【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127 at SHAPEUP

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 17:31:18.63 P4WIXoKr
>>617
そりゃ1日一食とか1000Kcal以下とか勧める人が悪い。
そんな間違ったやり方、というか過激な方法はきついに決まってる。

普通の人は運動はなかなか習慣化できないけど、食べるのは習慣にしなくても自然と
毎日行うことだから、そこに手をつけた方がダイエットしやすくリバウンドもしにくい、という
理屈だね。
あと、カロリー計算してない人だと、運動の消費カロリーを過剰に考えすぎてしまう、という
点もある。後から「え、これだけ運動してるのにおにぎり2個分の消費カロリーだけ？」みたいな。
ちなみにあなたが8Km走った場合、おおよその消費カロリーは70×8=560Kcal。
食事量が1日の消費カロリーと釣り合ってるとした場合、12回くらい走ると体脂肪1Kg減るくらいの計算になる。

運動をこの先もずっと続けられるなら、食事に手をつけなくてもいいんじゃない？
やめたとたんに太る、という危険性はあるけど。

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