【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127 at SHAPEUP

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:13:02.67 UIYynlIF
>>561
取り敢えず食事はその儘。フラフープはやめてその時間全部踏み台昇降。
それでも痩せないのなら、食事の量を減らす。

筋トレはしなくても痩せるけど、筋肉減らしたくないのならした方がいい。
筋トレの優先順位は、スクワット、腕立(膝立ててよい)、斜め懸垂、
クランチ・レッグレイズ。
斜め懸垂できる場所なければ、ダンベルでアームカールとローイング。

それぞれ10回3セットできたら、次は負荷を上げる。
ダンベル持つ、ダンベルを重くする、膝立てるのをやめる、ベンチプレスに変える、
クランチやレッグレイズの時にきつい点で止める、クランチの時にプレート持つ、等。

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