【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:32:42.87 EVSG19i2
木村屋さんの人形焼の一個あたりのカロリーを知ってる方、教えてください。
ちなみに餡なしです。
調べてもでてこなくて。
スレ違いでしたらすみません。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:06:44.25 jO54BsF/
>>116
店舗ごとの素材まではその店の企業秘密だろうから
調べようがないけど
人形焼自体はあった
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
気持ち多めに見積もっとけばいいんじゃない？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:40:27.45 EVSG19i2
>>117食べる前に知ってよかったです！
ありがとうございました。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 15:51:37.37 gwbi/q4F
ロングブレスを真面目にすれば本当に痩せられますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 16:14:48.05 wWNMfZBS
>>119
いいえ。
そんなことに期待するより食事の量減らす方が確実です。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 17:17:40.21 wogv6VAd
>>119 ホントに真面目にやればな
別にロングブレスに限った話では無い
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:08:35.06 gwbi/q4F
ドローインとロングブレスはどちらが効きますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:32:42.99 5X8uvqQS
>>122
両方やれば？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:33:22.03 /mwIPPB/
質問させて下さい。
運動後はしばらく基礎代謝が上がると聞いたのですが、
そこで自分は夕方に大体４０分程度のウォーキングを行ってるのですが、
これを朝１０分、夕方３０分と分けて行うと続けて４０分夕方に歩くだけより
ダイエットの効率が上がるとかいうことはありますか？
もちろん沢山歩くに越したことはないのはわかりますが…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:06:16.48 demIOAqV
散々既出の質問ですが運動前に飲むのは、緑茶かブラックコーヒーなら、どっちが効果ありますか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:08:54.31 7hfrHcfi
>>124
「基礎代謝」は上がらないと思います。
なんにしろ、沢山歩くに越したことはありません。
>>125
どちらも同じです。効果自体が気分の問題。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:14:51.09 demIOAqV
>>126
あざっすー！気分ですか(´･_･`)
緑茶でがんばりまっす！！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:42:52.96 wWNMfZBS
>>122
だから、食事の量減らしなさいよ。
それに比べたらどっちもゴミみたいなもの。
>>124
他の人も書いていますが「基礎代謝」は上がりません。
「基礎代謝」を理解されていないようですので、ぐぐった方がよろしいかと思います。
>>125
何の効果でしょう?
運動前の気合が入るかどうかなら、自分が好きな方じゃないですかね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:55:51.36 Ia39ine+
>>126
マジレスすると、カフェインの効果を期待するなら普通の飲み物のレベルでは足りない。
薬局で売ってるカフェイン錠剤をオーバードーズする量だからね。
勿論、安全性は誰も保証しないから、心臓死しても自己責任ね。
レッドブルとかバーンとかを使えばコーヒーよりはのみやすいかな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:02:22.54 rH+GKdZh
>>124
朝１０分夕方４０分歩けるのならば、
そうした方が消費カロリーが増えますよ
ただ、食事に気をつけないといけませんよ
運動して腹が減って、食べる量が増えたら、結局は太ります
順番としては、運動よりも先に食事に気をつけるべきでしょう
たくさん食べたいから運動でキャンセルするというのは、通常は破綻します
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:49:08.02 OG381B0i
ロングブレスの基本形2パターンで腕を動かさない法とドローイン
だったらロングブレスの方がいいかも。
俺は歩いてる時は常にドローインする習慣が付いちゃってて、
で気付いた時に3秒吸って3秒吐いて、さらに4秒吐くをやってる。
カフェインはカフェイン含有量が多いほうが効く。
10分＋30分と40分連続だったら、理屈では分けた方が良さそうだけど、
ウォーキングの運動強度なら有意差はないかも。「EPOC 運動」で
検索してみて。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:12:09.96 BtTGCYxh
酷い風邪で1週間寝込んでた。
体調が悪くても食欲はあったので運動ができないから抑え気味に食べていたら2.2キロ減ってた。
これってフラグ立った？
まだ完治してないけど治ったら運動は再開する予定。
急に食事量を戻したら一気にリバウンドして痩せた以上に太りそうで怖い。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:15:06.85 rXYu24ad
風邪で脱水気味になってるのかも。
あと発熱がひどいとすごく体重減るよ。
発熱にカロリー消費してるからだと思う。
病原体と戦うために免疫系もフル活動してるから
それによっても基礎代謝が高めになる事がある。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:40:22.71 AD+mDYv5
>>132
まさにデブ脳。
水分減ったんでしょ。
治って食事戻したら、水分戻って、今より体重が増えるかもね。
で、それがどうかした?
水分の増減による体重の増減は、痩せた太ったということとは無関係ということを
いい加減理解しようよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:11:21.42 EsLPN0W4
>>132
筋肉落ちた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:15:04.02 BtTGCYxh
>>133
熱で代謝が上がってるからか～、そーいえば普段は36℃いくか行かないかなのに39℃台だったからね。
何故か骨量や筋肉は減らず体脂肪が7％減ってた。
明日は生理予定日だから過食しないように頑張るわ。どうもありがとう
>>134
なんで「くだらない質問スレ」でそんなにイライラしてんの？生理前？
質問に答えてくれてありがとうね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:55:54.63 M/X9H51I
>>132
水分。
そんなんを「痩せた」と思わない方がいい。
リバウンドではなく回復。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:14:53.65 DP8ky1JR
>>132
１週間で消費と摂取の収支差が１５４００キロカロリーに達してたのなら２，２キロ痩せたという事
収支差がそれ以下なら、痩せた＋水分量＝２，２キロという事
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:38:28.97 BtTGCYxh
>>137
ぬか喜びってやつでしたね…
風邪引く少し前に長かった停滞期を抜けたばかりだったから有頂天になってたかも。反省
レスありがとうございます。
>>138
詳しく教えていただきありがとうございます。
30キロ近く痩せましたが、まだまだデブなのでこれからもジミにコツコツ王道ダイエットで頑張ります。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 04:33:53.83 iV4u+Glh
どのくらい痩せたらこれでデブじゃないか基準がないです。
見た感じだと思うけどずっと見てるからいまいちわからないし自分の事だから客観的な部分がわからない。
人は簡単にお世辞言うし…。明らかにデブでもデブじゃないよ～って言ってたから。
何かの目安はないでしょうか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:00:42.70 eeHFPaFa
ＢＭＩでいいじゃない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:07:32.94 FlSPmT4b
目安ってウエストsizeだろ
女だったら６０前後
男だったら７５前後
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 05:59:03.31 UZ4RVrCl
75もあったらデブだろ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:24:18.20 KrN2clQ5
>>143
一般的な目安、ってことだから身長や体型で変わるでしょうね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:55:15.46 16RU7YFQ
女性は逆に身長156超えるとどんなにウエストがひきしまってみえる人も全身ガリガリな人もウエスト60まで落とすのは難しいんだってね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:29:22.29 h3HNdIs6
>>140 理想の体型の人とかいないの？
身近な人でも芸能人みたいな人でもいいからさぁ
あの人くらいの肉付きで維持したいと目標もってやりなよ
デブかデブじゃないか
を基準じゃなく理想をもってやる方が継続するよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:40:56.63 rbHuSmTv
>>140
とりあえず体重でいいんじゃないの？
で、あなたはデブなの？今。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:23:35.84 OII1If0v
>>140
自分がデブじゃないと思えばそれでいいんだよ
主観なんてひとそれぞれなんだから
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:37:24.33 7QfvSXtF
>>140
とりあえずはＢＭＩで普通の数字なら医学的にはデブではない。
体脂肪率も役にはたつが数字の信頼性がイマイチ。
あとは鏡基準で見た目で考えるとか、運動が趣味ならパフォーマンスで考えるとか。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 13:41:35.34 7QfvSXtF
>>146
その考えは危険だよ。
誰もが理想の体型になる訳ではないし、健康的に維持できる体重の下限も異なる。
体調や数字を見ながら維持に切り替えるのも大切だから。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:21:17.02 Zkso3I7K
普段踏み台昇降をやっているのですが、昨日仕事中に足首を捻挫してしまいました。
道具が要らない有酸素運動で、足首に負担がかからないものが何かないでしょうか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 05:50:20.85 1S9FT+JJ
初のダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
元々肥満なのと初回ボーナスのお陰か体重の5%ほど減ったのですが
ここ4日は200ｇ上下するだけで動きがありません。
バランス良く3食（1300～1500kcal）間食なし、1時間ウォーキング、1日おき筋トレ
これを毎日続けているのですが、体重が減ったということは
基礎代謝量も減ってしまうので食べる量を減らさないと痩せられないということでしょうか？
食べる量が多いor少なすぎなのか、単に停滞期なのか見抜く方法はあるのでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:23:51.29 W2vKxc7G
>>151
「道具が要らない」の時点で、かなり有酸素運動の種類は限定されてしまう。
ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降くらいしか残らないからだ。
そしてこの3つは全て足首に負担がかかる。素直に治療に専念すべし。
もしくは半身浴でもして気を紛らわせるか。
「道具は要らないけどプールはＯＫ」という条件ならば、水中ウォーキングやクロールのストロークのみ（バタ足はしない）とかもあるけど。
>>152
単に「消費カロリー＝摂取カロリーとなってバランスが取れているだけ」だと思われる。
もしくは「僅かながらも減少しているが、4日では気づかない程度」かもしれない。
もう少し様子を見て、それでも体重が減らないようなら運動量を増やすなり食事を見直すなりした方がいいかもしれない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 06:56:14.97 ljw+4LR4
よく、筋トレ１０回で限界を３セットって言われてますよね
ぼっちで家で、腹筋１０回で限界にさせるにはどーすればいいのでしょう？
使えるものは、机の脚、ペットボトルくらいしかありません。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:37:53.59 6mlmpcH5
寝そべって足を90度に曲げて浮かした状態で止める
Ο＿Γ
この体制から可能な限り頭を持ち上げ限界まで上体を持ち上げる
持ち上げた姿勢で30秒キープを３セット
慣れたらセットを増やすなり秒数増やすなりしてみそ
最初の内は大分キツイと思うけど
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:41:41.85 Kv7KQHbE
>>154
腹筋な回復も早いしら別に10回限度で３セットじゃなくてもいいよ
普通の腹筋より強度を上げるならクランチ ○＿|￣ の状態でやるとか
さらに膝を伸ばして足裏を天井に向けた状態でやるとか。
さらにがんばるなら足を天井に向けた状態から、
膝を伸ばしたままゆっくり足をおろして床から１０㎝くらいの高さで止める
一時停止してからまたゆっくり天井まで足をあげる。
呼吸は絶対止めないこと。
道具なしでもできるので、勢いをつけないで頑張ってください
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:44:06.45 ljw+4LR4
>>155
ありがとうございます
早速試してみます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:46:28.41 ljw+4LR4
>>156
リロードするの忘れてました
ありがとうございます
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:49:46.22 uRP87FfZ
>>152
そもそも4日なんて変化をどうこう言うのに意味がある期間じゃないし。
「初めて一ヶ月」で初回ボーナスを使った後あたりからが、本当の意味でのあなたのダイエットのスタート。
ここまでは単なる助走期間。
それと今「どれくらい太っているか」次第。
標準から先はそうそう簡単に減るもんじゃないよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:17:07.74 eBPVjKnc
身長174cmでへそ回り1mの俺の体重が分かる人いる？
事情があって体重聞かれたら腹回り1mと答えようと思っているんだけど…
ちなみ当ててみてください
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:35:41.75 VXQamobj
90キロ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:43:41.00 eBPVjKnc
>>161
そんなにデブと思われるのか
ショックorz
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:55:13.30 VXQamobj
じゃあ88キロ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:01:26.03 SJT70+L/
120kgくらいだと思ったが
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:35:34.60 eBPVjKnc
いや…へそ回り1mっすよ(汗）
そんなデブなイメージがあるのかorz
このへそ回りの言い方は使えないな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:42:32.30 AFM0cbtB
ドラえもんが身長129.3、ウエスト129.3で体重も129.3だからねー
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:43:38.82 ib943M+b
>>165
全然デブ。アンケートは他所で。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:56:09.85 eBPVjKnc
A．81kgでした。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:26:45.07 lx/uT2sC
>>168
難民体系デブ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:46:30.55 eBPVjKnc
難民体系デブってどんなデブ？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 08:12:52.36 D0NQh/8/
ウエスト１ｍで81㎏とかそんなもん？
俺、177㎝でウエスト79㎝
体重は71㎏だぞ
ウエスト１mって結構な豚だと思うのだが…
172:164
12/05/25 08:59:36.00 tKGokud4
俺はへそ周り65-8cmで51kgだよ。
100cmなんて言ったらそれぐらいの感覚。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:01:11.68 tKGokud4
身長165cmね。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:19:01.01 BR5J/2N5
身長175cmでダイエット開始前に100kg越えてた豚だが
その当時でせいぜいウエスト95cmぐらいだった。
なので自分の感覚でいうと身長174cmでウエスト1mは体重105kgより↑だね。
ちなみに今は68kgぐらいまで落ちました。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 09:23:47.99 ex4NHgDX
>>170
手足が細くて体幹（腹）だけでっぷり
ウエスト100いったら自分で足の爪きれなくない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:08:31.05 5fhKEdrL
俺174cm88kg
ヘソ周り測ったら95cmだった
81kgなら90cmくらいになるような気がする
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:53:13.56 r2KyByPU
初期ボーナスってある人ない人いますか？
154/68で、今月頭からジムで筋トレ(腹筋、背筋、胸筋、足筋のマシン20×3セットくらい)+有酸素(エアロバイク40分)を週4くらいやっています
食事は1300を目安に食べています
巨デブなので始めたら初期ボーナスで3キロくらい行けるかと思ったのですが、まだ1キロ減ったくらいです
このくらいが普通でしょうか？続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 12:55:36.64 r2KyByPU
↑最近お尻いたくてエアロバイクからクロストレーナーに変えました
二の腕にもいいと言うし…夏までに少しは引き締まってくれ私の体！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:44:40.22 90cQl1FF
>>177
> 初期ボーナスってある人ない人いますか？
もちろん。
> 続けていけばメキメキ減っていくんでしょうか
減っていくものじゃない。減らすものだ。
一週間では何も分らない。
やってることは正しいので、このまま続けるべし。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 16:25:02.43 obxjcoQF
>>177
68kgか…いいなぁ～
その体重になりたいよ
173cm80kgはぁ～
ちなみに腹回り1mで驚いてるけど
俺計ったら104cmあるんだけどｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 20:54:02.18 SbSXnEcQ
あうズボン売ってるのか？どんだけ腹に脂肪ついてんの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:00:09.29 cXjue1hW
それはさすがにヤバいだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:03:56.46 obxjcoQF
ローライズのジーンズはいてる
ちなみに33インチでブカブカｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:08:28.23 pQkRstFE
>>183
ジーンズの上に104cmの肉がのっているんだ
ってどんなに難民体型なんだｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:40:28.17 obxjcoQF
以前ユニクロ行った時に歩いてて正面にいた
中年のおじさんにあきらかに笑われたような腹です
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:50:11.51 XuoBnByZ
腹周りが100㎝越ならば、ユニクロには履けるパンツが無い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:56:22.45 obxjcoQF
ユニクロではトランクスと靴下しか買わないよ
ジーンズはリーバイスだよ
ちなみに分かりやすく言えば
立った状態で下を向いて足の指が腹に隠れて見えないレベルの腹
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:57:14.07 lRWt+fUz
写真ウプ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:05:47.46 ex4NHgDX
腹周り104ｃｍって臨月の時の自分の腹だ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:08:46.59 obxjcoQF
臨月…まじっすかｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:18:57.38 uaEwGm8G
>>190
雑談スレじゃないんだから、質問も相談もないなら消えろ屑
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:20:56.46 obxjcoQF
じゃあ104cmのお腹を85cm以下にする方法を教えて！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:22:43.37 uaEwGm8G
>>192
普通にダイエットしろデブ。
食事制限と運動。
ウォーキングでもジョギングでも踏み台昇降でもなんでもいい。
自分のできることを自分のできる範囲でやれ。
腹八分目を心がけろ。
以上。雑談終了。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:25:24.71 obxjcoQF
㌧
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:55:35.27 Ev5Eb2Ua
例えばカロリーは1500位までで毎日ケーキと野菜で8対2くらいで過ごして
体に悪い影響がある？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:57:31.02 gLpuh7ro
>>195
糖尿になるか実験報告よろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:14:56.04 d0wTDFE1
おにぎりはライスケーキって言うからな
肉巻きおむすびもあるし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:24:08.03 d0wTDFE1
餅…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:27:42.40 nq78Mcf9
>>195
蛋白質足りんだろ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:18:58.01 N3yTq3bl
>>195
一日1ケーキで
1500kcal+運動で
2ヶ月86.0kg→73.6kgにしたことある
もうちょっと栄養バランス考えれば
可能だと思うよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:03:56.48 7UBkjRjt
ケーキって400kcalくらいだったりするよね
あとは野菜で1500kcalってことは毎食ケーキ食べることに…さすがに糖分がヤバそう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 03:06:34.19 Iarqmu1v
>>195
既出だがたんぱく質が全く足りない
おにぎりとケーキを逆にしても同じ事
例えば肉とケーキを１対２＋サプリならそんな悪くない、というかむしろ良い
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:30:58.39 5K0fPIwD
昔より5kg程増えてダイエット中です
肩が昔よりガッチリしてきたのが悩みなんですが、悩み解消には姿勢改善が重要な気がしてます
姿勢や仕草で華奢でしなやかな身体になれるコツなどはあるでしょうか？
あと、声を出すときお腹に力が入らず聞き返される事もしょっ中なのですが、これは腹筋を鍛えることで改善できますか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:55:55.74 HrBQ5ZId
>>203
だらしない姿勢じゃなくて、筋肉にある程度の緊張感がある姿勢の方がいいだろうね。
ただ、この程度の姿勢変更では受け身にも程があるので、ストレッチするとか軽い筋トレするとか
した方がいいと思うけど。
聞き返される云々は、滑舌とか呼吸法とか発音のスピードとか音の大小とか色々関わってくるから、
もうちょっと自分で点検してみたら？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:00:19.98 HrBQ5ZId
>>195
悪い影響ある。「カロリー」だけ見て「栄養」を考えないのは悪いダイエットの典型例。
カロリーは「量」の話で、栄養は「質」の話ね。「ケーキと野菜だけ」でちゃんと「質」が確保できるか？
学校の家庭科での栄養でも習うように、人体に必要な栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維等がある。他の人がタンパク質取れないとツッコミしてるように、
例えばカルシウムとれるか？と考えてもダメ。ちゃんとした食事をしましょう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:16:51.01 m6I1wzjw
体重15kg減らそうとするには一体どれほどの労力、苦労、辛い思いをしなくてはならないのですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:23:07.37 MZ7lbmzt
鼻からスイカが出るくらい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:49:34.49 bXrmUbZB
156/52 ♀
夏までに40キロまで落としたいです。
朝 ヨーグルト100g砂糖なし
昼 納豆ご飯(米は100g)
夜 野菜ジュース200ml
ウォーキング1.5時間
腹筋背筋30回ずつ
で、何日くらいで目標体重になりますかね…
食事や運動で変えたほうがいい部分ありましたら教えてください。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:57:17.49 bHXQQdgs
男性で175cmで71㎏って、ちょいデブ？
ダイエットを促すべきか迷う･･･
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:48:45.33 Ce7Ut/wT
食物繊維ってカロリー0って思ってたけど
腸内細菌が発酵して油作って0～2kcal/gであると考えられている。
ってwikiに書いてる
デブの腸にはそういう菌がいっぱいいるんかな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:32:11.71 yJhtlFK4
>>209
ダイエットは促すモノではない。
自分で考えてはじめないと続かない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 19:43:46.35 i9Wy72KR
>>208
立夏過ぎたからタイムオーバー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:14:12.53 NG0o9NP8
>>206
元の身長体重
スポーツ、ダイエット経験
普段の食生活しだいじゃね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:15:54.23 qmOQAa3H
腹筋は割れているけど脇腹がガシッと掴めるのは内臓脂肪？皮下脂肪？
171cm 56kg 18%
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:34:41.95 vA/fG83j
>>214
皮下脂肪
男性１８％ならまだまだ減らせるんだが、筋肉量少なすぎ。
単純に体重を落としてももうダメで、全身の筋トレとバランスのよい食事をおすすめします。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:26:46.54 gShD9MRU
>208
まず現在の食事状態だと栄養素、鉄分・カルシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミン類・必須アミノ酸すべて足りない
で、真面目な話ウォーキング、スピードがどのくらいかわからないががんばったとして300kcal程度か？
身長体重からして基礎代謝が1200kcal前後
単純計算であと60日で減らす体重が12kg、1kgあたり7200kcalとして
一日平均1440kcalの消費が必要
つまり60日何も食べずに今の生活を続ければ計算上は痩せますよ
髪ばさばさ肌も爪もぼろぼろになるけどいい？
筋トレは腹筋背筋だけでは足りない
スクワットなどお尻や太ももの大きい筋肉を動かす方が
そのあとの脂肪燃焼効果は高くなるし
女性らしい体型を作りたいなら腰をひねったりする動きを取り入れたほうがいい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:50:20.37 xCdGXgCQ
>>215
はい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 05:01:16.00 NoKxOced
一時間連続ウォーキングと、１５分？４のウォーキング
運動量は同じですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:21:13.73 4tJOFwu8
>>218
同じと考えていいと思うけど
もし同じじゃないとしたら、どうなんだろう。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:32:37.71 TRG9DOv3
逆になんでそういう質問したか聞いてみたいね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 10:07:59.86 0/6eE6oi
>>218
運動量は一緒だけど、消費カロリーやそのとき使われるエネルギー源には
瑣末な違いが出るかもね。
ただ、気にすることもないくらいなモンだと思うよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 12:07:31.30 aa4qSHjd
>>218
運動量は同じ
消費カロリーは4分割
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 13:27:24.75 zj3WFLZL
２０分以上運動しないと駄目ってジムでは言われるけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:24:24.35 4tJOFwu8
>>223
なにがどう「駄目」なのか？でしょうね。
それと「２０分以上【連続して】運動」なのか
トータルの運動時間なのか、それだけではわからないし。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:27:30.83 CVHbu2LH
お腹がへるとおなかが鳴ります
当然のことなのですが、電車などとっても恥ずかしいです
なにか対策ありますか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:35:18.39 MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか？
空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:12:05.49 TRG9DOv3
>>225
あなた以外はそんなに気にしてません。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:28:33.90 ZRCyL88A
質問です。ｽﾍﾟｯｸとか
・162cm 体重67kg 体脂肪29～33%くらいの下半身デブ
・内臓脂肪は標準～標準以下 皮下脂肪デブ
・現在25歳 水泳歴0歳～15歳、中学高校6年間は運動部（高校卒業後は運動してない）
・元運動部で食べるの大好きなので、食事制限は軽め
・ＧＷ後からダイエット開始（週３～４ジム通い）
・整形の先生が驚かれるほど骨が太いらしい
ジムでは有酸素運動中心、筋トレちょっとでやっています。
自分は↑の経歴もあり、筋トレの負荷を一般男性の目安くらいかけないと筋肉に効いてる感じがしません。
よく「女性が少し筋トレしたくらいじゃ筋肉はつかない」と聞いていますが、
このままだと筋肉ばっかりの身体に戻りそうで不安です。
筋肉に効いてる感じがしなくても、一般女性目安の負荷がいいのでしょうか
骨格からして、華奢な女性にはなれないのはわかっていますが
女性らしい身体になりたいので・・・アドバイスお願いします！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:45:55.09 MOSSH/w5
同じ20分の運動でもランニングと筋トレではどちらがダイエット向きですか？
どちらがダイエットとしては効果的ですか？
毎日ランニングばかりでは飽きるのでたまには筋トレに置き換えても問題ないですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:52:28.38 rhTXSUQA
>>229
毎日ランニングをしていると、年齢によるけど、筋肉が疲労してしまい
筋肉が落ちる事があるので週1日か2日は休養日を設ける必要がありますよ
何事も過剰にすることは体に悪いですよ
筋トレとランニングを交互に行う方が体に優しいでしょう、
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:17:26.84 MOSSH/w5
今日は16kmをランニングしましたがご褒美に夕飯にカルビを少し食べてもいいですか？
詳しくは、カルビ2,3枚とコロッケと少しのご飯を食べてもいいですか？
これだけ食べてもお釣り分の消費カロリーは残りますか？
体重は74kg、基礎代謝1700kcalです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:21:04.68 4tJOFwu8
>>225
恥ずかしがることはない。それは脂肪が燃焼している音だ。
>>226
腹回りの筋肉が足りないのでは？
>>229
どちらもやればいい。片方に決めてしまうことはない。
>>231
他人に許してもらわないといけないようなものは、食べる必要ないと思う。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:45:04.61 Hj2uEqmk
毎日約1時間、コアリズムみたいなやつで運動しているんですが、
週初めは調子がいいのですが、水曜くらいになると
筋肉痛ももちろんあるんですが、筋肉痛とは違う体のだるさが襲いつらいです。
毎日といっても月～木だけで、金～日は運動しないと決めています。
仕事から急いで帰宅→すぐ運動→入浴(湯船にはほとんどつからない)→夕食
ここまで20時までに終えます。
運動中はペットボトル1本くらいの水を飲みます。
汗だくになります。
筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか？
一応運動後はスプレータイプのシップ？をしています。
運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
ドリンクとかだとカロリーが気になります。。
何かお勧めのアミノ酸商品ありますか？
また、上記内容で直した方がいいところはありますでしょうか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:49:25.76 xoIsOaBB
>>233
連日運動するのは疲労が蓄積されるよ
1日おきにして月、水、金にすればトレは一緒でも筋肉痛に成らないで済むよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 19:56:20.55 MOSSH/w5
夕飯にカルビとコロッケを食べましたが、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか？
日中に16kmランニングしたせいかお肉が食べたくなってしまい、夕飯にカルビ5枚とコロッケと少な目のご飯2杯を食べてしまいました。
ですので、今から8kmのランニングをしてくれば少しはカロリーを抑制できますか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:11:02.68 4tJOFwu8
>>235
できます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:11:54.11 Hteydfa+
>>233
> 筋肉痛を次の日に持ち越さないために何かできることありますか？
プロテインを飲む。グルタミンを飲む。
もちろんカロリーは気にする必要有り。
> 運動前にアミノ酸をとると疲れにくいと聞きましたが、
BCAA を買えば。
ちゃんと探せばプロテインは kg あたり2000円。
BCAA は kg あたり4000円ってとこ。
まあでも取敢えず、>>234 が正解だね。
ハードな筋トレやってる人は、ある日にスクワットやったら、次は一週間後
なんてざら。そのくらい休む。休んでる間は別の部位の筋トレ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:16:59.01 zj3WFLZL
クエン酸も疲れが取れると思う
>>226
体幹トレーニング
ピラティスをおすすめします
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:22:33.01 fhaG8Q59
25歳、160cm、90kgなのですが、ランニングマシンで8km/hで3分ほど走っただけで
心拍数が200まで上昇するのですが、負荷をかけ過ぎでしょうか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:34:47.58 zj3WFLZL
>>239
心配機能がおいつくまで
心拍数を１２０ぐらいに抑える
いわゆるスロージョギングにしたほうが良いですよ
無理して走ると心臓に負担がかかわ脂肪は燃えませんわで
あまり効果ないです
金哲彦先生の本でこうゆうのあると思うので買うのも手だと思います
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:19:57.35 fhaG8Q59
>>240
回答thx
まず脂肪をある程度まで減らすことから始めないと、体力増強もクソもないので、
負荷を下げて、その分長時間走ります
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:37:07.74 BUcH1vP1
>>235
走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る
→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる
→チャラにしたくて走る→腹減って食べすぎる→チャラにしたくて走る→…
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:30:54.45 HBvpOCLk
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:977番)
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2012/05/28(月) 16:57:29.41 ID:MOSSH/w5
食べるとお腹が出てしまうのですがどうしたらいいですか？
空腹時はお腹がまっ平でかっこいいのですが、少しでも飲み食いするとすぐにお腹が出っ張ってかっこ悪くなってしまいます。
これはどうすれば食後でもお腹が出っ張らないようにすることができるのでしょうか？
マルチすんなks
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:41:12.48 g9XLEhxv
>>240
俺も似たような体型だったから思うんだが
走るよりエアロバイクとかの方が
負荷がかかりすぎないから
続きやすいと思うのでオススメ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:06:51.83 ff8G1oK/
>>226
お腹は服を着ればごまかせますが
その顔は…ごまかせません
かっこ悪い部分が他にあるので、お腹が出たくらいでは誰もなんとも思いません
致命傷の頭、もっと気にしないと駄目だと思います
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:14:37.13 ff8G1oK/
>>225
お腹が鳴るくらいは、良くある事なので恥ずかしくありません
お腹がなったらすぐに大声で『腹減った！』と叫びましょう
周りの人はそれで納得してくれます
叫ばないと、おならと間違われて白い目で見られます
大変恥ずかしい思いをしますので、必ず叫びましょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:01:22.28 jq6DRPhZ
面白いと思ってるんだろうな・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:04:47.73 njYVsQoP
大体お腹が鳴る以上に無様なことを無意識にしてるはずだから
気にすることないよw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:52:46.22 qo+N3tDV
以前、 ぬこか何かのストレッチの画像？イラスト？みたいなものを見た気がするのですが、どのスレだったか覚えていません。たしかダイエット板だったと思うのですが、分かる方いらっしゃいますか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:25:53.86 D8ggOWgR
>>247
ID:MOSSH/w5←こいつよりは面白い
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:42:58.68 UyEkREZu
よく噛むと痩せるって本当？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:44:59.23 p2aFyAP4
>>251
そういう人もいるみたいね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:41:13.16 IdcFnZq6
よく噛むと満腹中枢が云々で
少ない量で食った気になって云々で
痩せるとかなんとかだったはず
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 16:51:48.11 48q7fDNC
よく噛むとすぐお腹すく(泣)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 18:53:03.99 sW9szSQY
あなたが噛んだ小指が痛い
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:43:15.71 YFkkts9C
会社の自販機で珈琲を飲むのに
パルスイートのスティックをずっと使用しています。
冬の間はホットを飲むのでいいんですが、
夏はアイスの方を買うのでスティックだと溶けなくて
飲みにくいんです。
パルスイート以外に何かホットでもアイスでも使えて
携帯していけて常温でも大丈夫な甘味料って何か
ありますか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:45:01.65 6LqYzVC0
ガムシロ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:48:50.32 RpFJqxO6
横から失礼
へー当然といえば当然だけど
ゼロカロリーガムシロップってあんのね
俺はまあブラックでいいけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:53:12.81 6LqYzVC0
入れないで飲むって選択肢がない時点でデブ道まっしぐらっぽいけどね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 19:53:31.79 a9nXD71x
俺もブラック党なのでそういう心配がなくて楽だ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:23:06.30 JxFgPLG4
微糖で舌が満足できないのは改善したほうがいいね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:25:46.34 K4OewxjZ
コーヒー（カフェイン）はインスリン感性を悪くするので
ダイエットをするのであれば飲むのを控えた方が良いぞ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:14:07.28 Y1sPpNeb
一ヶ月食事制限と
週に3回の時速6kmウォーキングで
体重が全く減らなかったのに、
数日サボったら2kg減った。
(時間帯、条件が同じなんで、
水分量の誤差ではない)
これがチートdayというやつか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:56:39.66 njYVsQoP
そうなんじゃない？
違うと思うけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:05:18.02 sW9szSQY
水分量を自在に操れる人なんかいないと思うけど。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:07:31.11 sW9szSQY
コーヒーくらい普通に飲めよ。
何杯飲むか知らないけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:08:19.11 J6sobrsy
>>263
> (時間帯、条件が同じなんで、
> 水分量の誤差ではない)
ここがおかしなところなんだけどな。
毎日同じ分量だけ食事と水分摂って、同じ分量だけトイレしてるのかね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:15:27.96 npsUfsFc
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
週２で炭水化物を減らすダイエットて体に悪いですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:32:20.74 5EUY3RP0
オナニーってダイエットになりますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:44:36.06 6exItO/X
>>269
オナニーの消費カロリーは
男の場合
行為で65kcal出す精子で10kcal程度
女の場合67kcalほどだそうな
100回やれば脂肪1kg程のカロリー消費分になるかも知れません
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:46:40.82 5EUY3RP0
㌧
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:12:03.56 4yqh5GJw
ただ、ダイエット中限られたカロリー内で摂取せねばならないタンパク質を無駄に浪費する訳だから
かなり勿体ない行為だとは思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:39:31.74 QRidCw4I
脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
1日にアロバイクを40分一回と20分を時間あけて二回
どちらが効果ある？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 00:59:20.06 Yb8CzC62
痩せると約束した男が全然痩せないのは、痩せる努力を全くしてないって事だろうか？
160cmで90kg台。
元がかなりデブな人は、ちょっと頑張れば少しは痩せるはずだと思うのは偏見？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:04:44.94 eOcWyFIF
>>274
その身長体重なら、ちょっとの努力で面白いようにスルスル体重落ちるのは確実
その体重はかなり無茶なオーバーカロリーを日常にしてないと維持できないレベル
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:06:30.61 v7IBJkxh
>>273
1日にエアロバイクを40分一回の方が効果が上
有酸素運動なので長くやる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:12:59.23 eaWRegSl
>>273
2回の方が良い
ただ運動の絶対量が少なすぎるので対して違いはない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 01:30:27.77 KcXHDwAM
>>274
逆にその体重までブクブク肥え続けた男は
周囲が多少言ったところで痩せないんじゃ？
ちょっと言ったくらいで痩せるような人はそもそもそこまで太らない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 04:22:09.37 PDAPx2KV
食事制限だけでやせてきたけど同じ体重だった頃より太いと言うかだらんとして見えます。
今まで体育会系とは無縁でよくわからないけどこういう場合、どんな運動がいいんでしょうか？
ただ走ったりすればいいのか、腕立てや腹筋やラジオ体操みたいなことしたらいいのか…。
体重落ちたらOKだと思っててよくわからなくなりました。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 04:30:19.83 TtSJfMBK
まずは体脂肪を計ってみましたか？
平均より高い場合は
痩せたものは筋肉や、骨が無くなったものなんですよ！
まずは体脂肪を意識して筋肉量を増やしてみますか？
筋肉をつけるのには負荷をかける運動しか方法はないので
腹筋や腕立て、スクワットが良いと思います
ラジオ体操はストレッチの部類なので
筋肉はつきません
走るのは脂肪を燃焼するので良いことです
ゆっくりでよいので３０分ぐらい走るのは効果テキだと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 04:45:34.38 PDAPx2KV
>>280
ありがとうございます。
家に体脂肪はかれるのがないからわからないけど平均より高いのかも…。走ったり腹筋腕立てスクワットしてみます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:50:53.07 a/Y/QrIJ
>>263
たまたま。水分。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:52:12.36 a/Y/QrIJ
>>273
> 脂肪が燃焼するのは運動から20分してからと聞くけど
間違い。
その二択ならあなたがやりやすい方で構わないと思う。
自分なら40分1回だが。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:55:18.67 XmM/nlSh
>>269
昔やったことあるオナダイエット
湯船につかりながら、スコスコスコ・・・・
水の抵抗でかなり負担が来る。
イクころには滝のような汗が。
数キロ痩せた覚えがあります。
※イクとき湯内に放出しないように
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:08:53.45 a/Y/QrIJ
>>269
なにがしかのエネルギー消費はあると思いますが
それだけでダイエット的な効果＝体重が減るほどの効果は望めないと思います。
まとめると「なりません。」
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:33:40.81 IZwy3gkP
>>273
以前は「運動によって体脂肪を燃焼させるには、低強度の有酸素運動を最低20分以上続けることが必要」というのが定説でした。
しかし現在は研究者の間では、「長時間続けて有酸素運動をした場合と、分割して同じだけの時間した場合では差がない」という説が有力になってきているようです。
多くの本を出している東大の石井教授らの研究グループは、「休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」という確証を得られつつあるようです。
最大酸素摂取量の60％の運動を1時間行う場合と、20分の休息をはさんで30分ずつの場合とでホルモンの応答と脂質の代謝がどう変わるか実験した結果、分割した場合の方がどちらも高く、しかも運動終了後にもしばらく高いレベルが維持されたそうです。
どうしてそうなるかについてはまだ不詳で、今後さらに多くの研究と実験が必要ということです。
まぁつまりは確定した結論は出ていないので、時間があれば続けて、または休息を入れながら分割でやって、忙しければあいてる時間に細切れにやればいいんじゃないでしょうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:33:54.78 1L/7OLjS
>>284 湯船でオナニーするくらいの運動量で脂肪が燃焼するほどの消費力ねぇよｗｗ
何時間、チンポしごいてんだよｗｗｗｗ
チンポは、ガチガチで体はふやけてフニャフニャですってか、アホかｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:45:37.92 XmM/nlSh
>>287
毎日やってましたがなにか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:07:42.51 kMu3+FD/
書き込むとところ間違えたｗ
土曜の日経に出ていたが、医者が推奨する癌になりにくい生活習慣の中に、
痩せすぎない、太りすぎないってのがあって、男性ならＢＭＩ２３～２７、女性なら１９～２３
の範囲に調整しておくってのがあったが、メタボ検診ってＢＭＩ２５以上だよなあ。
一体何を信じて生きればいいのだ？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:10:11.52 GyiO3Q4O
己
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:13:48.20 a/Y/QrIJ
>>289
その２つは「別の事」を言っていますか？
あなたは「何について」の指標を求めてますか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:14:54.77 a/Y/QrIJ
>>288
あなたがダイエットのためにやっていたのは、それのみですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:41:57.18 h3rAX++9
なにいってんの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:25:10.01 dRr6YS+9
コンビニとかで、オススメのダイエット昼ごはんありますかね。
弁当が無いとき困ってます。
なるべく安くしたいです。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:28:19.17 TtSJfMBK
>>289
２３、２４の間にBMIを合わせろってことでわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:39:16.67 gwz0o3tp
>>294
ローソンのプレミアムサンドは、カロリーも300以下が多いし、美味しい。
ただ、量が少なくて物足りない。
コンビニって書いてあったからローソンのサンドって書いたけど、サブウェイのサンドは、同じカロリーで値段も同じくらい。
野菜を増やして(無料)もらったら、結構お腹いっぱいになるよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:57:05.01 XmM/nlSh
>>292
はい。
基本的に日々の生活を変えたくなかったので。
オナとフロは毎日だったので融合させてみました。
腹筋部分に結構負担がかかりましたね。
>>287さんは早漏なのでしょう。
お湯の抵抗でなかなかイケなったので、イク頃にはいい汗をかいてましたよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:59:06.62 dRr6YS+9
>>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:00:11.88 dRr6YS+9
>>296
ありがとうございます
外回りしているので、コンビニが一番寄りやすいのです。
プレミアムサンドが良いですか。たしかに量は少ないですよね。
サブウェイは%8
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:02:12.26 dRr6YS+9
>>296
つづき
サブウェイはあまり近くに無いので、弁当の無い日はサブウェイの近くで外回りしようかな。
連投スミマセン
何かのエラーで2回も同じく文字化けしました。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:08:21.45 GH032AxU
プロテインのおすすめありますか？
飲みやすい、安い
こんか都合がいいもの探してます
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:22:37.88 P8TD4U49
>>301
ホエイなら、アマゾンのグリコのマックスロード3kg7千円。定期便なら6千円台。
ソイなら、楽天で味無し3kg5千円が見付かる。
飲み易いかどうかというのは個人の感想に過ぎないから、試すしか無いよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:00:56.80 LB8E0Czk
ブルワーカーってダイエット中の筋トレに有効ですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 20:55:46.86 eOcWyFIF
マックスロードは牛乳でシェイクしたら泡立ちすぎて困った
ザバスではそんな泡立つ事なんて無かったのになぁ
でも安いんだよなぁ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:26:01.77 AUTxy8rb
ホエイプロテインは吸収速度が速いのが長所。
それを牛乳と混ぜると胃酸と出会ってゼリー状になっちゃって
吸収速度が遅くなるらしい。
だからホエイは水溶きで飲むべき。
寝る前とかの吸収速度遅い方が良い時はソイにすればいいんでね？
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