【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127
at SHAPEUP
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:39:08.79 RpFJqxO6
>>990
速攻でるよ
1500kcalで
運動は大体
数分走って
ストレッチして
腕立て腹筋のサーキットトレ
エアロバイク30分ほど
日と体調によってフリーウェイトやら
バイクの時間延ばしたりするけど
最初の1週間で-3kgほど
これはまあ初期ボーナス含み
後は週0.5〜1.5kgぐらいずつ落ちてるかな
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