夜だけ主食（炭水化物 ..
39:sage
12/06/12 02:13:58.44 3s6c8tof
知ってる方がほとんどかもですが。
脳などの糖質１日消費量はだいたい１２０gと言われています。
総摂取量が消費量を下回ると、体が糖質が足りない！脳に栄養が送れない！
と信号をだし、肝臓が脂肪を分解して糖質に変えるので、肝臓回りの
内臓脂肪から減っていくのですよー。
ちなみに、１日３回の食事のうち１回当たり２０g程度の糖質摂取に
すると体に無理がない状態でスムーズに行けます。
>>35さんが言ってる叩く人たちは、
短期間でなんとかしたいって人でしょう多分。
いっとき凝り始めて極限まで減らしたらどうなるか
試したことがあるけど。・・・体験から言えば
あまりオススメできないですね。栄養バランスが
崩れるのでイライラしたりします。よほど上手く
調整しないとダメだと思いますよ。
１日当たり５g以下で水煮缶などがメインの食事を
１ヶ月続けたら１８kg落としたことがあるのでw
80k→62k 現在は63k
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 03:27:39.43 8VQ7D4r1
>>35>>39
低炭水化物ダイエットは、「炭水化物を減らそう」っていうあいまいなものではなくて、
そういうダイエット法があるんですよ。
糖質を極限までカットして、
脳に必要な糖質分も取らない特殊なダイエット。
そこまで糖質減らすと、筋肉を分解して糖に変えるって話は聞いたことある人も多いと思うけど、
その状態をさらに続けると、体質が変わって、
本来糖質しかエネルギーにできない脳が脂肪をエネルギーにできるようになり、
（本来脂肪と糖質は並行して燃えるので脂肪単体ではエネルギーになりにくいのですが）
エネルギー消費が脂肪中心の体になるそうです。
その体質が変わるところまで行ってしまえば、脂肪が直接？燃えるので、
減量スピードはとても早いそうです。
うそみたいな話ですが、アメリカの医学博士が提唱していたやり方なので、
うさんくさい話ではないと思います。
「アトキンス式」ってやり方が有名ですね。
体質が変わった状態まで行くと、
ちょっとの糖質でもすごく吸収してしまうそうで(糖節約体質になっているのでしょうか？)、
元の食生活に戻るにはかなり長い期間をかけてちょっとずつ糖質を取って体を慣らしていかなければならないらしく、
守らないとリバウンドが半端ないそうです。
私も興味はあるのですが、相当ストイックにやらないとダメっぽいのであきらめました。
スレチっぽいのに長文失礼しました・・・。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:12:31.11 1SharpM8
脂肪が直接燃えるのではなく、
体脂肪を一旦ケトン体に変換して
ケトン体が糖質の代わりになるというやつですね。
断食していると、覚醒した感覚になるのもケトン体が原因らしいよ。
でも、糖尿病の人もケトン体が増えるとか
あとケトン体独特の体臭が・・
安全性については、特に長期でちゃんと調べた結果がないので不安はあるね。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:33:33.21 NnLcUmsO
まぁこっちのスレではあいまいにやりたいので
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 19:46:04.12 yd5PvXMA
そんな厳密にやらなくてもじゅうぶん結果出てるからこっちでいい
主食が食べられなくてもそのぶん肉魚野菜豆腐は多めに食べていいから
ダイエットのつらさがあまりない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 22:35:31.75 aGmBMlm9
>>43だよね～
野菜がウマくて沢山食ってたら胃が大きくなったかも
でも腹は締まって来てウエストも細くなったし便通もいいよ
体調もいいし痩せたら薄着が楽しい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:15:30.96 CPCmzW0P
皆さん具体的にどんなものを食べてるの？
実家で深夜帰宅ゆえに火を使った調理がしにくい自分は毎回似たようなもの
ばかり…最初に豆乳で少しお腹一杯にして、
おかずは田楽や刺身こんにゃくやふろふき大根や大量のサラダ等
元々肉が食べられななくて、
魚もレンチンで出来るセブンの鯖味噌やよくある缶類を食べると
どうしても白米欲しくなる…(元来米大好きなので)
何だかお米が食べられないと酒のつまみのようなものになっちゃう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:26:11.75 jQQs+xVO
>>45
レンジ使えるならシリコンスチーマーとか使ってみれば？魚とかも色々調理できたはず。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:31:01.16 pA2GSONR
>>45
夜遅い食事は
冬ならよく豆乳で具だくさんスープや味噌汁
などヘビロテしたな、満足感あって飽きない
最近なら生のサラダと蒸し野菜や、豆腐や納豆や
卵やツナや刺身なんかもよく食べる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:02:03.86 hRxg/SqO
キューピーのシーザーサラダドレッシングを
業務スーパーでどかんと1リットル買ってくると
あとはサラダ食うしかないなってなるｗ
シーザーが自分の好みなだけで他のものでも
あとは季節外れパックおでんが安い
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:05:45.10 4z0UWmEr
>>45
味濃いおかずだとご飯欲しくなっちゃうよね。
自分は野菜をご飯がわりにおかずを食べるイメージで考えてる
魚と野菜炒めたものとか、
フライはキャベツと一緒に食べる。
あとご飯の代わりに豆腐にして丼ものなんかも。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:11:12.32 hRxg/SqO
麻婆豆腐も好き
味が濃いものだからほんとはご飯にぶっかけたいが
まぁなしでもなんとか
>>49
>ご飯の代わりに豆腐にして丼もの
そういえば、すき家の牛丼Lightがその方式だったっけ
自分で作る丼でもやればよかったか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:56:08.97 3hM4Uehq
夜炭水化物抜き更にオカズも控えめこれ最強
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:51:40.42 EkFUsRHv
45だけどレスくれた人有難うございます
うざいかもなので全レスは控えますね…
特に>>49さんのご飯の代わりに豆腐～は参考にさせてもらいます！
そういえば友人は夜のみキャベツをご飯代わりに
丼物にして綺麗に痩せてたなぁ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 10:39:03.44 5JTaxOKm
夜、白米抜いて野菜だけ食ってたら1ヶ月で五キロへった
あんまり頑張らなくていいから無理なく続けられる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:41:20.04 MPyIwAD5
皆昼間以外はどんな物食べてます？米や麺普通に食べちゃってます？
一応ダイエット中なんだし、ファーストフードやお菓子は論外ですよね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 01:44:13.35 MkLpdlzO
昼間以外って、つまり間食とってるかってこと？
やっぱりひかえてる
56:49
12/06/16 03:17:53.54 y2nW6Gxk
>>52
>キャベツをご飯代わりに
>>49の書き込みをしておいて、その発想はなかった！
なんか、千切りキャベツはフライ専用って自分の中で勝手に思いこんでた！
豆腐よりキャベツのがカロリー低いしよさそう。
やってみる、ありがとう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:19:12.79 Dxp/ROmR
>>56
千切りよりザク切りが食べ応えがある
よく噛んでな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 14:54:41.04 /LqZY5or
俺も単純にご飯の代わりに豆腐を食べてる
これなら何も特別なことしなくていいので楽チン
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:05:06.60 Ni/ex17B
親父が晩酌するので付き合ってる 以前は早食いだったけど
最初に野菜食ってよく噛みながら時間かけてダラダラ食う 居酒屋みたいに
野菜とかで腹いっぱいになってもうご飯いらんわってなったら皿洗い
揚げ物や餃子の日もあるけど常識的に食べ過ぎない程度に食ってるよ
あまり厳密にやると続けるのがしんどいから適当にユルくしてる
間食はもともとしない
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 15:34:35.23 5OZCfR42
成功できれば、綺麗なウェディングドレスもできるの
URLﾘﾝｸ(www.udreamybridal.com)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:25:42.03 QMC5G0e4
最終的には【意志】だよね
意志が強ければどんなダイエット法でも成功すると思われ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:20:27.83 +sByQx8z
友達との外食が困る
ラーメン、寿司はアウトだしなー
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:44:46.06 NPk5oZCd
自分は外食は焼肉多い。キムチ、塩だれキャベツ、レバーとかチマチマ食べる。太らんよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 21:25:06.76 G2PeHovw
たまになら夜に好きなだけ食べるよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 06:40:41.45 HEseC1MB
夜炭水化物抜きにして軽めにすると
本当に痩せるね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:09:45.65 o7lVRQWm
>>57
おお、そっか。
サンクス！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:23:33.48 6/FGpjFv
>>61
いや、それ間違い。
意志が強いと勘違いしてリバウンドする人が沢山居るし。
特に食事制限のダイエットは意志の強さでやるものじゃないからね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 10:34:22.19 h/spHr9a
最初キツイけど慣れたらそれが普通になった。たまーに付き合いで定食とかラーメンとか夜に食べるけど、久しぶりだからか次の日の胃もたれ半端ない。夜に軽くおかずだけにすると次の日の目覚めもいいし、身体が軽い
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:03:34.68 zkCls5be
タンパク質と脂質はそのままで炭水化物減らすだけで
体中の贅肉がどんどん消費されていくのがわかって面白い
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 11:30:17.93 G+KhX60u
炭水化物を食べる量を減らすと食欲が弱くなるんだよ
意思の強さに関係なく食べなくても平気になる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:34:31.02 tdVGJnNT
これすごいな、内臓脂肪から落ちてく感じ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 19:45:31.05 zkCls5be
ただなぜかこのダイエット始めてから
やたらと筋肉痛になるのはなぜだろう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 23:05:03.40 o0XMJGZe
ここの人って元々間食(お菓子)食べない人？
自分は就寝前のスナック菓子で激太りしたようなものなのに
どうしてもお菓子絶ちするのが大変…
ヘビースモーカーが禁煙に挑戦しているような気分orz
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:25:45.15 ejHWZTtd
>>72
タンパク質が足りないバランスなのかな
プロテイン製品で補うとか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 07:43:51.81 fkvyb+2M
お菓子を食べたくなったら煮干し・するめ・おから蒸しパン・鶏肉・サラダ・豆腐など
炭水化物少ない食べ物を食べてむりやりお腹いっぱいにして乗り切ってる
あとソイカラっていうスナック菓子は炭水化物が少ないからいいかも
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:07:34.05 0baB6/I4
>>73
お菓子食べるよ。さすがに夜とか寝る前はないけど、朝起きたら思い切り
食べるんだと考えると、ワクワクして眠れる。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:33:52.66 4QQy39OZ
俺はもともとお菓子食べないが
先週末は付き合って食いまくった。
ビールも飲んだ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:45:32.88 b54QRr8X
菓子大好きなんだけど、菓子＆ジャンクフード断ちと運動ちょろっとしたら結構痩せた、8㌔減
もう食べるのが怖くてかなりご無沙汰してる
♀だが現在 BMI18.4 体脂肪率19.5％ 内臓脂肪レベル1
痩せたい人は菓子やめるか最小限で一口程度にしたほうがいいよ
菓子は毒
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 10:53:34.23 4QQy39OZ
>もう食べるのが怖くてかなりご無沙汰してる
あぁどちらかというとそっちだったｗ
もっと前は普通に食ってた
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:03:37.45 HoONLaMc
味噌汁大好きだから、ついつい大盛で飲んでしまう・・・
塩分も敵かなぁ？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:39:58.50 GmTEKMWG
寝る前の菓子、デザートは欠かせなかったけど
すんげ太る
トレーニングはじめ出したら自然と食欲落ちて菓子とか食べなくなった
間食たつ前に変わりに食べてた物→さつまいも、ニボシ、ドライフルーツ等
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:48:33.30 a7/uSWPS
毎日間食を楽しんで摂ってる、ストレスがないから太らないよ
摂るなら15時頃に（大体15～16時に）緑茶や紅茶などと食べる
生か素焼きのクルミやアーモンドなどナッツ、フルーツやドライフルーツ
ミニ水饅頭（透明な葛の中に甘過ぎない餡入り）黒糖生姜空豆
ダークチョコ、栗、小魚、蒸した黒豆、枝豆など他にもいろいろ
ヨーグルトや豆乳や甘酒、ゼラチンや寒天、ハチミツなどで
冷たいスイーツの手作りもいい、一食分ずつ小分けして作り置き
あと、チーズで薄い煎餅風（海苔やゴマなど混ぜたり）などの
酒のつまみぽいものも作るｗ 簡単なもんばかりだがウマイ
どうしても買いたい時は、洋菓子（ケーキなど）よりも
和菓子（黒豆大福など）を買う、必ず少し高くても美味しい物を買う
そして、必ず緑茶や抹茶や抹茶豆乳などと頂く
間食は「時間と質と量」をあらかじめ決めておく
素材の組み合わせも楽しめてストレスなし！太らない！
食事は低炭水化物、夜だけは主食抜き、間食のおかげでリバなし
大満足
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:05:19.72 IKLcfF14
>72
炭水化物を抜くと足りない分を肝臓（メイン）と
筋肉組織（サブ）が糖質を作り出す役目をします。
で、簡単に説明すると、筋肉が糖質を作る場合、筋肉自体が
ふつうやらないことを強制される状態なので疲れてる。てことかと思う。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:59:11.83 le7xJCAo
朝夜炭水化物抜いてる。
キャベツに鶏胸肉or魚のせ＆豆腐・納豆。
制限ナシでお腹一杯食べてるけどどんどん痩せていく。
昼は炭水化物摂るし、会社にあるお菓子も食べてる。
昔から焼肉に行くと何故か必ず体重落ちてたから肉食ダイエットは向いてるのかも。
今更だが炭水化物は天敵だった！
夕食抜きより楽だし私には効果あるみたい。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:23:21.37 gZcPSFHy
性格にもよるけど俺は一切断ち切るほうがあってる
中学の時から間食しない 甘いもの食わないに変えてそれ以来続いてる 味覚も変わった
母親は「たまにはいいよね」って言いながら毎日間食するタイプ
こういう人は曜日とかで食べていい日を決めないとムリだと思う
砂糖控えめのデザートを食べすぎる人だもんな・・・
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:47:09.13 wq03jNzd
初めて１０日くらいでまだ体重は１キロ減ったくらいだけど、
とにかく目覚めがいい。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:30:34.55 KY8J7G44
やっぱ人によって落ち幅違うのね
10日で5kg以上落ちる人もいるし
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:30:29.06 Whp4AVyq
巨デブなほどスタート時の落ち方はハンパないらしいからな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:45:51.36 Kr7f0KxD
サービス業なので夜勤だったり、昼勤だったりするのですが、
「寝る時間に一番近い時間の食事で炭水化物をぬく」でいいのでしょうか？
不規則な仕事をしていて炭水化物ぬきやってる方いますか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 15:49:03.03 HZPiO8tP
始めてまだ３日目だけど
42%あった体脂肪率が40%になった
体重は1キロしか減らない
３日目で効果が感じられると続けようという気になれる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:28:29.15 Y5pCNNJY
>>83
有難うございます！
筋肉が糖質を作ってると思うとなんか面白いなぁ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 01:58:50.95 jOuBt7e5
>>89
私も週5日夜勤なので夜勤明けでお腹ﾍﾟｺﾍﾟｺの朝食を温ｷｬﾍﾞﾂや鳥むね肉などで乗り切り、出勤前になる夕食は普通に食べてます。
休みの日は…勤務明け少し仮眠をとる前の朝食と普通に家で眠れる夕食両方が睡眠前になり、翌日は少し昼寝をしておく前の昼食が睡眠前ｶﾅ?な感じで自己流でやってます。
不規則ながらもちゃんと効果はでてる(3週間で－3.58ｷﾛ)のでこんな感じで続けてます。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:19:10.70 quB8xGEc
>>92
レスありがとうございます！
夜勤明け朝食の温キャベツいいですね！
不規則でも効果が出るとわかってモチベーション上がりました☆
休みの日がすごく参考になりました。
今日お休みなので早速試してみます。
ありがとうございます＾＾
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:48:48.88 GbsLpjmL
「夜勤明け朝食」とかも時間的には朝でも
晩御飯と認識しているので問題ないｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:04:27.06 8w8XkWP4
ご飯抜きでキムチ鍋したけど
あんまよくないのかな……
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:08:44.80 OJ5a4/bI
>>91
筋肉が糖質作るわけないじゃんw
バカな事信じちゃダメだよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:22:32.29 8w8XkWP4
>69の「タンパク質と脂質はそのままで炭水化物減らす」の時点で
ほんとにタンパク質そのままなのか？というのが疑問
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:25:31.32 OJ5a4/bI
低インシュリンダイエットとかと一緒で
後でトンデモだったと気付くんだろうなw
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:48:41.19 S6ApAYUN
162/54
3週間くらいで1.5kg痩せた。９月末までにー５キロくらいいけるかな・・・・
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:03:39.74 +dOiV7PY
>>97
脂肪の分解にかなりの量の蛋白質を消費するので思い切って増やさないとダメ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:43:45.23 GpXvgrxA
納豆食え、納豆だ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:03:39.97 S6ApAYUN
オヤツ代わりに豆乳飲んでるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:27:53.56 dP/nm+MM
そこでプロテインですよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:09:13.82 7SMFIw5W
低炭水化物ダイエットにご用心
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:41:14.96 NPUgxt/f
だから、このスレのはそんな厳しいやつじゃないｗ
>40
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:18:56.11 talboiRt
昼食を若干少なめ、夕食を野菜中心少なめで白米抜きにしたら3日で1kg減った。
食物繊維を摂るようにして便通いいから、その分もあると思うけど。
どうしても食後に何か〆が欲しいから、30kcalのアイス食べてる。
このダイエットは継続できそう～！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:13:37.19 Jm+FUtsO
3週間で1.5キロくらい減った。食事前後でかなり変動はあるけど。
とにかく朝の目覚めがいいので、目標体重到達しても、これは続けると思う。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:07:47.86 g43Li8Hf
>>104
ダイエットせず肥満のままなら致命的な病気になる確率はもっと高い
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:56:18.41 z9MhxlIj
１ヶ月で5.5kg減・・・
このダイエット凄まじすぎる！
みんなありがとな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:45:47.69 e1x9dPPc
>>108
ここは低炭水化物ダイエットじゃないから
反応すんな黙ってろカス
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:06:56.56 MLZs1rfg
1ヶ月で5.5kgって、もとは何キロだったの？
夜だけみそ汁だけにしても２キロがせいぜいだ・・・
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:59:44.37 u9fmF+o7
俺は一ヶ月で68キロ→64キロだな
でもいろいろなダイエットを組み合わせてるので
どれが一番効いてるのかわからんｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:52:52.51 vxfm0c3G
自分は163/52から2ヶ月で46キロ
今月であと2キロ目指して、あとは食事に気をつけて維持頑張るつもり
有酸素運動より筋トレのほうが身体のラインの変化わかりやすくてモチベーションあがる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:08:15.74 cmIw0G1n
>>111
80前後かな
元々落ちやすいから、うまく落ちたのかも
115:111
12/07/13 21:54:15.15 zssAltaC
みなさんけっこう落ちてるんですね。
私のスペックは>113とやや近くて、161/55.6 から始めて、4週間で現在54。
あと1ヶ月で4キロも落とせる気がしない。夜主食抜き以外にどんなことやってました？>113
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:06:54.19 uZN9q/rY
>>115
夜は主食はもちろん摂らないで、お浸しとか野菜ばっか食べてるよ。朝は軽く食べて、お昼は好きなものを食べ過ぎない程度。
筋トレ30分とストレッチ30分してる。
あと、生理前は増えるけど生理後に気合い入れて痩せ期にガツンと落とす。
頑張ろうねー！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:10:54.67 zssAltaC
ありがとう。やっぱり主食抜きだけじゃなくて、食事の内容もちょっと考えるべきだよね。
ストレッチ30分もすごいね。前屈くらいしか思い浮かばないけど、全身ストレッチしてるの？
あと、週１でチートデイ設けているのがいけないかな・・・まあ月1.5キロなら
そんなに悪いペースではないとも思うんだけど。
しかし、52から46だと相当見た目変わるよね。たった２ヶ月でそんなに痩せたら
周りびっくりしなかった？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:30:15.27 s3XPVO+O
>>113
>>115
男？女？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:43:16.85 zssAltaC
35の経産婦です
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:06:45.64 zJ7cpdvB
いいね！
160超えの女性は必ずスタイル良くなるよ！
頑張ってね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:07:10.51 lWsWCOSg
夜ご飯を抜く（or 軽めにする）のに慣れた。
昔の自分からは信じられない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 01:07:46.07 lWsWCOSg
スレ間違えちゃった。ごめん。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:33:26.84 DF8W2kOH
ん、おかずすら食べないってことか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:30:30.78 dJcoY+xt
朝と夜は主食抜き、昼だけ普通を3週間実践しているが、
2kgしかやせていない。ここ5日は全く変わらず。
1日の摂取カロリも1500kg
毎日8000~10000歩は歩いている
なぜじゃ～
だれか教えてくれ
ちなみに42歳おっさん。オムロンの体組成計いよると
BMI30 体脂肪率28%程度、基礎代謝1800lcal
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:57:13.34 8LPwKpZR
2kg痩せたなら成功じゃねーの
それ以上なにを求める
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:10:58.37 rBl3EFpr
>>124
とまってても続けるべきだろうけど
もっと目に見えるほどの成果がすぐ欲しいというなら
歩くだけじゃ足りんのではないか。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット等の基礎体力かな
どうしたって加齢で衰えるからアンチエイジングとしても必要
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:33:15.07 wsbGY83y
近くのイ●ンの惣菜部、
焼き鳥のテナントがあって、「塩」買ってみた。
でも「塩だれ」で、「塩胡椒だけ」ではないみたいな味。危険を感じた。
ホテイの焼き鳥缶詰めは、炭水化物0.1gになってるんで、
あのコラーゲンみたいなのは大丈夫みたい。
北海道なんだけど、セイコー●ートの焼き鳥の塩は「塩だれ」でないと思う。
でも、つくねの入ってる焼き鳥セットは、塩味だけど、ツナギがちと気になる。
早く、糖質制限者の安心して入れるコンビニやレストラン増えると良いっすよね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:45:05.72 GH4sNDvK
>>127
そういうスレじゃない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:53:26.46 EaBsvbnw
脂質代謝で脳にブドウ糖供給しようとすると
やっぱり効率悪いのか脳のパフォーマンスが低下するんだよな
その点、頭を使わない夜に糖分をカットするのはいい方法だと思う
夜は一番食べる量も多いから、糖質過剰になりやすいし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:53:01.26 Np5Aq3nw
>124
同級生ぐらいかな。おれも43のおっさん。
俺も1カ月で2kgしか減らんかったわ。
今2か月経過88kg→85.5kg
夜主食抜いてもこんなもんだ。
普通どれぐらい痩せるんだろう？
俺もとっても疑問だわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:37:17.55 XHTSEU1V
落ちるヤツは10kgとか普通に落ちる
相性てヤツか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:40:54.10 9FckE3aV
夜炭水化物抜きでおかずたっぷり食べてると、
朝昼あまり腹減らなくなったから、
日中は逆に炭水化物中心にちょっこっとつまむくらい
これが自分にかなりあってるようだ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:47:53.02 zyk5GIXd
>>131
110kgオーバーのやつにやらせたら1ヶ月で18kgおちてこっちがびっくりしたけど
詳しく聞くとおかわりしない、間食しないだけで重量にして15kgくらい食べる量が減っていた
それなのに腹が空かないのは不思議だと言ってたな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:55:12.77 9FckE3aV
夜主食を抜くと、
寝ている間にグリコーゲンが枯渇し、
脂質代謝が活性化して脂肪が燃える
脂質代謝が活性化すると、
筋肉のエネルギー源としてブドウ糖を使う必要がなくなるので
血糖が下がりにくくなり、空腹感が減る→結果として総カロリーが減る
朝昼も炭水化物ぬいちゃって、
完全に脂質代謝にしちゃうと
脳にブドウ糖が不足しすぎて飢餓感が起こりやすい
(脳はケトン体も使えるが、効率が悪い)
だから、朝昼は炭水化物中心、夜は炭水化物抜きってのは理にかなってる
週に2回だけ低炭水化物にするダイエット方法もあるけど、
理屈は同じ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:16:21.14 9FckE3aV
副産物として
脂質代謝のほうが熟睡できるから、
朝はすっきり起きられる
血糖変動が大きいと睡眠が浅くなるけど、
炭水化物抜けば血糖変動がなくなるため熟睡できる
夕食早めに取ったほうが熟睡できるのと同じ理屈
血糖変動の側面だけから見ると食事抜いてるのと同じだから
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:55:22.13 VuHzJbqx
あの、ビールは飲んじゃあ駄目ですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:11:47.57 mxkeL+j9
飲まない方が痩せるのは早いけど、
ずっと続ける気なら多少飲んでもいいと思う
糖質ゼロの発泡酒を飲むって手もある
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:53:48.67 /fA99E5c
量次第でしょ。
コップ1杯なのか1ﾘｯﾄﾙなのか。
ただ、ビールはコップ1杯で終われない飲み物だから、
糖質多くなる。
糖質ゼロ発泡酒にすべし。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:48:53.06 6gj0Vh9Q
どうしても我慢できないなら、
一杯だけ普通のビール飲んで、
それ以上飲みたいなら糖質ゼロにするって手もある
ストレス溜まっても良くないしね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:22:47.88 VuHzJbqx
>>137-139
ありがとう
350ml缶１本だけ飲むことにしたよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:17:41.86 /fA99E5c
それで何グラムだっけ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:40:34.83 wmFnQ0Gn
糖質10くらい
主食抜いてるなら誤差の範囲w
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:11:56.62 XHTSEU1V
500のヤツ１本で抑えてる
ただ毎日は飲まないようにしてるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:31:32.72 wmFnQ0Gn
適度の飲酒は糖新生を抑制するから
むしろいいのかも知れない
飲みすぎは論外だけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:30:24.65 JaNFprLd
夏なら飲んでも汗で全部出ちまう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:49:43.68 RojdzAXB
167cm。♂
３ヵ月で72㎏→62㎏まで落としたんだが、そこで停滞。
中々目標の50㎏台に到達しないんで、夜御飯炊くのをやめて
オカズだけにしてみた。
一週間経たずにあっという間に58㎏台に突入。
まあ他にも色々やってるから、これだけで痩せたとは言い切れないけど、
すげー効果あるわ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:30:04.53 H5BjJUYo
夕方四時にパフェ食べて９時にワカメときゅうりの酢の物。お腹減らないが、太るんか否かこの食べ方
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:01:47.80 w++dDK/d
消費カロリー次第なんでないか
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 05:47:23.42 /a4fAAq2
酢の物って、かなり砂糖使うよな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:43:32.25 nfcoJ8CO
食べるならアイスとかプリンの方がいいんじゃないか？
あんまり糖分入ってないのもあるし
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:09:36.28 +XBpeThz
ちと遠くのスーパーにあったカロリーコントロールアイス食ったとこだ
近くにも置いてほしいな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:52:04.03 0rX8kk4c
炭水化物＋脂質で太る感じがする
朝昼は炭水化物中心
夜脂質中心
だと太らないし体調いい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:31:32.51 CHhg/0aX
俺は念のため揚げ物は極力避けてる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:31:37.45 VWLuLNw8
油物を控えてるんだが、脳がセックスより油物を求めてる。
から揚げ、ジャンクフード、ギトギトのラーメン…
おかしくなりそうだ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:50:58.59 56+jWd+z
控えてる期間どれくらい？
おれは慣れましたよ。
ラーメンももう食べたいとは思わないが、
馴染みのマスターに会えなくなったのは悲しい。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:40:43.78 Z4LJV9/V
>>154
ナッツとかじゃ駄目なのか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:07:40.74 yWd48Jd2
去年に比べて8キロ近く太った
もう夜食べちゃったから明日から主食(米)抜きやってみることにする
ただ仕事終わって帰る頃ってもの凄く空腹で
好物のおかずでご飯をがっちり食べるのが楽しみと言ってもいいくらいなのでそれがつらい
おかずだけ・・つらいなぁ
でも痩せたいから頑張る
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:24:33.75 VWLuLNw8
>>155 >>156
3ヶ月ぐらいかなあ
禁煙後の過食で20kg太って、
過食が落ち着いてきたから、夜は米と油物控えてる
塩たっぷりのナッツ食べたいよー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:25:52.02 KMfvK/ZJ
>>154
唐揚げ単品だったら太らないよ
ご飯と一緒は駄目だけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:28:19.75 VWLuLNw8
>>159
まじかー
きつくなったら、ケンタ行ってくるわあ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:05:46.81 KMfvK/ZJ
ナッツも単品なら大丈夫だと思うよ！糖質少ないし
調子に乗って食べ過ぎるとお腹壊すけどね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:27:41.70 p6Zw0qLg
>唐揚げ単品だったら太らない
ケンタッキーのチキンだけでも
さすがに食い過ぎては太るだろうけど……
結局は摂取カロリーと消費カロリーの関係のほうがでかい。
それをふまえたうえで、さらに気にかけて夜炭水化物ひかえることはいいと思うけど
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:13:00.35 58MQgtmN
もう1ヶ月半だけど、全然痩せないなー。１キロから２キロ減あたりをフラフラして止まっちゃってる。
運動も組み合わせたほうがいいのかな。まあ、やれるなら運動したほうが絶対いいに決まってるだろうけど。
ものすごい間食してたのも、今は一日豆乳200ml２本で凌いでるから、食べてる全体量はすごい減ってるはず。
それでも減らないのはなんでなんだろう・・・。水沢山飲んでるから、身体が冷えてるのかな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:16:03.93 LgdKaqhH
そりゃもう、炭水化物抜き＋有酸素運動は王道パターンですよ
キツいけど
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:18:56.68 zdvbPFoL
運動すると腹が減って食事のコントロールが難しくなるから、食事制限だけで減らしたほうが楽だよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 12:21:12.42 zdvbPFoL
>>163
よくあるのは蛋白質とビタミンB群の不足
脂肪を燃やすにはどちらが欠けてもダメなのです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:22:40.61 Uznd3zZg
>>165
軽い運動ならむしろ腹が減りにくくなる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:30:06.23 58MQgtmN
ありがとうございます。
豆乳でタンパク質は補えていると思うけど、VBも摂るよう気をつけてみます。
あと、簡単なストレッチもやってみるようにします。
痩せたい・・・！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:44:28.27 GNS6B9HU
特保のコーラってどうかな？
ビールの代わりにコーラにしようと思うんだが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:56:12.92 99VAt+Xn
トクホって、信頼してるの？
最近、トクホ商品で多くの問題発生。
トクホの信頼なんて地に堕ちてる。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:23:55.25 32eGDOso
そうなのか…
昼間はヘルシア五穀のお茶、飯時はメッツコーラを飲んでて、
4月から12キロ痩せたぞ。まあ、他の要因がでかいんだろうけど。。。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:37:13.19 hD3ejZ7h
メッツコーラ売れすぎたのか安かったスーパーから消えた
コンビニや自販機じゃ160円だしー
最近じゃ伊藤園スタイリースパークリングのほうかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:16:35.72 W6XLFfZR
>>160
28日はとりの日パックだぜ！
週末だし今日は食べちゃう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:27:12.47 CoqZBiCM
韓流ドラマ楽しみながら、トクホのコーラを飲む
「今、これがウケてるんですって！！」
朝日新聞を読んで確信
「よし。次は民主党に任せてみよう」
報道ステーションの反貧困特集を見ながら、
「年越し派遣村の湯浅村長さん、東大卒！かっこいいし賢いし、正義の味方なのね！」
それが今の日本人のあるべき姿です
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:32:30.05 OurO5UKT
>>173
>週末だし今日は食べちゃう
おれもれも
でもほぼ毎月食ってるカンジだが
俺にはちょっと多いんだなぁ
>>174
スイーツ脳ってやつか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 06:17:19.99 Q5UuAKgq
他の要因で減量できたのに、トクホ商品のお陰だと勝手に思い込んでくれて、
そうやって宣伝の片棒まで担いでくれる。
ありがたいことだねえ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 21:15:59.73 EyWg2ZOV
ニシンの塩焼き
うなぎの蒲焼
カットスイカ
クリームぜんざい
キャベツの千切り
を食べた
主食は抜いてるけど腹いっぱい
だから豆腐はやめにした
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:44:39.79 W6XLFfZR
>>175
毎月食ってんのかよｗ
リブキールクリスピー2食って腹いっぱい
1時間だけジョギングしてきた
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:31:43.29 gtDXZEpt
起きてると腹減るから10時くらいにさっさと寝ることにする
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:45:17.20 GRj+94XD
早寝早起きもダイエットに重要だよねマジで
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:47:30.49 fqTRSUby
今日から夜だけ炭水化物抜きダイエット始めます～(((つω-`。)
痩せますように。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:31:18.88 Y2Bze7BO
ポテトサラダって炭水化物？
食っちまったぜ…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 23:33:41.39 e2HkC1ur
夜にジョギングすることにしたら
走り終わった後にわざわざ食べる気がしなくなって
結果的に夜ご飯抜きが多くなった。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 01:17:41.91 wSfVvnUX
>>182
じゃがいもを主食にしてる国あるんだっけ？
でもサラダにちょこっと入ってるくらいは気にしなくてもいいかも
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 05:23:06.04 7e0psCbP
10時に寝たら4時半に眼が覚めた
健康的だからこのまま続けよう
ちょっと走ってくる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:59:12.96 aM1e+zGG
朝＝オールブラン牛乳かけ昼＝白飯付き弁当
夜＝野菜沢山手作りスープ＋納豆＋豆腐＋肉or魚の１品おかず。これを１ヶ月以上続けてる。-2ｷﾛ減。今ではスナック菓子などの間食に興味無し。食生活に慣れてきたから最近はウォーキングを毎晩してる。逆に、夜外食した日は翌朝まで胃もたれしてしまうww
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:27:17.59 gEfrjySm
じゃがいも料理食べるたびに「プラダを着た悪魔」のセリフ
「イモはモモを太くするのよ」というセリフを思い出す
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 14:29:34.47 owYpXT/4
スパゲティ茹でてレトルトカレーかけて食べた
今日最後の炭水化物
夜は食わないで寝るわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:58:57.39 y99oYxFn
くそう、もう楽しみのすき家のメガ牛丼とオサラバしなきゃな
早起きして朝食にメガ牛丼食べるとするか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:27:55.55 DdwYPaju
けっきょく食うのｗ
今日は冷食の枝豆
いつもはゆであげてたけど
流水解凍のほうがうまいかも
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 09:28:55.00 9WMMdJzD
2日で400グラム減。
まだまだだあ(´・ω・｀)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:50:59.79 7KvrEqft
2日で400g減ったら5日で1kg減るじゃないか！
ウォーキングだけやってたけど、晩ごはんのご飯抜き始めたら
動かなかった体重計が0.5kg減ったわ
アナログ体重計だからあんまり信用ならんけど一週間維持できるよう頑張ってみる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:58:32.87 C2nj6CyL
このダイエットの利点は継続するのが楽なことだね
基本的にどのダイエットもやめたらリバウンドするけど、
これならやめる必要がない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 19:44:46.23 9WMMdJzD
今日の夕飯も主食抜いたけど全然大丈夫だ＼(^o^)／
キャベツ食べたらお腹いっぱい＼(^o^)／
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:43:43.96 TWcRQTK5
俺も始めたばっかりだけどご飯の代わりにキャベツの千切り食べまくってるｗ
コンビニやスーパーでパックで売ってるのが楽でいいね。
思いの外お腹もすかないし。
無理なく我慢せず続けられそうだよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:06:46.63 AjohgVf/
自分が主食代わりにしてるものはこんなかんじ
キャベツ 大根 豆腐 油揚げ 厚揚げ
おから蒸しパン しらたき
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:21:56.58 xgyIzE32
夕ご飯にそうめんたべちゃった
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:28:16.85 Y2q3KqUQ
そうめんは、砂糖の塊と一緒
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:21:33.58 cT6Xszyw
コンビニサラダよりもキャベツの千切りパックのが安くてお得感あるよね。
今日はキャベツの千切りと青汁でお腹いっぱいになりました。
これから半身浴して毒汗出してから寝ます。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 00:43:45.03 H1n1Omqu
無調整の豆乳買ってみたが飲みにくいな
いままで平気だったのは調整されてたやつだったか
残りどうやって消費しよう……
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 03:22:35.74 A9WFqNuT
朝、フルーツとヨーグルトとパン食べて。
昼間は、うどんかラーメンか、そば食べて。
夜に、ご飯や炭水化物抜いてもあんまり意味ないんじゃないの？
それじゃあ、低糖類ダイエットにならないかというか。
結局、カロリー計算ダイエットになるんじゃないかと。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:23:11.95 rR+qQUxw
ダイエット板の人って細かい定義にこだわるなあｗ
低糖類ダイエットだろうが結果的にカロリー計算のダイエットだろうがやせれば構わないんじゃない？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 06:09:00.56 lpWgvG55
というかそんなに厳密にやりたいなら、
低炭水化物スレに行けよと思う
ここは朝昼は関係ないスレなんだから、
糖質を眼の敵にしてる奴はこないでいい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:25:57.79 baDUWlRf
通りすがりだけど>>201氏の言い分は少しわかるなあ。
自分もこのスレの意味合いにちょっと疑問を抱いていた。
「夜だけ主食（炭水化物）抜き」にダイエット的にどう科学的メリットがあるのだろう？
>>189じゃないが夜、牛丼を我慢して、朝食ったら結果一緒だし、
要は昔から言われている「寝る直前に物を食うと太りやすい」という説を
前提にして夕食は低カロリーにしましょう。という話と
炭水化物は太りやすいので控えめにしましょう。という説を勝手に
ごちゃまぜにして、お手軽に「夜だけ炭水化物抜きにすると痩せる」っていう話にしちゃったんじゃないの？
だったら「夜だけ炭水化物抜き」（⇔朝昼は炭水化物だらけ高カロリー可）
なんじゃなくて「3食バランスのいい食生活ダイエット」が最良に決まっているとおもうのだが。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:33:19.56 DIyeVoTa
わかりやすい、続けやすいがダイエットでは一番大事
いままでの「3食バランスがいい」とされてきたメニューが高糖質な偏った食事だから、それを改善しかつ手間がかからない線を狙ったものだよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:36:26.45 wNBe8Uj2
＞科学的メリットがあるのだろう？
科学的にどうこうじゃなくて、気持ちの持ちようでホルモンバランスが整って痩せるんだよ。
いやいややっても効果ないから、やらないほうがいいよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 09:37:04.94 va04iec9
3日で1キロ痩せたよ～
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:37:09.49 3K+Cb1KW
>>200
豆乳鍋ってのがあるぐらいだし、だし汁感覚で煮込み料理に加えると結構美味いぞ
単体を直で飲むとキツくても、他のものと混ざって味がつくと独特の風味が加わって良い感じ
まぁ、豆乳っていう高カロリー液体を追加してるんだからそりゃ美味くなるわって感じだがｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 10:37:39.08 hqg0HwuF
朝と昼に食べても日中活動するうちに糖質が消費されるから体脂肪になりにくい
夜食べるとあとは寝るだけだから摂った糖質がそのまま体脂肪になりやすい
そういうことでしょ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 11:45:12.80 Ft9VBm+j
カロリーコントロールがしやすいからってことでかまわんと思うぞ。
>>204
> 牛丼を我慢して、朝食ったら結果一緒だし
いや一緒じゃないだろ
活動量がちがうんだから
> 「3食バランスのいい食生活ダイエット」が最良に決まっているとおもうのだが。
やれるならやったらいいよ
でもスレ違いなだけ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:03:58.92 jLgk40ai
>>209
それもあるけど、
糖質＋脂質でインスリン分泌時間が持続するから
太りやすいってのもある
(感覚的にも両者が混ざったラーメンやカレーライス、揚げ物、
洋菓子が太りやすいってのは分かるはず)
糖質だけなら、インスリン分泌されてもすぐおさまるし、
タンパク質や脂質だけなら、そもそもインスリン自体の分泌量が少ないから問題ない
だからむしろ朝昼は糖質主体(もちろん食べすぎはNG)の方が痩せやすいし、
頭を使う日中は糖質があった方がいい
(なくても頭は働くが、ケトン体は効率悪いからパフォーマンスが低下する)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:07:52.91 Ft9VBm+j
GI値やらなんやらもあるんだろうから
カロリーだけではないってことだろうかね
詳しくはしらんけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:10:21.03 jLgk40ai
GI値が低いものは空腹になりにくいから
結果的にカロリーが減るのが利点
摂取カロリーが同じなら意味はないと思う
もちろん、身体への負担を考えると低い方がいいけど
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:20:35.50 kny7hBRg
バナナ2本
スイカ一切れ
冷やっこ半丁
生ハム少し
すっごい腹へってたんだけどじゅうぶん腹いっぱいになった
バナナのおかげだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:42:14.35 NGU5Tb11
俺のバナナもやろうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:58:26.93 kWfpozZ3
>>214
わざとなのか勉強不足なのかはっきりしろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:27:11.79 d2Q4horJ
二郎食っちまったよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:13:47.47 kny7hBRg
>>216
勉強不足だったよ
バナナは炭水化物でしたね・・
>>215
もうバナナはいらない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:20:12.64 5w95lMg7
朝はメガ牛丼
そんでその日は何も食わない
これやってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:27:36.60 n+753wZg
なんのために？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:08:46.28 g/YdUmBN
一日一食ってことか
どこぞの芸人がそれでダイエット成功ってやってたが
俺はイヤだね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:45:55.33 /DETaADP
俺、超重労働だから朝からメガ牛丼二人前食わなきゃ持たない
おかげさまで金はかなり尽きてる・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 00:50:40.19 hu5khxbg
俺は３食しっかり食って、夜にジョギング１時間だな
食わないとパワーが出ないｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 05:25:40.83 Mrw/1XzH
>>223
＞夜にジョギング１時間だな
何をアホな事をって言われるかもだが、ちゃんと食ったせいで
余剰なエネルギーをジョギング１時間で消費するとかなんか矛盾してるよな。
「それだからデブ脳は」って言われるだろうが可能なことなら、ジョギング１時間なんて
無駄で疲れる事せずに食って普通に生活して収支ゼロな生活にしたいな。
でも空気吸うだけでブタになる俺には無理な話だが。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 05:28:50.68 PrMcc/IV
欠食はデブの素
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:42:37.42 WEMYH9nW
ジョギングが無駄で疲れる？
それこそデブ脳だと思うが
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:57:00.06 doDwc2CB
夜を軽めにすると朝の目覚めがいいね
この生活にしてから肌の調子もいいし
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 08:47:36.39 mKsADhcg
この季節は納豆腐おすすめ。
ご飯の代わりに豆腐を茶碗に入れて、納豆かけて食べる。美味いよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:20:34.65 5+VP9WOY
>ご飯の代わりに豆腐
このとき豆腐の種類ってなんでもいいのかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:28:06.13 EWIkZMfp
好みでいいんじゃない？俺は絹が好きだからよく食べてるよ。
昨晩はキムチとスーパーで売ってたネギからしのたれとかいうのをぶちこんで頂いたわ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:59:16.25 08n3xn57
ぶちこんで頂くって、
乱暴なのか丁寧なのか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:07:57.32 5+VP9WOY
>>230
ﾚｽﾄﾝ
麻婆豆腐のときなんかたいてい木綿がおすすめされてると思うけど
俺も絹のほうが好きだ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:05:14.08 WE0W1dB4
豆腐にオリーブオイル少し＋塩コショウ
かなり美味い
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:36:51.88 xc4EG3h2
ここまで、さらっと読んで一言。
>>124に笑ってしまった。
＞＞1日の摂取カロリも1500kg
235:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/03 20:08:38.59 uWJDdpRh
昨日から炭水化物抜き始めてみた。
ただ仕事は立ち仕事なので朝は欲望のままに炭水化物を食べる！
昨日の夜→49.4kg
今日の朝→48.8kg
今日の夕飯前→48.0kg
今日は休憩なしで昼食食べてなかった。
夜は、枝豆豆腐と蒟蒻と根菜と揚げの煮物食べた。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:21:47.74 TJokM523
朝夜抜いたら髪薄くなるかな？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:36:38.10 TAAqNfKl
>>236
それ、辛くならないか？
炭水化物も必要のないものでもないからね。
そこで、髪にも優しい大豆製品がオススメ。やはり豆腐さんパネェw
結局はバランスなんだが、もっと気楽にいこーぜ。
食べるのが大好き！でデブった人なら分かると思うが
辛い食事は絶対途中で崩れるよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:48:47.05 V69R+d5a
>>236
ためしに一回やってみるといい
朝仕事やってると身体が重いし、頭もボーっとするしでしんどいよ
夜は寝るだけなんで問題ないけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/04 17:52:15.16 o/bbfd72
夕飯食べた。
ハム・チーズ・トマトのオムレツ。
ご馳走様でした
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:32:22.96 2MAejV6S
今日、久しぶりに米食べたら甘くて甘くて気持ち悪くなった(笑)
でも厳密にやりすぎずほどほどで続けられるようにするのがいいんだろうな。
このスレにも出てるけど豆腐とキャベツは本当にいいね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:41:48.22 w4lmP3Qh
確かにこれやってると、たまに夜米を沢山食べた後、ちょっと気持ち悪くなる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:45:28.58 /VtjReaK
今日は夕飯は肉野菜炒めとサラダとカットスイカとオレオ一枚
まだ1週間だからまだまだ米食べたい
納豆ご飯
ツナとご飯
漬けものとご飯
こてっちゃんとご飯
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 14:45:11.53 8QrhLPug
>>242
朝か昼に食えばいいじゃん
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:50:28.11 oQwOKCtB
1週間で1キロ痩せたけど、便秘3日目（泣）
炭水化物少なくすると出にくくなるの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:55:07.30 1dxPwgEf
食物繊維の問題か？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 15:56:41.75 RHbLAfdJ
>>244
便秘はこのダイエットの主な副作用といえるけど対策としてヨーグルト、乳酸菌製剤、炭酸水等
試して克服してね
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