夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2

夜だけ主食（炭水化物 ..

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:32:48.95 DaTkECFv
前にこれで痩せたのを思い出したので、今日からまた頑張るわ。

酒飲み過ぎてリバウンドしちゃったからね。
1ヶ月で3kg頑張る

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:19:24.18 vE83IB8j
前これで痩せたな…
もっかい頑張ろう

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:33:00.39 DaTkECFv
>>349
一緒に頑張ろ＼(^o^)／

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:49:35.71 vE83IB8j
>>350
頑張りましょう！！！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 05:42:09.08 eMcA3jLK
食わなきゃ痩せるんだよ　
それも解らないとは猿以下の知能だな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:04:34.00 ttvb0VY/
>>352
それくら馬鹿だと生きていて楽しいだろうね
そんな自分を育ててくれたポンコツ両親に感謝しろよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:21:42.01 u+xYjuU/
無計画に食わないだけでは不健康だし
リバウンドがこわいのだね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:37:56.20 vs38EwzV
>>352
うん、簡単だね
禿ちゃうけど

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:17:13.66 KQNdDRNf
下手におかずを食うと主食が食いたくなるからもっぱら夜は豆腐かヨーグルトだわ
肉とか魚とかの固形タンパク質は食欲に火がつく
豆腐とかを流し込むに限る　夕飯は空腹を収め代謝を上げる薬と思うようにしてる

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:45:34.64 sZ0kK035
一生それやるの？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:02:19.35 z/tbxM4f
だよね。
すごく効果ある方法発見して一定期間継続できても、
それをいつ止めるか、止めたあと何を食べるかは、ほんと難しい。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:42:21.08 gY/NPDCm
>>356
どう考えても栄養不足だし体に悪い
いずれからだ壊すだろ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 04:39:29.35 eB37AC3C
今日から頑張ります！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 06:28:04.97 jtKsxIRE
結局夜中に酒飲んぢゃって痩せない(´；ω；`)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:06:54.57 N84Vq2SQ
>>361
酒飲んでるが順調だよ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:04:39.64 MicD9nwm
酒だけ？

蒸留酒？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:01:16.22 bR4qQI0k
>>363
最初はビールであとはチュウハイ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:43:24.75 lscZ5XhX
>>364
お酒の力で痩せてるぞ
禁断のダイエット法なのか？
楽勝で痩せる

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:56:30.03 KHvrI2W6
朝昼は栄養バランスのいい和食中心に合計1200キロカロリー上限大好きな甘いものも少し取り入れてる

夜は枝豆100キロカロリーをよーく噛んで食べ、焼酎をチビチビ呑む
週に一回は付き合いなどで夜外食する

体が軽くて調子いい

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:25:06.15 fGKJ/si4
180cm、95.7kg、体脂肪率25.8％からスタート。
朝・昼は普通に食べて夜は豆腐とミックスベジタブル。
週３回ジムで有酸素運動１時間＋ウエイトトレーニング１時間＋体幹トレーニング30分。

１ヶ月後の現在は92.2kg、体脂肪率23.9％。
次の夏までに体脂肪率15％に減らしたい

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:38:08.37 fGKJ/si4
書くスレを間違えたorz

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 08:14:34.26 QKl02GYf
>夜は豆腐とミックスベジタブル

だったら別に問題ないんじゃねーの？ｗ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:38:07.65 Q9jpNSgz
だがそれではほとんど糖質制限とは言えないし、おそらく長続きしない

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:06:21.59 iRIncOL0
10月頭に61.5まで減らしたのに、お好み焼きにはまって63に増えてしまった

いま、体重右肩上がり中なんで主食抜きやってみるか

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:02:40.06 5ZC0Jim/
好きにしてくれ。止めねえよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:18:32.53 WVRkmP9x
>>371
いっしょにがんばろうか
俺もいま夜にも食っちゃうパターンにはまってしまってる

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:42:55.17 JvT84Mqj
1.5キロなら胃の中や体の水分で誤差の範囲だな

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:05:40.80 bs+gNe6B
自分も初めてみた。女

納豆
きのこの味噌汁
ウインナー　2本
かぼちゃの煮物
アーモンド10粒
みかん２こ
焼き海苔　1枚

とりあえずこんな感じでいいのだろうか・・・

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:01.78 5ZC0Jim/
かぼちゃ・みかん

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:41:50.84 m6in/yYf
フルーツ信仰、強し！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:55:42.74 SpqwTm5G
ブロッコリーが収穫できる季節になったので
今まではキャベツを米がわりに食ってたけど、これからはブロッコリーで腹をふくらますわ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:58:19.27 SzOwfzon
今日の朝ミスドのドーナツ食べすぎたから
夜豆腐2個とサラダだけにした。
そのあとはひたすらガムを噛む。ご飯の代わりに豆腐食べると腹持ち良いし肌にも良い

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:34:51.26 ZPc8c/0G
ドーナツ何個？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:39:46.46 Ce/JVyKs
万個

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:15:16.56 A4KgG2kH
豆腐が腹持ちいいなんて言う人初めて見た

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:49:57.05 ZANEl5Ib
夜だけ炭水化物抜きと、5kmジョグ週3で7月から現在までで
72から59kgになったよ
たぶん無意識のうちに朝昼も控えめになってたんだろうけど
夜だけ抜きはストレスを感じないのが良いね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:06:40.15 PKumbJ41
178ｃｍ75ｋｍから65まで落とすぞ！受験生なんで大学合格と共にすらっとしていたい

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:26:50.81 rdAXaGEm
まぁダイエットもいいけど、子供と旦那の約束破るのはマズいかと思う。

だんだん、心が離れてしまうぞ。ここら辺りのある人は、約束は守ろうね。

友達として言っておくよ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:29:59.02 RtVJA5Zl
受験生ならしっかり飯食ったほうがいいだろ
ダイエットなんて受かってからいくらでもできる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:44:30.23 8z8eRhhd
すらっとして大学デビューしたいんでしょ。

入る大学にも、よるよ。
勉強いらない大学もあるしw

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:59:08.37 PKumbJ41
>>386 前が65キロなんで服がきついんですよね。これなら続けそうですし。
よっぽどストレス溜まったらやめます。

>>387 普通にもてますけどね。笑　マーチ志望です。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:56:37.16 KxgAQcvN
どうでもいい話だなｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:15:47.40 2GQUge57
２CHなんか見てないで勉強して早慶志望に変えろ
そしたらマーチくらい楽勝

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:20:20.18 rdAXaGEm
新しく服買えばいいのに。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:34:34.14 arnhtCeZ
楽天のランキング上位ダイエット商品をまとめたのでよろしければどうぞ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:34:59.02 pQ7szkJa
大学は大して重要じゃないよ
最後どこに就職できるかが重要だ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:39:03.69 2GQUge57
就職はゴールじゃない
ど三流大学出て実力以上の会社に入っても不幸

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:03:06.82 PKumbJ41
>>390 そうします。受かってからまた来ます！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:16:52.38 2W9Vi1Go
生理前でバカ食いしてたら2kg増えました（泣）生理四日目でも体重変わらず(´；ω；`)今日から夜だけ炭水化物抜きダイエットします！

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:11:37.86 +WMkB0oc
生理前のドカ食いは生理後に相殺されると思ってる人がよくいるけど何で？
食べたら体重増えるに決まってるじゃん…。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 16:54:27.84 W6io8gRV
生理前だから減りにくい→どうせ減らないんだから食べちゃえって発想なんだろうね。意味がわからないけど。

体重が減りにくいからといってそれが脂肪なわけでもないのにね。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:49:32.27 C13LZ/Z/
超遅レスだが

>>3 >>4 >>8についてなぜ誰も触れてないんだ
究極超人あ～るだぞ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:30:21.13 sJyZAujH
究極超人あ～るはいいが
こないだの読み切りにはガッカリだ！
なぜコウガマン……

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 16:48:19.04 vWnl6iTS
夜はスープだけにしています。
今日は玉ねぎ、にんじん、もやし、ハムのスープを作りました。
一杯飲んだだけで汗がｗｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:35:20.60 sZOHUNin
>>401
マルチすんなボケが

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 22:38:12.85 +A7syPyP
5月105kg
現在81kg
夕食だけ白ご飯の代わりに豆腐を食べてる
最初の月は運動しまくりで6～7kg落ちたけどそれ以降運動まったりで月2～2.5kg減

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 23:03:57.53 bBguk05X
よかったね

これでいい？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 06:48:40.36 TOUqukJq
女って｢体重｣に拘りすぎだよな
スタイルが重要なのに

ウエストサイズとかこまめに計る方がモチベーション保てる気がするけどな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 14:52:21.46 oz8OQ/se
>>405
それかもう細かく図らなくても目で見て痩せた痩せてないを判断、かな
数字に縛られるとピリピリするし、目で見て変化が分かるくらいならよっぽど
効果出てるでしょ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:55:42.97 WEZ+hgXl
テスト

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:48:46.83 bew4azpV
昆布、白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐1丁、ｳｲﾝﾅｰ4本入れて鍋に。ｳｲﾝﾅｰは包丁で切り込み入れて、別鍋で油を落としてから投入。カロリーも低いし、お腹一杯。便通も良くなるのでｵｽｽﾒです。ポン酢で食べるとうま～。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:11:34.04 l4z+ciKL
>>405
女は顔だよ
顔が痩せてたら体が多少太ってても
ラスカルみたいで可愛いと思う
あぁ俺の個人的趣味だね失礼

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 22:26:04.90 FcsJ//sP
>>409
それはあるな
外人のデブに余りデブを感じないのは、顔がデブってないからだと思う

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:53:47.68 26OQzgzS
多摩市和田
渡辺美里
ヤクザの女
16で人口中絶

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 15:20:43.82 HoaOYsmc
このダイエットを始めようと思うのですが、夜に控えるのは炭水化物だけですか？
糖類（おかずに使う程度）や芋なども控えた方がいいのでしょうか？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 16:20:27.95 ADwd4bK/
>>412
炭水化物とは？
調べてみたら

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 16:35:29.15 HoaOYsmc
>>413
すみません。
有難うございます。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 20:00:42.49 Te9+b93m
>>410
そうだよね！
顔が痩せてればだいたい許される
しかし、部分痩せは出来ないというのが定説
なのでこのスレ的ダイエットは一般生活継続して行ける現実的な
落としどころのダイエット法だと思う。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 13:57:40.03 A7YX7XXW
夜炭、ＧＳ，筋トレ、週末プチジョギングやってるが
一番の分かりやすい効果はこの夜だけダイエットだな
ＧＳも夜だけみたいなもんだし
始めて三週間目、顔、上下身体を痩せたねと言ってもらえた
自分としては手足指、下っ腹も効果を感じた

長くやっていこうと思うからガチガチな夜だけ炭水化物抜きダイエットじゃなくしようと思う

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 22:15:08.89 zDPVyLkx
ブスは痩せてもブス
可哀想だけど、これが現実

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 23:00:36.27 oprJh0Ab
何を今更
でもデブスよりはただのブスの方がなんぼかマシじゃん

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 08:14:52.34 ywzA6GgI
自分もやってみた

二週間
夜だけ米ぬき野菜多め朝昼ご飯一膳
162 58.2 → 56.5

運動スクワット 15回を一日 2から 5セットだけ
腿も引き締まり出しジーンズにゆとり

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:31:50.88 imxux5UM
158センチ、54キロお腹出過ぎで馬鹿にされるし、顔もパンパン、足も太い
今の目標は50キロ！最終目標は45キロ！がんばるぞ！
まだ始めて3日しか経ってないけど、元々白ご飯がそこまで好きじゃなかったからなのか、
白ご飯を受け付けなくなってしまった、、、。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:37:57.67 6NqfEHsv
正月太りでやばいから再開すっか

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:33:28.71 2/CfIgNx
俺の主食のきゃべつとレタスが、高ぇよー

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:02:29.50 wqkkuRi5
２週間で1キロペースで減ってる。
夜だけっていうのがゆるい感じでいいね。
糖質制限スレの荒れっぷりときたら…。
あまり厳密にやるとギスギスしていかんね。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:08:09.96 8ndeaeSr
いまなんセンチでなんキロですか？
50キロの人の2週間で1キロと
100キロの人の2週間で1キロは違うと思うので

425:423
13/01/18 14:23:36.39 53KZV8fC
>>424
前者ですけど、違うと何なの？
減ってるんだし後者でも別にいいじゃん。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 07:07:59.93 udYHy4Ky
だから何センチだって聞いてんだよボケ
読めねえのか

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 11:42:08.51 P3yzZmSc
ビチクは155㎝40㎏だよ　

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:32:19.97 947wswk9
423が何で喧嘩越しなのかイミフすぎてわろたｗｗｗｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 14:20:57.81 2ZlPgPq8
>>427
ダイエットの必要ないじゃんｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:51:07.93 04Qdtk81
本当のことが書けなくなっちゃっただけだろ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:35:44.13 mPsNqXOk
夜に炭水化物抜くのは全然簡単なんだが、お菓子がやめられん
学生で日中時間あるからどうしても食べたくなる。勉強の合間とかにも
炭水化物抜いても、一袋300~500カロリーあるお菓子食べてたら太る一方な気がする

みんな、炭水化物抜いてお菓子ももちろん食べてないんだよな？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:36:25.84 vL6Jm7q3
何の釣り？

炭水化物ゼロのお菓子？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:06:07.86 saoW9NmM
その状態で増え続けていないなら
主食一回ぬけば月一キロはカロリー計算上は減るんでない？
他のものでカロリー一切増やさないで
実際どうかは知らん

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 16:53:23.45 jdzsfICX
>>431
そんなの晩飯の炭水化物以前にやめるもんだよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:11:54.12 5amrxeIF
お菓子やめるほうがよほど簡単だったな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:36:46.59 4asK5zyf
砂糖不使用スイーツとか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:03:08.24 h6Afud24
>>431
つミックスナッツ、パリパリこんぶ、炒り大豆（鬼のお面かぶってもよし）

食べ過ぎは禁物だけれど、お菓子食べるよりはマシ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:36:50.23 AYiz7PfW
ミックスナッツはヤバイだろｗｗｗ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 04:13:09.26 OOGHGwqA
夜抜くから朝はしっかりごはんを食べようと思うんだけど、おかずに困ってる
とりあえず適当になめたけ(好きだから)を食べてるけど
もっと栄養あって手軽に食べられるごはんのお供ってないかな…

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:33:33.74 7s7ViLvw
友達がヘルシアウォーターがダイエットにいいよっていってた。
でも高いね～。。
オークションで落とそかな＠＠

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:03:44.20 Ny0h29Yt
ヘルシアで肝機能障害にならないようにね。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:16:44.18 l4s76eht
さすがにヘルシアを飲むのは情報の選択ができてない一部の人だけじゃないかな
高濃度云々とか、この驚きの成分が！とかいう宣伝を見たら、まずは副作用と他の国の保険機関での取り扱いを調べるのは常識だし

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:05:35.52 B4kcVvE7
花王のヘルシアヨーロッパで発禁じゃなかったか

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:34:39.59 PqwjG9fX
濃いお茶が好きで発売当初から3ヶ月くらい一日一本飲んでたけど、その間に体重の
増減はまったくなかったなw
ヘルシア飲むよりも毎日十分多めに歩いた方が痩せるよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:50:01.08 BUKNeOcN
以前　炭水化物ダイエットで半年で133キロから83キロまでやせた事あったけど
数年後また太って去年の11月に137キロになってしまったのでまたダイエットしはじめて
今ダイエット続行中で107キロ　身長が178で体重75くらいにしようかと思ってる
さすがにこんなに太ったりダイエットしたりを繰り返してるとコツというものが
わかってきたので報告
炭水化物３食抜きは確かにやせるけど健康悪化必至
逆に脂質３食抜きも同じペースでやせるけど健康悪化必至
でもダイエットに重要なものは炭水化物と脂質だなと実感
朝と昼はほぼ脂質抜きの炭水化物中心　夜はとらなければならない脂質をとるが
炭水化物はほぼとらないように気をつける
朝&昼　ご飯一杯(お茶づけ&たくあん)とパン6枚切一枚(ジャム)
夜　こんにゃくラーメン（ばら肉200グラム&糸こんにゃく400グラム&ウェイパー)
こんな感じでやってるけど1ヶ月で6キロくらいのペースで痩せてく
これは炭水化物ダイエットを完全に抜く時のペースの7～8割のやせかただけど
朝と昼にごはんとパンを普通の人よりも大目に食べているのでおなかも空かないし
夜に脂質をとっているので肌も潤っている　また俺はこんにゃくラーメン食べてるから
便秘も皆無　正直　ダイエット中だか完全に健康体になった

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:55:54.63 BUKNeOcN
重要な事を書き忘れた　夜　脂質を必要以上にとりすぎると痩せにくいよ
以前　完全炭水化物抜きダイエットの時でもチーズを食べ過ぎてたらやせなかった

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:48:23.07 YGQqpey6
え？野菜食べてるよね？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:18:07.55 EsxCN0TY
>>445
すんげーデブですね。
137kgまで太ってまた痩せるとか。
そこまで太る間に健康悪化するんじゃないですかw
酷い食生活ですね。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:26:07.10 +0ufANmH
どっかに野菜サラダも腹一杯とか書かれてるのかと思いきや野菜のやの字もないからビビったw
読んでるだけで胸焼けがする。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:55:52.08 W60zUm+i
昼野菜食べればよさそう
減らせるけど維持こそ難しい
維持するモチベを考えねば

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:08:59.49 BUKNeOcN
野菜は食べてたけど現在　貧乏なのであまり食べれません
もやしは食べてるけどｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:59:10.34 TY7+hvff
野菜食うのにキューピーのシーザーサラダドレッシングかけるとうめーんだけど
ほかのドレッシングよりちょっと高い気がする。
そこで業務用の大容量をどかんと買うとおトクだし
これあるうちはサラダ食いつづけないとな……ということにもなるｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:24:33.26 Mrxyxt3Z
それって、糖質どれくらい？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:58:33.93 cI2lLHhv
>>451
> 野菜は食べてたけど現在　貧乏なのであまり食べれません

ご近所に「業務スーパー」はある？　中国の冷凍野菜が安く
売ってるよ。中国野菜は信用できないけど、日本の税関の
チェック体制は信用できるから、私は使ってもokと思って
いますよ。あなたも検討してみては？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:23:00.17 knALkaPG
>>451
運動一切しないんですか？
どうせとんでもない生活して137kgまでリバウンドしてるだろうに、
ダイエットのコツとか言って他のスレまで書きに行かなくても良いと思います。
完全に健康体になったって言い切るところもすごいです。
そんな巨体で書いてるだけの摂取カロリーとバランスなら、
次の増量期には145kgくらいにはなれそうですね。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:47:41.62 8j5Swcf6
>>453
100g当たり　415kcal
脂質　41.1g　
炭水化物　7.1g

だって。1食あたりは十分の一くらいか？
まぁドレッシングまで気にするほどゲンミツにゃやってねぇｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 17:44:18.19 iYxKWrsl
>>455
なんでこんなマジレスしてくる馬鹿が多いの？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:49:47.09 FbsRg/zc
>>454
チェックする人間が絶望的に少なくて、輸入量の数％もチェックできてないと聞いたぞ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:49:56.70 K5pNy7tU
>>451
> 野菜は食べてたけど現在　貧乏なのであまり食べれません
> もやしは食べてるけどｗ

もやし良いよね。安いし、お腹が膨れる。うちの近所だと、
サミットというスーパーが、もやしだけは安い。

あと玉葱はどう？先週くらいから、えらく安くなってます。
北海道産が。ご飯やおかずの代わりに、玉葱をザク切りにして
レンジでチン。炭水化物も超低いです。100gあたり7gくらい。

実践している人もおられるみたいよ。いま流行ってるのかな。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:239-番)

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:49:43.00 ind+BctJ
今日は野菜たっぷりポトフー！
ただ煮込み過ぎて白菜がほとんど消えてしまった・・・

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:52:23.47 K5pNy7tU
>>460
やったね。ポトフ最強。煮溶けた白菜も、なかなかオツなもの。
スープが濃厚になってるんじゃないかな？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:22:34.05 ind+BctJ
>>461
野菜の旨味が染み出てめっちゃ美味しかったー！
じっくり煮込むのって重要なんだなって思ったw
ポトフはまりそうー！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:55:07.40 YFXDctoQ
>>462
> 野菜の旨味が染み出てめっちゃ美味しかったー！

おめでとでしたー！　ポトフはまって会心の料理ができたら、
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
とかに書き込んでくださいまし。ときどき見てますので。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:05:10.62 MO06Xd/n
で、ここには書かないでください

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:54:50.58 dnAonJ5l
なんか数日前に
　　夜だけ糖質オフダイエット
　　岩崎啓子 (著), 片山隆司 (監修)
という本が出ています。2人とも最近までカロリー制限派でした。
寝返ったんだね。面白いね。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:35:41.30 jpOc+H5U
抜くんじゃなくて夕方か夜６時くらいまでに食べてから動くと
何もしてないのに痩せたっぽい
早めに食べる、よく噛むだけで減らさなくても自然とダイエットになってる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:56:10.24 b7J0UCXn
夜ご飯は、ゆで卵と野菜たっぷり味噌汁が好きだ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:05:05.59 mTE2znfn
おれはお前がきらいだ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:09:44.25 b7J0UCXn
これ以上の非礼があるだろうか。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:37:30.17 dnAonJ5l
>>462さん、今日もポトフ作ってる？

いま他のスレで、こんな情報を教わりました。
　シャトレーゼの糖質オフなロールパン。全国で販売中
　URLﾘﾝｸ(www.chateraise.co.jp)
　　　■糖質量(エリスリトールを除く)：1個あたり2.5g
　　　■価格：630円　（1個あたり105円）

んで、常食している方のお話によれば、
　　　■腹持ちがよくて、味も一般のパンと「何ら変わらない」
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(body板:647番)n-

これって、ポトフやスープに沈めたりすると、お手軽にボリューム
アップになりませんかね？　変かな？　あとお弁当とかにはどうですか？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:08:08.35 Ngp66oy0
>>466
それマジで当たってるよ。
太い部類ではないけどまだまだ落ちる。
食い過ぎなきゃ太らないし余計なもんついてたら痩せるしね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:37:07.57 gA5X2CjU
夜６時とかの早いうちだと晩御飯じゃなくなるといって過言ではないのかも

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:46:51.55 e3OOAc6q
今夜はハンバーグとサラダ。
ハンバーグは豆腐混ぜて少しでもカロリー抑えてみた。
ふわふわで結構美味しかった。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:50:31.32 xX81NCIn
>>470
シャトレーゼのやつ、さすがに普通のパンと味は同じではないよ。スカスカで一個では物足りないかんじ。
でも、たとえばお弁当持ってかなきゃならないとか、主食がないと人目が気になるという場合にはすごくオススメです。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:16:40.19 /wp50baX
夜は軽めに蒸し野菜にしてみたが、空腹感は満たされなかった。
どうせお腹空くなら食べない方が良かったんじゃ？って気もする。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 08:30:29.25 WF9PyDl2
豆腐は腹持ちいいよね。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:21:34.64 gn4iHkRZ
炭水化物抜きを始めて１週間
なんだか寝つきが悪いんですが、これは普通ですか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:27:24.20 08kxJJnF
炭水化物を夜抜いたかわりに、昼にモダン焼きなんぞ食べに行く。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 09:04:00.28 ObtfNZYZ
夜だけ抜いただけでも、よくないのかなぁ
新聞とかは糖質制限よくないと書き立てているけど。
ゲームクリエータの人も亡くなったけど炭水化物抜きだったとか
書き立てているし。
夜ぐらいは抜くのが我慢できるからやりたいけど
死と隣り合わせなら、そこまでしたくない。
どなたか詳しいご説明をお願いします。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 10:10:07.96 bbJ5IX5z
>>479
自分は糖尿病専門医と管理栄養士さんにダイエット指導を受けているけれど（自分は糖尿病ではない、ただのデブ）、2人とも過度の糖質制限には反対だけれど、夜は炭水化物取らなくて良いと、口を揃えて言っているよ。
理由は聞いてないけどねw

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 11:20:47.25 rGx9cQRj
>>479
あれは高血圧で関係ないだろ

482:479
13/02/23 12:54:04.36 ObtfNZYZ
>>480
ご回答ありがとうございます。夜は炭水化物取らなくてよいと専門家が
おっしゃってるということで、安心しました。
もともと食べるのが大好きなので、ちょっとは自制しなくてはと思い。

>>491
高血圧ですか。なんかネットの記事とかみたりすると、炭水化物抜きダイエット
でかなり落としたと書いてあったので、不安になりました。ありがとうございます。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:10:32.42 vACBnqjd
一度極限まで肥満となったら心肥大や動脈硬化がそう簡単にはなおらんのだろ
そこで劇薬つかったら逆に悪影響でる可能性もないとはいえんが
一般人は気にしないでよかろうよ

>飯野賢治さん死去！ダイエットしたのに？死因は？
URLﾘﾝｸ(www.xingzheart.com)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:42:26.32 50BiRbN5
夜、糖質抜いたら、寝てる間に死んじゃうぞ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:02:35.63 +8kbNh+D
もし糖質制限してる人がたまたま交通事故にあって死んだら
糖質制限のせいだとか言いそうだなアンチは

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:34:38.21 gXNZt/EN
>>485
いや、まったくだ。冷静に考えれば、貴方の言うとおり。

飯野さんの場合は、高血圧の改善に至らなかった点が、残念だ。

同じ糖質制限でも、普通のデブには普通の糖質制限でokだが、
高血圧のデブには、塩分制限とカリウム増強（野菜や果物）を
加えた強化バージョンの糖質制限が、必要だった。

要するに必要なのは、糖質制限の廃止ではなく多様化。これに尽きる。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 07:50:12.21 zO/BAI6s
高血圧の人がやると危ないんだ？
高血圧って怖いんだね。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:58:41.76 GDIgtl5L
高血圧が怖いのは当たり前。だからこそ、
高血圧な人には、高血圧用の糖質制限でok。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 14:58:36.04 7sIk6SLC
夜だけ糖質抜きとは理に適ってるな。王道か。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:25:26.46 jMsyHs1G
.
【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」　実は危ない？　流行の「糖質制限ダイエット」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:58:03.94 2gWrUV/L
>>490
日本人って他の国の人たちに比べて炭水化物取り過ぎって言うし
夜だけ抜くんならいいんじゃない？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:09:18.47 IU/NAH5w
一日200gの糖質なら安全

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:58:00.64 WrnrTkxj
>>490
たとえ医学を専門にしてるヒトであっても
たまにアホなこと言い出すやついるよな、で終わるハナシだな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:25:53.87 soOlbThR
スーパーの袋入りキャベツだとか買ってきた
いいねこれ。1回2袋くらいで

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 01:47:53.81 fMqT7cAX
キャベツは野菜の中でも糖質多いから俺はたべない

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:19:41.96 LD84y08x
おめえはそれでいいや

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:00:21.11 vlk9qsHf
「アトキンス・ダイエット」では野菜の糖質まで気にしてるようだが
このスレでは関係ないな

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 09:02:11.90 vlk9qsHf
ただカボチャは前から「イモっぽい味だな～」と思ってただけのことはあるんだなｗ

糖質グラムカウンター（野菜、果物）
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 10:26:53.23 VsosuKZ0
今日からこちらにお世話になります
ご飯抜き頑張るぞー！キャベツむしゃむしゃ食べるぞー！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:34:25.55 jAsMf1n4
トマトの糖質大したことないじゃん
好物だからちょと安心した

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 00:45:03.52 p6Vm9Fst
>>499
がんばろう

こちらも三日連続キャベツ
しかもスーパー閉店間際で半額で買えた

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 03:07:47.32 GeCNiLZe
>>497
かぼちゃとかじゃがいもとかの野菜も食べるわけ？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 17:45:23.11 UqKs4egk
>>501
キャベツは胃にも良いからこう言うのに向いてるよね、レシピも和洋折衷沢山あるし、
むしろただ炒めてクレイジーソルトかけただけでも充分美味い！お互い頑張ろう

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:28:51.43 vxe68u+f
>>502
じゃがいもは主食にしてる国もあるくれーじゃなかったっけ
じゃあダメでしょ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 15:08:21.57 sAZmJArO
>>502
文脈から判断せえよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:08:02.01 emHtyzdN
>>478
モダン焼き食いたい～(昼ね)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:40:53.41 qZl7+E3p
最近は納豆１パックと卵一個と玉ねぎ一掴みくらいとサバ缶水煮半分をまぜまぜしてチンしたやつ食ってるよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:46:35.34 Xbk8bDDX
>>507
ビチク52歳爺～　　貧乏って辛いね・・・　カモン！　カモン！

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 09:04:59.28 qZl7+E3p
>>508
こいつバカなの？
気味悪いな

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:55:26.60 1tN9anNq
今の日本の食生活なら。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:51:58.32 z7BSeJrz
居酒屋に行くと、必然的に炭水化物抜き、高タンパクになる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 21:12:34.72 5q2SzBg8
必然でもない

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:25:31.59 z7BSeJrz
>>512
チジミだの、寿司だの、妙なもの食ったら、
そりゃダメっす

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 23:25:25.57 KTBTb0w3
夕食時にビール感覚で炭酸水を飲むことにしたら
主食を食べずにすんでる

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 00:02:49.00 njuB+heE
>>514
効果の程は？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 05:13:51.40 AJcFyovQ
サラダ
豆腐
納豆
ヨーグルト

毎日食べてる
便通もよくなった

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 19:27:28.28 GcAw7vBN
2013/04/26(金)　ID:uI7k2oN/　毎日少なくとも１食は米や麺類を食べて
２～３日に１袋はポテチとかスナックを食べていては
糖質制限の恩恵にあずかれないの？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 22:57:17.82 bDfsr9Uc
4ヵ月全食炭水化物抜きダイエットをして10キロ痩せました

でもどうしても炭水化物が食いたくて夜だけ炭水化物を抜いています

主食に豆腐を食ってるんですがもう飽きて限界です

皆さん炭水化物抜きダイエットのとき豆腐以外に何を主食にしてますか？

先輩方教えてください

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 23:06:25.29 Rd4B6BSa
何が主食とか関係なく、炭水化物以外のおかずを食べてる。
夜だけの我慢だし。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 23:57:33.35 L5bQY0K7
穀物を止めときゃいいんでしょ。夜だけは。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 08:49:01.02 9RNEg9s4
まぁ、朝昼に許容内の炭水化物を摂った場合の話しね
糖分なんて一日に麺類2杯分位食えば、簡単に突出する事も可能だからね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:15:03.40 bVObl3oq
2013/04/28(日)　ID:9RNEg9s4　さて、newオールドファッション(糖質29.9g)1個を食いに逝って来るかな
それで、今日の炭水化物メインの食い物終わり。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:11:56.35 SgO7DH3P
>>517
効果は薄くなるけど、問題ないよ。
夜だけ、ご飯の量を今までの半分にしたら、
それだけで二ヶ月で３キロ体重落ちたから。

おかずと糖質カット発泡酒は今まで通り採ってるし、
三日に一回くらいはスナック菓子も食べてる。
完全にカット出来てる人は、もっと物凄い効果が出てるとおもうけど。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 15:13:51.23 9RNEg9s4
>>522
わざわざ転記してくれて余計な事してくれてどうも
俺のは、夜だけ糖質制限にも当てはまらん訳だが馬鹿じゃね？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 11:35:00.41 Jc1ukJhG
これ始めてからニキビがたくさん出てきたよーそういう人いない？
なんの栄養素が足りないのか、はたまたご飯の代わりに食べている
肉が取りすぎなのか…

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:19:38.24 e8KyZcqJ
>>525
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸
最近糖質制限ダイエット知って始めたけんだけど、確かに太ってる人(特に若い時から)って炭水化物好きだわ～
おかず少量でも白飯大量に食べられる人いるもんね。
私はもともと朝は食欲無くて置き換えドリンクなので、昼は(ほぼ誰かと外食)普通に食べて、夜は糖質制限食にします。
１日1800カロリー、糖質100ｇ前後が目標です。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:48:46.38 udPG06rC
最初はするする落ちたのに、最近は減らないや。
体重は少しずつ減ってはいるけど、体型が変わらなくなった。
美味しい物沢山食べたいの我慢して、大嫌いな野菜食べて、大嫌いな運動してるのにさほど変わらないと辛い。

停滞期かな？まだ始めて半月しか経ってないけど。
半月で3kg減だから、体がビックリしてるのかも。
夏まで時間がないのに～！

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 00:59:19.04 FeDqOhGr
最近水菜が主食になってる気がするw
カレーはライスの代わりに水菜、
親子丼はごはんの代わりに水菜、
パスタの代わりに水菜の上からパスタソース。
意外に慣れるね。普通に美味しい。

でも昼にセブンのもちもちお好み焼きパン（焼きそば入り）食べたらうますぎたw

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 09:25:56.14 tr1GKBA0
でも、水菜は冬の植物だからなぁ、もう旬は過ぎてる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 09:47:31.12 poYJUQJD
>>527
半月で3Kgは初期ボーナスじゃないかな？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:41:46.20 fC465dxI
>>527
野菜減らして肉食え

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 13:43:16.11 OB4UiMDS
>京都の名医がおしえる「やせる食べ方」レシピ集: 江部康二, 壷林光代: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

この本いいかもしんない。
糖質制限ダイエットだと朝昼夜に主食抜きだけど
プチダイエットとして夜だけ抜きでも効果ありと書いてあった。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 03:10:52.89 iWyZ5RR2
>>528
私は水菜じゃなくて18円のモヤシw
晩御飯はモヤシ・シメジ・豆腐・納豆・油揚げ・ネギを調理法工夫して毎日食べてる。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 03:34:06.27 vgZN2U6z
もやしって加熱しないといけないのが面倒なんだよな
だから俺はキャベツの千切りがメインになってしまう。
ただ水菜の方が栄養価が良さそうなので、安い時は水菜を買う

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 09:08:10.50 SFs003Z6
>>534
もやしは、軽く洗ってレンチンすりゃいいだけじゃん
まぁ、どっちみちもやしは栄養価はあまりないので、嵩まし用途向け素材だけどな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 09:13:02.34 SFs003Z6
俺は、野菜をてんこ盛りにしてワシワシ食うのが好きなんだけど、
野菜って腹持ちが良くなくてすぐ腹が減って来る、牛蒡とかならまだいいけど
やはり肉の配分を増やさにゃなぁと考慮中

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 12:02:38.43 1PIowXxq
ひとりごと乙

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 12:27:45.58 uQai9tG2
>>528
あれは凶悪ｗ＞セブンのもちもちお好み焼きパン

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:24:00.88 1o+mnMLJ
主食を抜くと味の濃いおかずが辛くなるから
必然的に減塩にもなっていいかも

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 21:04:28.15 TFoar03Y
ソーセージいいな
メーカーにもよるけど炭水化物めっちゃ低いのがある
つなぎの差か

それでいて食ったどーって気になるし

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 18:44:46.65 YfAYvi+c
ニューコンミートもいい

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 19:20:33.78 o7Ckm6Vn
食い過ぎて動けない。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 06:00:23.93 ixut/hLK
明日動け

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 21:07:03.23 LMwPvlTL
大根セロリキャベツとソーセージのポトフ
長ネギと卵の炒め物
うまい
肉や卵や野菜が好きな人には合っていると思う
最近かなり運動しているし結果がついてくるといいが…

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 21:38:34.14 GoZZiZI+
>>544
絶対効果出るよ。うまそう。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 23:27:35.08 g1+/hRnB
刺身がうめー

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 14:30:42.07 jQhosGGO
昼それなりに食べちゃうと夜いらないわ。
夜抜くとメキメキ痩せていい感じ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 15:52:48.09 3uXrX51+
>>544
ポトフ＝じゃがいもというイメージがあったので、
大根を代わりに入れたときは、違和感あったが美味しかったな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 17:07:47.38 SP2q1oZm
カブも良いかも

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 18:09:36.40 ghF4zZS7
>>549
カブ美味しそうだなあ
もう季節終わりだけど

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 11:32:37.29 3bcACYmS
昨晩は無性にラーメンか鶏皮かお茶漬けが食べたくて辛かった。
布団の中でコンビニに行きたい気持ちと必死に戦った

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 12:32:07.99 z70c5Zad
カルニチンで空腹感を抑えられるみたいだよ

URLﾘﾝｸ(www.suntory.co.jp)

最近飲んでるけどあまりおなかすかなくなった

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 14:12:48.74 lfsbCL7h
>>551

次第にコンビニ行くのめんどくさいという気持ちの方が大きくなるよ

554:名無し募集中。。。
13/06/19 15:41:44.00 WLEOt5sO
走ってばっかしてると筋肉も落ちてリバウンドするから筋トレ重要

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 08:11:59.86 GEKpLDIv
↑よくその種の話は糖質制限特有のように語られるが、
そんなことはなくてダイエット全般に言える話。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 09:50:46.35 eLnhXxUo
リバウンドは痩せた人間だけに訪れる
痩せる前からリバウンドをおそれてはいけない

557: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：8)
13/06/20 10:29:45.79 XC/iy38d
>>556
名言か

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 10:45:33.12 QOrywsGk
「目標達成した！もう好きなもん食うぞ」、と
辞めてしまうようなのがそもそもダメで
ずーっと続けやすいほどユルいところがいいわけだ。
ある程度、運動とのバランス取れば食ってもいいけど

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 12:35:27.77 nDh3C3VV
ダイエットって短期的に頑張るニュアンスあるよなぁ
実際は生活習慣を変えることなのに

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 12:43:35.74 eLnhXxUo
ボクサーは大変だな
体重戻したり減らしたり

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 08:24:14.03 5wmS2umP
だから元ボクサーはデブが多い

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 02:24:12.50 vrvHRc0u
夜の主食抜きを始めて半年弱。先週献血して検査結果がきたが、
以前よりもコレステロール値がかなり上昇してた（240前後→271）
あと献血の翌日、体が重くてしょうがなかった。

体重は微減、体調も変わりない。
金がかからないし楽なダイエット法だと思ってたけど、実は体に負担かかってるんだろうか。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 02:36:59.44 492mrA/g
他でしでかしてるんでしょ。
好きなものばかり食べてるとか。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 03:05:01.74 vrvHRc0u
>>563
好きな物ばかり食べてるのは前と同じで、
夜食の主食だけ抜いた結果がこうなったのが何なのかなと。

ちなみに好物は米、野菜、揚げ物炒め物全般です

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 08:17:20.16 Xz/scjsT
>>564
揚げ物炒め物をやめて、煮物にしてみたら？

とくにオススメなのは圧力鍋。これで
　　・油少なめの料理が、
　　・短時間でできるし、
　　・食材が柔らかくなり、美味しく食べやすくなる！
　　・食材が柔らかくなるので、調味料が食材に染みこみやすくなり、
　　　したがって調味料が減らせる。つまり減塩にもなり、むくみが消える

圧力鍋は、パール金属とかのステンレス製なら4千円くらい。

圧力鍋用のレシピ本は、多数売ってるし、圧力鍋にセットで
付いてくるものもあります。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 01:23:17.89 Oz2OEesM
>>562
もう一度測ってみたら？コレステロールってそのときによって30くらい違うことがある
それと、オレは揚げもの炒めものでいいと思うけど、肉比率をちょっと下げて魚比率をちょっと上げる、卵を減らす、がいいと思う

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 20:39:16.11 jy06lwJM
痩せないよー(´；ω；｀)
酒がいけないのかやはり

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:59:28.05 ZCBQaPTd
総摂取カロリー計算してみては。
量にもよるけど俺は酒飲みながらでも右肩下がりっす

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:00:11.99 8F4SF1PB
酒より酒のツマミじゃないか？
酒も焼酎のみなら太らない。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 23:47:38.00 /pNAQrhC
でも空腹に酒ってのもそれはそれで身体に悪そうだ
肝臓にダメージがいけばけっきょくは……

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 02:13:45.75 oCOhJboy
つスルメ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:16:44.46 l+mGRVYm
低糖質ダイエット　きついのは最初の二～三日だね。
それまでは、もやしと豆腐で空腹をまぎらす。
四日目頃からは、胃が小さくなってるので　食欲の我慢というより　食べ物が入らない。
そこからは、コメやうどん　ラーメンなど半分食べて　十分な満足が得られる。

とりあえず　一ヶ月経って
95ｋｇ→87.5ｋｇになりましたぁ～

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN ZQez36/d
やっぱ夜に炭水化物抜きが一番効果あるね
前にこれで8kg落とした（♀163/60→52）
摂取カロリーは1200までと決めて、アルコールは計算には入れずw

が、その後3年キープしてたもののストレスでリバウンド
現在57に戻ってしまった・・・
また始める　とりあえず月2kgくらいずつ落ちたらいい

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN qjccBPjt
出して出して引っ込め引っ込めやって炭水化物抜くと本当に痩せる。
標準体重以上の人なんてすごく落ちそう。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN n+/TNydQ
>>574
>出して出して引っ込め引っ込めやって
意味がわかりませんが

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN 8c/d7ak4
検索したら「お腹インアウトダイエット」ってのかな？
ヨーガの呼吸法とかでも結局、腹をボコボコ波うたすんだよねｗ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN w05bAjqA
朝は普通にパンヨーグルト
昼はサラダ＋コロッケとか、時におにぎり、唐揚げも食べちゃう。
夜はご飯抜きでサラダ＋おかずのみ

自分のところにはご飯盛らない。

ビールは糖質０の発泡酒のみたまに。

運動はWiiフィットのヨガ15分ぐらいと、フラフープ10分程度。

通勤に駅から会社まで片道徒歩20分歩いてる。

今日でちょうど一ヶ月だけど、－３キロ。
こんなもんかな。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN deS9Nl9r
>>576
それ家で座りながらだとできるけど歩きながらやると辛すぎワラタｗｗｗ
そういえばセブンにロングブレス応援たんぱく質グミっていうのが売ってて買わなかった

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN MJ5SNsKp
>>573
ストレスでリバウンドするようじゃ効果あるダイエットとは言えないのでは？
つまりは神経使いまくって維持しなきゃいけないということだろうw

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN hKn7gjnI
朝晩だけ主食無しと、3食主食無しで比べてみたけど、どちらも月6kgくらいしか落ちなかった。相性の問題かな？

カロリーも減らしてる。
スタート体重120kgもあったから、
ガツンと行くかと思ったのに。

だったら楽な方が長続きするな。
地道に行こう。。。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN g9aEZZRl
月6kgとか滅茶苦茶すごいやん

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN AlmUlLI9
そうそう、無茶苦茶すごい。>>580さんは、とりあえず
朝晩だけ主食無し路線で続けてみてはどうかな？

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