頼むだれか(´；ω；` ..
376:だめ男 ◆RwiWV/XdmR4e
12/06/07 00:25:23.76 fnQvIV0a
>>375基本的には耐えてます･･･がたまーに気が緩むと(´；ω；`)
運動 軍人腕立て7×3
鉄アレイ30×3
腹筋ローラー5×3
スクワット15×3
エアロバイク20分 8㎞
エアロバイクは時間短めにみえますが特殊なやり方してます＼(^o^)／
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4926日前に更新/142 KB
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