【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:07:26.72 2xTay4uY
燃焼された脂肪は尿やウンコとして出てくるんですか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:09:48.44 ENx5f0s/
>>21
二酸化炭素と水。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 18:33:59.46 niAtKAGB
>>12
>>13
>>14
遅くなりましたがありがとうございます
カーヴィーダンスストレッチ感覚でやっていて苦ではないので続けていきます
あとクランチと尻出しレッグレイズも毎日やろうと思います

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:59:22.24 2xTay4uY
>>22
なるほど
尿や汗からだけでなく、呼吸からも出て行くんですね
ありがとうございました

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 01:33:25.26 2nVOjqtV
あと2キロ減らせば目標体重なんだけど
好きなものを絶ち続けるのは厳しい。
維持期に入ったら好きなものってどうしてますか？
自分の場合白ご飯が好きで仕方ない(しかもある程度量食べたい)んですが
目標体重になっても炭水化物は増やさない方がいいでしょうか。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 02:38:22.16 S9DTfSMS
>>25
自分は暴飲暴食しなければおｋという事である程度何でも食べてる
クリーム系のパスタとか揚げ物とかも
その代わりウォーキングはさぼらない
筋肉量を増やしたおかげか、今のところリバウンドはない
食事制限だけで痩せたのならご飯は控えめのままの方がいいかもよ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 03:44:21.02 2nVOjqtV
>>26
ありがとうございます。
食事制限だけって訳でもないけど筋肉量増えるほどには
運動してないから、たまに食べる程度にしてみます。
リバウンドしないように運動も頑張ってみようかな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:08:29.19 q0B8F74u
痩せると頭の脂肪も減り頭蓋骨の骨がパズルだとしてピースの間の脂肪がなくなりピタッとなるってきいたんですが人間ってまじでそんな風にできてるんすか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:16:53.27 luXqwReQ
>>28
初耳だね、どこでそんな話をしているんだい、ソース貼ってよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:35:43.50 q0B8F74u
ヤフーの智恵袋にありました、痩せて帽子や眼鏡のサイズが小さくなる原理はこれだとか･･･

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:38:46.23 jJ+g50id
>>30
いや、頭にはほとんど脂肪は付かない。
脂肪がつくのは顔と後頭部。

脳と骨の間に脂肪がたまったり、骨が緩むようだと
脳を守れませんよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:56:45.42 q0B8F74u
まじですか。後頭部に脂肪なんかつくんですか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:03:22.91 307/ZY4y
単に顔の肉がおちただけだろ(笑)
そりゃ眼鏡もズレるわw

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:03:56.34 cz9Rw4mv
>>32 お前は、坊主のデブの顔や頭見たことないのかｗｗ
引きこもってないで外にでろｗ

安田大サーカスかなんかの元力士だっけ？
あんなの見たら解るだろ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:33:57.52 q0B8F74u
意識的にみたことありませんでしたww

あれがなくなると大分頭のサイズとかすっきりみえるものなんでしょうか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 15:19:31.04 307/ZY4y
どこまで想像力ないんだよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:03:11.38 cz9Rw4mv
>>35 ＞あれがなくなると

あれが、無くなってるわけだから
無くなったあれの分はスッキリ見えるだろｗｗｗ

なwwんＷｗｗだｗ
お前ｗｗバカすぎだろＷｗｗｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:30:08.90 ToTYU7lx
>>30
ヤフー知恵袋はギャグ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:50:36.72 zJOKVPaC
別名、アホー知恵遅れ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:19:19.81 CtjTweRa
痩せても、頭蓋骨の大きさだけは何ともなりませんけどね(´･ω･`)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:15:47.33 NG/z7y7o
特保の飲み物は痩せるんでしょうか？(ヘルシア等)
最近出たメッツのコーラは、普通のコーラを飲むよりかはまだマシって考え方なんですか？
痩せるから飲んだ方がいいんでしょうか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:37:31.76 VFKNzz9i
また情弱が涌いて出やがったか。

飲むと痩せられるから、飲み物は全部メッツコーラにした方が良い。
炭酸が苦手ならヘルシアか黒烏龍茶。
これだけで貴方のダイエットは完璧。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:48:01.67 DZezCuGA
>41
ぶっちゃけるとヤバイ
たしかにカロリーはあるんだけど
やっぱトクホだね。
老廃物とかもだしてくれるらしいしたくさん飲むといいよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 13:58:43.31 li1+mdvy
>>41 たまに、短期間で激痩せする人いるじゃん
俺の知り合いにも何人かいてさぁ
３ヶ月で-25㎏とか、やっちゃう奴がね
そいつらに、激痩せの秘訣はなんだって聞くと
みんながみんな決まってこう言うんだよね

『特保の飲み物を毎日続けて飲むことだよ^^』

ってさ、
それから、俺も飲み始めてるけど
今、10日目くらいかなー５㎏は突破したよ

君も試してみたら？
すぐ解るよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:40:59.29 NG/z7y7o
>>42-44
ありがとうございます
やっぱりそうなんですね。
痩せたいので、メッツコーラを一日一本、毎日飲もうと思います。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:43:55.94 9oHo8A9F
わろた

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:44:45.59 Fi4qg09u
>>41
「○○を食べる、飲むと痩せる」

この発想が豚…それ以前にバカすぎるw
どーぞトクホでも人工甘味料でも燃焼サプリでも食べまくってください
そしてなんで痩せないの？！とか言っていればいいよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:54:51.25 F8zfBAKl
>>45
釣られちゃダメ!!!!
ヘルシアなんて、肝機能に悪影響を及ぼすからって販売禁止の国もあるの
に…。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:02:41.30 XpTvdBv8
良い流れだったのに

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 15:10:49.03 EeMODgE/
>>48
ヘルシアじゃなくて特定企業のカテキン製剤の話ね。
ＶＡＡＭや人口甘味料と一緒で、危険性も効果も薄いしろもんですわな(´・ω・｀)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:23:09.26 JiCPKKeg
メッツコーラの中身って↓ね。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
一本で５グラム。
「効く」と思うならコーラなんかに頼らなくても良いのにさ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:39:57.12 godIVZsu
>>41
効能に「痩せる」とか「体重が減る」とか書いてないでしょ？
もしそういう効果があるなら、自慢げに表示すると思いませんか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 20:28:33.46 p0SvlmjZ
社会経済的には>>41のような間抜けの方が役に立ってるんだろうな
みんなトクホコーラ飲めよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:02:49.48 rLkWlAtz
Ｑ「ダイエットコーラを毎日２本飲んでいるのに、痩せないんだけど」
Ａ「それはいけません。４本飲んでください」

Ｑ「ダイエットコーラは効くのですか」
Ａ「しっかり飲めば必ず！必ず！体脂肪にガツン！！」（小フォント（個人の感想です。適度な運動と適切なカロリー摂取が前提））

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:03:22.71 Fi4qg09u
>>53
ネットの「飲むだけで10kg？！痩せすぎ注意！！」みたいなド派手な広告、あれもひっかかるバカ多いそうだね…w

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:42:21.31 rIFCtQsN
いや、実際もの凄く痩せる錠剤はあるんだけど
やめたら太りだすから意味が無い
一生飲むわけにもいかないし
日々の生活を変えるしかない　

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:52:56.53 37VQg3vi
>>48
>>45自体が釣りのように見えるのは俺だけか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 04:59:15.78 BmdppEd8
普通に釣りだろ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:46:29.99 2s4zLYbC
全てが釣りだろ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 06:59:32.51 dXcuz4yu
ここまで俺の自演

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:48:13.87 UvWQN0o7
ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:24:05.47 Q0A9Fb3U
肉、叩いてのばしてもカロリーは同じ？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:46:19.30 i4nzgjVj
>>62
やわらかくなるだけでは？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:48:11.42 sCYIzZg/
>>62 その後の調理方法でなく、叩いて伸ばすだけの時点なら
同じ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:17:30.98 VdaO+qJ/
むしろ、叩いて伸ばしたらカロリーが減るとでも思ったの？？
さすがに釣りでしょ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:32:13.68 s4x1JhYB
我慢がはち切れて、ドカ食いしてしまいました。
もうドカ食い３日目です
食べるときは、とことん具合悪くなるまで食べてしまいます。

何か良いドカ食い防止策は、ありませんか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:45:21.15 8M284GPz
800kcal以内ってけっこう食べられるものですか？
１日1300kcalにしていて、今の時点で450食べています
残りで栄養も考えて何食べられるかなって考えてたら、わからなくなりました。
皆さんなら何食べますか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 15:51:03.87 sCYIzZg/
>>66 自分で制御できないなら他人に頼るしかないね
刑務所にでも入ればいいと思う。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:32:32.27 AodNK+2C
>>66
まずは、ダイエット自体に無理がないかどうかもう一度見直してみる。
見直しの余地がないなら、防止策は特にありません。
あなたの心だけです。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:34:49.93 xgsRI49M
>67
450で何食べたかにもよるけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:36:04.03 AodNK+2C
>>67
1300とかまで絞るのであれば、もっと長いスパンで考えないと。
「450食べたのであと残り800」みたいなやり方で回るわけがない。
元々いくらから1300に減らしたのか不明だけど、もうすこし多いあたりでやりくりしてみれば？
単なるアンケートなら他所で。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 16:44:13.12 8M284GPz
>>67です。
ありがとうございます。
身長が148しかなく、基礎代謝も低いので、1300以上食べるとダイエットにならない気がして。
どんなやり方ならやりやすいですか？

73:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 17:02:25.52 vS4DvpDR
フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマークをつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
URLﾘﾝｸ(find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:05:41.91 dXcuz4yu
筋トレもせず食べる量も減らして体重減らすと基礎代謝はさらに下がるよ。
そうするともうもとの食生活にしたらすぐリバウンド。
しっかり食って筋量増やして運動するしかないでしょ。
食生活と運動、ずっと無理なく続けられる選択しないとだめだよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:17:11.98 AodNK+2C
>>72
まずあなたが考える「ダイエット」がどんなことなのか？からだろうねえ。
もし「自分の外形に気に入らない部分があって、体重を減らせば解決できる」とか考えてるとしたら
それはダイエットじゃないから。

「どうするか？」は「現状はどうで、目標はどうなのか？」がはっきりしてなければ決めようがないよ。
本格的な質問なら、初心者質問スレの方には質問用のテンプレもある。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:29:10.16 KOFqVhaY
筋肉で基礎代謝ってｗ
もうそういう話いいからｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:12:29.10 PO1/9xg4
筋トレって太ったままやったら固太りするとか聞いたことあるけど、どうなの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:17:11.24 +YmYAUi+
固太りって何ですか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:27:05.25 PO1/9xg4
脂肪に筋肉付いちゃって、痩せにくくなるって。違うのかな

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:45:43.39 xgsRI49M
筋トレしかしなけりゃ固太りもあるかもしれないけど
筋トレ＋有酸素なら有酸素だけより脂肪の減りがいいと思う

別にムキムキになるような筋トレするわけじゃないしね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:53:54.59 Qeham4Ss
>>77
聞いたこと無いし、固太りって何?

もし、筋トレして、体重も増やして、筋肉がつくのなら、そりゃ固いでしょ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:26:37.86 XV+/vS2L
何でそこに食いついたかな、この人は

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:44:51.09 nUZ7WH+B
まず固太りなんて現象が無いだろ
セルライトとかうたってる暴利エステの詐欺商法だ
筋肉は筋肉、脂肪は脂肪で全然役割も細胞も別物

脂肪が変質して落としにくくなるとか無いから
頑張ってるけど痩せない！！何故！？
って自分の努力不足以外に原因を求めたがるデブ心に付け入って商売しようとしてるだけ

試しに固太りで検索すると、うさんくさいダイエット商品にリンク張ってるようなサイトしか出ないよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:12:31.87 2nn+gXCc
1年くらいかけて、155cm59kg～48kgに落とした。
体脂肪率は家庭用ので28％～20％まで。
でも腕と脚が全く細くならないのは何で？？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:33:51.07 Qeham4Ss
>>84
むしろ不思議に思うのは何故?
そういうこともあるでしょ。

もっと痩せたら細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。
筋トレしながら痩せたら締まって細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。

そんなもんだ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:41:21.54 2s4zLYbC
ならないかもしれない可能性もあるわけでもなしないわけでもないのか

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:45:38.28 1Wnzic4L
なんとなくタニタの体重計みてたら固太りっていう枠あるんだね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:30:05.53 nntu69X4
>>84
ちゃんと引き締める運動してたの？
やってないなら、当たり前だ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:46:46.84 B1TNCOPG
痩せたら鎖骨が浮き出てきて、触ると直接骨に触れてるみたいで怖い…
ずっと太ってて、痩せてた時期が無かったから戸惑ってます。
他にも腰とか、とにかく骨が出た部分を触ると…何て言えばいいのかな…こう、砕けそう？というか、敏感になってるんですかね
何か皮膚が薄くなった感じがして、恐怖に駆られます。
これはしばらくしたら慣れますか？痩せすぎというわけではありません、まだ太ってます。
上手く伝えられずすみません…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:58:02.29 NIEDgqCc
言いたいことわかる気がする
自分は正座した時にケツの骨が足裏にもろに当たって痛くて仕方ない
デブの時には無かった感覚ってあるよね
慣れだと思うな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:13:26.87 rdrQpzTD
>>89
ずっと痩せてる人は骨が浮き出てる部分があるので普通なので、
慣れているから平気というわけではなく、
そもそもそれが恐いなんて思いもよりません。

けれども前にもそういう質問してきた人を見たことはあります。

多分慣れると思います。
もし慣れないのなら、何だかんだ理由をつけてダイエットをやめたがってる
心がそうさせてるのでは無いでしょうか。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:15:52.23 B1TNCOPG
お二人ともありがとうございます。
お尻も痛いですねｗｗ
痩せてる人って普段からこんなに自分を痛め付けてるのかとびっくりですよ…
一番鎖骨が本当に怖い…皮膚突き破って出てきそう
変な感覚ですね
慣れるまでなるべく気にしないようにします、ありがとうございました

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:35:24.16 rdrQpzTD
>>92
いや普通、痛くないからw

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 10:27:00.12 yYljf+Rs
お尻が痛くなった、って事を逆にとらえれば
それがのっかってた膝や足腰が軽くなった、ってことなんだよ

それとだらしない座り方してると変なところが当たって痛くなるよ
気をつけてね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:07:33.68 t1gnDGTk
筋肉とか脂肪の固さ柔らかさって、驚くほど個人差あるよ。
固太り女子が知り合いにいるけど、お父さんがラガーマンみたいな体型で、
娘にも完全に体型遺伝して、骨太ってかガッシリ体型。
BMI的にも太めなんだけど、プヨプヨデブっていうより、格闘技やれって感じ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:23:59.18 9dK5DaFm
>>89
脂肪を落とせば鎖骨は浮き出ます。
問題はそこまで絞った時に他のボディパーツがどうなってるか？
女性ならデコルテの張りがなくなるようだと見栄えは悪いでしょう。
男なら逆三角のフォルムが出なければ貧相と見られる危険が大。
まあそのへんになるとボディメイクって話になるので単純なダイエットから一段レベルアップしないといけないかもね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:34:37.87 8Sb/ogwy
踏台昇降運動なんですが、YouTubeなどで見ると一般的には1秒で昇って1秒で降りるくらいのペースですよね？
これを小走りくらいのペースでかなり早めにやると、消費カロリーは増えますか？
膝悪くしますか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:38:57.86 kZiX7EDK
消費カロリーは昇降回数に比例でいいと思う。
だからペース速めれば1分あたりの消費カロリーはアップする。

膝を痛めるか否かは、台の高さや体重によると思う。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:49:46.45 8Sb/ogwy
なるほど。じゃあ台をやや低めにして様子みつつ、小走り昇降してみます。
ダイエットのペースが上がるといいな。ありがとうございました。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:14:56.78 OXPvoQaa
うんこしててふと気になったんだけど、うんこに食べた時の原型そのまんまで出てきた物ってカロリー100％吸収されてるの？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:49:37.39 oylg5ax8
そうやって摂取カロリーを低く見積もろうとする心根がデブの元です

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:31:20.09 QOmzSOP4
質問があります。

176センチ、70キロ、性別は男でダイエット中です。
見た目はやせ形ですが、腹が出てきて格好悪くダイエットを始めました。

で、僕の場合、
猫背という事もあったせいか
胸の肉が結構ついています。

胸の贅肉も、おなかとどうように食事制限や有酸素運動で落ちていくものでしょうか？

ダンベルで高負荷、低回数でガッチリやってますが、まだ変化が見えず……。
別に分厚い胸板じゃなくていいから、すっきりとした薄い胸板になりたい・・・。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:54:07.84 HdDJ598S
>>102
どういうメニューで何箇月やってるの?
1箇月でそんなこと言ってるのなら結果を焦り過ぎ。
半年で変化無いのなら何か間違ってると思う。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:26:32.06 QOmzSOP4
>>103
レスありがとうございます。
筋トレ初めて2ヶ月くらいです。

やり方はダンベルプレスというやつで

まさにこれです。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。

僕が知りたいのは

・たるんだ胸の贅肉も、結局は脂肪なので食事制限、もしくは有酸素運動でしか
贅肉をとることはできないですよね？

という点です。胸の贅肉もおなかの贅肉と同じやり方（つまり、食事制限か有酸素運動）で
減らすしかないんですよねという事ですね・・・。

そして、2ヶ月たって、おなか周りは少しずつスッキリしてきました。
しかし、胸はそんなに変化なしです・・・。

しかしながら、胸に手を置いて胸に力を入れると堅くなってきているのはわかります。

105:103
12/05/20 20:02:34.91 LG6ngycG
>>104
考え方は合ってるので、そのまま続けるのがよいかと思います。

標準体重でもぶよぶよなら、逆に筋肉つけて誤魔化すという手はあります。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:22:54.91 9dK5DaFm
筋トレは脂肪を落とすためにするものじゃないよ。
脂肪を落とすにはカロリーコントロールで体重を落とすしかないです。
その過程で筋トレをしっかりやる事で筋量が維持され、結果としてより多くの脂肪が減るけどね。
ダンベルベンチプレスは胸や三頭、肩も鍛えられるので非常に有益な種目。
ぜひ続けて下さい。
>7回でキツイ、という負荷で3セットやってます。
多分負荷の設定がラフすぎると思う。
筋トレは正しい方法じゃないと効果が激減なのでもう少しきちんとやった方がいいです。
苦労した分効果上げたいでしょ？w
ダイエット目的なら10回前後で限界になる負荷で限界までやろう。
同じ負荷だと3セット目には反復回数が減っちゃうので少し重量落としてもいいです。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:28:18.34 do16BSsc
根性なくてダイエットできない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:57:11.77 QOmzSOP4
>>105
>>106

アドバイスありがとうございます。

脂肪を落とすにはカロリーコントロール、という点が再確認できたのでうれしいです。
あと、この点についての質問ですが、やはり人それぞれ落ちにくい部分とはあるんでしょうか？

落ちにくい場所があるとしたら、僕は胸の贅肉は本当に落ちにくい体質かなと思ってますが……。
そして、その部分のみ集中して落とす方法、つまり集中して脂肪を燃やす方法なんてあるんですかね…･？

もし、好きな場所から贅肉を取っていけるとしたら、真っ先に胸の贅肉を取りたいですが・・・。
そんな事は可能ですか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:14:48.26 9dK5DaFm
>そんな事は可能ですか？
不可能ですね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:31:39.30 kZiX7EDK
石井直方監修のドローイン本P25

33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。

Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪減・除脂肪増になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちたよん。

狙った所の脂肪を落とすのは無理。
狙った所に脂肪を付けるのも無理。
これが可能なら、女性はみんな胸に脂肪の塊を付けたがる。
あるいは胸の脂肪を残しながらその他の部分の脂肪のダイエットするだろう。

しかし狙った所の筋肉を発達させるのは可能。
狙った所の筋肉を減らすのも可能。
ゆえに体形の能動的デザインには、筋トレは不可欠。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:45:18.32 QOmzSOP4
>>109
>>110

アドバイスありがとうございます。
やはり狙った部分をピンポイントで落とすのは無理なんですね。

僕は、>>110

112:sage
12/05/20 21:48:18.64 QOmzSOP4
あれ、途中で書き込みが・・・。

>>110のリストでいうと、Cをやってます。

アドバイスありがとうございました。引き続きがんばります！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:05:54.11 a9UQu47F
狙ったところの脂肪を落とすのが無理ということは
身体のどこであろうが相応の負荷をかけて動かし続ければ
全身の体脂肪が落ちていくと言うことですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 23:29:56.06 kZiX7EDK
体脂肪が何処に付きやすいか、どこから落ちやすいかはDNAのみぞ知る。

ある筋肉を動かすと、
①筋肉から乳酸が放出され血流中をグルグル回る。
②それを受け、副腎からアドレナリン＆ノルアドレナリン、脳下垂体から
　成長ホルモンが分泌され血流中をグルグル回る。
③それを脂肪細胞が取り入れ、脂肪分子を脂肪酸＆グリセロールに切り
　血中に放出。血流中をグルグル回る。
④その脂肪酸＆グリセロールを筋細胞中のミトコンドリアが燃焼。

って順番。全ては血流を介して行われるので、全身同時に起きると考えて良いわけです。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:49:58.07 L3PEWcw5
>>114
なるほどありがとうございます

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:32:42.87 EVSG19i2
木村屋さんの人形焼の一個あたりのカロリーを知ってる方、教えてください。
ちなみに餡なしです。
調べてもでてこなくて。
スレ違いでしたらすみません。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:06:44.25 jO54BsF/
>>116
店舗ごとの素材まではその店の企業秘密だろうから
調べようがないけど
人形焼自体はあった
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

気持ち多めに見積もっとけばいいんじゃない？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:40:27.45 EVSG19i2
>>117食べる前に知ってよかったです！
ありがとうございました。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:51:37.37 gwbi/q4F
ロングブレスを真面目にすれば本当に痩せられますか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:14:48.05 wWNMfZBS
>>119
いいえ。

そんなことに期待するより食事の量減らす方が確実です。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:17:40.21 wogv6VAd
>>119 ホントに真面目にやればな
別にロングブレスに限った話では無い

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:08:35.06 gwbi/q4F
ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:32:42.99 5X8uvqQS
>>122
両方やれば？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:33:22.03 /mwIPPB/
質問させて下さい。
運動後はしばらく基礎代謝が上がると聞いたのですが、
そこで自分は夕方に大体４０分程度のウォーキングを行ってるのですが、
これを朝１０分、夕方３０分と分けて行うと続けて４０分夕方に歩くだけより
ダイエットの効率が上がるとかいうことはありますか？
もちろん沢山歩くに越したことはないのはわかりますが…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:06:16.48 demIOAqV
散々既出の質問ですが運動前に飲むのは、緑茶かブラックコーヒーなら、どっちが効果ありますか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:08:54.31 7hfrHcfi
>>124
「基礎代謝」は上がらないと思います。
なんにしろ、沢山歩くに越したことはありません。

>>125
どちらも同じです。効果自体が気分の問題。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:14:51.09 demIOAqV
>>126
あざっすー！気分ですか(´･_･`)
緑茶でがんばりまっす！！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:42:52.96 wWNMfZBS
>>122
だから、食事の量減らしなさいよ。
それに比べたらどっちもゴミみたいなもの。

>>124
他の人も書いていますが「基礎代謝」は上がりません。
「基礎代謝」を理解されていないようですので、ぐぐった方がよろしいかと思います。

>>125
何の効果でしょう?
運動前の気合が入るかどうかなら、自分が好きな方じゃないですかね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:55:51.36 Ia39ine+
>>126
　マジレスすると、カフェインの効果を期待するなら普通の飲み物のレベルでは足りない。
　薬局で売ってるカフェイン錠剤をオーバードーズする量だからね。
　勿論、安全性は誰も保証しないから、心臓死しても自己責任ね。
　レッドブルとかバーンとかを使えばコーヒーよりはのみやすいかな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:02:22.54 rH+GKdZh
>>124
朝１０分夕方４０分歩けるのならば、
そうした方が消費カロリーが増えますよ

ただ、食事に気をつけないといけませんよ
運動して腹が減って、食べる量が増えたら、結局は太ります

順番としては、運動よりも先に食事に気をつけるべきでしょう
たくさん食べたいから運動でキャンセルするというのは、通常は破綻します

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:49:08.02 OG381B0i
ロングブレスの基本形2パターンで腕を動かさない法とドローイン
だったらロングブレスの方がいいかも。
俺は歩いてる時は常にドローインする習慣が付いちゃってて、
で気付いた時に3秒吸って3秒吐いて、さらに4秒吐くをやってる。

カフェインはカフェイン含有量が多いほうが効く。

10分＋30分と40分連続だったら、理屈では分けた方が良さそうだけど、
ウォーキングの運動強度なら有意差はないかも。「EPOC　運動」で
検索してみて。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:12:09.96 BtTGCYxh
酷い風邪で1週間寝込んでた。
体調が悪くても食欲はあったので運動ができないから抑え気味に食べていたら2.2キロ減ってた。
これってフラグ立った？
まだ完治してないけど治ったら運動は再開する予定。
急に食事量を戻したら一気にリバウンドして痩せた以上に太りそうで怖い。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:15:06.85 rXYu24ad
風邪で脱水気味になってるのかも。
あと発熱がひどいとすごく体重減るよ。
発熱にカロリー消費してるからだと思う。
病原体と戦うために免疫系もフル活動してるから
それによっても基礎代謝が高めになる事がある。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:40:22.71 AD+mDYv5
>>132
まさにデブ脳。

水分減ったんでしょ。
治って食事戻したら、水分戻って、今より体重が増えるかもね。
で、それがどうかした?

水分の増減による体重の増減は、痩せた太ったということとは無関係ということを
いい加減理解しようよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:11:21.42 EsLPN0W4
>>132
筋肉落ちた

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:15:04.02 BtTGCYxh
>>133
熱で代謝が上がってるからか～、そーいえば普段は36℃いくか行かないかなのに39℃台だったからね。
何故か骨量や筋肉は減らず体脂肪が7％減ってた。
明日は生理予定日だから過食しないように頑張るわ。どうもありがとう

>>134
なんで「くだらない質問スレ」でそんなにイライラしてんの？生理前？
質問に答えてくれてありがとうね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:55:54.63 M/X9H51I
>>132
水分。
そんなんを「痩せた」と思わない方がいい。
リバウンドではなく回復。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:14:53.65 DP8ky1JR
>>132
１週間で消費と摂取の収支差が１５４００キロカロリーに達してたのなら２，２キロ痩せたという事
収支差がそれ以下なら、痩せた＋水分量＝２，２キロという事

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:38:28.97 BtTGCYxh
>>137
ぬか喜びってやつでしたね…
風邪引く少し前に長かった停滞期を抜けたばかりだったから有頂天になってたかも。反省
レスありがとうございます。
>>138
詳しく教えていただきありがとうございます。
30キロ近く痩せましたが、まだまだデブなのでこれからもジミにコツコツ王道ダイエットで頑張ります。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 04:33:53.83 iV4u+Glh
どのくらい痩せたらこれでデブじゃないか基準がないです。
見た感じだと思うけどずっと見てるからいまいちわからないし自分の事だから客観的な部分がわからない。
人は簡単にお世辞言うし…。明らかにデブでもデブじゃないよ～って言ってたから。

何かの目安はないでしょうか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:00:42.70 eeHFPaFa
ＢＭＩでいいじゃない。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:07:32.94 FlSPmT4b
目安ってウエストsizeだろ
女だったら６０前後
男だったら７５前後

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:59:03.31 UZ4RVrCl
75もあったらデブだろ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:24:18.20 KrN2clQ5
>>143
一般的な目安、ってことだから身長や体型で変わるでしょうね

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:55:15.46 16RU7YFQ
女性は逆に身長156超えるとどんなにウエストがひきしまってみえる人も全身ガリガリな人もウエスト60まで落とすのは難しいんだってね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:29:22.29 h3HNdIs6
>>140 理想の体型の人とかいないの？
身近な人でも芸能人みたいな人でもいいからさぁ

あの人くらいの肉付きで維持したいと目標もってやりなよ

デブかデブじゃないか
を基準じゃなく理想をもってやる方が継続するよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:40:56.63 rbHuSmTv
>>140
とりあえず体重でいいんじゃないの？
で、あなたはデブなの？今。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:23:35.84 OII1If0v
>>140
自分がデブじゃないと思えばそれでいいんだよ
主観なんてひとそれぞれなんだから

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:37:24.33 7QfvSXtF
>>140
　とりあえずはＢＭＩで普通の数字なら医学的にはデブではない。
　体脂肪率も役にはたつが数字の信頼性がイマイチ。
　あとは鏡基準で見た目で考えるとか、運動が趣味ならパフォーマンスで考えるとか。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:41:35.34 7QfvSXtF
>>146
　その考えは危険だよ。
　誰もが理想の体型になる訳ではないし、健康的に維持できる体重の下限も異なる。
　体調や数字を見ながら維持に切り替えるのも大切だから。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:21:17.02 Zkso3I7K
普段踏み台昇降をやっているのですが、昨日仕事中に足首を捻挫してしまいました。

道具が要らない有酸素運動で、足首に負担がかからないものが何かないでしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:50:20.85 1S9FT+JJ
初のダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
元々肥満なのと初回ボーナスのお陰か体重の5%ほど減ったのですが
ここ4日は200ｇ上下するだけで動きがありません。
バランス良く3食（1300～1500kcal）間食なし、1時間ウォーキング、1日おき筋トレ
これを毎日続けているのですが、体重が減ったということは
基礎代謝量も減ってしまうので食べる量を減らさないと痩せられないということでしょうか？
食べる量が多いor少なすぎなのか、単に停滞期なのか見抜く方法はあるのでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:23:51.29 W2vKxc7G
>>151
「道具が要らない」の時点で、かなり有酸素運動の種類は限定されてしまう。
ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降くらいしか残らないからだ。
そしてこの3つは全て足首に負担がかかる。素直に治療に専念すべし。
もしくは半身浴でもして気を紛らわせるか。
「道具は要らないけどプールはＯＫ」という条件ならば、水中ウォーキングやクロールのストロークのみ（バタ足はしない）とかもあるけど。

>>152
単に「消費カロリー＝摂取カロリーとなってバランスが取れているだけ」だと思われる。
もしくは「僅かながらも減少しているが、4日では気づかない程度」かもしれない。
もう少し様子を見て、それでも体重が減らないようなら運動量を増やすなり食事を見直すなりした方がいいかもしれない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:56:14.97 ljw+4LR4
よく、筋トレ１０回で限界を３セットって言われてますよね
ぼっちで家で、腹筋１０回で限界にさせるにはどーすればいいのでしょう？
使えるものは、机の脚、ペットボトルくらいしかありません。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:37:53.59 6mlmpcH5

寝そべって足を90度に曲げて浮かした状態で止める

Ο＿Γ

この体制から可能な限り頭を持ち上げ限界まで上体を持ち上げる
持ち上げた姿勢で30秒キープを３セット
慣れたらセットを増やすなり秒数増やすなりしてみそ
最初の内は大分キツイと思うけど

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:41:41.85 Kv7KQHbE
>>154
腹筋な回復も早いしら別に10回限度で３セットじゃなくてもいいよ

普通の腹筋より強度を上げるならクランチ　○＿|￣　の状態でやるとか
さらに膝を伸ばして足裏を天井に向けた状態でやるとか。

さらにがんばるなら足を天井に向けた状態から、
膝を伸ばしたままゆっくり足をおろして床から１０㎝くらいの高さで止める
一時停止してからまたゆっくり天井まで足をあげる。
呼吸は絶対止めないこと。

道具なしでもできるので、勢いをつけないで頑張ってください

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:44:06.45 ljw+4LR4
>>155
ありがとうございます
早速試してみます

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:46:28.41 ljw+4LR4
>>156
リロードするの忘れてました
ありがとうございます

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:49:46.22 uRP87FfZ
>>152
そもそも4日なんて変化をどうこう言うのに意味がある期間じゃないし。
「初めて一ヶ月」で初回ボーナスを使った後あたりからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタート。
ここまでは単なる助走期間。

それと今「どれくらい太っているか」次第。
標準から先はそうそう簡単に減るもんじゃないよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:17:07.74 eBPVjKnc
身長174cmでへそ回り1mの俺の体重が分かる人いる？

事情があって体重聞かれたら腹回り1mと答えようと思っているんだけど…

ちなみ当ててみてください

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:35:41.75 VXQamobj
90キロ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:43:41.00 eBPVjKnc
>>161
そんなにデブと思われるのか
ショックorz

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:55:13.30 VXQamobj
じゃあ88キロ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:01:26.03 SJT70+L/
120kgくらいだと思ったが

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:35:34.60 eBPVjKnc
いや…へそ回り1mっすよ(汗）
そんなデブなイメージがあるのかorz

このへそ回りの言い方は使えないな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:42:32.30 AFM0cbtB
ドラえもんが身長129.3、ウエスト129.3で体重も129.3だからねー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:43:38.82 ib943M+b
>>165
全然デブ。アンケートは他所で。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:56:09.85 eBPVjKnc
A．81kgでした。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:26:45.07 lx/uT2sC
>>168
難民体系デブ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:46:30.55 eBPVjKnc
難民体系デブってどんなデブ？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:12:52.36 D0NQh/8/
ウエスト１ｍで81㎏とかそんなもん？

俺、177㎝でウエスト79㎝
体重は71㎏だぞ

ウエスト１mって結構な豚だと思うのだが…

172:164
12/05/25 08:59:36.00 tKGokud4
俺はへそ周り65-8cmで51kgだよ。
100cmなんて言ったらそれぐらいの感覚。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:01:11.68 tKGokud4
身長165cmね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:19:01.01 BR5J/2N5
身長175cmでダイエット開始前に100kg越えてた豚だが
その当時でせいぜいウエスト95cmぐらいだった。
なので自分の感覚でいうと身長174cmでウエスト1mは体重105kgより↑だね。

ちなみに今は68kgぐらいまで落ちました。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:23:47.99 ex4NHgDX
>>170
手足が細くて体幹（腹）だけでっぷり

ウエスト100いったら自分で足の爪きれなくない？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:08:31.05 5fhKEdrL
俺174cm88kg
ヘソ周り測ったら95cmだった

81kgなら90cmくらいになるような気がする

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:53:13.56 r2KyByPU
初期ボーナスってある人ない人いますか？
154/68で、今月頭からジムで筋トレ(腹筋、背筋、胸筋、足筋のマシン20×3セットくらい)+有酸素(エアロバイク40分)を週4くらいやっています
食事は1300を目安に食べています

巨デブなので始めたら初期ボーナスで3キロくらい行けるかと思ったのですが、まだ1キロ減ったくらいです

このくらいが普通でしょうか？続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:55:36.64 r2KyByPU
↑最近お尻いたくてエアロバイクからクロストレーナーに変えました
二の腕にもいいと言うし…夏までに少しは引き締まってくれ私の体！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:44:40.22 90cQl1FF
>>177
> 初期ボーナスってある人ない人いますか？
もちろん。

> 続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
減っていくものじゃない。減らすものだ。

一週間では何も分らない。
やってることは正しいので、このまま続けるべし。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:25:02.43 obxjcoQF
>>177
68kgか…いいなぁ～
その体重になりたいよ
173cm80kgはぁ～
ちなみに腹回り1mで驚いてるけど
俺計ったら104cmあるんだけどｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:54:02.18 SbSXnEcQ
あうズボン売ってるのか？どんだけ腹に脂肪ついてんの？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:00:09.29 cXjue1hW
それはさすがにヤバいだろ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:03:56.46 obxjcoQF
ローライズのジーンズはいてる
ちなみに33インチでブカブカｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:08:28.23 pQkRstFE
>>183
ジーンズの上に104cmの肉がのっているんだ
ってどんなに難民体型なんだｗ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:40:28.17 obxjcoQF
以前ユニクロ行った時に歩いてて正面にいた
中年のおじさんにあきらかに笑われたような腹です

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:50:11.51 XuoBnByZ
腹周りが100㎝越ならば、ユニクロには履けるパンツが無い

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:56:22.45 obxjcoQF
ユニクロではトランクスと靴下しか買わないよ
ジーンズはリーバイスだよ

ちなみに分かりやすく言えば
立った状態で下を向いて足の指が腹に隠れて見えないレベルの腹

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.07 lRWt+fUz
写真ウプ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:05:47.46 ex4NHgDX
腹周り104ｃｍって臨月の時の自分の腹だ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:08:46.59 obxjcoQF
臨月…まじっすかｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:18:57.38 uaEwGm8G
>>190
雑談スレじゃないんだから、質問も相談もないなら消えろ屑

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:20:56.46 obxjcoQF
じゃあ104cmのお腹を85cm以下にする方法を教えて！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:22:43.37 uaEwGm8G
>>192
普通にダイエットしろデブ。
食事制限と運動。
ウォーキングでもジョギングでも踏み台昇降でもなんでもいい。
自分のできることを自分のできる範囲でやれ。
腹八分目を心がけろ。

以上。雑談終了。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:25:24.71 obxjcoQF
㌧

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:55:35.27 Ev5Eb2Ua
例えばカロリーは1500位までで毎日ケーキと野菜で8対2くらいで過ごして
体に悪い影響がある？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:57:31.02 gLpuh7ro
>>195
糖尿になるか実験報告よろ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:14:56.04 d0wTDFE1
おにぎりはライスケーキって言うからな

肉巻きおむすびもあるし

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:24:08.03 d0wTDFE1
餅…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:27:42.40 nq78Mcf9
>>195
蛋白質足りんだろ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:18:58.01 N3yTq3bl
>>195
一日1ケーキで
1500kcal+運動で
2ヶ月86.0kg→73.6kgにしたことある
もうちょっと栄養バランス考えれば
可能だと思うよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:03:56.48 7UBkjRjt
ケーキって400kcalくらいだったりするよね
あとは野菜で1500kcalってことは毎食ケーキ食べることに…さすがに糖分がヤバそう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:06:34.19 Iarqmu1v
>>195
既出だがたんぱく質が全く足りない
おにぎりとケーキを逆にしても同じ事
例えば肉とケーキを１対２＋サプリならそんな悪くない、というかむしろ良い

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:30:58.39 5K0fPIwD
昔より5kg程増えてダイエット中です
肩が昔よりガッチリしてきたのが悩みなんですが、悩み解消には姿勢改善が重要な気がしてます
姿勢や仕草で華奢でしなやかな身体になれるコツなどはあるでしょうか？
あと、声を出すときお腹に力が入らず聞き返される事もしょっ中なのですが、これは腹筋を鍛えることで改善できますか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:55:55.74 HrBQ5ZId
>>203
だらしない姿勢じゃなくて、筋肉にある程度の緊張感がある姿勢の方がいいだろうね。
ただ、この程度の姿勢変更では受け身にも程があるので、ストレッチするとか軽い筋トレするとか
した方がいいと思うけど。
聞き返される云々は、滑舌とか呼吸法とか発音のスピードとか音の大小とか色々関わってくるから、
もうちょっと自分で点検してみたら？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:00:19.98 HrBQ5ZId
>>195
悪い影響ある。「カロリー」だけ見て「栄養」を考えないのは悪いダイエットの典型例。
カロリーは「量」の話で、栄養は「質」の話ね。「ケーキと野菜だけ」でちゃんと「質」が確保できるか？
学校の家庭科での栄養でも習うように、人体に必要な栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維等がある。他の人がタンパク質取れないとツッコミしてるように、
例えばカルシウムとれるか？と考えてもダメ。ちゃんとした食事をしましょう。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:16:51.01 m6I1wzjw
体重15kg減らそうとするには一体どれほどの労力、苦労、辛い思いをしなくてはならないのですか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:23:07.37 MZ7lbmzt
鼻からスイカが出るくらい

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:49:34.49 bXrmUbZB
156/52 ♀
夏までに40キロまで落としたいです。

朝ヨーグルト100g砂糖なし
昼納豆ご飯(米は100g)
夜野菜ジュース200ml

ウォーキング1.5時間
腹筋背筋30回ずつ

で、何日くらいで目標体重になりますかね…
食事や運動で変えたほうがいい部分ありましたら教えてください。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:57:17.49 bHXQQdgs
男性で175cmで71㎏って、ちょいデブ？
ダイエットを促すべきか迷う･･･

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:48:45.33 Ce7Ut/wT
食物繊維ってカロリー0って思ってたけど　
腸内細菌が発酵して油作って0～2kcal/gであると考えられている。
ってwikiに書いてる
デブの腸にはそういう菌がいっぱいいるんかな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:32:11.71 yJhtlFK4
>>209
　ダイエットは促すモノではない。
　自分で考えてはじめないと続かない。

次ページ