういう狙い？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:58:10.85 DsceRI7H
暴飲暴食して太って、その体を支える筋肉を付け→有酸素運動で脂肪を落としてマッチョ。

とか試みた人いる？

筋トレしないでマッチョｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:00:12.04 CTO5lXos
>>339
ご飯が好きなので　おかず少しのご飯多めの生活をしてました
バゲットなんかのパンも好きなので　今は炭水化物を制限してます
良質のタンパク質をあまり取ってなかったってのもあって
豆腐、枝豆、ささみ、ツナなんかをよく食べるようにしています。

運動前にはアミノ酸のドリンク
運動後には飴チャン舐めて甘いものとってます

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:01:40.98 DsceRI7H
>>338
ビタミンＢ2,6、ビタミンＣも必要です。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:05:31.54 TBvOowXn
>>333
ダイエット始めて一カ月半くらい
その間に一度停滞期来て、その時は体脂肪も落ちなかったから不思議に思ったんだけど
確かにもう少し大きなスパンで見てみることにする。ありがとー

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:14:40.16 BlRO1+jy
>>341
まず「制限」なのか「改善」なのか。
制限なら一時的だし、改善なら一生。
そこはきちんと切り分けておいた方がいいと思う。

減量期の「制限」として主食を減らす、というのはありだろうし
「改善」としてタンパク質を適切に摂る、というのもありだとおもう。

あとは嗜好品のレベルの話でしょうね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 12:48:47.20 eaYgBXup
>>340
>筋トレしないでマッチョｗ
単なる肥満の人の場合は下半身の筋量はそれなりにあるけど、上半身は別に痩せている人とさほど変わらないよ。
と言うかある程度筋量がある人って、肥満の人よりずっと力持ちです。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:13:41.37 jyh82uMC
>>340
どの位脂肪背負い込むつもりだよｗ
太るリスクの割にメリット少ないかと
デブが筋肉残しつつ減量したいって言うならそれはそれでありかと思うが

普段の生活にもよるが何も背負ってない人よりは
下半身と体幹の筋肉は多いかも知らんからね
筋トレなしで減量すると体重の減少と共に筋肉も落ちるとおもうけど

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:49:34.98 DaJBuwJN
夜はヨーグルトのみ、サラダのみ、毎日1～2時間のウォーキング、というダイエットを始めて4日程です。体重は2キロ落ちましたが
以前から予定していた温泉旅行が日曜日にあり、旅館での夕食はかなり量が多いですよね？
友達との旅行で自分だけ食べない、外にウォーキングに行くというのも申し訳ないですし…
体重増えますかね…温泉に入りまくったりで増加防げるんでしょうか
前の日に何かできることとかありませんよね？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:11:07.24 pxNI002p
>>347
旅行に行ってみんなと同じに食べればいいじゃん
もう死ぬまで旅行や外食行かないの？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:31:36.53 DaJBuwJN
>>348
ん？食べないとは書いてないですよ
みんなと同じように旅館で大量に夕食、朝も食べるので、体重増加が心配、ということです
まだダイエット始めたばかりなのでリバウンドしてしまうかも、と思い…
少しでも防ぐ方法はないですかね

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:42:54.20 pubnf0uV
夜(寒い時)により昼間(暑い時)に運動するほうがカロリー消費してそうだけど、違いとか皆無なんでしょ？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:43:03.84 pxNI002p
痩せてもないのにリバウンドの心配してるの？馬鹿なの？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:51:24.61 NHTvNx7/
>>347
あなたの体が100%脂肪でできているならともかく、
そうでないなら体重変化＝脂肪の増減ではありません。

この4日間で減った体重の多くは水分や腸の内容物であり、
体脂肪はせいぜい数百グラムしか減っていないはずです。

逆に一日やそこら食べ過ぎたとしても、
体重は増えても体脂肪は大して増えないでしょう。

どんな旅館でどんな料理をいただくのか知りませんが、
その日も朝昼あまり食べないようにすれば1日トータルで維持カロリー程度におさまるでしょう。

仮にその日1,000kcalくらいオーバーしたとしても、
あなたのダイエットメニューなら翌日1日でチャラになるレベルです。

それと4日でダイエット、1日でリバウンドて、
ど　ん　な　ミ　ク　ロ　の　視　点
から物事見てるねん。

と言わせて頂きます。

ついでに余計はお世話ですが、
タンパク質は最低でも体重1kgあたり1g程度は毎日とらないと、
不足分だけ筋肉などの体蛋白が失われていきますよ。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:00.98 PeI1CJQ6
>>349
大量には食べないという選択肢が無いのがおかしいでしょ。
御飯少な目にして後は普通に喰っておけばいいよ。

そもそも普段から痩せてる人が食べてないわけでは無いでしょ。
食べ過ぎないだけだよ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:54:29.99 1IglhH6F
>>349 そりゃ、もちろん心配通り体重増えるよ

あのさぁ、もう少し柔軟に考えなよ
ダイエット始めたばっかで気になるのは解るけど
１日、１日で摂取カロリー対消費カロリーや運動量など気にしないで
１週間単位、とかで考えてみ

じゃないと、ほんとにこれから一生旅行や焼き肉食べ放題行かないの？
って、なるよｗ

ちょっと食べ過ぎたなぁ～って日があれば
それから、時間かけてリカバリーすればいいじゃん

そもそも、ダイエットなんか年単位くらいで考えてオッケー
関連の広告などに誘惑されずに、１年かけて来年の夏までに７～８㎏落とすぞって感じでいいんだよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:57:14.83 xwGlcaLc
>>342
ありがとうございます！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:22:23.80 zIlLoPI4
本当にくだらない質問なんですが、たんぱく質の摂取が足りない食生活をジムのトレーナーから指摘され、大豆製品、鶏肉を中心にプロテインも昼と寝る前に飲むようになりました。

それから二週間経ちますが、おならの回数が増え、匂いもきつくなりました。

これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
体が慣れると匂いなど改善されますか？

トレーナーの方が男性なので、恥ずかしくて質問出来ないので、こちらにお邪魔しました。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:35:12.47 1IglhH6F
>>356 プロテイン飲むとそうなる人多いよｗ
筋肉肥大目指してるんじゃなければ、わざわざプロテインまで飲まずに
普通の食事で高タンパク意識した感じ程度でいいと思うのだが…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:36:37.67 puBZrj1O
>>356
プロテインについてはウェイトトレーニング板に幾つかスレがあるので、そちらで聞いたほうがみんな詳しいと思う。
たとえば↓とかｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
【プロテイン】屁や体臭が臭いトレーニー【発汗】

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:48:24.71 PeI1CJQ6
>>356
> これは急にたんぱく質を摂ったせいでしょうか？
経験上は、そういうことあります。
> 体が慣れると匂いなど改善されますか？
私は改善されました。けれど貴方に当嵌るかは分りません。

あと経験上、ホエイプロテインのメーカーを変えるだけでも、ありましたね。
たまたまかもしれませんが。

プロテインには、代表的なものにホエイとソイがあって、
それによって違うかもしれないし、
ホエイにもWPCとWPIがあってそれによって違うかもしれません。
WPCは人によっては上手く消化できないので、消化酵素入りのものもあったり、
別途消化酵素を飲んだりする人も居ます。

色々試せば、いい方法が見付かるかもしれません。
が試す度に悪化する可能性も否定できません。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:14:09.96 zIlLoPI4
>>357 >>358 >>359
早速のお答えありがとうございました。

プロテインの種類によることや、匂いに関するスレがあることなど初めて知りました。

食事だけで大丈夫なのか、もう一度トレーナーと相談してみます。

ご相談できて良かったです。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:23:50.41 7KoHYevk
野菜の他はおから、もやし、こんにゃくを中心にした食事をしています。
ジム通いでそれだけでは体が動かないので炭水化物も取らなくてはと思うけどご飯やパン、麺類はカロリーが怖くて栄養ドリンクで済ませてしまいます。体系は引き締まった気はするけど体重に変化なし。
取るべき栄養素とオススメ食材を教えてください。

157／50でダイエット2ヶ月経過
内容は週6、2時間弱のジム、ヨガ、１日1500kcal以内、7時以降食べないです

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:31:52.37 CTO5lXos
ぜんぜんタンパク質が足りないんではないですか？！
おからってほとんど食物繊維でタンパク質はあまり無いです
もっとササミや赤身のお肉を食べるべきですよ！
わたしも同じ様な体型だけど心配になりました

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:06:03.59 PyrfxzgA
質問です。朝晩は各五百カロリーくらい、夕方はおにぎり１、2個と大豆もやしとキノコのスープ（鍋が大きいのでスープカップ二杯ぶんできてしまいます。）

夕方は食べ過ぎでしょうか。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:08:25.82 PyrfxzgA
363ですあと夕方は便秘解消にヨーグルトも食べてます

365:342
12/05/31 21:41:39.74 DsceRI7H
>>355
ビタミンＢ2は余計でした。
まあ、ビタミンＢ群は過不足なく摂らなければうまく働かないみたいだけど。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:54:14.94 PeI1CJQ6
ビタミンB群は水溶性だから、摂り過ぎは大丈夫だよ。
筋トレ用のマルチビタミンミネラル剤は、例えば 1日分3錠の中に、
一般人な1日の推奨量の2000%くらい入ってて、笑える。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 23:21:25.58 jyh82uMC
>>363
身長体重体脂肪率
目的目標辺りも書いてくれないと何とも
でもみた感じタンパク質ビタミン辺りは確実に足りなさそうな気がします

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:50:01.09 J1t/BHRg
油っぽいものも少しとったほうがいいのか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 01:18:25.96 3KpMYAI5
脂肪は必要、だけど身体にいい脂を摂った方がいい
エゴマ油、シソ油とかをサラダにかけてどうぞ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 06:21:44.69 UJW4zmST
>>367 158/63、目標は56キロです
朝パン、カップスープ、コーヒー
昼仕出しの栄養バランス弁当（五百カロリー、メインに肉か魚がでます）
晩もやしスープおにぎりヨーグルトです

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 07:25:56.71 gUYNWKIk
パン　ほうれん草　豆腐の味噌汁
仕出しの弁当
おにぎり　いわし2匹　味噌汁　ブロッコリー

の方がいい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 08:57:17.10 EvZgtAEe
カプセルのサプリメントが喉に突っ掛りやすくて
飲み込むのが苦痛だからお湯で溶かして飲んでるんですが、効果は変わりませんか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:08:37.65 n1bwfNsU
ボルダリング

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:49:33.00 J1t/BHRg
>>369
ありがとうー。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 12:59:37.98 UJW4zmST
>>371タンパク質を味噌汁とイワシでとる感じでしょうか。ありがとうございます

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:54:34.86 QZQFAnNo
味噌汁のタンパク質…

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:07:13.97 V1XHTuko
産後太りを解消すべく間食を控え
腹八分を心がけていますがなかなか体脂肪は減りません。
運動をしたいのですが、週2一時間ぐらいしか時間が確保出来ません。
急激に痩せるなら置き換えが早いと思いますが、リバウンドが怖いので
今の路線で頑張りたいと思っていますが、アドバイスお願いします。

　

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:26:42.17 2Mc2RjBk
よし、ますレコダイしよう。八分目が八分目になってない可能性があるから。
育児も大変だろうし無理に運動する必要はない。

379:377
12/06/01 16:19:20.95 QuOVgY/s
>>378
こんな曖昧な質問に親切に回答してくださって
ありがとうございます。
体重は２キロ増えただけですが、体脂肪率が上がって
産前の服が入らないのです・・。
早朝ウォーキングを１時間しようと試みましたが
私が側にいないと泣くので、諦めました。
とりあえず、レコダイ開始します。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:49:55.80 3mbQ6GZw
>>379
出産後は骨盤が開いているから、締める運動をしてみれば!?
私は骨盤にサラシを巻いて生活をしてた。
専用のコルセットもあるけど、サラシがいい感じに締め付けて気持ち良かったかな。

あと、お風呂のあとのストレッチも地味に効いてくるよ。

私は体重しか気にしてなかったから、体脂肪は計ってないので、これで体脂肪が減るかはわからないけど、踏み台昇降とか家で出来る運動を探してみれば!?

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:06:20.14 UJW4zmST
>>376 すみません味噌汁の豆腐でタンパク質をとる…の意です

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:00:05.73 dOW9Ktgs
70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:23:07.79 dOW9Ktgs
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:36:54.14 JL28vV60
>>382
運動して700kcal消費するのが目的ならそれで良いのではないでしょうか
ただ30分でメニューをこなせば1時間30分の分余計にメニューを消化出来ますね

ただしんどすぎると続かないから
好きなようにすればいいかと

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:28:05.53 2Ni7yqjs
エアロバイクとウォーキングどちらが効率よいですか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 18:44:57.14 VICsfRF3
>>385
自分で試して、楽しく続けられる方。

何の効率か書いてないし、どっちが消費カロリーが多いかだとしても、
速度や時間に依るしで、決められるわけないんだけど、
結局のところ、継続してできるものを選ぶべき。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:12:14.05 OADHhD4q
天候に影響されないのと、テレビとか映画とかながら運動の方が続くと思うなら、エアロバイク
初期投資が掛からないでいいのと、外の景色や、いろいろな場所に行きたいならウォーキング

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:13:01.57 FVa3EPOr
痔持ちには選択の余地が無いぜ・・・

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:28:59.49 QS/Lm2NL
>>388
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:34:40.40 wDlx6TOR
BMI２０のお腹タプタプな主婦。
食事制限なしに昇降(一日３０分位)とカーヴィ中心に約３ヶ月。
お腹は締まったもののまだタプタプですが、体重がBMI１９になってしまいました。
年齢がいっているのでこれ以上(以下)体重が減るとギスギスするので減らしたくないが、お腹は引き締めたいので運動は止めたくありません。
体重減少を防ぐには食べる量を増やすしかないと思うのですが、タンパク質をとれば良いのでしょうか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:36:59.61 svS8y21J
171cm 55kg 18%の糞デブは糖尿病を危惧すべき？
まとめサイトとか糖尿病の記事が上がってると必ずチェックするくらい怯えてるんだけど･･･

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:47:02.83 VICsfRF3
>>390
ギスギスってところで分ってると思うけど、余り体重にはとらわれずに、
鏡見て、自分でも魅力的かどうかを基準に、どこを引締めるとか、ボリューム
付けるとか、考えた方がよいと思う。

どっちにせよ蛋白質しっかり摂って、筋トレしか無いけどね。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:01:03.34 bUI85uKL
本当にくだらない質問。

デブな爺さんって見たことある？

見たことないのは私だけ？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:04:53.85 xsI50AaE
爺さんは大抵ガリ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:11:59.82 Qa6bAVi2
>>382 >>783
車でいう車重とエンジンとガソリンの関係性。
エンジンを大きくぶん回して短時間と軽く回しながら長時間はどちらが良いかはケースバイケースということはわかるよね。
回さないよりは全然いいわけだから適当にその日その日で気分の向いた方をやればいいんじゃね。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:15:33.19 Qa6bAVi2
>>393
あるよ。
でもさすがに70後半ともなると筋力ががっつり落ちていくので中肉中背っぽくなっていく(元々中肉やがりの人はもっと痩せる)。
あと脂肪量が多いとやっぱり疾患を患いやすくなる→病院食や食えない生活で痩せてしまう
という状態に陥りやすいから少ないのは確か。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:32:39.70 obTAmrup
>>177に以前書き込みした者です
なかなか落ちなかった体重がここ数日でぬるぬる減り、66.5キロまで減りました！
ダイエット始めて１ヶ月くらいですが、これが初期ボーナスですかね？それとも痩せやすい身体が出来てきたんでしょうか？ラーメンとか食べてしまった翌日にも減ってたのでなんとも嬉しいです

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:36:24.33 wDlx6TOR
>>392
蛋白質と筋トレ＞
的確な示唆ありがとうございます。

体型メイクとしてカーヴィはしていましたが、筋トレとしての運動はしていなかったので、昇降を抑えて腹筋を加えます。
蛋白質摂取を心がけフラット目線での鏡チェックを致します。
タンパク質好きなので苦なくできそうです。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:50:26.28 YhTgd7hg
1時間で6kmってのを、
・歩き
・スロジョグ
だったら、スロジョグの方が消費カロリーはでかいよ。
消費カロリー＝距離×体重ってのはあくまでジョグでの話し。
・歩きは必ずどちらかの片足が付いてる。
・ジョグは両足が浮く瞬間がある。
つまり「片足だちを連続交互」と「小ジャンプ連続」の消費カロリーの
違いがある。
骨盤立てて胸張って腕を元気に振ってっていうウォーキングの
消費カロリーは大体4METs。つまり1時間やって消費カロリーは
4METs×体重ぐらいらしい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:56:03.05 YhTgd7hg
>>398
上の産後の女性と、そして貴方にはD推奨。

☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

あと、体脂肪の部分痩せ狙い撃ちノウハウは脂肪吸引ぐらい
しか現在ない。が有酸素すると内臓脂肪から優先的に減る
人が多い。

さらに腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果でWサイズWラインが改善する人が多い。
「シットアップ、クランチ、ヒップレイズ」やひねる腹筋トレも。
ドローインやロングブレスもオススメ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:12:08.14 DAIzhD95
>>398
体型メイクとしてカーヴィーってなんか意味あるの？
あれってそんなに負荷があるもの？

体幹を鍛えないとスラっとして見えないと思うよ
カーヴィーなんてすぐやめて筋トレしたほうがマシ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:29:23.30 PDzEqSla
同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:32:18.83 PDzEqSla
重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:03:45.70 tvxdk5i7
>>402 >>403
向こうのスレと同じ回答となります

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 13:42:52.49 2KKuvmGx
>>404
つかこのスレ既出

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:12:25.49 AJBiPRbq
　
エクササイズで消費カロリーを高めるか。
　食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。

そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。

食べたいだけ食べてＯＫ　エクササイズ不要
　第３のダイエット方法「スリムサプライズ」
　

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:48:53.19 DAIzhD95
肥満遺伝子の検査をしたことある人いますか？

あれって本当のところどうだと思います？
５０００円程度で自分のタイプが判別できるなら
やってみたい気持ちもあるのですが
経験者のお話も聞いてみたく…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:40:20.78 xgm3j4y1
>>407
結局は判別してどうするのか？ってことに尽きますよね。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:18:11.19 DAIzhD95
そうなんですよねー
みんな脂肪遺伝子は持ってるぽいのだけど

わたし　自己判断では洋なし型の脱共役たんぱく質1に変異がある
っぽいのですが
それだと基礎代謝が普通の人より１００以上減らさないと駄目みたいですが

もし他の方だと３００も減らさないと駄目みたいだし…

誰か　実際に検査して人のお話が聞きたいのです

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:38:14.80 ghEusDZk
>>409
そんなのより1週間ほど摂取カロリーというか食べたもの記録して、体重変化と比較して
それを基準にしたほうが100倍確かだわ。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:41:16.87 DAIzhD95
実際にやった人のお話を聞きたいのです

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 20:53:07.95 xgm3j4y1
>>411
居るといいですね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:41:40.48 xEc3Fl82
>>411
そもそもカロリー計算なんて目安にしかならないのだから、
計算して上手くいかなかったら、更に低めの設定にするとかしないと
いけないわけで、調べても何の意味も無いと思うけどねー。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:48:49.29 byR620sn
サーチュイン遺伝子の方が興味あるかな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:50:12.98 byR620sn
カロリーだけに拘ってるうちはダイエットは無理
痩せてもリバウンド必至のおバカさん

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:34:19.74 2KKuvmGx
>>414
カロリーと栄養バランス
後は慣れかな

まあカロリーだけ見てても
減るだけなら減るでしょ

そことリバウンドは関係ないけどね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:11:04.04 byR620sn
>>416
アンカ間違ってますよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:37:46.00 f4gN5+JO
肥満関連の遺伝子って100くらい見つかってるんじゃなかったっけ？
そのうち、多くの日本人が持ってるのをちょいと調査するってだけでしょ？
作用機序もほとんど未解明だろうし。

呼気分析で基礎代謝知る方がよっぽど有用な気がする。
ジムで1回いくらとかで測定してくれれば良いのにね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:43:05.27 2KKuvmGx
>>417
同一人物だろ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:57:28.94 mBbAtAQk
恋したら痩せますか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:59:28.19 TrvyulzN
やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
　　↓　　　↓
URLﾘﾝｸ(www.nikutai-kaizou01.com)<)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:12:33.34 3hsPqD2d
>>420
失恋したら痩せますよ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:45:14.01 7m7ogMKr
>>417
キチガイに触れちゃダメ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:16:45.97 tDL8T2Uf
>>420
人による。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 01:56:51.33 xAPHBLdF
>>423

>>417は前日書き込み数トップのキチガイさんでしたか
失礼しました

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:21:16.65 ccKrRlzb
※汚い(シモ)話注意です

22歳１６３センチ75キロ♀です。(開始時81キロ)
低炭水化物ダイエットを初めて２週間目なのですが、プログラムを初めて３日目ぐらいから
お通じが全く来なくなりました。それで今日１０日ぶりに便意をもよおし、トイレに
駆け込んだのですが、便が硬いのか力んでも力んでも全く出ません。
４時間ほどトイレに篭るも、全く何も出ないので結局自分で指で全て掻き出しました。

普段の食事メニューは
朝…なし／昼…キャベツ大盛りスープ×椀１杯、肉or魚を小皿１杯、チーズひとつまみ
夜…キャベツスープ×椀１杯、トマト1/2、豆腐半丁

運動メニューは
踏み台昇降４０分～１時間、自転車往復１５km(５０分)、犬の散歩４０分

といった感じです。何が足りないのでしょうか。運動でしょうか、栄養でしょうか。
今まではずっと１日１回お腹を下す様な生活だったので、便秘にはなった事がありませんでした。
何卒ご指導の程よろしくお願い致します。長文失礼致しました。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 06:38:58.85 iRUIfOBt
>>426
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。

エサである糖が少なくなると
腸内細菌の数が激減してウンコが硬くなるので、
オリゴ糖などを与えて腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。

個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。

一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。

ちなみにシロップ状のものは糖の含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:59:42.41 xW90IN5g
>>426 ４時間トイレに篭るのもスゴいが
指でかき出すって、めっちゃスゲーわ

便秘とかなった事ないから解らんが
指でかき出すということは、結構出口まで来てるのに引っ掛かった感じなのかな？

女の人ってスゴいよなｗ
自分の肛門に指ぶっさすとか、汚いとかじゃなく怖くてできないｗ
遺伝的に穴に棒を入れられるのに慣れてるのかｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:25:38.29 7IY6bCMx
摘便は医療行為として病院でもやるよ。
感じ悪いね。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:27:12.01 7m7ogMKr

■>>425はキチガイだから触れてはいけません■

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:38:33.77 xAPHBLdF
>>430
URLﾘﾝｸ(hissi.org)

いやいや
貴女にはかないませんよｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:07:22.37 7m7ogMKr
>>431
自演は病気ですよ、治療はお早めに

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:08:02.18 DRLujH9U
>>407
遺伝子診断、やったことありますよ。興味本位で。
自己判断では、下半身デヴなので洋なし型だと思ってたのが、結果はバナナ型。

バナナ型は、若い時は食べても太らない痩せ型…
とあったが、そんなことなかったよ！
ずっと中肉～小デブだし、食ったらてきめんに太ってたよ！
この時点で半信半疑…

さておき、バナナ型は、タンパク質を蓄える能力が低いとあったので、
その後、豆腐や乳製品を積極的に摂るように心がけるようになりました。

ま、そのくらい。
お金もったいなかったような気もするし、役にたったのかは正直微妙だけど、
まぁおもしろかったので私はよしとしてます。
のせられて、タイプ別サプリとか買わないようにねーw

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:31:43.09 xAPHBLdF
>>431
自分に都合の悪いことは全部自演なんすねw
自演の意味分かってないでしょ？w

通院はお早めに

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:37:23.35 sm+bCeci
食べなければ我慢できるが、ちょっとでも口にしたら止まらなくなる。この現象はなんていうの？

436:426
12/06/04 12:56:02.75 ccKrRlzb
>>427
ご丁寧にどうもありがとうございます！
確かに糖分も最近は極力摂取しないようにしていたので、正に
目から鱗でした。食物繊維と運動だけでは駄目なんですね…
ビートオリゴ糖の粉末タイプ、早速購入したいと思います。
何から何まで親切に本当にどうもありがとうございました！

>>428
このままでは朝まで体力が持たないと判断したので荒療治…というか
完全に「火事場の馬鹿力」でした。勿論汚いとも思いましたし、怖かったですよ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:23:34.24 3hsPqD2d

>>436
次から肛門科で浣腸してもらうとすっきりですよ
一人だと少し怖いけど先生ならささっとやっちゃうし
痛みも感じません

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:45:37.84 aBW/K7Bc
顔やせの運動には走るのが一番って聞きますがなぜなんですか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:46:12.21 3hsPqD2d
初耳です

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:08:52.57 O9aj+o0A
>>438
聞いたこと無い。常識的に考えて嘘。

基本的には普通に痩せて、ついでに顔も痩せてくれることを期待するしか無い。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:20:54.20 aBW/K7Bc
そうなんですか？走ると顔の脂肪が揺れて落ちやすくなるって記事読んだことあるんですが

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:24:18.75 rJDr8KG8
>>420
女性だったら、女性ホルモンが活発になって痩せるって聞いたことあるけど、私の場合は、この体で抱かれるのは死んでも嫌って思ってたら、ダイエットも辛くなく、1年で18kg痩せました。

結局、そんな機会は訪れなかったけどorz

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:33:13.73 rsBHv36S
>>441
全然聞いたことありませんし、全く信じるに値しない説だと思います。

444:426
12/06/04 15:43:08.62 ccKrRlzb
>>437
成る程…専門の先生に診てもらうのもひとつの手ですね！
今度(無いと思いたいですが…)長期にわたって便通が無いようなら
早めに肛門科に行こうと思います。どうもありがとうございます！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:14:04.69 7m7ogMKr
>>434
あなたのベッドはここにはありませんよ
とっとと閉鎖病棟へお帰りなさい
白い壁のお仲間が探してますよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:05:20.89 rsBHv36S
もうやめて。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:08:28.00 FRGkERn/
>>441
そんなことして痩せるなら、巨乳の人が走れば揺れまくる乳は、ペチャパイなりますよね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:44:55.07 7m7ogMKr
顔でも乳でも尻でも、揺さぶれば垂れを助長するだけ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:01:27.85 ymnJK1rz
走りすぎると衝撃で顔の肉がたるんで、シワが多くなるとは聞いたことがある。
ランニングマシーンで週5日、毎回10㌔走っしているけど、顔、腕、足は痩かなりせた。
胴体の脂肪はなかなかおちない。
特に下腹と脇腹、背中の肉はなかなか落ちる気配がない。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:18:56.98 7m7ogMKr
自分の場合、上半身、脇腹や背中は落ち、ウエストも細くなったが
下垂してポニョッた下腹がこれ以上は落ちる気配なし
非常に惜しい、悔しい部分だ、意識して引き締めているしかない
気を抜くと下腹だけぽっこりだ、姿勢にだけは気を付けている

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:43:17.02 NtVyGt6K
158. 55
デブです
２ヶ月で７kg痩せたい
アドバイスお願いいたします

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:50:45.40 rsBHv36S
>>451
数字的には「普通」のレベルですから
2ヶ月で7kgとかは高望みが過ぎますね。

問題は体重ではなく、筋肉が少なくて身体にしまりがないとか、そういう感じではない？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:01:28.44 bqYtiEu5
毎日150カロリー分＋筋トレで運動して
基礎代謝以下のカロリー栄養を取っていたら痩せますか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:05:30.21 NtVyGt6K
>>452
見た目デブなんです
痩せたい！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:08:24.38 rsBHv36S
>>453
多分一時的には痩せるでしょうね。
維持できるかどうかは別として。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:09:41.54 cS6Z3Pyc
>>452
いや、デブだろ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:10:32.82 rsBHv36S
>>454
見た目は見ないとわからないけど、数値的には体重の問題なのか？という気がする。
まずはもう少しきちんと自分自身の状態と生活全般を見直してみるところからだと思う。

アバウトな自己認識で
アバウトななにかをやったところで
きっとあなたの思う結果なんか出ません。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:30:11.72 /xhx7qhL
勃起時と非勃起時では消費カロリーに違いはありますか?

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:08:15.89 NtVyGt6K
>>456
デブですよね
だからアドバイス下さい真剣です

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:27:11.09 tDL8T2Uf
>>459
まず自分の頭で考えようよ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:35:52.06 001kJJ0K
停滞期間のリセットって
どれくらいの期間行えばいいでしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:11:13.80 CHTht+Fj
ちょっとスレチかもしれないんですが、標準体型で腕に血管が浮き出なくて男らしい血管が浮き出てる腕になりたくて痩せ体型になったり筋肉つけてみたりしたんですが全然血管が浮き出ません。
これは体質なのですか？それとも、こうすると血管が浮き出る男らしい腕になるとか方法があるんですか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:19:24.57 q7/Awom/
>>451
年齢がわからないから仮に20代だったとして
基礎代謝が今の体重で約1300kcal
生活強度がかなり低いものと考えて1日の消費カロリーが約1700kcal
一日の摂取カロリーを基礎代謝の1300kcal以内に収めれば、それだけで1日400kcal消費してることになる
これを2カ月続けると　400kcal×60日＝24000kcal
脂肪を1kg落とすのに約7200kcal消費しなければならないから
7kg×7200kcal＝50400kcalを2カ月で消費しなければならない（厳密には胃腸の内容物や筋肉も減るけどね）
50400kcal-24000kcal＝26400kcal　まだ消費しきれていない
26400kcal÷60日＝440kcal　
一日の摂取カロリーを1300kcalにとどめるのと別に1日440kcalを運動で消費するか
もしくはさらに摂取カロリーを減らすかすれば7kg痩せられるかもね

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:24:12.57 bM0u7PXT
>>462
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:35:06.33 /f+JP6oA
体脂肪率21%、骨格筋率30%です。

・この率って、体積率なの？重さ率なの？

・私の場合、体の約半分が脂肪と筋肉、残り半分が骨とモツと神経系で出来てるってことですか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:50:39.03 7aPrvqzc
5km走るのと、5km歩くのとどっちが脂肪燃焼しますか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:52:10.38 7aPrvqzc
>>442

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:55:03.94 7aPrvqzc
↑間違えました。もう一個、有酸素運動は20～30分しないと脂肪燃焼しないってよく聞きますが、30分で辞めたらもったいないって事ですか？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:55:35.28 7m7ogMKr
漫才に見えてきた

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:57:41.56 7m7ogMKr
>>462
若いうちは血管は浮き出難いかと

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:04:10.17 CHTht+Fj
>>464
ありがとうございます！なんとなくわかりました！そういうトレーニングもあるんですね！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:05:02.23 gHG2WyrT
>>470
ふむふむ。一応26歳なんですが…。まだ若いですかねw

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 07:59:45.01 lv8emDLN
コーヒーを飲むと血液中の脂肪酸量が増えると言われていますが、
それはつまり脂質異常症状態ですか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 08:57:36.01 rf6XPMxm
>>473
問題になるような量じゃないでしょう

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:29:56.02 dZaJoHii
>>473 口から摂取したものがそんなに効くなら
市販の各サプリは、異常をきたすくらい過剰摂取になる

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