【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart127 at SHAPEUP

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:42:31.77 ylMpmp1V
>>460
さっそくありがとうございますw

>>461
すみません、個人で量が違うとは思っていなかったので…
【年齢】48歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】パチプロ
運動は、仕事前の1時間のサークルサーキットジムを週に5日
仕事後、1時間のウォーキング

【食事内容・摂取カロリー】朝、ヨーグルトにレーズン・胡桃・きな粉・オールブランを入れたもの
玄米パン半分に納豆1パック+チーズのトースト

昼、和定食

間食、グレープフルーツジュース+プロテイン

夜、納豆、野菜スープ

【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1年で、約20kg自己流で落としました。
それから1年間60kgから変化がないので、ジムのトレーナーの方に相談したところ、たんぱく質が足りないのと筋肉をつける事を言われて、上記の食事内容にしています。

来週末からパーソナルトレーナーがついて、マシンを使って筋トレをしますが、その前に食事でたんぱく質を摂ろうと思いました。
それで、鶏肉をとるために一食何グラム摂ればいいのかわからずに質問をしました。

よろしくお願いします。

次ページ

続きを表示

1を表示